Zero Complexe

[laure922]

Bonjour, Laurence 38 ans, j'ai déjà fait une présentation ICI.
Pour résumer ça fait 10 ans que je fais des régimes, dont 3 où j'ai perdu vite mais je reprenais à chaque fois. Je fais actuellement 1m51 pour 58 kilos. Le poids le plus fort que j'ai atteint c'était il y a 7 ans, 63 kilos.
Je souhaite perdre 4 à 5 kilos mais mon souci majeur surtout et de rester stable sur un très long terme. Mon poids depuis environ 2 ans varie entre 54 et 56 kilos, avec 2 kilos en plus aujourd'hui. J'ai fait la méthode dukan en fin d'année 2010 pour 5 kilos et j'ai tout repris. Après lassitude totale et en me disant que je devrai arreter une fois pour toute ces régimes, Je souhaite reprendre une alimentation équilibré (que j'ai plus ou moins mais pas régulièrement), perdre mes kilos en trop et apprendre à rester stable (c'est surtout ça mon point faible).
Il est vrai que je n'ai pas beaucoup à perdre et que cela doit être mon juste poids mais bon je ne suis pas grande non plus (mais je ne cherche pas à faire une taille mannequin), j'ai des soucis de genoux depuis plusieurs années (donc pas trop le droit d'être en surpoids) et je ne fais plus de sport depuis juillet.

Je suis aussi suivie par une diététicienne mais ça me motive pas plus que ça aussi...

Voila voila en gros, je mettrai (pas tous les jours) mais au moins les 2/3 jours ce que je mange donc n'hesitez pas à faire des commentaires. Me pèserai 1 fois par semaine.
Je commence le 2 janvier, mon objectif atteindre 53 kilos le 02 mars 2012. Si une personne à surtout des conseils pour une stabilisation durable, merci d'avance

A bientot
Laure

[vampirella]

bienvenue sur ton jdb et rdv le 2 janvier 2012

[edwina]

Coucou à très vite
Tu devrais arrivé à ton but mars est encore loin et tu n'as pas tant de kilos que cela à perdre
à très bientot

[laure922]

Merci à toi Edwina,

Oui c'est vrai je n'ai pas beaucoup à perdre mais la stabilisation est assez dur aussi à tenir parfois mais je ne veux pas me pleindre la dessus non plus, je sais que c'est plus dur pour d'autres.
Ca fait 10 ans que je fais yo yo, il est temps que ça s'arrete

Laure

[laure922]

Bonne et heureuse année à tous.

Je suppose que ça sera le grand départ niveau régime pour la plupart d'entre nous demain.

Bonne journée.

Laure

[otnielygos]

les balances de la France vont chauffer demain (et les mètres aussi.... !!)

[Topaze1310]

Coucou Laure !

Bon courage pour ton démarrage demain, c'est le grand jour pour moi aussi ! ^^

Bisous, Topaze

[ziindazita]

Alros, comment se passe ta 1ère journée de régime ? Courage, tu vas y arriver ! Tu fais quoi comme protocole ?

Bisous et courage !

[laure922]

Merci Ziinda.

Donc je commence un régime aujourd'hui comme beaucoup (plutot rééquilibrage alimentaire)

Pesée ce matin 58,5 kg ,j'ai ma période rouge et je gonfle énormément donc j'enlève 500 gr, du coup je ne change pas ma réglette, je ne me pèse jamais en cette période mais bon comme je commence today donc pas le choix, sinon je me pèserai tous les jeudi ou vendredi

Alors mon protocole ben c'est de suivre un peu ce que m'avait dit ma dieteticienne et sérieusement cette fois si donc le fait d'être sur le forum va m'aider j'espère. Je précise bien sur que le matin je déjeune à la cafet de ma sté et le midi au self de ma sté., le soir à la maison


Petit dejeuner : Lait (demi écrémé ou écrémé) + céréales
ou tartine (avec beurre ou confiture, en petite quantité bien sur et allégée) + un produit laitier + thé (j'aime pas le café et toujours sans sucre)

Déjeuner : Legumes + viandes maigres, poulet, oeufs, poisson + pain (ou féculents qui remplace le pain mais que 2 fois par semaine) + Produit laitier maigre + Matières grasses pour le plat (1 cc d'huile d'olive)

Collation : 1 yaourt et/ou 1 fruit ou 3 petits beurres ou crudités ou jambon de volaille ou fromage blanc

Diner : Comme le midi sauf pas de pain ou de féculents. Si exceptionnellement j'ai faim (et au lieu de grignoter ou me jeter sur n'importe quoi) une bonne assiette de féculents sans sauce etc... (nature) mais sans la viande.

