Zero Complexe

[cecej]

Si vous mangez déjà moins que les 1 400 calories par jour, il vaut mieux passer au régime dessous

Matin :
- café, thé, infusion sans sucre
- 2 biscottes ou 30g de pain ou 5 à 6 cuillère à soupe de céréales type fitness ou K dans du lait écrémé
- 1 oeuf ou 1/2 jambon ou 1 yaourt ou 20cl de lait ou 125g de fromage blanc
- 1 yaourt 0%

Midi :
- crudités à volonté avec 1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits

Soir :
- crudités à volonté + 1 cuillère à soupe d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0%
- 150g de fruits
- 100g de féculent cuits

[Noella]

les besoins caloriques sont calculés comment?
Tu es suivi par un diététicien?

[cecej]

Les besoins caloriques sont calculés sur toutes la journée. en fait, tu commences par ce régime si au bout d'une semaine tu as pris du poids (pas grand chose je te rassure !) c'est que tu étais déjà à moins de 1 400 calories. Si tu ne grossis pas, mais ne maigrit pas, c'est que tu était à 1 400 calories et qu'il vaut donc mieux passer au 1 200.

Ensuite, c'est toi qui voit en focntion de ce que tu veux et peux manger. LE site a connaitre permet de calculer les calories en fonction des divers aliments et après c'est juste un pli a prendre.

Perso, non je ne suis pas suivi mais je fais gaffe aussi. Au moindre gros coup de fatigue, malaise ou autre j'arrête immédiatement et j'essaye d'en trouver un autre Pour le moment ca m'est pas arrivé !

[Noella]

Donc en fait au début, tu cherches ton nombre de calories donc.
Ca a l'air si simple dit comme ça mdrr

[Lo]

Vaut mieux commencer haut hihi

[cecej]

Oui c'est tout a fait ca !!!

Normalement, en tant normal, on doit manger entre 800 et 1 000 calories par jours (après le régime et la phase de stabilisation) Sachant que les personnes en surpoids mangent souvent plus il est essenciel de faire un test sur plusieurs jours pour voir ce que ca donne, sans pour autant se forcer a manger les 1400 calories.

Moi je me suis fait un tableau sous excel et je programme a peu près mes repas, sachant qu'au moindre "problème" je peux changer !

Le sport est aussi quelque chose d'essenciel pour aider a faire fondre tout ca

[Lo]

En tant normal ca me parait très peu 1000 kilocalories, je pense que ca tourne plutot aux alentours de 1600-1800 et encore ca dépend de l'activité physique.

[cecej]

En tant normal ca me parait très peu 1000 kilocalories, je pense que ca tourne plutot aux alentours de 1600-1800 et encore ca dépend de l'activité physique.

Alors si tu fais les 1 600 par jours, passe au régime 1 400

[Lysia]

1400 c'est effectivement une indication pour un régime.
En temps normal, c'est autour de 1800 il me semble.
Tout va dépendre du poids de base, mais 1400 ne suffit pas à l'ado et l'adulte actif.

[Noella]

1400 c'est effectivement une indication pour un régime.
En temps normal, c'est autour de 1800 il me semble.
Tout va dépendre du poids de base, mais 1400 ne suffit pas à l'ado et l'adulte actif.

Cecej parlait d'après la stabilisation et selon le programme qu'elle suit... pas de la "normalité". Faut bien se dire qu'après un régime, on doit tjs se controler...

[Lysia]

C'est clair, ce serait dommage de tout foutre en l'air après avoir fait un régime. :?

[cecej]

Il faut savoir que le régime 1400 est "prévu" pour les personnes qui mangent plus de 1400 calories par jour ! Je pense que c'est essenciel, surtout quand tu manges beaucoup de choses caloriques et que ca se ressens sur le poids.

[Noella]

bon vi c vrai, si tu manges 1000 calories en temps normal et que tu te met à 1400, tu vas plutot gonfler

[france64]

j'ai fait le regime dr cohen ca marche 17 kg en 5 mois avec le 900 calories mais le probleme c'est moi j'ai craquer apres j'ai ete enceinte et j'ai tout repris mais je recommence avec 8 heures de fitness par semaine ... courage ca marche

[cecej]

Perso je trouve que le Dr Cohen est l'un des meilleurs pour ce genre de régime car il a tout compris je trouve ... c mon avis perso

[france64]

[/img] oui c'est un medecin bien et valable j'habite en suisse je le consulte par teléphone sympa je lui est envoyer mes 5 premier kilos perdu en chocolat on a bien ri ,,,,

[Noella]

5 kilos en chocolat...mon reve mdr
Je savais pas qu'il faisait encore des consult, je pensais qu'il se centrait sur les bouquins maintenant

[alicia48]

Et ça consiste à quoi le régime du Dr Cohen

OK, j'ai compris qu'il fallait compter les calories, mais encore....

