Zero Complexe

[Lise100]

Bonjour à tous, et bienvenue dans mon journal de bord !

Alors voilà : j'ai été anorexique mentale pendant deux ans, de 17 à 19 ans. En un an, je suis passée de 57 à 37 kg, pour 1m59. Après ça, les crises d'hyperphagie ont vite commencé, et me voilà avec 30 kg de plus en un an... (67 kg, toujours pour 1m59 ^^).
Laborieusement, j'ai commencé WW, ça m'a permis d'atteindre les 52kg en avril dernier (parfait à mon goût !!!). Et aujourd'hui, crises d'hyperphagie aidant ... 59kg.
L'autre soir, j'ai eu une révélation je pense que je suis enfin prête à arrêter de compter, peser, mesurer ce que je mange, et qu'il est grand temps de réapprendre à écouter mon corps, de ne plus manger avec la tête ! J'ai commandé le livre du Dr Zermati hier (maigrir sans régime), je me sens déjà libérée !!!!!
Objectifs : entre 50kg et 53kg, peu importe le temps que ça prendra...
Merci pour votre soutien, j'en ai vraiment besoin

[edwina]

Bienvenue Lise

A ces troubles alimentaires qu'est ce qu'ils peuvent nous empoisonner la vie.
Bon maintenant tu es booster et on va te soutenir
bienvenue à toi
bonne journée

[ket45]

j ai lue sur internette la methode zernati c est vraie que cela n a pas l air mal du tous car en faite il faut mangee ce que l on veux et en quantitee que notre corp reclame c est sur que des fois le soir on voudrais ne pas soupe ou 1 petite bricole mais on fait 1 repas j espere que cette methote te coviendra et a bientot

[otnielygos]

apprendre à se connaître... c'est la bonne solution... !!
alors bienvenue, et restons zen... !

[Lise100]

Voilà, mon livre du Dr Zermati a été expédié, je devrais le recevoir dans un ou deux jours !
Ca fait quelques jours que je ne compte plus ce que je mange et que j'essaye d'écouter mon corps au maximum. Et bien je mange parfois moins que quand je suivais WW ! A l'époque, je mangeais pour le principe, parce que "j'avais droit à tant de points". C'est fou, j'avais vraiment oublié ce que c'était de manger avec son corps, et pas avec sa tête ! Ca change complètement le raisonnement, j'arrive enfin à ne pas craquer parce que j'ai intégré le fait que manger quelque chose dont mon corps n'a pas vraiment envie ne me satisfaira pas... Etre libre de manger ce qu'on veut quand on veut, et ne manger que quand on a vraiment faim... J'avais oublié tout ça, mais c'est tellement bien !!!!

[saphir64330]

bonne continuation!!!

[otnielygos]

tu as bien intégré le principe... ça devrait être simple pour toi de suivre quand tu auras ton livre !

bonne journée !

[ket45]

coucou je suis ravie que tu as trouvee cette methode qui as l air de te convenir a merveille je ne pense pas que je serais le faire car je suis assee gourmende et pas de limite quand je mange quelque chose que j aime quand recois tu ton livres tu la prix sur internet? as tu etais vir sur le site qui en parle va faire 1 tour les filles sont ravies aussie je te laisse bisous a demain surement

[Lise100]

Oui, j'ai pris mon livre sur Amazon, mais au Canada (je fais mes études à Québec actuellement). Je l'ai reçu en deux jours ! waa !! Honnêtement je suis très gourmande aussi et comme j'ai été élevée dans une famille où on fait moyennement attention aux quantités, j'avais vraiment peur d'arrêter de "compter" ma nourriture. Et puis en fait ça se passe vraiment très bien !
Je suis allée faire un tour sur les plusieurs posts qui parlent de zermati, mais il y a beaucoup beaucoup de messages alors je suis un peu perdue ^^ mais je vais y retourner ce week-end !! (et ça fait tellement de bien de savoir qu'on n'est pas seule )
bonne journée à toutes !

[Lise100]

Pfff, aujourd'hui, ça va mal... La semaine s'est super bien passée, j'ai mangé au rythme de ma faim, sans compter les aliments, et j'ai perdu 1kg depuis la semaine dernière. Mais j'ai sûrement repris la moitié aujourd'hui... beaucoup trop mangé ! C'est complètement débile, mais je pars du principe que, "le week-end, on se fait plaisir". Du coup, ça finit dans la démesure à chaque fois. Ca m'énerve, cette envie de (trop) manger, même quand je sais très bien que je n'ai pas faim. Et même si je m'occupe, ça ne change rien !! Est-ce que quelqu'un a une idée qui pourrait m'aider ????

[tazzz28]

coucou,

bienvenu et courage a toi.

Pour le week end deja ne culpabilise pas.
ensuite peux tu nous dire ce qui fait que tu mange trop le WE : gros repas grignotages....

