Zero Complexe

[Anastriana]

Phase d'attaque

Jour 1


Et voilà, c'est parti, aujourd'hui j'ai commencé mon Dudu-régime!
Chacune d'entre vous est libre de laisser un commentaire, n'hésitez pas!
Notamment, si vous vous apercevez que j'ai inclu un aliment interdit dans mon alimentation!

~Poids du jour:~
A la pesée au réveil: 87,400Kgs...

~Menus du jour:~
Ce matin, galette de son (avoine +blé), sucré avec une C à Soupe d'aspartame, et franchement, ça le fait, c'est assez bon!
ça fait comme un blini, avec des céréales.
Avec ça, deux grands verres d'eau, et un yahourt 0%

Ce midi, je me suis fait une sorte d'oeufs brouillés.
J'ai découpé grossièrement deux tranches de jambon, décongelé au micro onde puis découpé en petits morceaux deux steacks hachés 5%, que j'ai mélangé à un jaune d'oeuf, trois blancs, et des herbes de provence.
j'ai cuit le tout dans ma poele anti-adhésive toute neuve, achetée pour l'occaz'!
Et ma foi, c'etait assez bon, et très consistant, très vite, je sentais que c'etait bourratif. Le tout avec beaucoup d'eau, c'est très bien passé.

~Liste de courses:~
Hier, j'ai donc fait les courses pour ma semaine d'attaque.
Voici la liste, si ça peut aider des filles qui commencent et ne savent pas trop quoi acheter:

J'ai commencé par aller dans un magasin d'alimentation biologique à Paris, dans le premier arrondissment, ça s'appelle, "la vie claire".
J'ai pris des sachets de son de blé et d'avoine.

Ensuite, direction Inter*arché:

Boeuf:
-Steack haché congelé 5%MG

Veau:
-2 Escalopes

Porc:
-Jambon DD et pauvre en sel

Dinde:
-6 escalopes de dinde

Poisson:
-Filet de Merlan
-Dos de Cabillaud
-pavés de Cabillaud congelés
-Filet de truite
-Surimi

Oeufs:
-Boite de 12

Arômates:
-Oignons frais
-Echalottes fraiches
-Oignon déshydratés
-Persil
-Thym
-Echalotte
-Jus citron
-Aspartame
-Cacao Van *outen sans sucre

Laitages:
-Fromage blanc 0%
-Yahourt nature 0%
-Carré frais Elle & V*re 0%

Maïzena
Eau minérale

~Mental:~
Et à l'heure où j'écris, j'ai une fringale. Je vais aller manger un peu de fromage blanc ^^

[Tempus]

Bienvenue et bon courage :)

As-tu l'intention de faire un peu de sport en complément ? :)

Bonne journée !

[Anastriana]

Pas pour le moment, j'attends de perdre un peu, pour être un peu plus à l'aise pour bouger.
Mais normalement, je suis assez sportive, le problème, c'est que depuis que je suis en région parisienne, je ne sais pas trop quel sport pratiquer, tout coute trop cher...
Alors je pense opter pour la solution gratuite, courir dans le parc près de chez moi, et pratiquer des exercices de musculation à la maison ^^

[Tempus]

Pour bien fondre et te sculpter, le faire chez toi suffit, je pense :) Tu as bien raison pour la musculation :)
Pour t'aider à fondre, tu peux éventuellement investir dans un vélo d'appartement par exemple, cela coûte beaucoup moins cher qu'un abonnement à une salle :) Et tu peux en faire quand tu veux, même s'il pleut :)
Mais la course à pieds, c'est nickel aussi :)

Si tu as besoin d'aide, n'hésite pas :)

[Soophy]

Coucou!!!!

Bienvenue sur ton journal!!!

Waouou!!! Tu as l'air super motivée et très organisée!!!! Félicitation!!!
Je te souhaite d'y arriver ... y a pas de raison : "dudu" c'est un régime qui fonctione très bien en générale (d'après ce que j'en ai vu sur le fofo ).

Courrage!!!

Tempus recrute!!!! lol!!! mdr!! "la secte des baskets!!" Perso, je serais bientôt une membre active!!!!

A très bientôt!!!!

[Anastriana]

Merci beaucoup Soophy ^^
Bon courage à toi aussi, même combat hein :p

Tempus: un vélo d'appart, j'en rêve, mais je n'ai pas du tout la place chez moi ^^
On a acheté avec mon zhomme, un tout petit une pièce, déjà très occupé par nos meubles, la furette et la chatte!
Pas un seul Cm² est inexploité
Mais par contre, m'acheter un vélo, un vrai, ça me tenterait bien, on a une cave pour le ranger, et je m'imagine assez bien l'utiliser, pour aller un peu partout, à mon école d'infirmière notamment. Le trajet doit assez bien se faire je pense à vélo.

