Zero Complexe

de **caroline** » 26 Mar 2008, 15:34

waouuuuuu
je vais venir prendre des cours de cuisines avec toi...ça ma donné faim de te lire :oops:

de **Andrée** » 26 Mar 2008, 15:56

merci d'être venu m'encourager sur mon jdb, et ne lâche pas tu vas y arriver , le sport et une bonne alimentation sont la clé du succès !

de **rosie70** » 26 Mar 2008, 16:58

Coucou moi-mm-moitié
Merci de ton soutien sur mon JDB,ca me fait très plaisir,en tout cas je vient de te lire,tu as tous les éléments en main pour y parvenir,alimentation équilibrée,sport...super!!!bisous

de **oumpopotte** » 26 Mar 2008, 17:05

Ben chapeau moi aussi j'aime faire a manger et suis aussi une inventrice en cuisine ... mais j'ai un faible pour les plats hyper caloriques ... alors là je limite et je pèse, sinon on court à la cata!

de **Tempus** » 26 Mar 2008, 18:22

Coucou !

Essaye effectivement de faire comme je te l'ai dit, je pense que tu ne seras pas déçue des résultats :)
Tu peux faire un sport les jours où tu ne fais pas de musculation, oui. mais ne sollicite pas tes abdos durant leur jour de repos, par exemple. L'essentiel est que le muscle se repose pour prendre le temps de se développer. Personnellement, en ce moment, je suis en période de sèche. Donc je fais une jour de la musculation + 20 à 30 minutes de cardio et le lendemain 45 minutes de cardio, toujours en laissant un jour de repos complet entre 2 séances de musculation.
Je t'avoue comme quand on m'a dit cela, je n'y croyais pas non plus et j'ai continué à en faire des jours pendant des mois. Sans résultats véritablement probants, je devenais ferme mais j'avais pas vraiment de bons abdos. Quand je me suis mise à suivre les conseils qu'on m'a donné, j'ai eu une progression impressionnante selon moi, en 3 mois. Je pense que tu ne seras pas déçue, si tu cherches à avoir de jolis abdos.

Par contre, évite de manger trop peu, ca n'est pas compatible avec le sport et la musculation en général. Le top serait que tu perdes d'abord du poids, donc que tu fasses un max de cardio (pense à prendre quand même 1 jour ou 2 de repos dans la semaine, sans sport !). Ensuite, que tu te mettes à la musculation où là il faudra manger normalement. Tu risques de prendre du poids alors (+ 3 kg quasiment pour ma part, muscles et graisse) et après, quand tu t'es musclée, tu fais une petite sèche (petit régime où tu diminues les glucides et les lipides et tu mises sur les protéines, tout en faisant du cardio raisonnablement) pour reperdre la graisse que tu as pris tout en gardant tes nouveaux muscles. Et là tu vas avoir des muscles et des abdos définis :)
C'est un peu compliqué, j'explique sûrement mal, renseigne-toi sur des sites spécialisés si cela t'intéresse :)

Allez courage, que tu fasses du sport c'est super, tu vas fondre !
Bonne soirée !

de **moi-mm-moitie** » 26 Mar 2008, 18:27

Vraiment merci Tempus pour tous ces précieux conseils. Je vais me renseigner en détail car ça a l'air passionnant :smile:

Bon courage à toi en tout cas, pour tout ce sport et chapeau pour cette volonté !

Merci à toutes les filles pour votre passage sur mon JDB et vos compliments sur ma cuisine :grin:

Ca me fait très plaisir !

Collation : 215 kcal
- 1 banane
- 1 verre de jus de fruits

de **jennifer** » 26 Mar 2008, 18:46

petit coucou au passage bisous :wink:

de **Poisson** » 26 Mar 2008, 19:10

Bonjour!

C'est gentil d'etre passée sur mon journal! :smile:

Je suis venue voir ton parcours et je te souhaite bon courage pour la suite!!

Biz

de **moi-mm-moitie** » 26 Mar 2008, 22:10

Repas du soir : 257 kcal
- 50g de saumon fumé (il en restait de midi)
- 1 oeuf dur
- 1/2 bol de soupe
- 100g de carottes au court bouillon

Dans la soirée, je prendrais une tisane (0 kcal). Ce qui me fait un total de 942 kcal la journée :cool:

Sous la barre des 1000 kcal, mon moral est ravi :lol:

de **jennifer** » 26 Mar 2008, 22:11

hummmmm du saumon fumé :lol:

bisous bonne soiree

de **lali04** » 26 Mar 2008, 22:14

Je trouve que tu as du courage!
moins de 1000 kalo?! En fait, je ne me rends pas bien compte (je compte en points).

