Zero Complexe

[Carinna]

Moi pareil,je devais me peser hier matin,mais comme mes reds n'étaient pas finies,je prefère encore attendre un peu.
C'est pas facile en ce moment,c'est difficile de tenir sur la longueur...Mais il faut y croire. C'est un combat de tous les instants...
Miou,courage!!... En te disant ça,j'essaie de m'encourager moi même!...
Bises a toutes!...

[Miou31]

Hello!

Me revoilà apres une longue absence... je pèse à ce jour 83.8, soit un casi retour à la case depart.
J'avais reussi à ne pas reprendre durant les vacances d'été mais le retour du stress du boulot + un souci familial ne m'a pas aidé...


Mon objectif est toujours de perdre ces foutus 25 kgs, mais je ne fixe pas d'objectifs dans le temps.
Au niveau de la methode, pas vraiment d'idées precises: plutot un réequilibrage alimentaire, et surtout apprendre à reduire mes repas du soir qui sont parfois trop lourd. Il faut dire que le repas du soir est le seul que je partage avec mon cheri donc j'ai parfois tendance à trop en faire vu que lui mange beaucoup et donc à ne pas faire attention.

Je me suis inscrite à une salle de sport il y a 2 semaines, et j'y vais 3 fois par semaines avec mon frere.
Pendant 15 jours, j'ai repris progressivement le sport (j'allais déjà en salle il y a quelques années) et voilà le programme etabli pour les prochaines semaines:
- 8/10 minutes de rameur
- 15 à 30 minutes de marche sur tapis (j'en suis à 15 minutes, rythme de 4 /4.5 khms, et je compte augmenter progressivement)
- 4 series d'exercices sur plusieurs machines dont je vous donnerez les noms des que je les aurai retrouvé
- serie d'abdo 1 à 2 fois par semaines

Voilà pour ma reprise!

Biz

[bigkilo]

re bienvenu ma belle!
tu vas tous les virer c vilain kilo!
courage!
biiiizou

[Twirl]

Re-bienvenue Miou,

Bravo pour cette reprise en main et courage tu vas y arriver.

Bizzz

[Miou31]

Hello!

Merci pour les messages, ça fait du bien d'etre soutenue!
Alors coté repas, je prefere ne pas y penser car j'ai bien gere toute la journée mais ce soir mon homme a voulu qu'on se fasse un mc do, donc j'ai un peu craqué...
Coté sport: 5 minutes de rameur, 20 minutes de marche à 4.6 kms/h avec des "pointes" à 5, 4 series de 15 sur la machine qui muscle l'interieur des cuisses (une presse), idem pour l'exterieur, et 2 series de 15 pour le fessier...

Voilà, journée bof pour la nourriture mais plus tot mal pour le sport...

Bon courage à toutes!

[Twirl]

Mince pour le mcdo!

On y pense plus, aujourd'hui est un nouveau jour.

Belle journée Miou
Bizzz

[Miou31]

Hello!

Aujourd'hui pas la grande forme car j'ai un gros "rhube"...
coté alimentation: un yaourt ce matin, midi: une salade (salade/tomates/surimi) + jambon avec pain suedois, gouter: quelques m&m's (amener par collegue de boulot et posé jsute sous mon nez, grrr), et au menu de ce soir: bouillon + un steack...
Pas de sport aujourd'hui puisque c'est repos. Retour à la salle demain soir...

Allez hop! à table et gros dodo...

Biz!

[Twirl]

On se débarrasse vite des crobes!

Pas sympa le/la collègue avec ses m&m's

Sinon, rien à redire, c'est tout bon tes menus. Continue comme ça.
Bizzz

[Miou31]

Hello,

Finalement ce n'est pas la bonne semaine pour une reprise de main, vu qu'en plus des crobes, j'ai un repas d'entreprise ce soir...
Donc plutot que de me miner le moral, je vais en profiter (un peu mais pas trop, promis) et je rattaquerai lundi sur de bonnes bases..
Allez, hop, je reviens lundi, avec une super motivation!