[Lise100]

Merci Tazzz
Le week-end, on va dire que c'est souvent "free style" complet... Le samedi, ça commence plutôt pas mal, jusqu'a "l'heure du goûter" à peu près. Mais comme ce sont les seuls jours où mon copain n'est pas au boulot, on décide subitement de faire des gâteaux ou des biscuits, puis d'aller au resto ou de commander quelque chose à manger pour le dîner (pour changer, parce que c'est samedi soir). Parfois, on prend aussi de la bière, alors que je ne bois jamais d'alcool en temps "normal". Donc beaucoup de grignotages dans l'après midi, des repas trop copieux, puis on enchaîne avec la préparation d'une brioche pour le dimanche matin (et le dimanche, si ça commence dès le matin c'est foutu).
Et même si je sais pertinemment que ça se terminera mal, j'ai comme une envie de trop manger, peut-être pour me rappeler les week-end en famille, les grands repas où on mange sans faim. On dirait que ça me fait du bien, cette idée de me dire que je peux avoir (et manger) de la nourriture en abondance, de me dire "aujourd'hui c'est à volonté".
Je me rends compte en l'écrivant qu'il ya sûrement une raison à ça et qu'il faudrait que je la trouve...

[PtiteGrenouille]

Coucou Lise, juste une question qu'est ce que c'est l'hyperphagie ??

Je connais pas la méthode Zermatti, mais Alan Carr dis la meme chose, il faut manger a sa faim et arreter quand nous n'avons plus faim, comme les animaux sauvages

Pour le Week end il faut essayer de te maitriser. Ton homme sait que tu fais régime ? Si oui demande lui de t'aider et de te motiver

En tout cas tout mon courage...

[otnielygos]

le problème, c'est que nous avons perdu la notion de satiété et que nous mangeons par tristesse, par énervement, par ennui, par culpabilité d'avoir mangé.... et finalement... pas beaucoup par vraie faim... !!

d'où la nécessité de réapprendre à se connaître, à accepter ses écarts pour éviter la culpabilité qui entraine à manger.

Mais pour cela, il faut y aller par petits épisodes : on diminue un truc où on exagérait vraiment, sans se priver, car en supprimant tout d'un coup dans les régimes restrictifs... ça devient vite ingérable ... ça met en route le système "survie" et l'enfer commence.... !

un mélange de méthodes douces est souvent un très bon compromis pour mincir à long terme et conserver un poids correct naturel (comme les animaux sauvages, effectivement )

[arsenia]

Salut !!

Bienvenue ici !!

Je lis que tu as un parcours assez compliqué face à la nourriture, tu peux être sûre qu'ici tu auras du soutien !!

Bon courage !

Arsénia

[Lise100]

Merci pour votre passage, les filles

Oui, mon homme sait que je suis au régime (ou en tout cas, que je me bats avec mon poids ). Le pauvre, ça fait deux ans et demi qu'il essaye tant bien que mal de m'aider... Il fait ce qu'il peut, mais on va dire que c'est un homme peu observateur et que son sens de la psychologie pourrait être meilleur (attention, il a beaucoup d'autres qualités ).

L'hyperphagie, c'est une saleté de maladie qui empoisonne la vie !!! Plus sérieusement, c'est un Trouble du Comportement Alimentaire qui consiste à manger jusqu'à en avoir l'estomac rempli à ras bord (désolée pour l'image peu sexy ), souvent en un laps de temps très court. Voilà un lien du super site du GROS (Groupe de Réflexion autour de l'Obésité et du Surpoids), qui l'explique très bien http://www.gros.org/sinformer/comportem ... t-boulimie (c'est en bas de page). J'avoue que mes crises ne sont plus aussi dramatiques qu'avant, mais mes repas restent trop copieux alors ça suffit à me faire grossir.

Vendredi dernier, j'en étais à 56,7Kg, et 58,5 aujourd'hui...

[arsenia]

Tu as eu des crises il y a peu ?

[Lise100]

La dernière date de ce week-end, même si ce ne sont plus vraiment des crises où je mange à toute vitesse et en cachette, mais plutôt une succession de repas trop copieux avec des grignotages intempestifs au milieu
En plus, j'ai lu tout à l'heure le chapitre de "Maigrir sans régime" (du Dr Zermati) où il explique que certaines personnes ayant trop fait le yoyo ne pourront jamais retrouver leur poids initial, et devront se contenter d'un poids plus élevé. Je suis sûre que c'est mon cas, mais j'ai pas envie de me contenter d'un poids plus élevé que celui auquel je me sens bien !!!

[arsenia]

Ecoute, tu verras bien, ne te démoralise pas tout de suite. Je ne pense pas souffrir d'hyperphagie, mais le yoyo je connais bien. Je ne pensais jamais arriver aux 60 kilos de mon dernier régime, et je les ai gardé longtemps. Ce n'est que dernièrement que j'ai vraiment déconné, tout n'est pas revenu comme par magie.

