Zero Complexe

[clair_de_lune]

Bonjour,

J'inaugure mon journal de bord aujourd'hui. Je ne compte pas faire un suivi jour par jour et repas par repas car je trouve ça très (trop) contraignant et cela me démotive au bout de quelques jours.

Je mettrai seulement les grandes lignes de mon alimentation (repas typiques de la semaine, écarts,...) ainsi que les activités et soins annexes (sport, massages,...).

Je suis ouverte aux conseils, aux encouragements mais peu aux critiques (surtout les non consctructives), car mes proches s'en chargent très bien.

Mon poids de départ est de 86,5 kg. J'espère arriver à 51,2 kg en douceur, mais pas trop lentement quand même.

Mon plus gros problême : mes crises d'angoisses et de stress qui me déclenchent des scéances de franches grignotages.

[clair_de_lune]

Ma journée type (alimentation) ces jours ci :

Petit-déjeuner :
thé sans sucre
3 biscottes aux céréales complètes
beurre demi sel allégé
confiture de framboise


Déjeuner :
viande blanche
riz
sauce allégée


En cas :
fruits ou compote
une c.s. de fruits secs ou un biscuit


Souper :
jambon de dinde
féculents
légumes

Pour l'instant, je ne me restreinds pas sur les quantité des repas, je fais seulement attention à limiter les grignotages et les sucres simples (gâteaux, sucre,...).
J'ai un concours important à passer dans moins de trois semaines, je compte donc démarrer le régime en douceur (pour ne pas me stresser, me fatiguer et m'affamer avant). Et comme je révises beaucoup, je ne fais pas de sport ou très peu.

Pour m'encourager dans mes débuts (et pour lutter contre la rétention d'eau due à mes règles), j'ai mélangé un liquide drainant à mon eau de boisson.

Voilà un résumé de mes "efforts" qui ont commencés mercredi. Ce matin, la balance m'a gentillement indiqué que j'avais perdu 1,7 kg.

[nais]

Salut et bienvenue sur ton jdb.
Comme je suis un peu curieuse je voudrai savoir pourquoi ton objectif est 51,2 et pas 51 tout court, et quel régime fais tu?
Bonne journée.

[clair_de_lune]

Salut et bienvenue sur ton jdb.
Comme je suis un peu curieuse je voudrai savoir pourquoi ton objectif est 51,2 et pas 51 tout court, et quel régime fais tu?
Bonne journée.

Pourquoi 51,2 ? C'est simple, par le passé, je suis restée longtemps entre 51,2 et 51,5 et malgré tout mes efforts, je n'ai jamais réussi à atteintre 51 kg plus de quelques jours (pourtant il ne s'agissait que de quelques centaines de grammes). Du coup, je vise un poids que j'ai déjà "occupé".

Pour mon régime, jusqu'à mon concours en juin, aucun ! Seulement une alimentation plus équilibrée et moins riche en sucre.
Après, cela dépendra du nombre de kg j'aurai perdu en faisant comme cela.

[nais]

Oki.
C'est raisonnable comme approche et t'as bien raison d'y aller doucement jusqu'à ton concours. Tu es dans quel domaine si c'est pas indiscret?

[clair_de_lune]

Oki.
C'est raisonnable comme approche et t'as bien raison d'y aller doucement jusqu'à ton concours. Tu es dans quel domaine si c'est pas indiscret?

En fait, je suis consultante feng shui. Je passe un concours de la filière expertise comptable afin de pouvoir faire ma propre comptabilité, et pourquoi pas faire un peu d'intérim dans ce domaine pendant le mois de décembre qui est complétement creux en feng shui à cause des fêtes de fin d'année.

[clair_de_lune]

Bonjour,

Alors, la pesée de ce matin : 84,2 kg. Soit 600g de moins qu' hier.

Allez, courage pour le week end !

[lylie51]

bien c'est déjà un bon début

Bon samedi

[rosy]

Salut clair de lune

Merci de tes conseils sur mon post (la peau qui pend!!) et bienvenue dans ton jdb.
Je trouve tes menus plutot sympa et ton objectif sain et raisonnable, je te souhaite donc une belle reussite et si t'as besoin d'aide, de conseil ou juste de parler je suis là.
Bizzzzzzzzzzzzzzzzzz

PS: conseillere feng shui: j'adore!!!!!!

[clair_de_lune]

Bon, en petit écart pour le gouter de cet après midi : 3 chouquettes.
Le point positif, c'est que j'ai pu tenir et n'en prendre que trois, d'habitude, c'est plutot 10-15.

Merci lydie, rosy et nais pour votre accueil encourageant.
Oui rosy, pour les repas, je ne me casse pas trop la tête pour le moment : réduire les sucreries (mais pas les supprimer), éviter au maximum le grignotage, bouger un peu si mon emploi du temps le permet et que la motivation est là.

Un grand bravo à vous trois pour vos efforts déjà réalisés et bon courage pour la suite. Et merci pour les messages laissés sur mon JDB, ça fait toujours plaisir !

[nais]

Oh... des chouquettes!
Je t'échange quatre chouquettes contre une part de crumble, ça te dis?
Bonne soirée.

[sylvie]

Salut clair de lune,

ton régime commence bien et t'as déjà bien perdu 2.3kg depuis mercredi seulement , on peut dire que ce n'est pas "trop lentement" .

Ca me fait quand même rire ton 51,2kg (excuse moi ) même si ton explication tient la route.