[catmouse]

Bienvenue ici

Comme candy ej trouve que tu as l'air très motivée et surtout organisée...
Donc bon début de régime !

[vero1971]

bonjour et bon courage à priori tu es bien parti s
Bravo

[Anastriana]

Merci beaucoup Vero, c'est vraiment très sympa tous vos petits commentaires, ça encourage énormément, moi aussi, je vais me mettre à lire les JDB des autres, pour leur apporter mon soutien!

ça fait chaud au coeur!

Alors hier soir, j'ai mangé trois petits filets de merlan.
Je les ai préparés en papillotte, en les nappant d'un mélange fait d'une cuillère à soupe de moutarde, une cuillere à soupe de fromage blanc, et de thym.
C'etait tout à fait délicieux! Même Vincent a adoré ^^
En dessert, un yahourt brassé 0%, avec une cuillere à café d'aspartame.

Cette nuit, je me suis levée trois fois pour faire pipi, après mes deux litres d'eau bue, c'est un peu normal
Mais ça me fatigue de ne pas faire mes nuits, et ce matin, je suis raplapla.
Je vais prendre des vitamines en complément je pense (Dr Dudu propose de manger du foie deux fois par semaine pour les vitamines... Autant j'adorerai pouvoir faire ça, autant ma bourse me l'interdit )

Phase d'attaque

Jour 2

~Poids du jour~

Enorme surprise ce matin sur ma balance!!!!
Elle m'affiche 86,6Kgs, ce qui signifie qu'en une seule journée, j'ai pu perdre 800 grammes!! Terrible, ça vous donne une pêche incroyable, et c'est super motivant!

~Menus du jour~

Ce matin:
Après un grand verre d'eau au lever, au moment où je vous écris, je suis en train de manger un yahourt 0%, avec une cuillere à café d'aspartame, une cuillère à soupe de son d'avoine, et une demi cuillere à soupe de son de blé.
ça donne une texture très sympa au yahourt, avec un goût un peu "muesli".

Ce midi:
Je mange sur le pouce entre deux cours, j'ai prévu une petite gamelle avec deux tranches de jambon, un oeuf dur, des bâtonnets de surimi, et un yahourt 0%.

~Mental~
D'acier ^^
Hier je regardais Vincent manger une tartine de nutella, des pâtes, boire de la limonade... Avec beaucoup, beaucoup d'envie, mais voir aujourd'hui que ma volonté de résister à été aussi payante, ça me donne des ailes ^^

[PamPam]

Salut et bienvenue à toi
Tu es même très bien partie Moi aussi je fais le régime dudu et c'est vrai qu'au départ on décolle très vite Après ça plus lent mais c'est normal
En tout cas je te souhaite plein de courage et de motivation

[Anastriana]

Hihi merci, et courage à toi pour la suite, c'est bien parti

J'ai lu son livre, et il dit bien qu'au début c'est fulgurant, mais je ne m'attendais pas à ça, ça a dû tout chambouler à l'intérieur ^^
Pour la suite, il dit bien que c'est plus lent, ce qui me fait peur, c'est surtout de stagner... Enfin on n'y est pas

[pianiste30]

coucou!!
t'es super bien partie!
continue comme ça , tu vas fondre!!!!!
bisessssssss

[vanille-choco]

bonjour
juste un petit coucou sur ton jdb pour te souhaiter bon courage a toi aussi et pour te remercier de ton acceuil.a bientot

[vero1971]

Continues comme ça c'est super.
Bonne journée

[Pinkmoon]

Hello !

Whoua ! je suis impressionée ton JDB est super bien tenu, on sent que t'es à bloc et organisée, continue comme ça ! J'espère que ton copain va se mettre à te conconcter des bonnes petites recettes légères aussi hein !
Au fait, j'aime bcp la musique folk aussi, en particulier Nick Drake, d'où mon pseudo !

Merci pour ta réponse (hp), les termes techniques j'ai un peu du mal, moi je suis un régime hypocalorique donc mis à part faire gaffe à pas manger trop calorique, c'est freestyle !

