Zero Complexe

[cyssou]

Bon voilà, moi j'ai commencé un rééquilibrage alimentaire le 7 novembre, je pesais 85.5kg, et la je suis à 83.2kg. beaucoup de privation pour un résultat qui tarde à se remarquer, je suis un peu découragée, mais je vais bien visiter le forum et prendre des idées. sinon j'attends vos conseils, vos façon de procéder, merci a celles qui me répondront, bisous.

[dedel051]

bonjour et bienvenue!

tu sais tu as déja perdu un peu plus de 2 kilos depuis le 7 novembre c'est déja bien, il ne faut pas perdre trop rapidement au risque de reprendre aussi vite au moindre écart, marque tes menus tous les jours et on pourra te conseiller, si tu veux des exemples ou des idées de menu va voir sur mon jdb je fais un réequilibrage alimentaire aussi et j'ai perdu 16 kilos depuis aout.

bisous et bon courage

[pouyoute]

Bonjour :)

Je sais que moi aussi je rale parce que ça va pas assez vite mais le but c'est que tu descendes et que tu remontes pas, alors "que va piano, va sano", prends ton temps, n'accumule pas les frustrations et tu seras "la plou belle pour aller danser..."

Bisous miss

So

[Lou]

Salut et bienvenue sur le forum.

2 kilos depuis début novembre ! C'est pas si mal que ça ! Il faut mieux les perdre doucement ses kilos mais surement !

Notes nous tes repas comme ça on pourra mieux te suivre !

A+
Lou

[lily411]

ben c'est bien deux kilos juste en se realimentant convenablement je te felicite meme. Baisse pas les bras c'est tres bien ainsi continue dans ta lancer

[dedel051]

Alors comment se passe ton régime?
Tu devrais mettre tes menus de la journée pour qu'on se fasse une idée de tes repas.
Tu te pèses une fois par semaine ou plus? dis nous la prochaine fois que tu te pèses ou tu en es.

bisous et bonne journée

[cyssou]

pour dedel051J'essai de me peser une fois par semaine mais c pas evident je suppose que tu connais ca.

Une journée type de mes repas:
- matin
Une ricoree au lait avec 3 ou 4 biscottes légerment beurrées.

- midi
Une cruditée ou soupe
une viande
un légumes ou un peu de féculent
un fromage et un fruit ou un yaourth.

-soir
une crudité ou soupe
souvent du poisson, avec un légumes
yaourth ou fruit ou fromage si j'en ai pas mangé le midi

Voilà bisous a toi.

[cyssou]

Pour dedel051 :
Et toi raconte moi stp une de tes journées types que je vois et que ca me donne d'autres idées stp.

[Elisa57]

coucou

et bienvenue parmis nous toutes et tous

pas mal la perte juste en equilibrage alimentaire, ne sois pas trop presser, le corps a besoin de ce temps pour suivre la perte de graisse
alors continue
bonne journée
a+

[sandy62000]

Coucou petite nouvelle !!!

Tout d'abord, bienvenue chez nous, où il fait bon vivre ... et où l'on se soutient et l'on s'encourage chaque jour...

Comme t'ont dit d'autres avant moi, tu as déjà perdu et c'est bien comme celà... Le rééquilibrage alimentaire est différent d'un régime car c'est te réapprendre à te réalimenter correctement, donc cela prend plus de temps pour voir les résultats mais c'est plus sûr !!!

J'ai regardé tes menus vite fait, ça m'a l'air bien sauf que tu notes pour le repas de midi "légumes OU féculents" et là je ne suis pas d'accord, tu dois prendre les 2 sinon tu casses l'équilibre.... donc un peu de féculents (100G en moyenne) et des légumes à volonté ...

Voilà, miss, y'a plus qu'à ... et on est là pour t'encourager...

[norma]

,je suis dans ma période Disney!
ne fais pas comme moi (je prends souvent mes désirs pour des réalités!!)et n'oublie jamais que personne peut faire à ta place!bon courage.

[pouyoute]

J'ai regardé ta journée type, c'est le prototype de tous les "régimes" équilibrés ou rééquilibration comme tu veux :)

Si tu as une fringale privilégie un pett yaourt sans sucre, ça t'apporte protéine et ça cale un peu, à défaut, un fruit (pomme avec plein d'eau!)

Tu n'es pas obligée de prendre féculents + légumes à midi, personnellement j'aime aps faire ça, pas le temps de préparer les 2... mais si tes 80-100g de féculents suffisent pas à te caler alors tu peux faire ça, c'est un bon compromis.

Fais attention aux quantités de protéines et de féculents (ce qu'il faut, ni trop peu ni pas assez, demande si tu ne sais pas environ combien il faut), bois bien, bouge dès que tu peux et tout ira comme sur des roulettes :D (si tu veux mes journées types sont sur la première page de mon jdb)

Ah oui, n'hésite pas à mettre des oeufs quand t'en a marre du poisson ou de la viande et pour les viandes, fais toi plaisir bien sur, mais privilégie les viandes blanches :)

Désolé si mes conseils te semblent totalement évidents, je ne sais pas du tout ce que tu sais, si ça se trouve tu sais déja tout ça par coeur Dans ce cas, désolée...

Ah oui dernier conseil, qu'on m'a donné et qui est vrai, pour éviter que ton insuline soit anarchique et te fasse prendre du poids, ne mange pas à moins de 3h d'intervalle de ton dernier repas :) enfin, essaie :)

Très bonne journée à toi ma belle et courage

[dedel051]

Pour ma journée type tu regardes dans mon journal de bord je mets tous mes menus de la journée tous les jours comme ca tu peux te faire une idée.

bisous

[cyssou]

Pour pouyoute, dedel051 et toutes celles qui m'ont repondu, dejà je vous en remercie beaucoup. Je vais aller faire un tour dans votre journal de bord, et m'inspirer de vos menus, bisous à toutes. Ensemble on y arrivera!!!!!

[MANEINE]

ALLER ON SE MOTIVE .LES KILOS C TABOUT ON EN VIENDRAS TOUTS A BOUT

[pouyoute]

Cyssou, je crois que tu as 2 jdb

[cyssou]

Pour pouyoute: oui j'ai 2 jdb mais un ou je racontes ma vie, et un ou je mets mon alimentation ! bisous

[cyssou]

Aujourd'hui j'ai essayé la soupe aux choux, dans la rubrique, autres régimes, elle est tres bonne, mais je l'arrange un peu à ma sauce car sinon je vais craquer vite fait! Elle est tres bonne! en ce qui me concerne, j'ai mis du choux fleur! car une fois j'avais mis du choux vert (pour une autre recette) et elle etait vraiment pas terrible alors que celle la je l'ai vraiment mangé avec plaisir, voilou bisous les filles!

[bouboule]

salut cyssou
mio une fois javais mis du brocolis et la je conseille pas du tout

[Tempus]

Kikou !
Je trouve que la soupe au chou ce n'est pas un bon régime, c'est trop carencé et en général, plein de monde reprend ce qui a été perdu, après. Rééquilibre, ce sera plus efficace je pense. En tout cas, bon courage
Bonne soirée !