Zero Complexe

[amandiine]

Ma premiere visite sur ce forum, et je vois que le soutien en bien présent.

Assez mince depuis toujours, j'ai laisser les kilos s'installer dans ma vie depuis quelque temps + 20kg Grrr, 80kg sur la balance
et en plus de ça je suis pas tres grande 1,61m( Petite & ronde)

J'aimerais tant retrouver ma taille comme je l'aimais, pour me sentir mieux dans ma peau, et ainsi remettre toutes ses fringues que j'aime!
Depuis 1 semaine maintenant j'ai commencer un régime, pas de régime spécial juste a ma maniere.
Rééquilibré mes repas, plus de grignotage,etc...
J'ai aussi commencer du sport, aquagym a voir ce que ça va donner, mais j'y crois

Avec de la perseverance j'arriverais surement a bout de ce surpoids!

[blackielawless]

soit la bienvenue sur le forum amandine !
içi tu trouveras tous le soutien dont tu as besoin !

[Cherry]

Bienvenue sur le fofo Amandine !

[laure922]

Bienvenue sur ton JDB amandine
N'hésite pas à noter tes repas sur le forum et demander conseil

Bonne soirée

[Topaze1310]

Coucou Amandiine !

Te voilà sur ton espace, tu peux y noter tout ce que tu veux ! Personne ne juge ici, c'est ça qui est bien, on reçoit des conseils parfois des baffes quand c'est justifié, mais c'est seulement pour nous remettre dans le droit chemin ! ^^ Je rigole, bien que pour moi, ce soir, j'en aurais besoin de quelques unes ! Enfin pas moi mon homme !

Je suis partie un peu sur le même principe que toi, supprimer grignotage, chocolats, biscuits et pétillants... Pour le sport, je ne m'y suis pas encore mise, mais ça va venir !

Bonne soirée,

[amandiine]

Petit ecart ce soir, j'ai craquer au bout de 1 bonne semaine je m'en veut tellement
Cependant j'ai fait mon heure de piscine aujourd'hui, donc ça me "console"
Mais demain reprise en main pour oublier ces bonnes frites!

Voici une des journée type que je fait
Matin: 1 thé ou 1 café selon l'envie, 2 tranches de pain complet* avec un noisette de confiture, 1 fruit (quand j'y pense )
Midi: Salade, blanc de poulet, pain complet, 1 yaourt 1 fruit
Gouter: 1 fruit voir 1 yaourt
Soir: Soupe avec 1 voir 2 tranches de pain complet selon ma "faim", fruit

*On m'a dit de manger du pain complet que c'etait mieux que du pain blanc

Quelqu'un aurait des idées de repas???

Sinon je vous remercie tous de votre soutien, et courage a tous

[Topaze1310]

Coucou Amandiine !

Pour une friande de féculents, je ne sais pas comment tu fais pour ne pas en manger du tout sur ta journée à part du pain ! J'aimerais pouvoir faire la même chose, mais je sais que ce serait beaucoup trop dur à tenir au fil du temps...

On va dire qu'hier c'était la journée des écarts, frites chez moi aussi... que zhom a ramené de la friterie... je te laisses imaginer la quantité de graisses absorbées...

Tes repas du matin et du midi, me semble bien, juste penser à manger le fruit plus systématiquement si pas au déjeuner, aux alentours de 10h pour tenir et ne pas trop manger le midi , pour ce qui est du soir, pour ma part au moins une fois sur la journée, il me faut viande/poisson/oeuf, pdt/riz/pâtes, légumes, je ne saurais pas me contenter d'une soupe tous les soirs... Mais je sais que tu n'es pas friande de viande, ceci explique sans doute cela.

Je note mes repas quotidiennement sur mon jdb, si tu veux aller voir et on est pas mal à faire la même chose ici, tu devrais pouvoir trouver l'inspiration pour des menus qui pourraient te correspondre...

Bonne journée,

[marie-claire]

Bienvenue parmi nous, Amandine

Pour tes menus, je pense que si tu veux tenir sur le long terme, il faut varier les apports en légumes, par ex.
Pourquoi de la salade à chaque midi? A moins que tu ne puisses pas faire autrement (travail, par ex), tu peux aussi manger des haricots, endives, brocolis, chou-fleurs, etc
Et pour le matin, je te conseillerais un peu de fromage ou de jambon de dinde ou un yaourt en plus, de façon à te faire des protéines pour mieux te caler dans la matinée.
Qu'en penses-tu?

[blackielawless]

hello !
le pain complet c'est mieux car il comble mieux la faim et en plus il est pleins de fibres et c'est mieux pour le transit !
sinon si tu pense pas au fruit le matin tu as les compotes qui sont pas mal aussi !!