Bisous
BON COURAGE

[Anastriana]

Ha chouette une folkeuse ^^
Vi j'aime les choses bien faites, je suis perfectionniste, sauf pour ma silhouette
Et un journal bien tenu, ça permet de le relire avec plaisir, il en est de même pour ceux et celles qui viendraient le lire :p

Le régime Hypo c'est impossible pour moi, tout peser calculer... Je tombe trop facilement dans les écarts, j'ai besoin de règles strictes, établies, qui disent "ça oui" ou "ça non" sans ambiguité.
C'est un peu draconien, mais j'ai une volonté de fer!
En fait, j'ai eu une première obésité après un accident avec ma jument. A l'époque, j'etais sportive, et je faisais de la haute compétition avec elle, mais suite à l'accident, j'ai dû arrêter les compétitions, et avec ça, faire le deuil de plusieurs rêves...
Du coup, déprime + arrêt du sport et convalescence = début de la prise de poids.
Ajoutez à ça ma première prise de pilule contraceptive quelques mois après, et là j'ai fait un grand bon.
Je suis restée dans cet état pendant 3 ans et puis j'ai décidé de faire quelque chose. J'ai donc été voir un diététicien qui m'a mis en méthode classique de tous les diététiciens, hypocalorique. Sauf que je n'ai jamais réussi à le suivre, et au final, pour perdre tous mes kilos, j'ai fait haricots verts jambon blanc, à chaque repas
Oui je sais, c'est moche...
J'ai donc retrouvé une taille pas trop mal, pendant un peu plus d'un an, puis je me suis laissée un peu emporter sur la bouffe et j'ai tout repris. C'était complètement prévisible en même temps...

Enfin voilà, du coup, je fais la Dudu méthode. Ce qui me plait aussi, c'est qu'il réapprend à manger sain, mais progressivement, j'espere en fait, apprendre à changer des habitudes néfastes pour mon poids, au fur et à mesure.
Déjà, je mange moins vite, je prends le temps de savourer chaque bouchée, sans dévorer comme une bête affamée.
Ensuite, je pense adhérer à vie, à la vinaigrette et la mayo à l'huile de parafine, ce genre de petits trucs, qui je pense, joue beaucoup, sur toute une année.
En fait, tout est une question d'habitudes alimentaires à changer.

Pour l'anecdote, l'huile de parafine, je n'aurais jamais pensé en manger moi-même, alors que c'est ce que je donnais à mes animaux en hospitalisation qui étaient constipés lorsque j'étais infimière vétérinaire ^^
J'aurais pu y penser, pour remplacer les huiles a froid!

Merci pour vos encouragements les filles, mais bon, c'est le début, alors y'a pas trop de difficultées pour le moment ^^
A moi alors, de passer voir vos ptits carnets d'route

[Anastriana]

Ce soir, deux steacks hachés, cuits avec deux petites échalottes et de l'estragon.
J'ai bouloté deux bâtonnets de surimi, en cuisinant, et une tranche de jambon, après les steacks... Vous avez dit morfale?
Heureusement que c'est à volonté
En dessert, le classique yahourt 0%, avec de l'aspartame.

Par contre, quand je mange beaucoup de viande (comme là jambon steack) j'ai l'impression que ça me donne la nausée.

Sinon aujourd'hui encore, je boucle ma journée avec mes deux litres d'eau, sans soucis.

Ha et j'ai mangé du fromage blanc avec de l'aspartame à 16H.

Voilà! Finie, la deuxieme journée! Une douche et au dodo maintenant

[souhila]

pour un début c'est parfait faut pas se peser tous les jours ne monte sur ta GIGI qu'une fois par semaine la perte de poids sera plus importante et la motivation plus grande

DUDU est un super régime accroches toi ma belle ça payera

[3grainsdefolie]

bravo pour ce début de régime et plein de courage à toi (même si je vois que tu es très motivée et c'est exactement ce qu'il faut!)

A bientôt!

[vero1971]

Bon courage ma belle. c'est bien continues, on est là.
Bisous

[Pinkmoon]

Hello, je viens aux nouvelles !
Bon je vois que tu poursuis ton régime de croisière...cool
Pfff t'as de la chance de boire 2L d'eau comme ça par jour, c'est hyper dur pour moi,
Tiens bon miss

[PamPam]

Bravo à toi continue comme ça et tu arriveras à ton objectif
J'espère que tu seras un peu plus sérieuse que moi quand même

[bigkilo]

coucou!
je voulait savoir comment ca allait pour toi!
j espere que ca s passe bien!
bon courage
bizzzz

[Anastriana]

Merci à toutes de vos encouragements

Ne pas monter sur la balance, c'est le truc trop dur, je suis même capable de monter dessus dans la journée, juste comme ça (le truc qui sert à rien puisqu'en journée on pèse plus lourd )
Mais dans une semaine, je pars en vacances d'abord une semaine chez mes parents, puis une semaine chez mes beaux parents.
Du coup, pas de pesée pendant 15 jours (je déteste me peser sur une balance qui n'est pas la mienne!).
ça va peut être me vacciner de la "gigi" ^^ (faudra m'expliquer ce drole de surnom...)