Alors si ça marche pour moi, pour d'autres aussi

Tu auras bien le temps de te prendre la tête après, et c'est vraiment pas dit que tu ne parviennes pas à ton but

Bon courage !!

[Lise100]

T'as raison Arsernia, je vais éviter de partir défaitiste
57,5 kg à la balance ce matin (pas mal moins qu'hier, les excès de mes dernières crises s'effacent un peu !! D'ailleurs, je vais penser à me faire une réglette...).
Ce matin, j'ai attendu d'avoir vraiment faim avant de prendre mon petit dej (comme le conseille Zermati). C'est déjà un progrès par rapport à d'habitude où je mange sans avoir faim
Ce midi, je pense manger un peu de filet mignon en sauce au vin cuisiné lundi, avec un peu de pommes de terre et des haricots verts (il est seulement 8h30 au Québec, et il neige !!!!!!).
Je vous laisse pour aller faire quelques abdos

[PtiteGrenouille]

Cc Lise, tu sais je voulais juste rebondir sur le poids que tu souhaites faire, le corps change avec le temps et malheureusement pleins de choses, rentre en compte, primo, le temps, l'age, plus tu vieillis, plus les kilos ont du mal a partir :/
Ensuite les grossesses, si tu as un ou des enfants tu auras bcp plus de mal a retrouver ton poids d'avant grossesse (meme si c'est possible évidement, tu mettras bcp plus de temps)
Mais si réellement tu en as envie, je suis sure que tu y arriveras...

Courage

[arsenia]

Oui, la réglette c'est vraiment pas mal, enfin je trouve ça cool, surtout quand je la fais bouger

[PtiteGrenouille]

Tu l'as fait bouger a chaque fois ou juste une fois par semaine ??

[arsenia]

Au moindre gramme perdu !!! Et j'ai fait comme ça lors de mon ancien réré, et si tu regardes ma signature, elle est toujours là... C'est juste histoire de me dire "I DID IT!!"

[PtiteGrenouille]

Mdr moi j'ose pas....Au cas ou je reprenne le lendemain suite a un craquage ou si j'ai pas été faire caca.....

[arsenia]

Hum, par contre, si je reprends quelques grammes, je ne la bouge pas...

[PtiteGrenouille]

Tiens ca m'aurait étonnée.....

[Lise100]

Cc Lise, tu sais je voulais juste rebondir sur le poids que tu souhaites faire, le corps change avec le temps et malheureusement pleins de choses, rentre en compte, primo, le temps, l'age, plus tu vieillis, plus les kilos ont du mal a partir :/
Ensuite les grossesses, si tu as un ou des enfants tu auras bcp plus de mal a retrouver ton poids d'avant grossesse (meme si c'est possible évidement, tu mettras bcp plus de temps)
Mais si réellement tu en as envie, je suis sure que tu y arriveras...

Courage

Je suis complètement d'accord avec toi et j'ai déjà pas mal progressé et revu mes exigences en tenant compte de ça. Surtout que j'étais pas forcément toute mince quand j'étais enfant / ado et que je mangeais juste en fonction de ma faim. Mais en sortant d'une anorexie, ça demande du temps pour faire la part des choses et j'ai encore un petit côté diablotin dans un coin de ma tête qui veut pas être raisonnable
Allez je vais essayer de me faire une réglette !

[Sian]

Coucou Lise!

Je te souhaite que du courage, ton parcours a du etre compliqué mais tu es là et motivée et c'est super. Tu vas y arriver!!!
Y a encore quelques mois, je fonctionnais bcp aux pulsions, je me jetais dans les placards jusqu'a plus faim. Je devorais du fromage en passant pas des viennoiseries, du jambon ou encore des tartines a n'importe quelle heure de la journée! Ca me reconfortait.. j'etais un peu depressive ses derniers mois en etant au chomage... Mais le plus important c'est d'en prendre conscience et de tout faire pour se battre contre ça et c'est egalement ce que tu fais La machine est lancer et comme tu le dis, peux importe le temps que ça prendra on y arrivera!

a très vite!

[Lise100]

Merci beaucoup pour ton soutien, Sian

J'avais prévu d'aller courir 30 min ce matin, mais figurez-vous qu'il neige au Québec, et que je me suis déjà ramassée hier (pas encore investi dans de bonnes bottes)... Alors je vais remplacer ça par une séance d'abdos et d'autres petits exercices pour se muscler les bras, les hanches et les cuisses en douceur
Ce matin :

1 orange
1 petit pain à hot dog
1 yaourt (ils sont conditionnés en 100g au Québec)

Ce midi ce sera encore un peu de filet mignon en sauce avec pommes de terre et légumes !