En tout cas, bon courage pour ton concours.

bonne continuation,
gros bisou, ++

[clair_de_lune]

Salut clair de lune,
Ca me fait quand même rire ton 51,2kg (excuse moi ) même si ton explication tient la route.

Tu peux en rire, t'inquiètes pas.

[clair_de_lune]

Bon, j'ai finalement craqué hier soir sur les chouquettes...que j'ai vivement regretté après à cause de violents maux de ventre.
Pesée de ce matin : 84,2 kg soit exactement le même poids que hier matin.

Aujourd'hui, j'ai repris le droit chemin

Bon dimanche à toutes !!

[clair_de_lune]

Pesée de ce matin : 84,2 kg. Toujours pas bougé.

Pas eu le temps de prendre un petit déj ce matin. A midi, sandwich poulet-curry et tomates marinées + 2 mini mars.

Cette apres midi, je compte faire un peu de sport.

[paty_66]

Je viens te souhaiter



Je te souhaite d'arriver à 51,2... c'est trop drôle comme but..

Bisoussssssssss et bonne semaine

[sylvie]

Bonsoir clair_de_lune,

pas grave pour le petit craquage moi j'ai un peu de mal les wk et je me rattrape la semaine. Pour les maux de ventre, j'espère que tu vas mieux?

Tu te pèse tous les jours, pas bien , fais attention que ca ne tourne pas à l'obsession, la pression de la balance devient difficile aux moments des paliers.

bonne soirée,
gros bisous ++

[clair_de_lune]

Pesée de ce matin : 84,1 kg soit 100g de moins.

Merci sylvie, je vais mieux.
Pour la balance, je suis bien placée pour l'obsession. Je me pèse généralement à chaque fois que je rentre dans ma salle de bain (environ 10 fois par jour). J'ai essayé de le faire qu'une fois par semaine, mais je ne tiens pas. C'est soit tout le temps, soit jamais.

Le fait de me peser tous les jours (pour le moment) arrive à me faire tenir de ne pas me peser plus souvent. Donc, je fais comme ça. Je pense que c'est temporaire.
En quelques jours, ma relation avec elle s'est améliorée. J'espère pouvoir diminuer la fréquence de moi même dans peu de temps.

[lylie51]

coucou

Essaye de te peser que le matin car apres ça varie bcp dns la journée avec tes repas!

Gros bisouxxxxx

[nutella]

Bonjour Clair de lune

je suis passée te souhaiter la bienvenue. Bravo pour ta perte.

Pour tes envies sucrées pour n'essaies tu pas une cure d'oligoelements :le chrome. Il parait que ça réduit les envies de sucres.

je me pèse tous les matins et je fais même une courbe pour voir l'évolution ça me motive même.

courage tu vas y arriver

[clair_de_lune]

Pesée de ce matin : 83,7 kg Oui !!!

Merci tout le monde pour vos encouragements ! Ca m'aide beaucoup, surtout que c'est pas le top du point de vue affectif en ce moment.

[lylie51]

400gr en moins

[stef.02]

Coucou clair_de_lune
et oui pas évident nos crises d'angoisse et de stress. Pour m'aider ça fait déjà un petit bout de temps que je vois une thérapeute en gestion du stress et elle m'apprend l'auto hypnose, et ça m'aide pas mal, alors si tu as quelqu'un près de chez essaies c'est déjà relaxant et ça permet de bien te "vider" la tête
Bon courage

[clair_de_lune]

Merci lydie pour tes smileys supporters, ils donnent la pêche !!

2,8 kg en une semaine ça me fait énormément plaisir.

Stef, effectivement, je comprends que ça peut aider de voir un thérapeute. J'ai déjà eu une scéance avec une sophrologue en février, et je compte y retourner. La je n'ai pas beaucoup de temps pour moi.

Je compte faire les choses comme il faut dès mi juin.

[stef.02]

Tu verras elle va réussir à t'apporter la "sérénité" à l'intérieur et franchement ça fait un bien fou.

[sylvie]

coucou,
félicitation pour tes kilos perdus,
moi l'hypnose ca m'a toujours fait peur et la sophrologie, je ne vois pas trop ce qu'on y fait et ce que c'est exactement ?

continue comme ca,
gros bisous ++

[clair_de_lune]

Tu peux faire de la sophro pour plusieurs raisons et il n'y a pas de consultations "type". De plus, le thérapeute fait faire des exercices de respirations, relaxations,...
Je pense qu'une majorité de personnes doivent y aller pour apprendre à gérer leurs émotions.

[clair_de_lune]

Bon, pesée du matin : 84 kg. J'ai repris

Faut dire que j'ai fais pas mal d'écart hier. Le moral n'est pas là.
Mon copain m'a dit qu'il était attiré par une autre, et il part faire du camping avec elle toute la semaine prochaine.

Je me sens hyper mal dans ma peau.

[madeleine]

Coucou clair_de_lune

D'abord bienvenue sur ton jdb.
Ne te decourages pas..tu as fait pas mal de progres dans 1 semaine, je pense. Et si qq fois on prend quelques grammes ce n'est pas grave. On va les perdre si on est fixe a notre objectif.. Tu vas reussir, continues comme ca et tout ira pour le mieux!

Bonne continuation!

[Andrée]

Allo et merci d être passée sur mon jdb, je te souhaite bonne chance, et continue tu vas y arriver a perdre ces kilos. Lentement mais surement ! ne lâches pas !