Zero Complexe

[SlAlways]

Alors voilà, je suis en surpoids d'environ 20-30Kg et j'ai ENFIN décidé de me prendre en main et d'aller voir une diététicienne.
J'y suis donc allé ce jeudi (le 16/02). Très sympathique, bon contact, je recommande pour les Dijonnaises qui serait sur ce forum. Et donc elle m'a fait un bilan personnalisé et j'ai commencé aujourd'hui lundi 20/02. Mon objectif est de perdre 20kg déjà, ce qui est pas si mal pour un début. Et je verrai par la suite. Donc voilà les dés sont jeté. Mais c'est difficile quand même :(

[croixdecamargue]

Bon courage à toi !!!

Bienvenue !!!!!!!!!!!!!!!!

[tilali]

coucou sl bienvenue sur le forum.

jai bien 30KG a perdre et je voulais te dmandersi tu peux mexpliquer en quoi conciste ton régime. en tout cas bon courage pour cette aventure et a bientot!!!!

[croixdecamargue]

Mon régime ... euh , c'est pas un régime connu ... il n'existe pas ...

En fait , je réduis les quantités ... je fais gaffe aux calories ...
Sur mon Jdb en page 2 , tu as ce que je mange !

[SlAlways]

Moi c'est pareil il faut juste éviter les produit trop sucré et trop gras. Pas trop manger de féculents ni trop de sucre en général. Voilà.

J'écrirai ce soir tout ce que je fais dans mon régime, là je passais en vite fait :)

[dixie91]

Bonjour et bienvenue à toi!!
J'ai commencé hier moi aussi! Allez, hauts les coeurs, on va y arriver!!!!!

[Tola]

Bienvenue parmis nous et bon courage pour le réré!!!! Ensemble on va y arriver!

[croixdecamargue]

Tu vas vite voir les resultats .......... Courage !!!!

[lalounett]

Coucou! et bienvenu sur le forum!!
Tu es en rééquilibrage alimentaire donc? c'est bien ça! n'hésites pas à venir nous raconter! bisous!

[SlAlways]

Oui, c'est un peu un rééquilibrage alimentaire.

On supprime les aliments trop gras et trop sucrés:

produits laitiers: fromages de + de 45% de MG, lait entier, fromage blanc et petit suisse + 40% MG, flan et crèmes dessert du commerces.

viandes: oie, canard, poule, mouton et porc (échine et côte), charcuteries (sauf bacon, jambon dégraissée et découennée, blanc de dinde ou poulet), triperie et abat (sauf foie), poisson pané ou en conserves.

féculents: pain de mie, biscottes, frites, chips, pommes noisettes ou dauphines, viennoiseries, plats cuisinés

fruits: fruits au sirop, fruits secs ou confits, fruits oléagineux (avocat, noix, cacahuète, pistache, olive...)

produits sucrés: sucre, confiture, miel, chocolat, bonbons, barre chocolatées, glaces, Patisseries, pain d'épices, biscuits (sauf petit beurre...)

boissons: alcools, sirop, sodas, nectar de fruit, boissons light (modérément)

divers: sauces du commerce (mayonnaise, ketchup, béarnaise...), biscuits apéritifs.




Ex:
Petit déjeuner: Thé + 1 nuage de lait, 3 tranches de pain complet ou céréales, beurre tendre (légèrement) et fromage blanc 20% (avec édulcorants)

Déjeuner: Crudités (facultatif), viandes ou poissons (100g), féculents (100g cuits), légumes cuits à volonté, 1 yaourt ou fromage blanc 20% (avec 1cc de sucre roux ou édulcorants), 1 fruit moyen (pomme, poire....) ou compote sans sucre ou yaourt au fruit 0%

Collation: Fromage blanc 20% (avec édulcorants) ou actimel 0%, 2-3 petits beurre, thé + nuage de lait

Diner: Crudités (facultatif) ou soupe de légumes (sans pommes de terre), viande blanche ou poisson (50g) ou 1 tranche de jambon, légumes cuits (à volonté), fromage (30g), 1 fruit moyen.


Voilà, en gros :)

[SlAlways]

Bettraves rouges: Légumes ou pas? Car c'est sucré alors autorisé en légumes ou non?