JDB Val79

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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JDB Val79

Message non lupar Val79 » 21 Jan 2018, 23:37

allez, c'est parti !!!
tout commence :bravo5:
je le commencerai dès demain matin avec une pesée (bien sur!)
je dois voir la nutritionniste le 12/02 afin d'avoir soit un rééquilibrage alimentaire soit un régime.
le tout est d'être suivie sur du long terme pour moi : indispensable sinon je fais n'importe quoi!


mémo :
- je peux le faire, j'ai perdu pas mal de poids après la naissance de mon fils en allant la voir.
- bien respecter la prescription !!!
- faire du yoga au moins 1x/jour (au moins le soir, yoga détente) et le plus souvent possible une séance complète!
- ne pas me peser tous les jours sinon je vais psychoter !!! la pesée se fera les vendredis sauf la 1ère.
- prévu de perdre mon poids en trop et d'être stabilisée avant le 15/12/19

bon yapluka!

--------------------------------------------------------------------------------------------------

DECEMBRE 2017 : prise de conscience ..... 90.600 kg
12/02/2018 : RDV nutritionniste. poids chez elle : 89kg et chez moi ce matin à jeun : 88.300 (sur ma nouvelle balance qui pèse plus que l'ancienne Image
14/03/2018 : RDV nutritionniste.

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Objectif : arriver à 70 kg

---------------------------------------------------------------------------------------------------
schéma diététique :
petit déjeuner :
thé ou café ou cacao sans sucre + lait ou laitage
40g de pain ou 3 biscottes + 10g de beurre et/ou confiture
1 fruit ou 1 jus de fruits

déjeuner :
150g de viande ou de poisson
légumes cuits/crus à volonté (+ huile)
40g de pain ou 100g de féculents cuits
1 laitage ou 20-30g de fromage (2-3 par semaine)
1 fruit

dîner :
potage maison et/ou légumes cuits et/ou crudités (+ huile)
150g de viande ou poisson ou 100g de jambon maigre
(40g ou 100g de féculents cuits si faim)
1 laitage
1 fruit
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Re: JDB Val79

Message non lupar Val79 » 22 Jan 2018, 01:02

je viens de retrouver mon ancien compte lol
et le rééquilibrage alimentaire de l'époque. à tester dès demain sauf qu'au petit dèj, depuis 2013, je ne prends plus que du thé ... bouh!

donc tadam !

REGIME PRESCRIT PAR MA DIETETICIENNE :

--> petit déjeuner :
lait + cacao sans sucre
40 gr de pain ou 3 biscottes + 10 gr de beurre ou confiture
ou 40 gr de céréales sans sucre

--> déjeuner :
150 gr de viande ou de poisson
légumes crus ou cuits à volonté (+ huile)
40 de pain ou 100 gr de féculents cuits
1 laitage ou 30 gr de fromage type camembert maxi 2-3 fois par semaine
1 fruit

--> dîner :
potage maison et/ou légumes cuits et/ou crudités (+huile)
150 gr de viande ou de poisson ou 100 gr de jambon maigre
40 gr de pain ou 100 gr de féculents cuits
1 laitage maigre
1 fruit.
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Re: JDB Val79

Message non lupar Ekeiloh » 22 Jan 2018, 06:43

Coucou Val, allez c'est parti ! On est avec toi, tu vas y arriver !
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78kg le 29/11/2017
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78kg le 05/03/2018
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Message non lupar Wizzie » 22 Jan 2018, 10:19

Salut Val, ton programme m'a l'air bien, pas trop dur à suivre. Bien sur, il te faut des petits "joker" de temps en temps ;)
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
Image

1er objectif : 64 kgs => Atteint le 3 février
2eme objectif : IMC vert - 62 kgs - atteint en mars
3eme objectif : Sous les 60 kgs - atteint le 29 juin
4eme objectif : 58 kgs
3/02 : 63.8
10/02 : 63.1
21/03 : 61.5
12/05 : 60.5
29/06/17 : 59.9
05/05/18 : 65
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Re: JDB Val79

Message non lupar Val79 » 22 Jan 2018, 11:49

Début du régime à 89.500
JANVIER 2018 :
--> pesée du 22/01/18 : 85.900 :banane17:
(- 600 gr)
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Message non lupar Val79 » 22 Jan 2018, 13:23

déjeuner :
thé .... rien pu avaler d'autre. ça risque d'être compliqué!

midi:
200g de brocolis vapeur + 100gr. de lardons allumette + 1cs de crème fraiche allégée + 1 fromage blanc 0% + 1 pomme.
pour un total de 493 kcal.
je mangerai ce soir mes féculents ce soir.