- Pour le fruit : 2 fruits par jour, à voir le moment où on veut le prendre
- 1 repas plaisir par semaine
- 2 repas light le soir pour boostez l'amincissement : viande blanche (ou poisson ou jambon blanc) + legumes verts + 1 fromage blanc 0 % (ou yaourt 0 %) - Pas de fruits - pas de matières grasses.

Voila grosso modo, je précise que j'avais respecter ce programme en juillet (ça date) et j'avais perdu 1 kilo en 2 semaines.

Je vais essayer de suivre ce programme comme je le peux, pour moi il y a pas trop de contrainte sauf que j'aimerai avoir 3 fruits et non 2. Le WE chez mes parents bon je me lache un peu mais c'est rattrapable...

Allez je commence, mes repas d'aujourd'hui (bon j'avais pas révisé le programme ça commence bien )

Petit déjeuner :
Pain + beurre + 1 yaourt + 1 clémentine + thé

Déjeuner :
Langues de boeuf + poëllée de légumes + fromage + pain + 2 clémentines + 1 coca zero

Vers 17h30 :
1 compote de pomme + thé

Diner : (en préparation)
Choux fleur ou brocolis + 1 steak haché + 1 yaourt


Voila voila, vous en pensez quoi ???

[Topaze1310]

Coucou !

Bein moi je trouve ta journée bien équilibrée. ;-)

Continue comme ça ! ^^

[vampirella]

ta journée est plus que bien!
ça ressemble un peu à ce que je fais en ce moment je trouve

[ziindazita]

C'est cool, même sans relire ce que ta diet t'avais donné tu te fais des repas équilibrés ! Continue comme ça et tu vas vite retrouver ta ligne

[laure922]

Ok pour ben ça me rassure.

Vampirella : Ben c'est ce que j'avais dit sur ton JDB ce midi ton programme ressemble assez au mien et d'ailleurs je viens de le lire plus posement c'est pas mal du tout d'ailleurs, toi aussi tu ne seras pas frustrée puisque tu ne te priveras pas, c'est beaucoup mieux je pense et ça nous evitera de nous jeter sur tout et n'importe quoi ....

Raaaaaaaaa la la j'ai mangé pourtant une bonne assiete de choux fleur avec un steak et j'ai faim. tant pis j'attendrai demain (c'est ma période rouge qui me donne très faim ça ....

[vampirella]

Vampirella : Ben c'est ce que j'avais dit sur ton JDB ce midi ton programme ressemble assez au mien

je me disais bien que quelqu'un m'avait dit ça! mais vu que je suis à l'ouest aujourd'hui, vlà ce que ça donne

[laure922]

Voui voui c'était moi

[Topaze1310]

Coucou !

Juste un petit message d'encouragement pour cette deuxième journée!

[laure922]

Merci à toi Topaze. Bonne journée... et bonne journée à tous...

[otnielygos]

bonne journée !

[ziindazita]

Courage courage courage ! Tiens nous au courant ;-)

[Ptite'indienne]

Et bien tu te débrouilles super bien !
Tu vas rapidement atteindre ton objectif et puis le printemps t'aidera à te consolider

[laure922]

Alors, menus de la journée

Petit déjeuner :
Pain + beurre + 1 verre de lait + 1 clémentine + thé

Dejeuner :
Courgette + parmentier croustillant + pain + 1 clementine + 1 yaourt

Vers 15 h :
On m'a proposé un petit chocolat ben j'avais dit non vers 10h et à 15h j'ai dit oui

Vers 17 h :
1 thé + 1 yaourt

Diner :
Concombre + 1 omelette + 1 pomme + 2 vache qui rit


Voila voila

A demain...

