Zero Complexe

[kawailand]

Bonsoir à tous

je suis heureuse d'avoir enfin trouvé un site qui saura m'aider, j'en suis sure, je pensais mettre mes menus, mes calories dépensées, et avoir des conseils sur l'équilibre alimentaire et ce que je peux faire de plus. Je pèse 86 kgs pour 1m66, j'ai pris beaucoup de kilos avec la pillule et l'installation avec mon copain. je tente depuis Lundi 09/01/12 mon premier régime à environ 1000kcal voir 1200kcal par jour et 2repas "lourds" max par semaine

je ne mange jamais de ptit déj car j'ai envie de le vomir

11/01/12

Déjeuner : Mache + 120gr de blanc de dinde + 3surimis+1 tomate+50gr de champignons et une banane

pas de collation

Dîner : potage (95kcal) + pilon de poulet et poivrons+compote+petit pain


Le tout semble t'il bien? je fais 45mn de vélo d'appartement 5 fois par semaine, je pourrais continuer mon menu chaque jour afin d'avoir des conseils :)

tout propos sera bon à prendre merci à vous :)

[otnielygos]

bon courage... si ça te suffit et que tu ne ressens pas la faim... mais ça me semble bien léger... ! (ça me donne faim rien qu'à lire... mais...j'ai un gros coup de fourchette... donc... mon ressenti est certainement ... excessif !?)

[kawailand]

merci à toi! mais je confirme c'est légér, je n'ai pas faim car je bois beaucoup d'eau pour caler, si je ressens la faim j'augmenterais les doses de féculents et de légumes, pourtant j'ai un gros appétit d'habitude, j'ai peur de flancher

[otnielygos]

se restreindre bcp d'un coup... c'est pas facile à tenir...
écoute ton corps, tu verras bien et ne fait pas trop d'excès de zèle...

courage...

[marie-charline]

bonjour et bienvenue sur ce forum. comme toi, je suis nouvelle inscrite, mais les qqs jours ici m'ont déjà bien aidée :-)

je me permets de mettre mon grain de sel avec tout ce que j'ai appris et vérifié tout au long de ma longuuuuuuuuuuue vie "diététique"

pour m'aider à comprendre, sur quel genre de régime te bases tu pour un menu comme celui que tu viens de donner?

voilà mes premières impressions:

- commencer une journée sans petit dej c'est dur... comment fait une voiture pour démarrer si on ne lui donne pas un peu d'essence... ça peut être léger, une biscotte, un fruit, un yaourt, mais un minimum...

- commencer trop dur, trop sévère... faut être certain d'avoir la volonté à revendre, et sur la longueur

- et il n'y a pas bcp de féculent :'( surtout si tu décides de te priver de collation

vous en pensez-quoi les filles?

quoi qu'il en soit, je te souhaite plein de courage pour gagner ce combat

[ludi21]

Bonjour et bienvenue,

je pense aussi que tu devrais mettre un peu plus de féculents car à trop se restreindre d'un coup tu risques de faire un gros craquage et ce sera pire.

En intégrant les féculents tu seras plus calé et tu arrive'ras mieux à tenir ton régime sur la longueur. Je te souhaite bon courage car ce n'est pas évident de trouver "LE" régime qui nous convient

Bon courage et bonne soirée

[arsenia]

Coucou !!

Bienvenue ici !!!

Et plein de courage et de motivation pour toi !!!!

Bon si tu veux des avis je vais donner le mien

Si tu tiens à ce rythme très bien pour toi, mais ça me paraît très light deux repas par jour... Même en buvant beaucoup
Au moins prévois-toi peut-être un en cas, même si tu ne le manges pas, histoire, si tu as faim, de ne pas te jeter sur n'importe quoi parce que tu auras "trop" faim.

Voilà mon idée

Plein de courage pour toi !!!!

[kawailand]

je vous remercie tous et aprés lecture je dois avouer que vous avez raison, je devrais au moins faire un féculent au repas du midi ,ou un jour sur deux

je ne me base sur aucun régime précis, mais en ayant consulté ceux du Dr cohen et des conseils diététiques j'essaye de dispatcher au mieux le nécessaire dans la journée


mais je pense que pour tenir sur le long terme je devrais être moins radicale en effet

[otnielygos]

tu me soulages ... car je te voyais mal partie... !

dans les féculents, ne pas oublier les légumineuses.. excellents pour la santé...!!

[saneva]

Coucou !

Et bienvenue, même si on doit être arrivée en même temps ou presque sur ce forum

Comme les autres, je pense en effet que tes 2 repas sont trop légers mais bon, apparemment, tu es d'accord avec ça
A ta place, j'intègrerais des féculents ou légumes secs tous les midis et non pas 1jour/2. Et peut être prévoir un laitage ou un fruit en collation l'après midi. Surtout si tu te dépenses pas mal avec ton vélo d'appartement.

Si tu veux, comme on "débarque" toutes les 2, on peut se suivre et se motiver !

Bonne soirée à toi

[kawailand]

bon allez j'introduis dés demain les féculents et une collation, faut pas que je craque!!

[saneva]

bon allez j'introduis dés demain les féculents et une collation, faut pas que je craque!!

Non ! Il ne faut pas craquer ! Allé, une nouvelle journée qui nous rapproche de notre but !

[Ptite'indienne]

Bonjour Kawailand !

Je partage les avis déjà donnés.
Tu sais, il vaut mieux maigrir moins vite mais durablement que trop vite et tout lacher, sans compter que tu mets ta santé en danger.
Tu vas voir que tu vas trouver le juste milieu
Allez, on y croit et on fonceeee !