dîner prévu :
idem que le midi et du riz en plus - 100gr -
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Message non lupar Val79 » 22 Jan 2018, 13:25

Wizzie a écrit:Salut Val, ton programme m'a l'air bien, pas trop dur à suivre. Bien sur, il te faut des petits "joker" de temps en temps ;)



Bonjour Wizzie
oui ne t'inquiète pas, j'ai mes jokers. hier par exemple c'était la brioche des rois avec du chocolat.... bon, pas trouvé la fève :lol:
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Message non lupar Ekeiloh » 22 Jan 2018, 14:13

T'as de la chance, moi j'y tombe tout le temps dessus (faut dire que je suis la plus jeune en ce moment) et j'ai droit à la supeeeeerbe couronne à chaque fois xD
Deja 600 grammes en moins ! Waw, Bravo !
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Message non lupar anandita » 22 Jan 2018, 17:44

salut courage pour le régime très bon début déjà! :love1:
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Message non lupar Val79 » 22 Jan 2018, 19:10

Ekeiloh
et non pas de couronne pour moi mais j'ai aimé qd même! :loool:
600gr, oui je suis contente! après j'en ai tellement à perdre que bon... je suis loin du compte mais c'est un bon début.


anandita
merci :grin:
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Message non lupar Miss_Ganou » 22 Jan 2018, 19:43

Coucou et bienvenue parmi nous.

Bon courage pour ton rééquilibrage régime, tu as l'air bien partie
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Message non lupar Ekeiloh » 22 Jan 2018, 20:00

C'est un super debut! il ne faut pas perdre trop vite de toute façon, tu vas stresser inutilement ton corps et tu reprendras tout. Mais 600gr c'est deja enorme, c'est que tu sais ce qu'il faut faire pour perdre, c'est genial !
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Message non lupar Val79 » 23 Jan 2018, 13:29

bouh ! rien aujourd'hui, je me sens grippée. mon fils a eu cette fichue grippe et a du mal à s'en sortir.
suis HS depuis hier soir, mauvaise nuit, rien pu manger... donc ça ne va pas! :lol: je ferais peut être un repas ce soir, avec ce qui me fait envie...
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Message non lupar Ekeiloh » 23 Jan 2018, 17:54

Allez courage, j'espere que ça va passer vite, on est la pour toi, tu vas t'en sortir !
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Message non lupar Val79 » 23 Jan 2018, 18:52

merci Ekeiloh,
ça va mieux ce soir. donc dans le coup, un peu de yoga, un bon dîner et au lit!
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Message non lupar nini73 » 23 Jan 2018, 18:55

Coucou Val
Bravo pour les 600g perdus!
Ton programme est très équilibré.
Bon courage pour la suite
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16 Mars 2018 : 77kgs200....Objectif principal: Virer le 7
1er objectif : 76kgs atteint le 25 Mars
2ème objectif : 74kgs
3ème objectif :72kgs
4ème objectif :70kgs
Objectif final : 69kgs
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Message non lupar Val79 » 23 Jan 2018, 19:07

merci Nini :)
après le plus pénible c'est de me préparer un menu tous les jours. quand je suis au régime, je tourne vite sur les mêmes repas et je me lasse. je regarde ce que vous mangez et je prends des notes :wink:
bon courage à toi aussi
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Message non lupar Wizzie » 23 Jan 2018, 19:32

Bon repos, j'espère que tu n'a pas attrapé la grippe :(
Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente bébé 2 => 86 kgs avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs
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1er objectif : 64 kgs => Atteint le 3 février
2eme objectif : IMC vert - 62 kgs - atteint en mars
3eme objectif : Sous les 60 kgs - atteint le 29 juin
4eme objectif : 58 kgs
3/02 : 63.8
10/02 : 63.1
21/03 : 61.5
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Re: JDB Val79

Message non lupar nini73 » 23 Jan 2018, 19:41

Val79 a écrit:merci Nini :)
après le plus pénible c'est de me préparer un menu tous les jours. quand je suis au régime, je tourne vite sur les mêmes repas et je me lasse. je regarde ce que vous mangez et je prends des notes :wink:
bon courage à toi aussi


Je prépare mes menus à l'avance pour une semaine. Cela facilite les choses et me permet de les varier
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16 Mars 2018 : 77kgs200....Objectif principal: Virer le 7
1er objectif : 76kgs atteint le 25 Mars
2ème objectif : 74kgs
3ème objectif :72kgs
4ème objectif :70kgs
Objectif final : 69kgs
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Re: JDB Val79

Message non lupar Val79 » 23 Jan 2018, 21:15

oui, c'est une très bonne idée, je vais faire ça!
merci !

donc repas du jour (là où je fais n'importe quoi!)
repas unique avec lait et corn-flakes. et au lit!
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