Zero Complexe

[BabyZou]

Bonjour à Toutes et à Tous !

Toute nouvelle sur ce forum, mais j'ai déjà pu voir le soutien apporté à ceux qui en ont besoin. Du coup, je me lance !

74kg pour 1m64, mon surpoids est évident... J'avais réussi à atteindre (dans une autre vie) les 54 kg, grace à la méthode Weight Watchers. Sauf que voilà, j'ai tout repris et je n'arrive plus à me débarrasser de ces kilos avec cette méthode, mon corps est peut-être habitué...

Donc aujourd'hui, grande résolution ! Je me reprends en main et je recommence un régime ! Je n'ai pas encore trop d'idées pour mener ça à terme, mais j'ai la motivation ! Alors je vais tenter les habituels "manger moins calorique (et moins tout court)" et "faire plus de sport".

Déjà bien commencé ce matin : je me suis levée 30 min plus tôt que d'habitude pour faire un peu de sport : abdos supérieurs, inférieurs, talle et intérieur des cuisses (en suivant les exercices de ce site > http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme.htm). Après ça, une bonne douche, et départ pour le boulot en évitant les escalators du métro et l'ascenseur de l'immeuble !

Pour ce midi, j'ai emporté mon plat, histoire d'éviter de tomber dans les trucs à emporter (et d'économiser, va bien falloir trouver les sous pour ma nouvelle garde robe d'après régime !) : Salade de pommes de terre, thon au naturel, crème fraiche (3%) et moutarde, avec une pomme et un Coca Light.

Donc pour le moment, ça va !

Seul détail négatif : je ne prend jamais de petit-déjeuner (pas bien... je sais), et là ce matin après le sport, je me suis trimballé une fringale depuis 11h à peu près... Quelqu'un aurait-il des conseils pour un bon petit-déjeuner (à prendre avant ou après le sport d'ailleurs ?), voire un en-cas pas trop calorique (et pratique à manger au travail) ?

Allez, fringale mise à part (je ferai mieux demain), je suis super motivée ! Alors, on y croit !

[Imen.B]

Bienvenue sur ton journal de bord babyzou !!!
Actuellement je suis entrain de faire le regime miami, si tu veux on se lance toute les deux.
Le regime est répartie en trois phases, la première dure 2semaine et te permet de perdre 4 a 6 Kg ( ce qui est un bon debut!! )
La deuxieme phase dure longtemp jusqu'a que tu obtiens le poids voulus normalement tu dois perdre entre 500g à 1Kg par semaine !
Et enfin la troisieme phases te pemet de gardé ton poids!!
Alors? Moi je lai commencé hier et je peux te dire ( bon c'est vrai j'ai triché je me suis pesé meme aujourdhui lol) que sa marche !!!!!!
Bisous

[BabyZou]

Bonjour Imen.B !

Ta proposition est super gentille, merci ^^ !

Quel est le principe du régime Miami ? Ce sont des menus pré-établis qu'il faut suivre, ou plutôt des aliments conseillés/déconseillés ?

[Imen.B]

De rien!! Alors je te passe le lien : http://www.zero-complexe.com/regime-miami.php
Et c'est des aliments conseillé et deconseillé.
bisous

[BabyZou]

Effectivement, j'ai fait quelques recherches, ça a l'air plutôt efficace ! Avec en moyenne 4 à 6 kg perdus pendant la première phase, j'adopte :) !

Ok pour commencer avec toi ce régime ! Par contre, je commence demain, vu que j'ai déjà préparé mon plat pour ce midi et qu'il contient déjà deux aliments interdits : pommes de terre et pomme :p.

J'ai trouvé ça comme enexemple pour la phase 1 :
Une idée de menu pour une journée en phase

* Petit-déjeuner

15cl de jus de tomate, 2 œufs brouillés avec 2 tranches de jambon dégraissé, une tasse de café ou de thé sans caféine avec un peu de lait demi-écrémé.

