Zero Complexe

[loooouve]

Vala je me décide

30 ans, joviale etc etc... enfin ce qui est souvent le cas des grosses...
Je n'ai jamais eu trop de soucis avec mon poids puisque depuis ma tendre enfance j'ai toujours été rondelette. J'ai une ossature lourde, confirmée médicalement, donc je ne ferai jamais les soit disant 54 kilos (bah oui 1m6)

mon poids idéal (donc celui de mes 18 ans) serait 75 kilos. Mais je voudrais déjà atteindre les 80, ce qui me fait 19 kilos à perdre.

J'ai une tendance naturelle à grossir, tout ce que j'avale va sur mes hanches, et stresseuse, ça se ressent aussi, même si je mange peu en période de stress, je stocke tout. Je suis une impayable gourmande...

J'ai fait au plus 113 kilos (atteint en 2008). Suite à une prise de conscience, je suis descendue à 100 kilos. Puis des soucis graves m'ont emmenée à un superbe 90. (pour moi c'est déjà extra vu que je n'avais pas eu ce poids depuis près de 8 ans !)

Une dépression plus tard, me voilà à 99. L'approche des 3 chiffres me fait bondir !
J'ai fait dans l'ordre : résoudre les soucis persos, faire gaffe mais pas me priver, l'urgent étant de soigner ma tite tête, chose résolue en grande partie

Et depuis aujourd'hui j'attaque Dukan qui me semble le plus adapté pour moi. Déjà pour l'effet fulgurant qu'il semble avoir les quelques premiers jours. Ensuite je verrai si je continue sur cette lancée ou si je reprend une alimentation équilibrée, ce qui m'avait fait perdre rapidement aussi.
Je nage (euh nageait) beaucoup, c'est donc aussi un objectif. Et je fais facile 20 minutes de marche par jour déjà, donc je ne devrais pas être dépaysée !

Voilà, courses faites, frigo blindé, motivation au max... Et je me dis que l'aide d'un fofo ne peut pas faire de mal!

Merci de m'avoir lue.

Ma petite récap
Début Dukan le 19 juillet 2010 à 99,1
Après 6 jours d'attaque : -2,4 kgs (donc 96,7)
Début croisière le 26/7

Passage en R.A le 01/08/10

EDIT DU 10/01/11

Je tente WW !

je mets ici un tit truc qu'a trouvé marie76, un peu en "pense bete"
* Le calcul et le fonctionnement du capital points:
o Avec Flexipoint, il suffisait d'utiliser un court questionnaire pour trouver son nombre de points journaliers, qui était généralement autour de 20 points/jour.

* La valeur en points des fruits:
o Avec Flexipoint, la plupart des légumes et fruits étaient à 0 points, sauf les fruits très sucrés tel banane, mangue, raisin, cerise,...

* Les aliments à satiété:
o Avec Flexipoint, seuls quelques aliments pouvaient être pris à satiété, comme les pates, pommes de terres,...

edit du 23/02/2011

lentement mais surment... indispensable pour moi. Voir résumé page 59

[saskia57]

bienvenue et bon réré dukan!! bisous

[loooouve]

merci beaucoup !

et ça commence j'ai pas posté où il le faut

[Pignoufette]

ouais une nouvelle dukanette !

bienvenue parmi nous ma belle ! tu es de quelle région ?

on pourra te donner pleins de trucs et sur le fofo tu auras plein de soutien ! tiens déjà la recette des crêpes au son : moi, je les mange tous les matins, ça me fait un ti déjeuner sucré et cela me permet de ne jamais oublier mes sons :

Les crêpes dudu aux 2 sons : (pour 2 crêpes environ)

2 c à s de son d'avoine
1 c à s de son de blé
2 oeufs
4 c à s de lait en poudre écrémé
1 c à s d'édulcorant (pour la version sucrée)

mélanger le tout et cuire en crêpière bien chaude huilée avec un sopalin.
Pour le matin ou le gouter en version sucrée, pour le déjeuner ou le diner en version salée !

tu as lu le livre de dudu ? tu commences le réré aujourd'hui ? pour que les asmins remettent ton topic au bon endroit envoies un mp à Noëlla ou Xavier, ils se feront un plaisir de le déplacer !

bizzz
Pignoufette

[loooouve]

merci de ton accueil ! ai fait mp j'espère que ça ira

je suis de l'est de la France, pas loin de Stras.

pour la recette merci, je suis encore un peu perdue sur certaines choses

J'ai lu le livre la semaine passée pour m'en imprégner et une amie qui le suit m'a donné pas mal de conseils déjà.