[kawailand]

oui c'est vrai, j'en vois se priver et craquer plus tard, pour tout reprendre

la galère reste que ma balance marche pas,elle affiche 100kgs et le lendemain 80, pour savoir ce que j'ai perdu va falloir en racheter une :(

allez hop préparation (aprés mes 45mn de vélo)


Déjeuner : 120gr de pousses de soja avec quartiers de péches (50gr)
120gr de dinde+200gr de brocolis+50gr de blé
un fromage blanc

bon ap' tlm

[saneva]

Bon ap à toi aussi !

Moi le sport ça sera cet am une fois que la petite ira à la sieste !

[kawailand]

hé bien, je n'ai même pas faim entre mes repas, c'est ça le plus étrange, moi qui suis une grosse gourmande

mais en période de régime, peut on manger de grosses quantités de légumes par exemple?(genre 250gr comme on mangerait des frites) ou faut il se limiter?

faire du sport à jeun est il vraiment bénéfique? je fais tjs au saut du lit!

bonne aprem à tous :)

[zoudr]

Coucou !
Je ne crois pas connaître un seul régime qui demande de se restreindre en légumes, alors si tu les aime abuses-en pour te caler, sans oublier un petit peu de féculents. Si tu n'arrive pas à petit déjeuner pourquoi ne pas te prévoir une collation un peu plus tard dans la matinée ?
Bon courage et ne te prive pas trop mieux vaut tenir sur la durée

[kawailand]

il est vrai! et pour du sport à jeun?

[otnielygos]

je ne sais pas... le sport et moi avons toujours été fâchés....

[marie-charline]

si je me souviens bien, c'ets pas idéal. il faut quand même un minimum, masi pas de trop pour qu'il puisse aller chercher dans les réserves

[saneva]

J'ai trouvé ça si ça peut t'aider...

http://www.sport-passion.fr/sante/sport-a-jeun.php

Moi perso, je ne pourrais pas... Trop besoin d'1 café au moins dès le saut du lit sinon je suis trop de mauvaise humeur pour le reste de la journée ! Et puis, le petit déj, c'est sacré !

[kawailand]

raaaah mince moi qui pensait bien faire, je me demande si je me mets pas en danger avec tout ça! ptet qu'au moins un thé avant le sport suffirait, merci pour ton lien

Ma journée fut bonne, malgré une collation qui me pèse sur l'estomac, j'ai l'impression d'avoir trop mangé, je tourne à 1100kcal maximum aujourd'hui

connaitriez vous un site qui calcule bien les calories des aliments? j'en ai 2 de prédilection, mais ils se contredisent, j'ai peur de manger plus que 1100 kcal du coup :(

[saneva]

Tu sais en temps "normal" une femme doit avoir un apport de 2000 calories par jour et lors d'une de mes multiples tentatives de perte de poids, mon médecin m'avait dit de ne pas descendre en dessous de 1500 calories/jour. Donc fait quand même attention à ne pas vouloir aller trop vite

[Ptite'indienne]

, j'ai l'impression d'avoir trop mangé, (

C'est normal que tu ais l'impression d'avoir trop mangé, tu n'incluais même pas les féculents, ton estomac s'est rétréci et il se demande ce qui lui arrive
Ne tombe pas dans l'excès en restreignant tes doses, tes aliments, tes calories....
Mange de tout mais en limitant et tu verras que tu maigriras
Bonne journée à toi !

[otnielygos]

Tu sais en temps "normal" une femme doit avoir un apport de 2000 calories par jour et lors d'une de mes multiples tentatives de perte de poids, mon médecin m'avait dit de ne pas descendre en dessous de 1500 calories/jour. Donc fait quand même attention à ne pas vouloir aller trop vite

Ca fait du bien de lire ton message... un docteur sensé... !
et il a tout à fait raison.... 1500 cal. en gros, c'est ce qui nécessaire à faire tourner la machine pour les besoins physiologiques lorsqu'on est totalement au repos. Quand on passe en dessous, on touche au système d'équilibre de l'organisme...qui va devoir, par manque de carburant, passer en mode ralentissement important...

et au lieu de consommer 1500 cal. pour se maintenir en vie, il va en consommer 300 ou 500 de moins (c'est pas un nombre juste, c'est pour illustrer l'exemple !), et du coup... si on mange 1000 calories, ce sera comme si on avait vécu normalement (mais avec les carences qui s'installent...!) et on ne maigrira pas. Par contre, au moindre apport... on grossira... et voilà comment l'on rentre dans le cercle vicieux et qu'on se pourrit le reste de sa vie...

[saneva]

Voilà, je ne me rappelais plus de l'explication, mais en gros, c'est ce qu'il m'avait raconté

[kawailand]

puréééé heureusement que vous êtes là, a trop vouloir maigrir, on fait n'importe quoi..

j'ai bu un jus d'orange ce matin et pain mache tomates champignons moutarde et 3 surimis + 1 compote au déjeuner, je n'ai plus faim, et ce soir je fais un gros repas avec apéritif,entrée...je prefere me réduire

et une ptite mandarine en collation!

[kawailand]

soirée un peu lourde niveau repas, ça en fait mal au coeur, en plus si ma balance déconne pas (vu que mon copain a son poids juste en se pésant) j'aurais pris du poids! est ce possible?? :(

bonne journée à tous

[otnielygos]

on le saura à ta prochaine pesée après quelques jours...

[vampirella]

avec quelques jours de retard: bienvenue sur le forum et bonne chasse aux kilos
bisouille