Décliner les écarts :

Nous ne le répéterons jamais assez : il faut se faire plaisir. Mais pas à n’importe quel prix, ni de façon inconsidérée. Ainsi, il y va falloir mettre en place des stratégies d’évitement des « produits à risque ».
Par exemple,
- Oublier d’acheter les aliments à risque.
- Demander à son entourage de ne pas manger d’aliments à risque justement devant soi.
- Remplacer les envies de sucré ou de salé par un aliment moins calorique (fruit, pain d’épice, St Môret allégé…).
- Quand l’envie est trop tenace, sortir, bouger, trouver un dérivatif, une occupation.
- Quand on craque sur son pêcher mignon, essayer de craquer raisonnablement, limiter la quantité au maximum : 1 carré de chocolat, mais le laisser fondre très très lentement en réfléchissant et en se projetant dans l’avenir : « quel résultat sur la balance, qu’est-ce que cela m’apporte, qu’est-ce que je ressens ? » et se dire « OK je me suis fait plaisir, c’était super, et maintenant on s’y remet, sérieusement ».

Savoir dire non au moins une fois par jour :

Dire non c’est affirmé sa volonté, sa ténacité, et c’est aussi apprendre à gérer la frustration. Ainsi, il faudrait dire non au moins une fois par jour :
- Non merci je n’ai plus faim
- Non merci, je fais attention
- Non merci je prendrais volontiers un fruit ou un verre de jus de fruit
- Non merci de m’aider en n’insistant pas
- Non merci j’ai tellement envie de réussir
- Non merci j’ai très bien mangé
- Non merci j’ai décidé de tenir bon

Garder la pêche et la "positive attitude" :

Il faut être motivé, on ne le répétera jamais assez. Etre motivé, c’est être positif, optimiste et voir toujours les choses de façon agréable.
Ainsi, il faut se dire :
- « Pourquoi pas » et non « je n’y arriverai jamais »
- « 400 g par semaine ça fait 5 kg en 3 mois c’est possible »
- « Je peux manger tout ce que j’aime » et non « je vais me priver de… »
- « Je m’occupe de MON alimentation » et non «mon conjoint ne m’aide pas »
- « Je vais me prendre en main » et non « j’en ai marre »
- « Oui au 1er non au 2ème » et non « impossible de dire non à l’apéro »

Tout est dans la mesure et la confiance en soi. Nous sommes maître de nos corps et de nos désirs.

Prendre soin de soi :

Une perte de poids implique un changement du corps, un corps que l’on doit apprendre à apprivoiser, à accepter et à aimer. Ainsi il est plus que recommandé de se chouchouter et de chouchouter ce corps qui doit être notre allié pour la vie : soin de beauté, écouter sa musique préférée, prendre un bain avec bougies et huiles parfumées, faire de l’exercice, apprivoiser son stress (méditation, relaxation, ne pas rumine).
Un programme que chacun doit prendre le temps de se concocter pour envisager sa perte de poids et sa stabilisation avec sérénité.

Voilà donc 11 astuces qui sont 11 raisons d’appréhender le régime avec volonté, courage et surtout sérénité. C’est le maître mot pour pouvoir stabiliser son poids.