Bon weekend et bon courage!

[Miou31]

Hello!

Allez on oublie le faux depart de la semaine dernière et on reprend...
Au programme de demain:
Menu: Matin; un yaourt+un café, 10h: un collation, midi: un sandwich ( pas trop le choix, vu que je mange au bureau... mais light le sandwich: ils en ont un avec des aubergines dedans), 16h: un thé+collation, soir: 1 steak+legumes
Sport: 10 minutes de rameur, 20 minutes de tapis de marche + mes exercices de muscu + 2x10 abdos sur le plan incliné (jusqu'à maintenant je depasse la serie simple de 15)

Allez je me motive, je sais que je peux le faire...

Bonne soirée à tous!

[pianiste30]

courage!
moi aussi je m'y remets pour de bon demain!!!

[Miou31]

Hello!

Aujourd'hui aura etait un bon jour pour le reprise...
Pas d'écart au niveau de la nourriture, je suis contente de moi.
Pas de sport, ce qui est moins bien, mais ce n'est que parti remise puisque j'irai demain.
Au programme de demain:
Sport : la seance que je n'ai pas faite aujourd'hui


Menu: un verre de smoothie+une craquotte+un café, midi:tarte salée aux legumes+1yaourt; soir: 1 viande+legumes

Voilà...
Je vous souhaite bon courage et merci à celles qui passent m'encourager (je passeraai vous lire quand j'aurai un peu plus de temps)

Biz

[Twirl]

Coucou Miou,

Ca roule toujours??

Bizzz

[Miou31]

Hello!

Pour l'instant je tiens toujours... hier journée nickel, meme si le sport avait encore été reporté d'une journée.
Aujourd'hui: matin: un smootie+ un café, midi: un sandwich + petite part de brownie, 16h: collation, soir: nuggets + 1 toute petite part (5 pour etre tres precise de raviolis legumes du soleil)+ 3 craquottes avec un peu de confiture.
Coté sport, j'ai enfin fait ma séance: 30 minutes de marche à 4.6kms/h + quelques pointes à 5 et exercices de muscu, soit 50 minutes...
En conclusion, je pense que j'ai bien gérée, sauf peut etre pour la part de brownie, mais tant pis!

Au programme de demain:
Menu: matin: 1/2 verre de smootie+1 café+1 craquotte, midi: 1 salade (salada verte+oeuf+crouton), 16h: je ne sais pas trop encore, soir: à étudier
Pas de sport demain...

J'aimerai bien reussir à faire une semaine nickel mais c'est un peu dur quand meme...

Allez, je file au dodo car grosse fatigue...

Biz

[Miou31]

Hello!

Bilan de cette journée: nickel sauf ce soir où j'ai mangé des croques-monsieur... Me suis laissée tenter! Pasg rave, vu que j'avais bien gérée toute la journée, on dira que je me suis fait un petit plaisir...
Pas de sport aujourd'hui, à moins que l'on considere que faire les courses, c'est du sport (quoique, en y reflechissant bien...)
Programme de demain:
Matin: comme d'hab'; midi: je vais surement me faire une salade vue que je vais dans un centre commercial entre midi et deux, je vais en profiter pour me trouver une grosse salade comme j'aime; 16h: surement un petit quelque chose (surement une barre de cereales) et le soir c'est rituel pizza avec mon homme (pizza fraiche, faite par le pizzaiolo du coin, donc meilleur que le surgelé je pense)
Sport: meme programme que mercredi avec seance abdos en plus.

Sinon, je suis assez fatiguée par le boulot en ce moment et il me tarde vraiment le weekend pour me reposer...

Bon courage à toutes!

Biz

[Miou31]

Hello!

Enfin le weekend tant attendue... je suis vidée!