Dès que mon estomac ira mieux (j'espère que ce sera rapidement), je peux être intéressée par d'autres méthodes (voir WW aussi).

[alicia48]

Bon, ben j'ai cherché sur le net le livre du bon Dr Cohen et je l'ai commandé, ainsi j'aurai toutes les infos sur ce qu'il préconise pour perdre les kilos en trop.

J'vais même acheter un bouquin "Savoir manger : Le guide des aliments" du même Dr Cohen, qui analyse tout ce qu'on peut mettre dans le caddy (glucide, lipide, calories) et tout cela selon les marques.

La lecture ça fait pas maigrir mais ça occupe l'esprit .

Joyeuses Pâques, et pas d'excès

[Noella]

oui le livre savoir maigrir est vraiment super tu verras!
Moi j'aurai du mal avec ce type de régime restrictif mais bon chacun ses habitudes, cecej l'a suivi, tu peux peut-etre regarder son journal de bord, pour avoir une petite idée

[alicia48]

Noella, je suis nulle : le journal de bord, on le trouve où?

A moins que ce soit le premier message de ce fil : "le menu type d'une journée"???

[cecej]

Lorsque tu es sur la page principale du forum, tu as une partie "la rondeur dans toute sa finesse" et tu as le journal de bord.

Ce sont des journaux qu'on tient pour faire un suivi de nos régimes, faire un bilan et que pour les autres nous aident ou nous encouragent ... Tu devrais faire le tien c'est super

[Noella]

merci Cecej

[cecej]

merci Cecej

Désolée de prendre ta place ^^

[Noella]

bah non bien au contraire! En plus je n'étais pas là donc c super

[alicia48]

Lorsque tu es sur la page principale du forum, tu as une partie "la rondeur dans toute sa finesse" et tu as le journal de bord.

Ce sont des journaux qu'on tient pour faire un suivi de nos régimes, faire un bilan et que pour les autres nous aident ou nous encouragent ... Tu devrais faire le tien c'est super

Merci. Vraiment, je suis pas fufute sur ce coup. Va falloir que je me réveille un peu.

Tenir un journal , je sais pas...... je suis pas assez suivie dans mes pensées et mes actions pour l'instant. Les fêtes de Pâques en famille et me voilà redevenue plus gourmande que les enfants . Il me faut rayer toutes les fêtes de mon agenda sinon je n'arriverai jamais à perdre tous les kilos accumulés ces dernières années.

Mais je suis ravie d'être tombée par hasard sur ce forum en osant faire une recherche sur "OBESITE", un mot si difficile à prononcer.

Je m'étais jurée de ne jamais acheter les livres de SONIA DUBOIS (que je considérais comme des livres commerciaux) et là, je me suis laissée aller et je les ai commandé car derrière une grande détresse, il me semble qu'il y a aussi beaucoup d'humour.

A ma prochaine visite, je me présenterai.

[Noella]

Sonia Dubois est un bel exemple dans le sens ou elle est stabilisée depuis plusieurs années et son régime était un régime hypocaolorique du style Cohen je crois?

[alicia48]

Oui, mais justement dans son deuxième bouquin elle explique combien c'est difficile de résister à la tentation de tout ce que l'on a aimé auparavant... et de rêver de se goinfrer un cassoulet ou une raclette ou une plaque de chocolat..... REGIME, oui mais à vie.

[Noella]

ah oui ca c'est évident

[Bambou83]

:grin: coucou les filles !!!!!!!
Je fais le régime du dr Cohen ,j'en suis trés contente car j'ai perdu en tout 11 kilos Bon je sais pour moi c'est un peu plus long que les autres je suis boulimique donc forcement ...........


Je voulais simplement temoigner et vous dire que ca marche même pour des personnes souffrant de TCA
En plus ici c'est fou le nombre de choses que je découvre .....mille mercis pour ce site si bien fait ,je m'y sens vraiment bien et ca c'est GEANT!
Bambou