coucou, c’est babylou ! retour à la CHRONO ■ CLAP 2 1/2

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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coucou, c’est babylou ! retour à la CHRONO ■ CLAP 2 1/2

Message non lupar babylou » 30 Mai 2017, 16:24

C’est ici, le JOB ?

COUCOU :hello5: J’aurais dû commencer par là : j’ai le besoin de comprendre ce qu’il se passe dans le corps
Les actions des aliments, des acides aminés, les neurotransmetteurs ... tout ça
Leur relation avec la santé. .. les possibilités données par ces connaissances de s'affiner aussi !
vaste programme :love2: !! Heureusement que j’ai une nature gaie... :rire4: :soleil2: :3d18 :smile39:



22/01/2018
----------------
Et un ☆ ZOOM ☆ sur les .... neurotransmetteurs du cerveau
(oui, encore :grin: c’est d’autant + passionnant qu’il y a également 1 relation avec les aliments ce qui permet d’agir :wink: YES ! )
. ...
j’suis "à fond" .... ! :love2:
tout d’abord petite vidéo, courte :mrgreen: https://youtu.be/fQvoakPcTvk ....car c’est bien complexe :rire4: !

.................ce sont donc des molécules sécrétées dans notre cerveau
Les neurotransmetteurs agissent sur notre bien-être physique et mental et il faudrait donc être attentif à leur bon fonctionnement !

Ils permettent aux neurones de transmettre un influx nerveux entre eux, mais aussi entre un neurone et une composante de l’organisme
(comme un muscle, une glande…etc).

Y’en a 6 d’incontournables (bien nichés dans notre cerveau) - petit résumé :

1) l’Acétylcholine
qui agit sur de nombreuses fonctions physiologiques, ainsi que sur la mémoire et le contrôle des mouvements
Avec les années, on en fabrique de moins en moins, d’où d’éventuels problèmes de mémoire et de concentration...

Pour booster son action, il convient d’augmenter les apports en choline : sont ainsi conseillés des aliments comme la viande, le foie, les céréales, le jaune d’œuf…

 

2) la dopamine
un vrai moteur de la croissance...
La dopamine influe sur la croissance de nos tissus, sur la sécrétion de l’hormone de croissance, sur notre système immunitaire et sur nos mouvements musculaires.

Sur le plan émotionnel, la dopamine joue un rôle sur la vigilance et sur la recherche de plaisir

Lorsque la libération de la dopamine est entravée, certaines personnes peuvent être atteintes de dépression...
Dans certains cas, elle expliquerait les cas de maladie de Parkinson...
Pour faire remonter sa dopamine, il est conseillé de mettre l’accent sur des aliments riches en protéines, tels que la dinde, le canard, l’œuf.

 
3) la Sérotonine :
Elle agit sur la coagulation sanguine, le sommeil, les migraines…

La sérotonine inhibe de nombreuses régions du cerveau. On constate souvent qu’un taux très bas engendre des comportements agressifs...
Dans le cas inverse, l’attitude est calme et prudente
Pour solliciter notre sérotonine, pensons aux aliments riches en tryptophane (son précurseur) : fromages, avocat, poulet, flocons d’avoine = les meilleurs alliés

 

4) la Noradrénaline
qui contrôle la libération des hormones ( qui, elles, régulent la fertilité, la libido, l’appétit et le métabolisme)

Elle a aussi une action sur l’attention, l’apprentissage et la sociabilité. Quand la  libération de la noradrénaline est perturbée, on peut constater des tendances
au repli sur soi, à la démotivation, au manque de concentration...
(La caféine stimulerait ce neurotransmetteur)
Votre corps maintient un équilibre délicat des hormones et des neurotransmetteurs dans le but de maintenir la santé et l'activité mentale optimale.
Parmi ces substances, la noradrénaline joue un rôle majeur. Par conséquent, un excès de cette substance peut produire des effets indésirables.
La noradrénaline est un neurotransmetteur qui affecte divers organes du corps ainsi que le cerveau, soit pour stimuler soit pour inhiber les nerfs, les muscles et les glandes.

Elle affecte les niveaux d’excitation et d'attention ainsi que la capacité de se rappeler et d'apprendre.
Ainsi, lors d’ un événement stressant, c’est elle qui active la réaction de lutte ou de fuite du corps.

Effets : Un excès de la noradrénaline agit comme un puissant stimulant, provoquant expressions physiques comme une accélération du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, des nausées, des étourdissements, des maux de tête et de l'hypertension artérielle.
Expressions émotionnelles, notamment la peur, l'anxiété et la haute attaques de panique...

Les sources de protéines comme la viande, les noix et les blancs d'oeufs fournissent la matière première nécessaire à la fabrication des niveaux optimaux de noradrénaline.
( selon le chercheur William J. Walsh, "la plupart des déséquilibres de neurotransmetteurs semblent de nature génétique et impliquent un métabolisme anormal,
l'absorption et/ou de stockage des éléments nutritifs des aliments par le corps" )

Solution : les médecins traitent un excès de noradrénaline avec les "alpha et bêta bloquants"
En traitements naturels : prise d'un extrait de thé vert appelé "théanine"et/ou l'arginine, un acide aminé essentiel, ainsi que l'emploi des stratégies de vie
qui réduisent l'anxiété...

