Zero Complexe

[rosie70]

Bonjour à toutes!
Je suis toute nouvelle venue sur ce forum et je trouve qu'il est super bien fait, il y a plein de choses intéressantes.Moi j'ai commençé un régime moi même en avril 2007(c'est à dire en supprimant tous grignotages et en rajoutant légumes et fruits, enfin en rééquilibrant mon alimentation)et j'ai perdu 7kg en un mois et puis progressivement j'ai arrèté le régime mais disont que je faisait quand même beaucoup plus attention qu'avant,et je n'ai pas repris de kg.Mais j'ai recommençé le régime en septembre et je me suis inscrite dans une salle de sport,j'ai perdu en tout donc 13kg mais la route est longue et je ne suis pas au bout de mes peines!!!je suis donc à ce jour à 98kg tout pile.

[lilith]

d'abord bienvenue chez toi !

tu as déjà fait du beau boulot toute seule !!

alors ici tu vas toruver plein de soutient, de conseils, de rigolade et pis peut etre des astuces en plus pour continuer ton chemin moins seule !!

[vero1971]

Bienvenue parmi nous, tu verras ici tous le monde se soutient.
Bravo pour ta perte vraimen félicitations.
Que fais -tu comme régime . Juste arrêt grignotages ou plus ?
Bisous

[Minou]

Genial!!! Je crois que tu as deja la clé des choses ici tu y gagneras en soutien et en petite astuce!

Bienvenue

[rosie70]

Merci je me sent déja chez moi car vous avez vraiment un super accueil,
oui j'ai enlevé tous les grignotages que je faisais depuis plus d'un an car j'ai changé de métier:j'ai fait l'école d'aide soignante,j'exerce depuis plus d'un an dans une maison de retraite et il m'arrive souvent de travailler du matin et donc d'avoir tous mes après midi alors je m'ennuyais et qu'est ce que je faisais?je mangeais!!!gâteaux,chocolat,jusqu'au pain fromage et charcut!!je ne pouvais pas m'en empècher, quand j'ai réussi a me débarrasser de cette manie j'étais contente,et j'ai changer ma façon de manger j'ai enlever beaucoup de féculent et je les ai remplacer par des légumes,en salade ou cuits je varie,je suis un peu le principe du Dr Cohen je pense.Le plus dur c'est de cuisiner pour son homme et ne pas manger la même chose...Mais j'essaie de m'en rapprocher le plus possible car il y a des menus que je trouve équilibrés sans le mettre au régime lui aussi!et je vais au sport tous les jours 2h à 3h en ce moment car jsuis en congés sinon jy vais 3 fois par semaine, c'est super motivant car cela fait du bien au corps et a l'humeur aussi!

[Minou]

2-3h de sport chaque jour pinaise!!!!

[navis]

coucou et bienvenue parmi nous!
On va donc suivre tes conseils vu que ça a l'air de bien marché chez toi
Ca fait plaisir de lire quelque part que tu n'as pas repris de poids, c'est notre hantise à tous je pense!
En tout cas bon courage et à bientôt!

[vero1971]

tu fais quoi comme sport, 2 à 3h par jour waouh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[rosie70]

Cela fait 2mois que je m'y suis mise mais là je peut faire 3h par jour car jsuis en repos mais quand je bosse c'est environ 6h par semaine, j'y vais 3 fois par semaine pendant 2h,
En ce moment je fait le cours collectif de 10h a 11h (body pump,streching,balance) puis je fait 1h de cardio (éliptique,vélo) et mon programme de mon coach sur les machines de muscu (ca c'est moins bien!)pour muscler jambes et bras,puis il faudrai que je fasse les abdos mais je les fait jamais toute seule ca me saoule... alors on en fait toute façon dans les cours collectifs,puis l'après midi j'y retourne 1h avec ma frangine et on fait du cardio et des fois un cours collectifs avant,ça fait 2mois mais seulement 10j que je fait 3H par jour et tout dépend des cours et des coachs... mais le lendemain et les surlendemains sont durs niveau courbatures...on maudit les coachs!!!mais on y retourne car d'après eux ya que ça pour faire partir les courbatures,enfin l'essentiel c'est que j'en sort super en forme

