Zero Complexe

[Canariblan]

Voila il faut que je perde du poid entre 15 et 20kg mais il y a quelque problème
Je ne veut pas que les gens autour de moi se rende compte que je fait un regime
Je n'aime pas pas grand chose et dans ce que je n'aime pas il y a tout de bon legumes, fruits, poisson.
Je ne fait pas de sport je deteste sa
Il m'arrive de me remplir sans savoir vraiment pourquoi
Je ne prend jamais de petit dejeuner
Je ne peu pas avoir d'horaire régulière pour manger a cause de mon boulot

Pouvez-vous m'aider
Pensé vous que mon cas soit désesperer ???

Merci de vos réponse

[supergirl]

non, un cas n'est jamais désespéré.
tu peux nous dire ce que tu aimes comme aliments
aliments sains bien sûr, ne parles pas de chocolats, gateaux.

sinon pour les horaires, et ben il faut faire avec.

par contre le matin, t'as pas du tout faim.

[july]

Je te conseil Zermati on peut manger de tout mais à sa faim. Moi ça ne marche pas mais je suis bien la seule sur terre je crois
Et les autres ne sont pas obligés de savoir que tu es au régime.

[supergirl]

ah oui, bonne idée july

[Amberwine]

Où alors G Apfeldorfer son bouquin: Maigrir c'est dans la tête. Il t'explique comment perdre du poids en mangeant avec modération, mais de tout. Je crois que cela rejoint la méthode Zermati. D'ailleurs ils ont écrit un bouquin ensemble.

[Canariblan]

Je ne connait pas du tout c'est regime mais je vais me renseigner
pour ce que j'aime
Toute les viandes
les pates
le riz
les pomme de terre
le choux fleur mais que ne gratin
je peu faire un effort pour les poisson mais pas de saumon
en legume il m'arrive tres rarement de manger tomate cru, carrote cru toujours sans sauce
en fruit fraise, pomme, annanas, panplemousse rose, raisin

voila je doit avoir fait le tour sa fait pas grand chose et bien sur frite, fast food, gateaux, bonbon, pizza, sanwdiches

[Noella]

voilà quelques uns des livres:

[babouche]

la methode zermati et apfeldorffer (toujours pas sûre de l'orthographe hi hi hi) consiste à s'écouter.
S'ecouter signifie reconnaitre les sensations que notre corps nous transmet et d'en tenir compte.
Ces sensations sont : la faim et la satiété.
En gros, cela veut dire qu'il faut manger seulement quand tu as faim et s'arrêter à la satiété. Satiété ne veut pas dire, avoir le ventre tellement rempli que l'on ne peut plus rien avaler.
Quand aux aliments que tu as le droit de manger, c'est : TOUT!!!
tu manges absolument tout ce que tu veux, chocolat, pizza, gateaux... mais en tenant compte de tes sensations.
En le faisant, on s'aperçoit que finalement, on n'a pas besoin de si grandes quantités. C'est trés déroutant au début mais on s'y fait trés vite.

Dans son livre, il recommande des exercices à faire :

-tenir un carnet alimentaires pendant une quinzaine de jours
- se nourrir sur quelques jours de patisseries, de chocolat ou de frites, un aliment trés tabou pour soi. En s'écoutant, on ne prend pas un gramme et on en perd même.

Puis, une fois les exercices réalisés, on s'aperçoit que ce n'est pas l'aliment qui nous fait grossir mais notre comportement. On devient plus zen face aux choses "interdites " en temps normal car on sait qu'on y a le droit.
Ainsi tu pourras maigrir sans que personne ne s'en aperçoive.
Mais, je vais quand même y mettre un bémol, c'est un régime trés long.
D'aprés lui, en appliquant cette methode, notre corps reviendra à ce que l'on appelle notre set point.
Le set point est notre poids génetiquement programmé. Ce poids ne correspond pas toujours à notre rêve, à notre idéal.
Pour savoir où se situe notre set point, il faut se referer au poids que l'on a fait pendant des années sans se préoccuper de la nourriture.
Si on a toujours eu un problème de poids, alors ça sera la surprise.
Si tu as des questions, n'hesites pas.

[Canariblan]

Merci beaucoup pour toutes c'est info
Je vais tester ca
Je ne connait pas mon zet point
parce que je me suis toujours trouver grosse meme si avec le recule je m'appercois que de 14 a 17 ans j'avais je poid donc je reve aujourd'hui soit 52kg
Merci encore