[otnielygos]

bravo... le chocolat déplacé !!

la motivation est donc bien là !!

bonne nuit !

[Topaze1310]

Super journée !

Bonne soirée,

[ziindazita]

Coooool, c'est bien pour le chocolat ! Au moins t'en n'a pas pris à 10 h ET à 16 H Bravo pour ce courage, je sais pas si j'aurais eu le même

[laure922]

Alors menus depuis hier :

Mer 05/01

Petit dej :
1 yaourt + pain + beurre + the + 1 clémentine

Déjeuner :
Légumes + un peu de riz + pain + fromage + 2 clémentines

Vers 17h30 :
1 tranche de jambon de poulet + 1 vache qui rit

Diner :
3 tranches de jambon de poulet + concombre + 1 yaourt + 1 compote + pain (j'avais encore très faim donc j'ai pris un morceau)


Aujourd'hui :

Petit dej :
1 yaourt + pain + beurre + the + 1 clémentine

Déjeuner :
Poellée de légumes + 1 steak haché + pain + fromage + 2 clémentines

1 h après :
Encore un petit pain car très faim

Vers 18h00 :
1 verre de lait

Diner :
Saumon (- de 50 gr, il restait que ça...) + haricots verts + 1 yaourt + 1 vache qui rit + 1 pomme


Voila, demain je me pèserai car je me pèse tous les vendredis, je me suis pesée exceptionnellement lundi car je commencais le régime.

A demain

[Topaze1310]

Coucou Laure !

Super tes deux dernières journées. Tu ne manges pas beaucoup de viande, c'est parce que tu n'aimes pas, ou alors tu préfères éviter ?

J'espère que la balance t'annoncera de bonnes nouvelles demain !

Bonne soirée,

[laure922]

Bonsoir Topaze,

Justement je regardais ton JDB je vais te laisser un petit message...

Pour la viande pour moi c'est suffisant, j'en mange en quantité normale par contre pour le saumon c'est qu'il ne restait que ça c'est pour ça sinon j'en aurai mangé plus. J'ai fait DUKAN l'année dernière et au mon dieu plus jamais la viande j'en pouvais plus. Je me force un peu à en manger 2 fois par jour mais après quand j'aurai perdu mes kilos ça sera parfois 1 viande par jour car ça me suffit largement.

Oui j'espère pour demain ça sera mieux, surtout que j'avais ma période rouge (et que hier et today j'étais gonflé) je devrais dégonfler d'ici 1 jour ou 2.

Bonne soirée

[ziindazita]

Peut-être que tu ne mange pas assez si tu as faim ? En tout cas, je te souhaite de dégonfler d'ici demain et que ta balance sera toute gentille avec toi

[laure922]

Bonjour à tous,

Ziindazita, oui j'ai un peu faim parfois le soir car je mange pas de féculents, lol et pourtant hier j'ai mangé vla l'assiette d'haricots verts , mais en meme temps c'est la fin de ma période rouge et en général j'ai super faim et quand c'est complètement fini donc je dégonfle et ma faim tombe aussi...

Donc je me suis pesée ce matin 58,2 kg, quoi dire....
Lundi pesée 58,5 (mais en période rouge), mercredi pesée 58,0 car rdv chez ma diététicienne et today 58,2 (plus de période rouge mais je me sens encore un peu gonflée).... je sais pas trop... pourtant j'ai mangé comme il faut donc est ce que j'ai pris ou perdu ??? Est ce que je devrais rectifier ma reglette à 58,5 la pesée du lundi ???

Bref je vais pas essayer de trop me prendre la tête meme si je suis un peu déçu, en même temps je ne fais pas dukan ou autre régime où on perd vite...
Ce midi si au self c'est bon je ferai mon repas plaisir de la semaine. Pour moi par contre la semaine demarre le vendredi maintenant (avant je me pesais toujours le vendredi)...

Voila voila, en attendant ce soir je vais faire un tour sur les autres JDB

[Sian]

Bonjour Laure!

Je te souhaite un bon rééquilibrage parmi nous et tout plein de motivation pour toi. Tes objectifs semblent très raisonnables je te souhaite d'arriver a te maintenir une fois les kg perdus! A très vite bonne journée