J'ai du son d'avoine mais du mal pour le son de blé à le trouver, je vais aller voir cet am.

Du coup aujourd'hui
ce matin : café sans sucre, 2 petits suisses 0%
en rentrant des courses à 10h30 : un yaourt 0% et 1,5CS son avoine

à midi
1,5 oeufs en omelette (bah oui 3 oeufs, partagés avec mon homme )
1 blanc de dinde
6 surimis avec la mayo dudu
1 yaourt 0% aromatisé

Ca me semble énorme... et je bois beaucoup.

L'huile peut qd meme etre utilisé pour les poeles alors ?

[Fatou]

Bienvenue sur le fofo !!!

je te souhaite une très agréable phase d'attaque et beaucoup de motivation

[loooouve]

merci à toi !

[Pignoufette]

bah, nan t'as bien mangé ! de toutes façons avec dudu les aliments autorisés sont à volonté !!!

oui, on peut huiler les poels avec un solapin, mais seulement quand c'est indispensable. pour une viande, je pense que l'on peut faire sans !


pour des recettes, tu peux aller sur le site des dukanautes aussi, il est pas mal : http://www.dukanaute.com/

bizzz
Pigou

[loooouve]

merki!!

comment je fais pour éviter de craquer quand j'ai un petit creux ?

j'ai trouvé des recettes de cake PP(sons, oeufs, yaourt, lait ecreme, edulcorant et levure+ arome) mais ça en phase d'attaque c'est permis?

ou alors je me contente d'un yaourt avec edulcorant, histoire d'avoir le gout du sucré ?

[Pignoufette]

je ne sais pas si ta recette est autorisée en attaque ou seulement en croisière, mais en attaque, en cas de petit creux, tu peux manger une omelette sucrée à l'édulcorant, et des laitages 0%, Fromages blanc à la vanille 0%...



tu as prévu combien de jours en phase d'attaque avant de passer en croisière ?

[loooouve]

5 jours certains et 7 si je tiens le choc. ensuite croisière.

[Pignoufette]

5 jours certains et 7 si je tiens le choc. ensuite croisière.

ok super !

[loooouve]

bah entre les differentes lectures que je fais + le livre ¨+ les JDB j'ai ien compris que c'est 7 max

en attendant te tester ta recette de crepes (pour moi le son j'aime bien dans un yaourt) et vu que je ne tenais pas je viens de me faire 2 petites crepes avec une recette du site dukanaute (merci à toi)

1 oeuf + 1 blanc d'Oeuf + 4CS de lait en poudre

c'est (pour moi) très bon avec de l'edulcorant, ca cale mon envie de sucre.

[Pignoufette]

impec ! c'est grâce à cette recette que j'ai inventé celle des crêpes aux 2 sons

[loooouve]

merci les filles !

pignoufette, alors elles doivent etre tres bonnes !!!

pour le surimi, effectivement j'avais vu 6, donc je ne pensais pas en reprendre ce soir.
pour le son, pour le moment, je n'ai pas trouvé celui de blé, c'est pour cela que je ne prend que l'avoine.
BabyZou, prete à te suivre !

selon vous, je suis tres fan de porridge avec de l'avoine. est ce que je peux en prendre ?

oui je fais pour moi, comme tu le dis, je crois que c'est le plus important
En plus j'ai la chance d'avoir un homme qui accepte de me suivre dans l'aventure, meme si lui a envie d'autre chose, il se le fera. mais comme en général je cuisine comme il n'a pas le temps, il ne veut pas me faire faire 2 repas bon à midi la mayo dudu il a pas aimé alors il a pris la normale

[zoudr]

Et merci de ton passage sur mon jdb
Tu as trouvé le meilleur des fofos pour avoir du soutien et des conseils alors n'hésite surtout pas

[loooouve]

merci tout plein !

j'espère tenir le choc, mais vous lire déjà donne envie de s'y tenir.

pour le porridge je vasi regarder cela, moi il est tout simple : avoine, lait, sucre (donc la aspartame) et au micro ondes.
ca cale très bien !