Davantage d’aliments en contenant http://www.terre-acadie.com/pyzo6wYO.html


5) Le GABA (Acide Gamma-Aminobutynique)  est le  neurotransmetteur le plus répandu dans le cerveau
Il  favorise le calme et ralentit le rythme cardiaque.

Son rôle est essentiel dans le contrôle de l’anxiété.
Pour avoir un < GABA > suffisant, privilégions les aliments fournissant de la glutamine : banane,  blé complet,  noix,  lentilles…

 
6) l’Adrénaline
Son influence : si trop d’adrénaline, le pouls s’emballe (...les cheveux se dressent sur la tête !)
l’adrénaline agit sur la réponse de notre organisme face au stress
Pour faire diminuer un taux d’adrénaline trop élevé, pensez aux aliments riches en magnésium, aux plantes, et à la méditation…

 

ouvrages pour aller plus loin :
un cerveau à 100% - dr Éric Braverman, neurobiologiste chez Souccar
un cerveau au top / Bernard Doutes - Souccar
Le livre de Nathalie et Jean-Marie Delecroix  "La puissance de votre cerveau et ses étonnantes capacités "


Dernière édition par babylou le 22 Jan 2018, 20:22, édité 5 fois.
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 30 Mai 2017, 16:33

Le journal de Bord !!!
.......... ah ça commence bien :smile3:
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar anandita » 31 Mai 2017, 18:18

Salut bienvenue oui tu es sur ton JDB , alors tu fais quoi comme régime?
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 31 Mai 2017, 20:30

Bonsoir et merci de ton accueil, Anandita, c’est très gentil à toi :love1:

alors, pour ma part, j’ai gardé une base de chrono - ça me convient ...le matin, c’est tjrs impec
à midi je tiens les cordes - c’est l'après-midi et le soir que ça se gâte !
En fait, j’ai remarqué que j’ai bcp trop d'activités et au lieu de marquer des temps d'arrêt :dodo1: j’en remets une couche & me faut une nouvelle énergie... :lol:
donc je cherche + de calories rapides (des yaourts sucrés surtout...) :wink: - l’an passé, régulièrement, le fait de faire des siestes -courtes- m’a permis de perdre 7-8 kg (de mai à ~ décembre).
Et puis, j’ai :smile48: :sorry: oublié !!!!! le :diabl: de l'activité tout azimut m’a repris... :nuuul: ( comme mon poids :grrr: :3d15 )


:3d13 Donc il faudrait que je revois à nouveau mon organisation, qu’on m’aide
Mais je me connais, TOUT m'intéresse (surtout les nouveautés & faut que j’approfondisse. .. c’est sans fin )
Ça va être dur de tenir :roll: :meuh: en place :rire7:

Voilà le topo !

Une idée ?
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar Nadmo » 31 Mai 2017, 22:36

Super, il y a Baby !!

Vrai, ce matin j'ai lu ton post sur ton JDB et je me suis dit" Tiens, une nouvelle " mais je ne t'ai pas reconnue. Ah, j'aurai dû !

Oui, oui, le sommeil, çà fait du bien pour tenir le cap du poids.

Bienvenue sur le fofo, Babylou !
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 31 Mai 2017, 23:23

Merci Nadine :love8: ah trop cool de te retrouver ! :banane4: :banane3: :banane11:
Et puis toutes mes félicitations pour tes petits enfants :ami1:

Non ce n’est pas électronique, simplement ☆<informé>☆
@ demain. ..il " faut " dormir :grin: :!: !!!!

Bisous
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar Wizzie » 01 Juin 2017, 10:02

Coucou Babylou,

Moi aussi je fais la chrono ! Je suis contente de trouver une chronoteuse :)
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente de bébé 2 => 86 kgs en avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs pour 1m58

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1er objectif : 64 kgs => Atteint le 3 février
2eme objectif : IMC vert - 62 kgs - atteint en mars
3eme objectif : Sous les 60 kgs - atteint le 29 juin
4eme objectif : 58 kgs
3/02 : 63.8
10/02 : 63.1
21/03 : 61.5
12/05 : 60.5
29/06 : 59.9
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 01 Juin 2017, 11:48

Ah super Wizzie, une GC (gentille chronoteuse :rire4: ) :yoh: ça c’est sympa / y’en a-t-il d’autres ?
ça va repartir!
La chrono m’a tjrs 'cadrée' (fini le "sans limite" :3d28 ) & réussi !
Pour les yaourts, je les 'tenterai' dimanche...le matin, c’est ok d’en prendre 3, 1×/semaine

