de Tempus » 14 Mai 2008, 21:04
Bonsoir !
Moins tu mangeras, moins tu auras de chance de mincir car stocker est un réflexe naturel de survie de nos corps, surtout lorsqu'ils sentent que nous les nourrissons peu. Dans ce cas, le corps brule davantage de masse musculaire tout en tentant de préserver la graisse. Ce qui n'est pas le but rechercher, bien sur.
Pour éviter de perdre tes muscles, il te faut les solliciter très régulièrement (musculation/raffermissement) et manger assez d protéines. Attention à ne supprimer ni les lipides, ni les glucides, ni les protides. Il faut au minimum manger 1200 kcal par jour, voire plus si tu fais du sport.
Le matin, tu manges trop peu. C'est le seul repas où tu peux manger beaucoup ! Bien sûr, il faut se pencher vers des aliments sains : flocons d'avoine, pain complet, lait écrémé, etc...
Le chocolat chaud le soir, tu vas le stocker, c'est certain, vu que tu manges trop peu la journée et qu'en plus on n'a peu d'activité le soir. Evite de consommer trop de glucides le soir, on les stocke en général.
Sincèrement, manges davantage sinon tu vas faire baisser ton métabolisme, tu ne perdras plus de poids et tu vas ressentir un certain malaise. 1200 kcal, c'est le minimum, et une source de protéines à chaque repas, c'est le top (viande, poisson, fromage blanc 0%, pain complet, etc...).
Voila mes conseils, bon courage à toi !
--== Adieu régimes et prises de tête, enfin LIBRE ==--