* Collation de 10h

Un yaourt 0%.

* Déjeuner

Une soupe de légumes, un steak de bœuf et des crudités avec un peu d'huile d'olive.

* Goûter

Une salade de tomates, concombres et mozzarella (2 tranches).

* Dîner

Du poulet sans la peau, avec des épinards, des champignons et des tomates et une salade de crudités.

Le petit-déjeuner salé ne me dérange pas (au contraire, je préfère manger salé ^^), par contre la salade tomate mozzarella au goûter, j'aimgine la tête de mes collègues ! Je pense que prendre un yaourt à ce moment là pourrait être bien, mais je sais pas si la quantité est limitée, vu qu'il y en a déjà un de prévu pour la pause du matin... Qu'en dis-tu ?

[pianiste30]

bienvenue miss!
on va te soutenir!!!!
bizzzzzzz

[Imen.B]

Je ne pense pas que manger deux fromage blanc en un jour soit risqué..
Pour moi les petit dejeuné "salé" c'est pas trop mon truc mais bon je vais tenté ma chance demain matin..
J'ai d'autre menu que j'ai trouvé sur doctissimo:

Petit déjeuner :
- un verre de fromage blanc

Déjeuner :
- poëlée de légumes
- steak de blanc de dinde
- assaisonnement au curcuma

Diner :
- 1/2 tranche de jambon cuit de 1 cm d'épaisseur, sautée à la poële avec des herbes de provence
- haricots verts.

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Petit déjeuner :
Un pot de fromage blanc

Déjeuner :
choux chinois revenu avec du sel, poivre et curcuma dans un peu d'huile d'olive
poulet prélevé du poulet basquaise.

Diner :
un artichaud bouilli avec vinaigrette
salade composée d'une tomate, d'une endive crue et d'un peu de thon.

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- Petit déjeuner :
. Un pot de fromage blanc de la taille d'un yaourt

- Déjeuner :
. Des courgettes sautées à l'ail et au persil
. Du poisson cuit au four avec deux tomates
. Petit pot de fromage blanc

- Diner :
. Champignons sautés à l'ail et au persil dans de l' huile d'olive puis omelettés avec deux oeufs
. un petit pot de fromage blanc

Voila babyzou!! J'en ai d'autre si tu veux. Sa me fait trop plaisir de savoir qu'on sera deux au moin pour faire ce régime!! Parce que personne sur ce site a part moi fais ce genre de regime :(
BIsous^^

[Twirl]

Sois la bienvenue BabyZou!

Comme tu le dis si bien, c'est forum est tout simplement génial et on y fait des rencontres magnifiques.

Courage pour le régime et bizous

[BabyZou]

Merci beaucoup pour ces encouragements, rien que ça, ça me donne envie de tenir, histoire de les mériter !

Je sacrifie encore ce midi aux féculents (moi qui adore ça, les deux premières semaines vont être dures... surtout que comme je suis étudiante, ça ne coûte pas cher :p ), mais ce soir, je démarre !

Allez Imen, c'est partiiiiiii !!!

D'ailleurs, tu as prévu d'intégrer du sport (enfin, de "l'activité physique", faut pas trop en demander non plus ^^) dans ton régime ?

[Imen.B]

Non c'est vrai que j'ai pas trop les moyens pour payé un centre mais c'est vrai que j'aime la danse orientale ( pi sa fait perdre du ventre, des hanches et des cuisses!!)
Donc quand personne est chez moi j'ouvre la musique et je danse pendant environ une heure!! J'adore sa! Puis franchemence sa me suffit! Hier soir après avoir mangé j'ai fait des abdos!
Mais quand j'aurai ma premiere paie, je vais vite m'acheté la wii fit !!
Et toi??

[BabyZou]

Moi j'ai pris une bonne résolution : 30 min de sport le matin, et 30 min le soir, en suivant des exercices trouvés sur Internet : http://geozine.free.fr/Geozine/forme/exercices_pour-la-forme.htm . Et évidemment, pas d'escalators dans le métro, et pas d'ascenseurs non plus (chez moi : 4 étages/au boulot : 2 étages) ^^ !

