Zero Complexe

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Coucou, ww m'a envoyé une newsletter, le sujet du jour : les mamans qui allaitent et leur poids.
J'espère que le lire vous aidera à relativiser une perte moins rapide durant l'allaitement.

noella je ne sais pas si j'ai réellement le droit de diffuser ce texte, alors si tu pense qu'il ne faut pas le diffuser, je comprendrais très bien que tu supprime le post^^.

Bisous
Céline


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Avoir un bébé, c’est toujours un bouleversement, et c’est parfois un peu déboussolant. Il est normal de se sentir parfois un peu désarçonnée, mais il est aussi important, pour vous comme pour votre enfant, de rester la plus épanouie possible. Rappel de quelques règles de base !

Des changements fondamentaux
Alors qu’il faut apprendre à être mère, votre corps, votre humeur et votre esprit expérimentent des changements qui peuvent à la fois vous laisser confuse, submergée et remplie de joie. Comment gérer toutes ces émotions ?

Soyez indulgente envers vous
Faire attention à ce que l’on mange quand on s’occupe d’un bébé est très important. Surtout si vous allaitez. Bien que vous ayez hâte de perdre vos kilos pris pendant la grossesse, écoutez votre corps et ses besoins avant de vous imposer un objectif inutile qui pourrait au contraire vous démoraliser. Ne vous flagellez pas si vous ne perdez pas vos kilos aussi vite que vous aimeriez. Donnez du temps à votre corps pour récupérer.

Mangez sainement
Devenir maman peut être fatigant. Les journées commencent tôt, le sommeil est interrompu. Tout cela peut avoir des répercussions sur votre forme. Si conserver des horaires de repas fixes est trop compliqué, essayez de prévoir des en-cas consistants et nourrissants dans le réfrigérateur. Vous pourrez ainsi vous servir dès que vous aurez un moment. Yaourts, fruits frais, barres de céréales et autres vous aideront à tenir le coup pour vous préparer ensuite un vrai repas. Essayez d’éviter les chips, gâteaux et sucreries riches en calories. Même s’ils donnent un rapide coup de fouet, vous perdrez aussitôt votre énergie car ce sont des sucres rapides.
Que vous allaitiez ou non, mangez des aliments comme les légumes verts et des féculents tels que le riz et les pâtes complets, pains aux céréales, etc. N’oubliez pas le calcium : lait écrémé et laitages sont très importants pour vous donner les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour avoir de l’énergie.

Ménagez vos forces
Souvenez-vous que votre bébé va grandir, devenir indépendant et actif. Vous allez devoir commencer à perdre vos kilos et reprendre l’exercice pour répondre aux exigences de votre nouveau rôle. Une fois que vous avez le feu vert de votre médecin (rééducation du périnée notamment), essayez de vous accorder du temps pour faire quelques exercices, 10 minutes pour commencer en douceur. Vous pouvez très bien monter et descendre les escaliers plusieurs fois…
Qu’il s’agisse de sortir prendre l’air, nager ou prendre un bon bain, essayez aussi de prendre du temps pour vous chouchouter. Appréciez tout ce que vous faites pour votre bébé. Vous pouvez être fière de vous !