Zero Complexe

[c0n-science]

Je souhaite sortir de l'anorexie car je m'inquiète pour ma santé et de savoir si je pourrai continuer les etudes (je recommence bientot la fac et je ne sais pas si je tiendrai)

J'ai lu vos conseils mais :

- je ne veut pas trop manger de gras par peur de mal ou trop grossir car dans ma famille on est tres disposés à l'obesité
- très fort risque de cholesterol et diabète car hereditaire aussi


> manger plus de fruits et legumes par jour ? de feculents ?
> comment repartir ces rations ds la journée pour ne pas mal grossir ?
> faire du sport pour reprendre du muscle et pas trop de graisse ?

si vous avez des idées ou conseils sur le sujet, merci bcp vraiment car ma mere ne veut pas m'emmener chez un dieteticien =(

[want_be_perfect]

Coucou, je suis apssé par la..
Dans un repas, il faut manger de tout : Féculent, viande et légume. On croit tjrs que les féculents sont mauvais, mais au contraire, ils nous calent.. Donc voilà !! Essaie de bien manger pdt les repas !! et finit apr un petit fruit c'est bon pour la santé !!
gros bisous ! et courage !!

[tatiechou]

comme le dis want be perfect il faut manger de tout mais raisonablement va voir une nutritioniste pas dieteticien mais un nutritioniste qui co nnait l'anorexie elle prendra en compte ta maladie et t'aider a te faire un plan alimentaire

[Vida]

Je pense que faire du sport pourrai taider! De la muscu pas du cardio En prenant des sachets de protéines pour pas maigrir davantage et au moins tu ne prendra pas en gras mais en muscle! Idem que toi fait 45kl doit groSsir mais jai peur de prendre mal! Culotte de cheval ou bidon ou poignée d'amour non merci!

[yola]

Coucou les filles

Moi aussi je cherche a prendre du poids, on m'a conseiller de manger protéiné, car j'ai la peau très sèche et j'ai toujours froid
Comme je ne mange ni viande, ni poisson et que je fait une intolérance au oeufs, on m'a conseiller de manger des pates et du riz tout les jours.
Je le fait depuis un mois, pour l'instant je n'ai pas pris un gramme, mais je suis hypernerveuse, donc très difficile a prendre du poids et très découragent.
Je suis assez d'accord avec la miss qui a écris que l'on crois à tord que les féculents font grossir, ce n'est pas les féculents qui fait grossir mais ce qui l'accompagne.

Bon courage

[hippy]

Bonjour Conscience,
je pense en effet que les féculents sont un bon "remède" à ton problème, ça te permettra d'être en forme car cela te cale et te donne de l'énergie. Tu peux aussi faire un petit goûter vers 16h30 ou 17h, quelques heures avant ton dîner en prenant par exemple: 1 fruit + 1 fromage blanc + 1 boisson chaude (thé si tu peux avec un sucre ), cela reste très sain et tu pourras grossir sans risque.
Il est important aussi que tu continues le sport pour prendre du muscle gracieusement, mais attention pas pour éliminer ce que tu as manger mais plutôt pour te sentir bien
Bises et bon courage à toi !

[Naurile]

Oui, de mon côté, je réintègre les féculents petit à petit... et quand je n'ai pas de féculents à mon menus, je prends plus de pain.

Sinon, tu peux essayer aussi les compléments alimentaires type fortimel (demande conseil à ton pharmacien ou à ton médecin : c'est remboursé si tu es en ALD, c'est hyperprotéiné et ça contient exactement toutes les bonnes proportions de tous les nutriments dont on a besoin. Evidemment, c'est à prendre en plus des repas)

Bon courage