Boire deux litres par jour, je le fais sans soucis, mais le goût de la grenadine me manque, j'aimais bien en boire de temps en temps, même si j'aime beaucoup le goût de l'eau.
En fait j'ai acheté une bouteille de Contrex de 75cl. Je la remplis le matin, et la bois jusqu'a midi.
Je la reremplis, et la bois jusqu'en fin d'apres midi.
Et je la remplis une derniere fois, pour la boire dans la soirée.
Résultat, 2l25 de bus sans effort ^^
Par contre, envie de pipi toutes les demi heure le matin, et en cours, ça gère pas, on n'a pas le droit de sortir, et les pauses ne sont que toutes les deux heures, j'avais bien mal au bide ce matin

Donc, allons y pour la récap quotidienne (à 1H10 il est temps )

Phase d'attaque

Jour 3


~Poids du jour~
86,400Kg!! Un kilo de perdu en deux jours, si j'arrivais à perdre au moins 3Kg pendant ma phase d'attaque, ce serait chouette!!


~Menus du jour~

Ce matin:
Fromage blanc, un café.

Ce midi:
J'ai testé le "pain de mie" avec le son.
Deux càs de son d'avoine, une de blé, du blanc d'oeuf, du fromage blanc, de la levure, 4 minutes au micro onde dans un récipent carré (ou comme moi rectangulaire puis vous coupez en deux), et voilà une parfaite imitation du pain de mie pour se faire un sandwich!!!

J'ai tartiné mes deux tranches avec un carré frais, j'ai mis deux tranches de jambon, et un oeuf dur, et zou, c'etait super bon!!!
Un yahourt en dessert, et quelques batonnets de surimi en grignotage, et le repas etait terminé ^^

Ce soir:
Grosseeeeeeeeeee faim ce soir!!!!
Je me suis faite un filet de truite en papillote, j'ai mangé touplein de batonnets de surimi, j'ai boulotté une partie du thon de demain en préparant mon sandwich pour demain midi, et mangé un yahourt... Et toujours faim... Et toujours faim au moment où je vous écris!
Mais j'essaie de penser à autre chose, et puis ça va. Et je bois, je bois, je bois... Faute de manger!!

Le soucis, c'est que ce régime dit de manger à volonté, mais manger de la viande à volonté, ça appauvrit sérieusement votre portefeuille

~Mental~

Toujours au top, malgré la faim.

J'ai préparé mes vacances, en appelant chacune des personnes chez qui j'allais manger, pour qu'elles adaptent leur menu.
Ce midi, lors du déjeuner entre copines à la pause des cours avec mes collègues, je parlais apparemment de mon régime avec passion.
Et donc, tout le monde me dit que je suis à bloc, et que j'ai l'air d'avoir une volonté de fer. C'est assez vrai, mais la question que je me pose, c'est si je tiendrais sur la distance, c'est long, de perdre 30Kgs......

Enfin bon, on va pas déprimer le 3ème jour hein ^^

Promis, demain je passe vous voir toutes, ce soir, il est un peu tard pour s'attarder sur les JDB

Bisous mes cocottes!

[Pinkmoon]

Hey miss !

Je viens de voir tes posts, c'est génial, on va pouvoir se faire des petits conseils musik, ciné ou bouquins...bon parce que il y a pas que le poids dans la vie! faut dire, j'ai tellement l'impression d'y penser tout le temps en ce moment c'est l'horreur !
Oui c'est long un régime, je l'apprends aussi à mes dépens, je suis partie trop fort au début, grâce aux conseils de Tempus je commence à voir que tenir sur la durée c'est véritablement réapprendre pour toute sa vie à manger équilibré, alors faut se calmer, éviter la pression, et tenir le coup, après on y pensera même plus, c'est l'objectif ; coz ya pas moyen que ça soit un souci tte ma vie, déjà je commence à moins être accro aux chiffres, à faire confiance à mon instinct...J'espère qu'on y arrivera, continues sur ton positivisme, je me rends compte que c'est le meilleur moyen....ouh là jparle trop sorry

passes une très bonne journée

[Tempus]

