Zero Complexe

de **Chani** » 28 Nov 2007, 14:23

Bienvenue, et bravo pour tout ce sport ! :wink:

de **rosie70** » 28 Nov 2007, 18:33

Bon voilà la journée qui s'achève,pas de grignotage cet aprem en restant à la maison,c'est cool jsuis fière de moi!!!Je devais retourner au sport cet ap mais voilà j'ai pas bougé jsuis venue ici,et sur le net,fait un peu de rangement et depuis 17h jfai la cuisine pour ce soir:soupe de légumes(chou,céleri,carottes,persil,poireau,chou fleur et tomate,kel mélange!!), ensuite endives au jambon(découenner et dégraisser bien sur)avec sauce béchamel que j'ai chopé ici(jvais voir si mon homme s'en apercoit)
Bon le seul point négatif de ce jour c'est que j'avait dit que j'allai au sport et hop me suis laissée envahir par la feignantise!!! :oops:

et mon mari qui me tèl du boulot et il me dit t'es allée au sport cet ap?et moi ben voui...
bouh!la menteuse :evil:

bon je me rattraperai dmain

de **lilith** » 29 Nov 2007, 09:23

bonjour !

t'as psa craqué et t'as cuisiné des bonne choses c déjà super !!!!! :wink:

bonne journée !

de **rosie70** » 29 Nov 2007, 11:46

Bonjour tout le monde!!!
Encore une journée à se battre!
jour après jour... on y arrivera!!ça caille ici c fout!!il fait -2
Ptit dèj:1grand verre d'eau au lever,4pruneaux,1/2poire,2t pain de mie céréales(les ptites tranches pas les maxi)+1fromage sveltesse nature :haltere:

bon alé jfile faire une heure de sport
a tout a l'heure

de **Minou** » 29 Nov 2007, 12:10

trop bien continues comme ça!

de **Manivelle** » 29 Nov 2007, 12:11

Quelle énergie! Il faudrait que je m'en inspire!!! :lol:

de **rosie70** » 29 Nov 2007, 14:21

oooooooooooooooooohhhh!!! jcomprend rien quand jrépond dans mon JDB ca m'en ouvre un autre!!! :shock:

de **rosie70** » 29 Nov 2007, 14:23

45min d'élyptique soit 910cal de brûlées et 15min de vélo soit 140cal grillées(waouh!1050 EN TOUT!)enfin c ce que disent c machines après...en tou cas jsuis sur les genoux!!trempée et rouge comme une tomate :rire9:

Là jvient d'avaler un bol de soupe légumes maison et javai un reste d'endives jambon d'hier soir mais g pas faim comment ca se fait??je doit les manger vous croyez?sinon j'aurai faim cet ap et jvais grignoter??ce soir sport à partir de 17h30 avec ma tite soeur et oui j'aime ça!!1h de cardio,45min de bodypump :haltere:

,45min de balance(yoga energique)pour finir en se détendant :oasis:

de **rosie70** » 29 Nov 2007, 14:24

Ah ça y est ça remarche ca doit être parce que j'ai fait nouveau au lieu de répondre jcroit... :roll:

de **Tempus** » 29 Nov 2007, 14:26

Salut !
Attention, les kcal indiquées par les appareils de fitness sont souvent faux, plus élevés que la réalité. En une heure, tu peux bruler environ 500 kcal en faisant une activité cardio-training. Seul un cardio-frequencemètre peut t'indiquer ce que tu as brûlé réellement. En tout cas, bravo, 1 h de sport, tu es sur la bonne voie :)
Le sport permet dé réguler l'appétit. Il est souvent conseillé de ne pas manger dans l'heure qui suit une activité sportive, mais ma foi, je pense que tu peux manger. A ta place, je tablerais sur les protéines, comme viande blanche et fromage blanc 0%, après une activité cardio, c'est bon pour tes muscles :) Sans oublier quelques légumes. Si tu n'as pas mangé à 12h, mange tout de même :)
Bon courage à toi !

