chrononutrition encore une fois

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 26 Juin 2017, 19:36

Bonjour, j'ai 45 ans mariée, 2 enfants et je suis la chrononutrition. j'habite dans l'Oise mais viens des antilles, une vraie gourmande de sucré et de plats en sauce.
En fait je reprends sérieusement car la première fois cela a fonctionné, mais comme j'ai fais n'importe quoi après avoir atteint le poids désiré,je me suis retrouvée, avec 10 kg de plus, un an plus tard. depuis je galère car je craque trop souvent, j'ai tout de même réussi à perdre 19 kg en 2 ans.
je souhaite éviter de prendre du poids à la ménopause, donc je m'accroche.
je m'inscris ici pour obtenir du soutient et pour poster mes repas et activités.
je suis actuellement au chomage donc à la maison et c'est plus difficile de se motiver dans ce cas, mais je vais m'accrocher.
il me reste 10 kg a perdre mais si j'en perds 6 cela me suffira, car le plus important sera de stabiliser une fois le poids atteint. je focalise également beaucoup sur mes cuisses qui sont énormes :mad: . si vous avez des astuces :idea: pour en perdre n'hésitez pas
ce qui me plait dans la chrononutrition, c'est le petit dejeuner, (je l'ai zappé pendant plusieurs années) et le gouter. en général je me passe du diner car pas toujours appétissant le poisson d'ici.
j'en profite pour poster mes repas du jour,
fomage et pain beurré (pain au quinoa)
steack haché sauce bolognaise et pommes de terre sautées
noisettes et confiture
poisson pané sauce tartare et courgettes
la semaine dernière j'ai fais 3 joker donc cette semaine j'en ferai une a partir de jeudi, le temps de descendre un peu. je me pèse le mercredi et le samedi. je prend mes mensurations uniquement le samedi.
niveau activité j'ai fait de la marche rapide pendant 30 mn
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar Lapinou » 26 Juin 2017, 20:48

Salut et bienvenue !
Je ne suis pas une pro de la chrono mais j'ai ouïe dire que ça marchait pas mal sur certaines fréquentant ce forum :grin:
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 26 Juin 2017, 21:20

merci lapinou :smile:
ça marche mais c'est à vie qu'il faut suivre le programme, il ne faut pas dépasser le nombre de joker par semaine pour réussir
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 27 Juin 2017, 07:34

bonne journée à tous,
la mienne sera bien remplie entre ménage, démarches administratives et courses.
je laisse une petite place au sport
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 27 Juin 2017, 22:10

journée bien gérée en chrono,
fromage et pain beurré
poulet frit pain
graines et encore de la confiture de rhubarbe

ce soir je n'ai pas faim donc pas de diner
je suis allée faire du repérage avant soldes, je n'ai eu aucun coup de coeur, je verrai bien demain si ça change
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 28 Juin 2017, 17:06

je me suis pesée ce matin et rien n'a changé depuis samedi
je continue malgré tout
ce matin j'ai changé de fromage, moins gras mais moins salé
ce midi j'ai pris de la viande hachée de boeuf (corned beef) et des chips car pas le temps de cuisiner à cause des soldes, je me suis ruinée pour ma fille
elle a eu les félicitations au 3e trimestre et a réussi son passage de ceinture noire.
cet après midi j'ai pris des graines et du jus de raisin
je suis crevée pourtant je prend des vitamines :???:
j'ai fais ma réglette avec le poids de départ celui de samedi 71 kg, je me donne un an pour réussir
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Message non lupar Gourmande44 » 28 Juin 2017, 18:03

Bonjour
Bienvenue et bon courage !!
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Message non lupar natou60 » 28 Juin 2017, 21:47

merci Gourmande,
j'ai l'impression que nous ne sommes pas nombreuses par ici
bonne soirée
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar Wizzie » 29 Juin 2017, 13:06

Coucou Natou,

Je fais aussi la chrononutrition depuis un bout de temps. J'ai connu la chrono quand ma fille avait environ 1 an et ça m'avait permis de perdre mes kilos de grossesse et même plus. Ensuite je suis tombé enceinte de mon deuxième et j'ai pris 20 kilos ! J'ai repris la chrono vraiment depuis octobre et j'ai maintenant tout perdu même plus. C'est vrai que pour moi, la chrono c'est vraiment super ! Il suffit de bien appliquer les règles (bon des fois il y a des dérapages surtout au moment des fêtes, weekend ...) mais dans l'ensemble si on se remet au pli vite, ça marche.
Quand tu avais atteint ton poids, est-ce que tu avais fait une stabilisation avant de faire n'importe quoi?
En tout cas, je te souhaites de réussir a perdre tes 10 kilos :) Et surtout à ne pas les reprendre !
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente de bébé 2 => 86 kgs en avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs pour 1m58

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2eme objectif : IMC vert - 62 kgs - atteint en mars
3eme objectif : Sous les 60 kgs - atteint le 29 juin
4eme objectif : 58 kgs
3/02 : 63.8
10/02 : 63.1
21/03 : 61.5
12/05 : 60.5
29/06 : 59.9
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 30 Juin 2017, 06:21

coucou Wizzie je n'ai pas du tout stabilisé et il me semble que j'ai commencé à faire des jokers a répétition pendant et après les fetes de fin d'année, au début je ne prenais pas de poids, je ne me suis pas méfiée. ça fait plaisir de te lire, ça m'encourage.
hier j'ai fait un joker au gouter,j'ai eu faim 3h après le dejeuner, j'ai craqué en mangeant des sucreries de mon mari, ensuite j'ai eu des nausées :sad:
petit dej du jour : quiche et café
aujourd'hui j'accompagne ma fille a son oral de français à une heure de chez moi. le plat du midi est prêt, pas question de dejeuner ailleurs.
:love8:
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar Lapinou » 30 Juin 2017, 08:23

Quiche café au ptit dej', lol, j'adore la chrono! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Bonne chance pour l'oral de français !!
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 30 Juin 2017, 12:25

Lapinou a écrit:Quiche café au ptit dej', lol, j'adore la chrono! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Bonne chance pour l'oral de français !!