Bonne nuit et à demain :wink:

de **Tempus** » 26 Mar 2008, 22:17

Moins de 1000 kcal par jour, je préfère te prévenir que c'est beaucoup trop peu là. C'est même dangereux, tu risques de subir une baisse de métabolisme dans peu de temps. Tu vas ressentir fatigue, agressivité, sensation d'être ailleurs, manque d'attention, insomnie, ta perte de poids va ralentir fortement. Il sera difficile de retrouver une métabolisme normal ensuite. Ne va jamais en dessous des 1200 kcal par jour, c'est un minimum vital pour perdre efficacement et sans causer trop de dégâts au corps :)
Je parle par expérience, je suis passée par là et ce sont des sensations horribles.

Désolée pour tous ces conseils, mais je préfère prévenir les gens quand ça deviant "dangereux".

Bonne soirée à toi et prends soin de toi. Manger trop peu ne fait absolument pas mincir, au contraire.

de **caroline** » 26 Mar 2008, 22:49

je suis tout à fait d accord avec tempus. tu mets ton corps en carence dès que tu va un peu plus que d abitude ton corps va faire des réserves.
Va voir ton médecins généraliste et parle lui en tu verra ce qu il en pense car je suis pas doc mais qan même là je crois qu il y a danger

sur ce bonne soirée :hello4:

de **moi-mm-moitie** » 27 Mar 2008, 00:32

Si j'ai fais juste en dessous de 1000 kcal, c'est tout simplement que je n'ai pas eu le temps de prendre ma collation à 10h (200 kcal) car j'étais sorti toute la matinée. Faut suivre les filles :wink:

de **sylphe** » 27 Mar 2008, 08:34

coucou miss,
j'espère que tu as moins mal au ventre aujourd'hui?
passe une bonne journée :love15:

de **jennifer** » 27 Mar 2008, 08:56

coucou ma belle bisous et j'espere que tout vas bien pour toi?bisous :wink:

de **moi-mm-moitie** » 27 Mar 2008, 09:20

Coucou les filles, je passe en coup de vent, je reprends le boulot, planing chargé. Je n'ai plus mal au ventre, j'essairai donc de trouver le temps de faire du sport cet aprem.

Petit déj : ~220 kcal
pain & fromage

de **rosie70** » 27 Mar 2008, 09:23

Coucou du matin!!!
Passe une bonne journée

Bisous :wink:

de **moi-mm-moitie** » 27 Mar 2008, 13:04

1 verre de jus de fruits 106 kcal

de **jennifer** » 27 Mar 2008, 13:20

bonne journée bisous :wink:

de **pianiste30** » 27 Mar 2008, 13:52

tu assures!!!
je trouve que c'est bien equilibré!
moi aussi j'ai fait hypocalorique et tout doucement j'ai bien perdu ,j'était entre 1000 et 1200
bisessssssssss

de **moi-mm-moitie** » 27 Mar 2008, 15:26

Ce midi : 315 kcal
- poulet aux épices
- riz citron-romarin-graines de moutade
- carottes au court bouillon
- 1 tisane

de **moi-mm-moitie** » 27 Mar 2008, 19:43

Collation : ~200 kcal
- une banane
- un sachet protéiné

1/2h de sport + massage drainant

de **oumpopotte** » 27 Mar 2008, 19:49

Comme tousles soirs je viens baver un peu devant l'écran de mon pc en regardant tes menus....

Une chose est sure pour l'instant :smile62:

!!!

de **moi-mm-moitie** » 27 Mar 2008, 22:07

Diner : 194 kcal
- 200g de ratatouille
- 2 tr de blanc de dinde
- 2 olives

Total de la journée 1034 kcal.
Dans la soirée, je mangerai surement une compote (80 kcal) avec une tisane.

de **oumpopotte** » 27 Mar 2008, 22:12

Nom didjou :shock:

Si je calcule bien ça fait 3kg en 6 jours ....
BRAVO!!!!!

de **caroline** » 27 Mar 2008, 22:19

ba dis donc tu me met sur le c** a chaque fois que je lis tes menus :shock:

3 kg en à peine une semaine c'est la classe , en tout cas tes effort sont récompensés
:smile66:

de **moi-mm-moitie** » 28 Mar 2008, 09:45

Merci les filles, ça me fait vraiment plaisir :grin:

Aujourd'hui, je comptes manger plus, demain, j'ai une expertise de terrain qui m'attend (et vu le temps ça sera sous la pluie :???:

).

Petit déj : ~150 kcal
- 1 banane
- 2 amandes
- 1 tisane

de **jennifer** » 28 Mar 2008, 10:20

merci de ton passage et passe une bonne journée.ton ptit dejeuner nikel :wink:

de **oumpopotte** » 28 Mar 2008, 10:33

Alors mi amigo, prête à faire la revolution( a prononcer à l'espagnolle!) avec nous, tou es oune souper recrue dans la guerre au kilos....

Buenas dias!

Zero Complexe

JdB de moi-mm-moitie [membre actif de la Secte des Baskets]

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