de **rosie70** » 29 Nov 2007, 14:30

Tempus>>ok c pour ça que j'ai pas faim!!!mais j'avait déjeuner a 9h30 aussi ca fait tard,oui je pensai aussi que ca faisais beaucoup de calories en moins sur c machines!!!mais bon c toujours ça de pris!!
Merci pour tes conseils :wink:

de **Manivelle** » 29 Nov 2007, 14:35

Et pense bien a te réhydrater! Et essaie le thé vert après tes séances de sport, ça élimine les toxines!

de **Tempus** » 29 Nov 2007, 14:37

500 kcal, c'est enorme, surtout que sans activité physique, le corps n'a besoin que de 1900 à 2000 kcal par jour pour une femme. 500 kcal, cela fait tout de même 1/4 de tes besoins quotidiens, c'est beaucoup, continue comme ca et n'oublie pas de manger correctement et équilibré, car le cardio cela peut faire perdre de la masse musculaire, d'où l'intérêt de manger des protéines :)

de **rosie70** » 29 Nov 2007, 14:40

oui oui j'en boit tous les jours je me fait infuser 5 sachets de thé dans une bouteille je rajoute du jus de citron j'ai déja bu ce litre dpui ce matin et je boit facilement un autre litre tout au long de la journée

de **Manivelle** » 29 Nov 2007, 14:42

de **rosie70** » 30 Nov 2007, 00:33

Bon,ben jvoit que tout le monde doit être au dodo,moi j'ai bien essayer mais j'arrvive pas à dormir...pourtant jme suis dépensée aujourd'hui,en tout presque 4h de sport si si jvous jure 1h le temps de midi et de 17h30 à 20h30 bon la dernière heure étais moins intense car c'était une sorte de yoga ou on s'étire de tous les bouts,équilibre,abdos,et tout ça,mais ca doit être ce thé que je boit toute la journée faudrai que j'arrete plus tôt :!:

ce soir en rentrant de la salle de sport j'ai pris une super douche chaude ca fait trop du bien quand tous les muscles sont bouillants!!et ensuite au dîner: fiket de lieu noir au four avec 1tomate,oignon,thym,laurier et filet huile olive+3cuill a soupe de riz+1compote et 2carré de chocolat noir :!:

bon jvais réessayer de fermer les yeux,bisous a dmain!

de **lilith** » 30 Nov 2007, 09:10

bonjour ...

alors t'as bien dormi ????

essaie la tisane sinon au lieu du thé ...

biz

de **rosie70** » 30 Nov 2007, 13:40

Bonjour à toutes et à tous!!!
Leeleeth>>oui j'ai pu dormir vers 2h du mat jpense...oui mais quelle tisane pour éliminer car c le thé vert qu'il faut nan?ya autre chose??
Sinon ce matin -1k jsuis a 96kg!!encourageant,
Ptit dèj:2ptite tranche de pain grillée+1fromage sveltesse nature+4pruneau+1kiwi
Déj:1/2 endive en salade+blanc de dinde grillé sans matière grasse+haricots verts vapeur,1tomate cuite et champignons avec un filet de crème liquide 30 pour cent,et 3cuill a soupe de coquillettes jpeut plu pour un dessert...cet ap sport comme d'hab mais vais faire 1H30 a 2H car hier 4H ca tue quand même!!!faut que jme réserve car dmain boulot

de **lilith** » 30 Nov 2007, 13:56

ben oui te creve pas trop quand meme !!!

c le fait de boire qui permet d'éliminer avant tout !!!!

après le thé vert c pas forcément radical .. ca change peut etre meme pas grand chose je dirai .... :wink:

et pis si c pour que ca t'empeche de dormir c pas la solution !!!!

sinon je sais qu'il éxiste aussi de stisane dites "drainante" et là y a pas de raison que ca soit pas bien !!!

bon courage pour le boulot demain ! :wink:

de **Tempus** » 30 Nov 2007, 15:37

Le thé vert est drainant à la base, il est excellent pour prévenir les problèmes de colon, aussi. Il a un effet bénéfique sur la hausse du métabolisme,. Il contient beaucoup de vitamine E. Et enfin, c'est un excellent diurétique naturel, donc à conseiller vivement :)

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