Oui je me suis régalée jusqu'à la dernière miette.
Merci pour elle, tout s'est bien passé dans l'ensemble parce qu'elle a bien révisé
Elle est confiante, on verra bien :smile:
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 01 Juil 2017, 08:30

hier je ne voulais pas au départ faire de joker, car en général le week end je me lache, mais au gouter je me suis laissée tentée par des bonbons.
au départ j'en voulais 3, mais j'ai vidé le paquet
pesée faite 70,4kg et mensurations prises
aujourd'hui mon petit dejeuner reste simple fromage et pain beurré un grand café, car mal au crâne
ce midi ce sera steak haché et purée de carotte (de temps en temps des légumes le midi ça fait du bien)
au gouter jus d'orange et chocolat noir 85%
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 02 Juil 2017, 09:08

hier j'ai fait 30 mn de marche rapide et 15mn de gym. la journée s'est terminée tard très tard, 3h du mat (j'ai bien dansé)
Réveil a 8 h ce matin, ça pique :smile:
ce midi je préparerai un rougail saucisse avec du riz
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 03 Juil 2017, 12:49

hier dans la journée tout s'est bien passé mais le soir, comme j'étais énervée contre mon homme, j'ai englouti des glace :evil: s, après je me suis sentie un peu nulle,mais bon trop tard.
Niveau joker, il va falloir que je me calme si je veux des résultats
pour tout rééquilibrer, je pense faire du sport pendant une heure au moins ce soir
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar Lapinou » 03 Juil 2017, 15:58

Salut!
Un dérapage glace ça peut arriver, lol! Surtout en cette saison :lol:
Bonne résolution le sport, c'est mieux pour se défouler quand qqun m'énerve que les glaces! :mrgreen:

Allez, une nouvelle semaine arrive, tu vas bien gérer j'en' suis sûre !
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar Wasabi » 05 Juil 2017, 09:35

Rolala je manque à tous mes devoirs!

:bienvenue: Natou
Je me joins aux filles pour te suivre et t'encourager.

Pas trop dur la chrono quand on aime le sucré?
J'ai lu que tu faisais de la marche rapide, très bonne activité. Bravo!
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 06 Juil 2017, 08:45

Lapinou a écrit:Salut!
Un dérapage glace ça peut arriver, lol! Surtout en cette saison :lol:
Bonne résolution le sport, c'est mieux pour se défouler quand qqun m'énerve que les glaces! :mrgreen:

Allez, une nouvelle semaine arrive, tu vas bien gérer j'en' suis sûre !

tu as bien raison, merci pour tes encouragements
Wasabi a écrit:Rolala je manque à tous mes devoirs!

:bienvenue: Natou
Je me joins aux filles pour te suivre et t'encourager.

Pas trop dur la chrono quand on aime le sucré?
J'ai lu que tu faisais de la marche rapide, très bonne activité. Bravo!

merci beaucoup, le sucre est mon probleme, je crois que je suis devenue vraiment accro, donc les dérapages sont faciles surtout le soir après le gouter. Je sais que je ne vais pas perdre facilement, mais je tiens bon. oui je ne suis pas très sportive, je choisis les activités les moins durs à pratiquer.

Ces 2 derniers jours j'ai été très occupée entre les soldes et les préparatifs du pot de mon association, je reprend consciencieusement les bonnes habitudes.
aujourd'hui, je prévois une journée calme, je vais à la chasse aux bons plans pour les vacances. ça va être reposant.
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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar Wasabi » 06 Juil 2017, 09:41

Coucou,

tu dis que tu choisis les activités les moins dures à pratiquer mais elles n'en sont pas moins efficaces.
Ne te dévalorise pas voyons.

Pour le sucre, tu n'es pas seule à avoir difficile. J'avais donné à Miss Ganou une recette d'huiles essentielles pour l'aider à lutter contre les envies.
Si ça t'intéresse, tu peux la trouver sur son journal.

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Re: chrononutrition encore une fois

Message non lupar natou60 » 08 Juil 2017, 09:24

Wasabi a écrit:Coucou,

Pour le sucre, tu n'es pas seule à avoir difficile. J'avais donné à Miss Ganou une recette d'huiles essentielles pour l'aider à lutter contre les envies.
Si ça t'intéresse, tu peux la trouver sur son journal.


Merci je vais aller faire un tour chez Miss ganou alors.

je me suis pesée ce matin rien n'a bougé, 70.4. normal car cette semaine j'ai craqué à plusieurs reprises.
Ma fille est en surpoids, je lui ai toujours parlé de la chrononutrition, elle a essayé il y a 2 ans. mais elle a eu du mal à se passer du lait le matin.
aujourd'hui elle décide de faire un régime, à la demande de sa gynéco. Maintenant, je dois gérer ma chrono, son régime et les repas normaux.
hier soir c'était poisson sauce thai, riz et haricots verts.
ce week end je ne devrais pas faire de joker
ce matin j'ai remplacé le fromage par la rillette car quelques fois je n'ai pas envie de fromage, même si j'ai vraiment faim, ça ne passe pas.
ce midi je prévois steck haché bolo et quinoa, pour ma fille crevettes curry
bon week end
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