C'est très très long, mais ne parlons pas de régime car souvent on associe régime et restrictions alimentaires, ce qui au final mène à l'échec. Effectivement, il faut parler de rééquilibrage alimentaire : apprendre à manger sainement, de tout en quantité raisonnable quand on craque sur un bout de chocolat. Il ne faut pas se dire que certains aliments seront interdits à vie, il faut savoir équilibrer. C'est une véritable gym "mentale" au début puis on apprendre on s'habitue.
Mais il faut également bouger sainement. Bouger entraine le fait de manger sainement de façon naturelle sans avoir l'impression de se forcer à avaler des légumes, par exemple. Quand on bouge, on a envie de prendre soin de soi, de faire gaffe mais cela devient un réflexe, pas une obligation.

Pour ce qui est de gigi, tant mieux si tu dois t'en séparer 15 jours !! Tu verras que les chiffres ne doivent pas dicter nos humeurs journalières ! Se peser tous les 15 jours c'est largement suffisant ! Et puis quand on y arrive, quelle efficacité et quelle libération ! Ca motive davantage aussi !

Allez, tiens bon, courage !

[vanille-choco]

salut anastrania
et oui me voila parmi vous!
avec toute votre motrivation vous m'avez donner envie de retenter ce régime,j'ai mème ouver mon jbd!!
je vois que tu est bien motivé et bien organiser,je vais essaier de suivre l'exemple....
en tout cas bravo et merci

[vanille-choco]

oups! excuse moi j'ai oublier un i ANASTRIANA
(ca commence mal )

[vero1971]

Bonne soirée ma belle et à demain, pour de bonnes nouvelles

[Anastriana]

Coucou les filles!!

Alors, on va faire ça dans l'ordre (vous allez me prendre pour une psycho rigide completement grave )

Pinkmoon: Vivivi on a vraiment beaucoup de goûts en commun, on en discute quand tu veux ^^
Et sache, qu'on ne parle jamais trop
En tous cas, pour ce qui est de réapprendre à manger correctement, c'est très vrai, il y a plein de choses, que je vais garder à vie, grâce à mon régime Dudu!!
Et merci d'être passée par ici!

Tempus: en fait ça me motivera d'autant plus je pense, de ne pas pouvoir me peser pendant 15 jours, parce que j'aurais d'autant plus envie que la surprise soit grande!! ça doit vraiment faire plaisir, de voir le chiffre faire un vrai écart... Tout comme la réglette

Vanille: décidément, ton pseudo est un vrai remède contre l'ennui alimentaire ^^
Contente de te voir commencer toi aussi, pour les hauts, comme pour les bas, je serais là si tu as besoin!!
Et pour le i, je m'en remettrai, beaucoup de gens ont du mal avec mon pseudo alambiqué

Vero: alors toi, toujours là, pour dire ton petit mot gentil a tout le monde, tu es un amour
C'est incroyable, dans la journée, à l'école, quand j'ai une super fringale, et que je suis à deux doigts d'aller m'acheter une cochonnerie au distributeur, je pense au forum, et à tous vos petits messages d'encouragement, et ça me donne une volonté supplémentaire!!



Ces petits mots personnels dits, commençons donc, le résumé quotidien ^^


Aujourd'hui, surprise, j'ai découvert qu'une copine de promo, avait fait Dudu elle aussi!
Et elle n'a jamais repris, c'est encourageant ^^
C'est sympa, d'avoir quelqu'un qui connait à qui en parler!

Phase d'attaque

Jour 4


~Poids du jour~

56Kg tout rond ^^

~Menus du jour~

Ce matin:
Un fromage blanc 0%

Ce midi:
Un "sandwich" fait avec le son de blé et d'avoine, avec dedans une boite entière de thon, deux tranches de surimi dépliées, et un oeuf dur. Autant vous dire, que c'etait consistant ^^
En dessert, un yahourt 0%

Ce soir:
Pas moins de 4 tranches épaisses de foie de veau, avec des échalottes fondues dans du vinaigre de xeres!!! Miaaaaaam!
Puis un fromage blanc 0% pour le dessert.


Une fois de plus, mes 3 bouteilles de 0,75cl sont passées comme une lettre à la poste, je vais même boire un peu plus!

~Mental~
Trompettes, fanfare, sonnez les timbales!!
J'ai trop la pêche!
ça doit être psychologique, mais rien que de me dire que j'ai perdu 1Kg1/2 ça me file une forme d'enfer, je me sens pousser des ailes, et je suis carrément au taquet!
Mais même mon teint, me parait plus beau, moins terne!


Allez, plus que 29