[rosie70]

Bonjour à toutes!
J'espère que vous allez bien,moi ca peut aller aujourd'hui je part pour mon cours de body tonic je n'sait même pas de quoi il s'agit je verrai sur place il commence à 12h15,donc je m'étais dit que je mangerais en rentrant a 13h15 mais j'avais trop envie de manger en voyant mon homme manger a 11h avant qu'il parte au boulot que j'ai mangé avec lui..alors que j'avait déjeuner a 9h30,ca fait rapprocher quand même..mais bon tanpis,j'ai manger:salade de carottes avec du vinaigre balsamique et une cuillere a soupe d'huile d'olive avec une pomme de terre vapeur et 1filet de hareng doux(ca ça doit etre trop gras... )
et le problèmes c'est que j'ai piqué 4 ou 5patatoes de mon homme j'ai pas pu résister...je culpabilise déja et j'ai fini mon repas par 1/2 kiwi,1/2 clémentine et je me sent super lourde!!!là je file au sport pour déculpabiliser et me vider la tête!!!

[vero1971]

bravo pour ton repas, et bravo pour tout tes efforts.
Bonne chance pour tout à l'heure, et revient nous en pleine forme

[the light]

Ne culpabilise pas....tu fais pleins de sport en même temps donc ça n'y paraitra pas tu verras....Tu as déja fait beaucoup d'effort alors continue comme ça.....

[lilith]

coucou !!

sache qu'avant de faire du sport il ets bon d'avoir de l'énergie (calorie) et des féculent (sucre lent) donc te culpabilise surtout pas !!!!

profite bien de tes séances de sport !! note t'en fait rvaiment beaucoup alors forcément va falloir quand meme manger hein ! et de tout !!!!

[rosie70]

Je revient de ma salle de sport,je me sent plus légère,eh bien je n'ai pas fait l'heure de body tonic trop de monde...me sentait pas du tout capable de me faire une tite place au fond de la salle,et puis vestiaire blindé en arrivant,prochain coup j'irai plus en avance,donc j'ai fait une heure d'élyptique,j'y retourne ce soir avec ma tite soeur et on fait le cours de step puis on enchaine celui de body combat

[Minou]

PUNAISE si je reste au chomage je ferais comme toi!

[Manivelle]

Bravo pour tout ce sport!!!!

[rosie70]

Bon,tout compte fait j'ai fait 2h de shopping avec ma tite soeur et qu'1h de sport au lieu de 2h prévue...tanpis on y retourne dmain toute façon,j'en profite un maximum car je vais bientôt reprendre le boulot et là ça sera pas le même rythme,je vient d'apprendre que j'ai réussi a avoir mon jour de Noël de libre et je bosse a nouvel an,mais c super car je bosse du matin le 31dèc et d'aprem le 1er janv donc c super cool car l'inverse aurai été plus contraignant pour faire la fiesta!bon vlà que jraconte ma vie...et vous que faites vous de beau pour les fêtes?il y en a qui bosse?

[lilith]

coucou !

tu sias le shopping c du sport déjà ! de marcher et tout ....

moi j'ai quelque jours .... la semaine de noel et celle de nouvel an je ne bosse que les jeudis et vendredis .... c déjà ca de pris .....

par contre je ne sais pas ce que j fais à nouvel an !

au fait ... t'es d'où dans le 70 ?????