[Pignoufette]

recettes de porridge autorisées toutes les phases même attaque :

http://www.dukanaute.com/recette_porridge_dukan-94.html

http://www.dukanaute.com/recette_porrid ... s-229.html

[loooouve]

merci très chère !!
en fait c'est surtout savoir si je peux prendre mon avoine plutot que le son d'avoine... je voudrais pas perdre mon paquet entamé

[loooouve]

oui ce sont les flocons... pfffff.
bon j'ai navigué, c'est moins bon mais pas "pas bon" donc je verrai à partir de la semaine prochaine!

[loooouve]

oui !
je préfère craquer sur des aliments autorisés (et hop une tranche de dinde/carré frais) et suivre tranquillement le reste

milles mercis pour votre accueil, vos conseils.

Je file, je reviens vous faire un coucou, tard dans la soirée

Bises à toutes !

[loooouve]

bon alors un bien un pas bien, un moyen

bien : arrêt improvisé chez les grands parents... gateaux apéros et plein de bonnes choses à boire... Et bien un verre d'eau ! et c'est tout !! alors que l'homme et les grands parents ont picoré !

moyen : toujours les grands parents : m'ont donné des haricots verts du marché... je pouvais pas dire non... et je peux pas les garder jusque semaine prochaine! donc c'est à l'homme de les manger tout seul... Alors que j'en creve d'envie !
est ce qu'en les faisant vapeur, je peux pas faire une mini entorse ? c'est trop on ! je suis en plein dilemne... si c'est non tant pis... mais si ca peut passer, je craquerais bien...

pas bien suis pas en forme, nausées et tout... donc je vais pas manger ou alors un FB tout à l'heure !

bizouille

[Pignoufette]

bah, en attaque, rien d'autre que des protéines, faut savoir c'qu'on veut ! t'en aura dans qqs jours des légumes !!!

par contre bravo pour l'apéro ! t'es une as !

Bizzzzzzzz
Pigou

[loooouve]

oui chef oui !!!!

mon voisin qui a fait dudu me dit que ce n'est pas anormal de pas etre bien pour le 1er soir : changement de comportement alimentaire...

[Pignoufette]

oui, ça m'a fait pareil, ça va passer. il faut bien boire : coca light ou eau, ça aide au début !

bizzzzzzzzzzzzz

[loooouve]

entre 1,5 et 2l aujourd'hui

Du coup aujourd'hui
ce matin : café sans sucre, 2 petits suisses 0%
en rentrant des courses à 10h30 : un yaourt 0% et 1,5CS son avoine

à midi
1,5 oeufs en omelette (bah oui 3 oeufs, partagés avec mon homme )
1 blanc de dinde
6 surimis avec la mayo dudu
1 yaourt 0% aromatisé

à 15h30
1 tranche de dinde avec un carré frais
2 crepes dudu sans son
1 cappuccino

et y'a 2 min un yaourt à 0% avec edulcorant.

[Pignoufette]

bé t'as rien mangé ce soir ? pas faim ou trop pas bien au niveau bidou ?

[loooouve]

encore barbouillée, je pense que la 1re journée a bien surpris mon corps

mais je sais pas si ce sera concluant sur la balance, on verra cela ;-)

[loooouve]

bonjour bonjour...

Alors -300g sur la balance. Autant dire rien

j'avoue que je suis un peu déçue, je m'attendais à mieux que ça... Je vois pas ce que j'ai loupé... J'ai baffré hier mais rien d'inteerdit, j'ai beaucoup bu...

par contre j'ai encore un peu mal au ventre, et aux reins, comme si ils avaient du mal à éliminer...

on verra dans la journée...

vais aller me faire mon petit dej !

[loooouve]

merci BBZ

vais voir si je me sens encore mal demain. je suis encore en vacances cette semaine, donc je gère plus facilement tout ça!

pour les 300g, je sais que c'est mieux que rien, mais ça me semble tellement facile de les reprendre !

j'ai jamais fait de régime vraiment important, juste du rééquilirage alimentaire... donc j'ai encore un peu peur pour celui ci...

Allez tit dej
café
FB 0% avec 1,5CS son avoine et edulcorant