Ce matin, j'ai fait abdos supérieurs, inférieurs et obliques, la taille et l'intérieur des cuisses. Ce soir, je ferai peut-être encore les abdos si je n'ai pas de courbatures. Par contre, je sais que j'en aurais demain, donc je ferai les fessiers, ou les bras. Je me dis qu'en faisant comme ça zones par zones, le temps de faire tout le corps je n'aurais plus de courbatures où j'ai commencé !

[Imen.B]

Bien !!!
Continue comme sa!! je repasserais ce soir !!
bisous miss

heu aufaite j'avais trouvé un site pas mal atend ..*
http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm
Vas y faire un tour puis tu me diras hein!!!
re- bizoo

[BabyZou]

Génial ce petit calculateur ! Demain, je chronomètre mon temps de marche, d'escaliers, etc... et je calcule mon total de calories dépensées en une journée ^^ !

Pas sûre d'être là ce soir, mais je vais faire attention à ce que je mange !

Bises :)

[Imen.B]

Heyy n'oublie pas un petit dejeuné salé lol ^^
hum.. moi aussi
A demain !!

[BabyZou]

Bonjour !

Alors ce matin : 2 œufs brouillés et un café (sucré à l'aspartame) + 20 min d'exercices sur l'intérieur et le devant des cuisses.

Ce midi : Salade + tomates cerise, 2 tranches de blanc de dinde, un fromage blanc 0% avec aspartame.

Ce soir : ... on verra :p ! Si quelqu'un a des idées d'ailleurs, je suis preneur ^^.

Bon, le petit déjeuner salé ne m'a pas posé de problème, par contre le sport c'était plus dur qu'hier : quelle que soit la zone, ça sollicite forcément les abdos à un moment, et je suis un peu (beaucoup ^^) courbaturée à ce niveau là... Mais je vais tenir, ça passera avec l'entrainement et j'aurais une superbe silhouette à faire pâlir un mannequin (ben quoi, l'espoir fait vivre non ? ^_^) !

Par contre, je n'ai pas réussi à faire de l'exercice hier soir, pas facile de se motiver en rentrant à 19h30... mais je vais réessayer ce soir, et au pire je forcerai un peu plus ce week end :)

[Demack-up]

Bienvenue dans le forum et dans ton JDB

[4babouchka7]

Salut BabyZou,

bienvenue et bonne chance pour ton régime !

tu as l'air bien partie et motivée, je suis sure que tu atteindra vite ton but.

bisous
bab'

[pouyoute]

On part à peu près du même poids :) Je te souhaite plein de courage et tu vas les "killer" tes petits kilos :)

[BabyZou]

Lol, merci Pouyoute ^^ !

Du courage, j'en ai besoin, surtout que je suis une grignoteuse compulsive... je ne peux pas m'en empêcher, quand je passe dans une bouloangerie, ou quand je fais mes courses... C'est dur, surtout avec mon peu de volonté... Mais tous ces encouragements me motivent, alors je vais vraiment essayer à fond ! Merci tout le monde ^^ !!

[pouyoute]

J'avais beaucoup ce problème avant... ça va mieux j'avoue maintenant... un truc qui m'a aidée : me promener avec de la musique dans les oreilles, prendre le vélo plutôt que mes pieds, et une dernière méthode très décriable, quand par malheur j'achetais un paquet de gâteaux ou du chocolat ou une viennoiserie trop grosse, j'en mangeais et dès que je sentais que c'était déjà pas mal, je jetais ou donnais le reste tout de suite... Je sais que gacher de la nourriture, c'est choquant, mais entre la poubelle, quelqu'un ou mon ventre, ben... Ou alors avec ces sous, je m'achetais un livre, une crème pour le corps, que sais je...