[Cherry]

Bienvenue sur le fofo

C'est vrai que salade tous les midis, a lal longue tu risques de trop te sentir frustré.. Enfin, chacun fait comme il veut, et le sent tu me diras, mais ca t'evitera tet de craquer sur des choses que tu ne t'autorises pas
Bon courage,

et c'est bien de commencer l'aquagym ! Bravo

Bisous Amandine

[amandiine]

Bienvenue sur le fofo

C'est vrai que salade tous les midis, a lal longue tu risques de trop te sentir frustré.. Enfin, chacun fait comme il veut, et le sent tu me diras, mais ca t'evitera tet de craquer sur des choses que tu ne t'autorises pas
Bon courage,

et c'est bien de commencer l'aquagym ! Bravo

Bisous Amandine

Merci de ton soutien,
Je ne mange pas systématiquement salade tous les midis, lol
Je varie tous les jours, c'est parce que j'ai du mal m'exprimer!!

[amandiine]

Bienvenue sur le fofo

C'est vrai que salade tous les midis, a lal longue tu risques de trop te sentir frustré.. Enfin, chacun fait comme il veut, et le sent tu me diras, mais ca t'evitera tet de craquer sur des choses que tu ne t'autorises pas
Bon courage,

et c'est bien de commencer l'aquagym ! Bravo

Bisous Amandine

Pas de salade tous les jours, je varie selon mes envies,
merci pour ton soutien en tous cas, je t'envoie beaucoup de courage aussi!

[amandiine]

hello !
le pain complet c'est mieux car il comble mieux la faim et en plus il est pleins de fibres et c'est mieux pour le transit !
sinon si tu pense pas au fruit le matin tu as les compotes qui sont pas mal aussi !!

C'est difficile de changer ses habitudes alimentaires, mais un peu a la fois ça vient!
je me force a mettre un fruit sur la table, pour "penser" a le manger, lol

merci du soutien, courage a toi aussi

[amandiine]

Bienvenue sur le fofo Amandine !

Merci,

[amandiine]

Coucou Amandiine !

Pour une friande de féculents, je ne sais pas comment tu fais pour ne pas en manger du tout sur ta journée à part du pain ! J'aimerais pouvoir faire la même chose, mais je sais que ce serait beaucoup trop dur à tenir au fil du temps...

On va dire qu'hier c'était la journée des écarts, frites chez moi aussi... que zhom a ramené de la friterie... je te laisses imaginer la quantité de graisses absorbées...

Tes repas du matin et du midi, me semble bien, juste penser à manger le fruit plus systématiquement si pas au déjeuner, aux alentours de 10h pour tenir et ne pas trop manger le midi , pour ce qui est du soir, pour ma part au moins une fois sur la journée, il me faut viande/poisson/oeuf, pdt/riz/pâtes, légumes, je ne saurais pas me contenter d'une soupe tous les soirs... Mais je sais que tu n'es pas friande de viande, ceci explique sans doute cela.

Je note mes repas quotidiennement sur mon jdb, si tu veux aller voir et on est pas mal à faire la même chose ici, tu devrais pouvoir trouver l'inspiration pour des menus qui pourraient te correspondre...

Bonne journée,

Merci du soutien, moi aussi c'etait friterie,
je vais regarder ton jdb,

[Topaze1310]

Coucou Amandiine !

Comment s'est passée cette journée ? Bien j'espère !

Bonne soirée,

[vampirella]

salut et bienvenue sur le forum
rééquilibrage alimentaire et sport on est plusieurs à le faire! ne t'en fais pas si tu craques! ne culpabilise pas car ce n'est pas un régime et reprends toi en main dès le lendemain
et si tu as besoin d'un coup de pied au Q! t'inquiète je suis là! un peu sado j'adore ça
plus sérieusement je serais là pour te soutenir si besoin
bisouille

[amandiine]

salut et bienvenue sur le forum
rééquilibrage alimentaire et sport on est plusieurs à le faire! ne t'en fais pas si tu craques! ne culpabilise pas car ce n'est pas un régime et reprends toi en main dès le lendemain
et si tu as besoin d'un coup de pied au Q! t'inquiète je suis là! un peu sado j'adore ça
plus sérieusement je serais là pour te soutenir si besoin
bisouille

Merci bcp, ça va j'ai repris en main ,mais j'ai faim aujourdhuiiiii...

[amandiine]

Slt tous le monde,
A hate de monter sur la balance lundi, en esperant que du positif
A passer 2 bons jours a faire assez attention, mais n"arrive tjr pas a boir mes 1,5L d'eau... GRrrr
Personnes n'a un conseil pour y arriver

j'espere que ca va assez bien pour tous le monde, je souhaite beaucoup de courage a tous...
Quel combat ses kilos!

Au faite, comment fait ton pour poster une photo?

Bye, Bonne nuit a tous


Amandiine

[vampirella]

mais n"arrive tjr pas a boir mes 1,5L d'eau... GRrrr
Personnes n'a un conseil pour y arriver

perso je bois beaucoup et surtout pendant le sport!
sinon astuces tu prends une bouteille de 50cl que tu remplies à chaque fois!
La 1ère fois tu la liquide dans la matinéee, une 2ème avant 16h et une dernière entre 16h et le coucher.... et voilà 1l5 ni vu ni connue