[rosie70]

Coucou a toutes!
Aujourdh'hui en forme j'en suis a mon 10ème jour de congés,ca fait du bien,j'avait rien eu en un an!!!Levée a 8h,bu un grand verre d'eau (pourquoi ils conseillent ça au fait??)
Ptit dèj:2t de pain de mie aux céréales avec 1fromage sveltesse nature+1kiwi et 5 pruneaux trempés
puis 1h d'élyptique avec ma frangine
A midi :semoule complète et légumes a la sauce tomate(courgette,carottes,poivron rouge,coeur de céleri)sorte de couscous allégé...ben voui mon mari est kabyle il adore que jlui fasse du couscous alors pour manger un peu comme lui j'essaie de me faire un menu qui s'en rapproche sans l'agneau qui parfume le plat quoi...+1 yaourth brassé aux fruits
Pour Leeleeth je suis de Vesoul

[lilith]

ah ????? et la sainte catherine alors le we dernier ?????


suis de montbéliard ... j'connais bien le coin de v'soul....

[Chani]

Bienvenue, et bravo pour tout ce sport !

[rosie70]

Bon voilà la journée qui s'achève,pas de grignotage cet aprem en restant à la maison,c'est cool jsuis fière de moi!!!Je devais retourner au sport cet ap mais voilà j'ai pas bougé jsuis venue ici,et sur le net,fait un peu de rangement et depuis 17h jfai la cuisine pour ce soir:soupe de légumes(chou,céleri,carottes,persil,poireau,chou fleur et tomate,kel mélange!!), ensuite endives au jambon(découenner et dégraisser bien sur)avec sauce béchamel que j'ai chopé ici(jvais voir si mon homme s'en apercoit)
Bon le seul point négatif de ce jour c'est que j'avait dit que j'allai au sport et hop me suis laissée envahir par la feignantise!!! et mon mari qui me tèl du boulot et il me dit t'es allée au sport cet ap?et moi ben voui...
bouh!la menteuse bon je me rattraperai dmain

[lilith]

bonjour !

t'as psa craqué et t'as cuisiné des bonne choses c déjà super !!!!!

bonne journée !

[rosie70]

Bonjour tout le monde!!!
Encore une journée à se battre!
jour après jour... on y arrivera!!ça caille ici c fout!!il fait -2
Ptit dèj:1grand verre d'eau au lever,4pruneaux,1/2poire,2t pain de mie céréales(les ptites tranches pas les maxi)+1fromage sveltesse nature bon alé jfile faire une heure de sport
a tout a l'heure

[Minou]

trop bien continues comme ça!

[Manivelle]

Quelle énergie! Il faudrait que je m'en inspire!!!

[rosie70]

oooooooooooooooooohhhh!!! jcomprend rien quand jrépond dans mon JDB ca m'en ouvre un autre!!!

[rosie70]

45min d'élyptique soit 910cal de brûlées et 15min de vélo soit 140cal grillées(waouh!1050 EN TOUT!)enfin c ce que disent c machines après...en tou cas jsuis sur les genoux!!trempée et rouge comme une tomate
Là jvient d'avaler un bol de soupe légumes maison et javai un reste d'endives jambon d'hier soir mais g pas faim comment ca se fait??je doit les manger vous croyez?sinon j'aurai faim cet ap et jvais grignoter??ce soir sport à partir de 17h30 avec ma tite soeur et oui j'aime ça!!1h de cardio,45min de bodypump ,45min de balance(yoga energique)pour finir en se détendant

[rosie70]

Ah ça y est ça remarche ca doit être parce que j'ai fait nouveau au lieu de répondre jcroit...

[Tempus]

Salut !
Attention, les kcal indiquées par les appareils de fitness sont souvent faux, plus élevés que la réalité. En une heure, tu peux bruler environ 500 kcal en faisant une activité cardio-training. Seul un cardio-frequencemètre peut t'indiquer ce que tu as brûlé réellement. En tout cas, bravo, 1 h de sport, tu es sur la bonne voie :)
Le sport permet dé réguler l'appétit. Il est souvent conseillé de ne pas manger dans l'heure qui suit une activité sportive, mais ma foi, je pense que tu peux manger. A ta place, je tablerais sur les protéines, comme viande blanche et fromage blanc 0%, après une activité cardio, c'est bon pour tes muscles :) Sans oublier quelques légumes. Si tu n'as pas mangé à 12h, mange tout de même :)
Bon courage à toi !