Hier soir, je n'avais pas faim et me suis dit "chic", ça va faire moins de volume
Malheureusement en plein milieu de la nuit, qui ne va pas au frigo se manger jambon / cornichons et tomatos ?
Ou était - ce 1 rêve :ange7:... je me re-brosse les dents et me rendors illico


{Je crois me souvenir que Miss Larit aussi restait parfois sur sa faim le soir...d'ailleurs est - elle là (bcp bcp de monde ici !) ? Ho hé du bateau :3d2 }

donc
9h : avec un peu de pain beurré, du roquefort + le petit reste de jambon / café
13h : 1 steak + haricots verts, frais
Pistaches & chocolat prévus pour le goûter

Mais vais - je résister au pot de.glace vanille achetée hier (et bien entamée... :anim7: :anim6: :anim8: + :wtigrou: ? Hey arrêtez:, Po cool, les gars :rire11: !! )
Il le faut--> c’est mon mari qui va être content ce soir, tiens !
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 01 Juin 2017, 13:56

je ne résiste pas -pourtant- au fait de poster ici des conseils ( sic !) de plantes naturelles cc la thyroïde ( svt.1 problème chez les femmes...sans qu'elles le sachent parfois
d'ailleurs je suis en hypo., même si à un moindre degré )
ça peut tjrs servir !

http://www.maplante.com/remedes-naturels-thyroide/


une mine d’or, ce site :love2: !
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar Nadmo » 01 Juin 2017, 23:18

Je suis allée lire, c'est très complet comme article. Moi j'ai un petit élevage de nodules à cet endroit là. Mais ils sont sympas, ils ne gênent pas le fonctionnement de la glande, enfin pour le moment.

Je ne sais pas si elle est là, Larit...

Bonne journée, Baby !
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 11:52

Essai
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 11:53

Déjà 3 tentatives de mssge, Nadine...
On dirait qu'ici ça passe !
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 12:08

Et puis finalement PAS !
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 12:09

Je n’ai + le temps, là ! On verra ce soir - bye
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 19:02

Bon ce midi, je t’avaisi pondu un chouette mssge. ..et rien bizarre !
Donc avant de continuer. ., je poste
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 19:07

Ah je crois avoir compris, les smileys de ma tablette ne sont pas acceptées ! Si ça n’est que ça. .. :bravo3:

je te demandais, Nadine, si tu buvais assez :popcorn:
d’eau hi hi
1 verre ttes les heures (je tiens ça d’une diététicienne)
et après un verre d'alcool (vin), toujours faire "suivre" de 2 verres d’eau...
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar Nadmo » 02 Juin 2017, 20:34

J'ai fait des petits progrès pour boire. Mais bon, peut mieux faire, je dois le reconnaître. Mon problème c'est de ne pas bouger assez. Pis, comme j'ai une hernie dans les cervicales qui me taraude douleurs en ce moment, je fais peu de mouvements :sad:
Je me fais suivre dans une clinique diététique et ils ont calculé mon taux de muscles . Hélas, je suis en dessous du taux normal. ça aussi c'est une source de prise de poids.

Et toi, question poids, çà va ?
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 21:24

au début, je mettais carrément le réveil et hop : 1 verre
(On prend vite l'habitude, & même on en ressent le besoin ! )
:banane5: (il est rigolo, çui - ci :love: !! )

Si tu le fais (donc ~ 8 verres/jour), tu verras --> tu te libéreras l'intestin au moins 2-3×/jour[ - = BIG "commission"!!!!! (pas d’img disponible mdr mdr )
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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar babylou » 02 Juin 2017, 22:25

ha oui, le poids... :?: :meuh: je le connais pas ! mais :grrr: c’est pas fameux fameux
Faut que je dégomme :war3:, ça c sûr ( je le vois au pantalon) et y’en a de partout... suis rondouillette :lol: !
En + TOUTse voit chez moi, car suis petite... au moins chez toi, c + dispersé (je me souviens de ta photo :3d23 d’il y a 4-5 ans : bien !)

Depuis 1 mois je vais voir une ostéopathe, qui m’a déjà libéré les lombaires (en sortant de chez elle, je marchais comme 1 robot/ catcheur...j’étais prévenue :1 journée de repos recommandée
hier ct le tour du diaphragme et du coeur ( qui s'attache un peu partout. ..)
donc je compte sur ça pour me permettre de me remettre plus en mouvement... (sans faire de politique :smile66: !!) par la suite

+ la diététique bien sûr
ce soir : grosse salade verte/tomates/artichaut/oeufs mimosa/câpres
Je me sens calée !

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Re: coucou, c’est babylou

Message non lupar Pierre33 » 03 Juin 2017, 09:24

Bonjour et bienvenue Babylou !

Pour tenir mon taux d'iode +-OK je consomme des algues crues tous les jours c'est l'aliment le plus riche en iode.

bon week end !

@+

Pierre
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70 ans, 1,7 m 74kg ;-( 75% végé - chrono & paléo - yoga, fitness, marche - jeûne thérapeutique et nutri thérapie

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