Régime hyperprotéiné du Dr Dukan

[Noella]

CE RÉGIME EST BASÉ SUR L'ABSORBTION DES PROTÉINES PURES

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité

LA PREMIERE DITE D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquelles on ne mange que des protéines animales :
-Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie, rognons, langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
-Toutes les volailles sauf le canard et sans la peau
-Les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-Les oeufs
-Les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée) :coca light par exemple, eau...
-Les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et moutarde avec modération

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste sont à volonté

LA SECONDE PHASE: REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité; de mélange ou d'horaires
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité

TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3. Sa durée est de 10 jours par kg perdu exemple: 20 kg perdus 200 jours de consolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

-Les aliments protéinés de la phase 1
-Les légumes de la phase 2
-1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
-2 tr de pain complet par jour
-40g de fromage affiné
-2 portions de féculents par semaine
-du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

PLUS 2 repas de gala par semaines

Mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine

ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION

constiuée de 1 jour de protéines pures par semaine ... en plus d'un repas équilibré plus "classique"

[Lo]

Berk il fait peur celui la

[Noella]

c'est pourtant l'un des plus connus lol

[cecej]

Ben ca me tente pas d'essayer celui la !

[Noella]

C'est aussi un programme très prisé par les sportifs

[cecej]

C'est aussi un programme très prisé par les sportifs

Oui avec les protéines, mais bon, généralement quand t'es un sportif t'as pas trop de kilo a perdre

[Deedleet]

argh il est affreux lol (surtout pour les vegetariens mdrr)

[Noella]

C'est clair Deed!

[cecej]

Carrément

[Night]

J'ai entendu dire qu'il n'était pas idéal pour les personnes ayant des problèmes de reins...

[Noella]

C'est bon à savoir ça, merci Night :D

[perlimpinpin]

ah les canibales! beuark!

[Frigo]

Hello,

les problèmes rénaux c'est potentiellement le risque avec tout régime "hyperproteiné".

Dukan est un régime hyperpro basé sur les proteines "naturelles" viande, poisson, oeuf, jambon, mais le problème est le même avec les sachets.

C'est pour cela qu'il faut boire beaucoup mais fatique des reins si régime fait trop longtemps. De toute façon à partir de 5 kilo à perdre la "démarche medicale" est à mon sens obligeatoire donc analyse et suivi médicale pour ceux et celles qui ne veulent pas faire n'importe quoi.

@+

[Tazie]

en plus des pb de rein je rajouter les pbs de cholestérols ....

Chez moi c'est génétique et les viandes !!!! surtout rouge c'est moyen !

[fred1]

j'ai suivi ce régime et j'en suis trés satisfait, il est facile à suivre et l'on mange à sa faim sans cette éternelle obsession d'avoir faim

j'ai perdu 7 hilos en 5 semaines, je ne les ai pas repris depuis, j'ai lu qu'un sportif n'avait rarement besoin de perdre, hé bien c'est malheuresement faux, le poids fait partie de notre sport (athlé pour ma part) il améliore les performances,

ce régime est d'ailleurs une habitude chez les sportifs mais pour avoir lu le livre, il est bien étudié et a été conçu par une medecin il y a de nombreuses années

je vous le conseille, pour le probléme éventuel du à l'absorption excessive de protéines, je vous conseille de boire 1.5 à 2 litres d'eau et vous évcuerez les déchets protéiniques qui ont tendance à se coller sur les reins mais rien qui empéche de le faire

il est plutôt fait pour les personnes qui ont pas mal à perdre

il est efficace

voila, je l'ai suivit il y a quelques mois et je recommence actuellement pour perdre les 3 à 4 kilos que je veux voir disparaître
a+
fred

[mizzie]

J'ai aussi fait ce régime il y a 6 ans. Le seul truc c'est que la première semaine j'avais quand même droit à une cuillère à soupe de légume vert dans l'assiette! Mais c'est vrai je n'ai jamais eu faim, jamais fatiguée....plutôt un régime facile. J'ai gardé mon poids pendant 1an et demi et un jour j'ai tout repris et plus encore!!!! Donc voilà, si vous voulez perdre vite c'est bien....mais attention au cholectérol!!!

[véro]

Ce que confirment les Docteurs Fricker et Cohen.

Ils dénoncent tous ces régimes, qui te font beaucoup maigrir au début, et puis tu reprends tout après, voire beaucoup plus, plus les carences que tu peux avoir

[fred1]

je ne sais pas qui sont ces docteurs mais c'est entiérement faux, en tout cas pour celui-ci, il doit être bien compris mais en aucun cas tu ne reprends quoi que ce soit,
le déséquilibre causé par tout régime est comblé petit à petit dans une phase de stabilisation avant la fin du dit régime
de plus ce type de régime est trés connu chez les sportifs, et il convient parfaitement

un régime se conçoit en raison d'un certain nombre critéres, et tous ne conviennent pas à tout le monde comme peut lêtre uen destination de vacance

a+

[véro]

Je suis bien d'accord. A chaque corps son régime, car nous sommes tous différents.

Je dois dire que je ne connais pas du tout ce régime. J'ai surtout entendu parlé des régimes à base de bananes ou des régimes ou tu ne manges que de la viande. Un autre ou un jour tu ne manges que des pommes, le lendemain, que des bananes etc...

Je ne connais même pas leurs noms respectifs, par contre ils sont décriés, par les nutritionnistes dont je t'ai parlé. Car quelques fois, mal appliqués, il y a de grosses carences. De plus, une personne qui ne sait pas adapter la fameuse période de stabilisation, comme tu l'indiques, reprendra rapidement ses kilos perdus.

Je ne fais que répéter bêtement ce que l'on entend sur les chaînes de TV et de radio, car ces médecins, sont très connus du grand public, et ont d'ailleurs écrits plusieurs livres, au sujet de leur propre régime.

Je vais relire, ce régime Dunkan, car tout compte fait, il me semble que j'ai déjà vu ce nom trainer chez moi, puisque, mon mari a appliqué pas mal de régimes pour pouvoir pratiquer à haut niveau le Triathlon, sur longues distances. D'ou le besoin d'être très très mince, musclé, et surtout en bonne santé. Car lorsqu'il fait ses courses c'est pendant 1O heures. Il ne faut surtout pas qu'il tombe dans un semi coma.

Je relis donc tout ça tranquillement. Mais surtout, ne t'offusques pas de ce que j'ai dit, c'est en dialogant que l'on apprend . D'ailleurs merci pour ton intervention.

[Noella]

Fred1 le problème avec ce régime, c'est que la prise excessive de proteines conduit à long terme à former du cholestérol, donc c'est un régime que tu ne peux pas faire sur 7-8 mois tu vois, ou alors sous haute surveillance et controle régulier de ton sang