Aujourd'hui encore pas d'ecart par rapport à ce que j'avais prévu et en comptant à vue de nez, je dirai que jai fait dans les 1300 kcal... Je pense qu'il faudrait que je sois dans les 1200 environ pour voir mon poids baissé. Quoiqu'il en soit je ne me mets pas la pression et me peserai la semaine prochaine voir si cela à bouger.
Demain, c'est menu de weekend avec petit dej qui fait aussi office de repas de midi pour cause de grasse mat' donc: 4 biscottes avec beurre light + 1 grand café au lait + 1 smootie; 16h: collation (surement un tranche de jambon blanc); le soir je ne sais pas, peut-etre un riz cantonais maison (recette de ma grand mere: oignon, lardons, poulet, quelques chorizo, soja, nioc mam, riz basmati) vu que mon homme adore ça (je ferai attention à ma ration, promis!)
Sinon pas grand de tres nouveau...

Bon weekend à toutes et bon courage!

Biz

[Miou31]

Hello!

Passage rapide... Tout se passe bien pour l'instant. Je viens d'evaluer à peu pres les kcal de mon riz cantonnais de ce soir et cela donne 600 kcal pour ma part. Du coup, j'ai fais le total de ma journée, je dois etre au environ de 1200 / 1300 kcal pour aujourd'hui...
J'ai aussi acheté une nouvelle paire de basket pour etre plus à l'aise sur le tapis de marche (les autres me faisaient mal) donc je suis prete pour ma seance de lundi, objectif : 30 minutes avec des pointes superieurs à 5 km/h (j'aimerai pouvoir faire des seances de 30 minutes à vitesse constante de 5 kms/h d'ici noel) + muscu...

Voilà pour aujourd'hui!

Biz

[Miou31]

Hello!

Plutot une bonne semaine au niveau menu, je reste au environ de 1300 kcal. Je vais essayer de descendre à 1200 cette semaine, surtout que je suis en vacances (plus facile pour gerer les menus du midi)
Coté sport par contre, c'est pas terrible car grosse fatigue donc 1 seule seance sur les 3 prevu, mais je compte bien me ressaisir cette semaine.
Coté pesée, une petite perte de 500 g sur la semaine: pas terrible mais au moins ça maintient la motivation.
Sinon cette semaine, petite sortie ski de prevu (surement vendredi): 2 ans que je n'ai pas fait de ski, je sens que ça va dur!
Coté menu de le semaine, je reste sur la meme typologie qu'avant, en essayant d'alleger un peu plus le soir.
Coté sport, je reste sur mon programme.

Voilà...

Bon courage à toutes et tous...

[Twirl]

Bravo pour les 500gr en moins Miou,

continue comme ça, tu es sur le bon chemin.

Bizous

[Miou31]

Hello!

Semaine de vacances donc plutot tranquille..
Petite nouveauté: j'ai recuperé le programme flexipoints afin de pouvoir mieux gerer mes repas et pour l'instant ça m'aide bien.
Coté repas, je pense donc m'en etre bien sortie. Par contre, j'ai dû delaissé la salle de sport suite à ma sortie ski de mercredi (chaussures de ski trop serrées donc tres grosse douleur aux molets, qui commence à peine à passer).
A la pesée de ce matin: - 300g, ça descend tout doucement. J'espere que la reprise de la salle de sport la semaine prochaine va booster un peu tout ça.

La semaine prochaine, il y a le repas de noel donc va falloir faire attention toute le semaine afin de limiter au maximum les degats

Bon courage à toutes!

[Miou31]

Hello!

Semaine de vacances donc plutot tranquille..
Petite nouveauté: j'ai recuperé le programme flexipoints afin de pouvoir mieux gerer mes repas et pour l'instant ça m'aide bien.
Coté repas, je pense donc m'en etre bien sortie. Par contre, j'ai dû delaissé la salle de sport suite à ma sortie ski de mercredi (chaussures de ski trop serrées donc tres grosse douleur aux molets, qui commence à peine à passer).
A la pesée de ce matin: - 300g, ça descend tout doucement. J'espere que la reprise de la salle de sport la semaine prochaine va booster un peu tout ça.

La semaine prochaine, il y a le repas de noel donc va falloir faire attention toute le semaine afin de limiter au maximum les degats

Bon courage à toutes!

[nanouchka]