Séances Sport

Quel(s) sport(s) faire pour prendre du muscle gracieusement?

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Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 13 Sep 2017, 14:57

Salut,

Si ça vous dit, je créé ce sujet pour que chacun/chacune mette ses séances de sport de la semaine. On pourrais faire un post par personne et par semaine. Ca permettrait de garder une trace de nos activités afin de faire un point plus tard en fonction des résultats sur le poids et les centimètres :)
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Adepte chrono de 2013 à été 2014 =>De 77 à 63 kgs
Arrêt car en attente de bébé 2 => 86 kgs en avril 2015
Reprise début mai 2016 à 72 kgs pour 1m58

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IMC
1er objectif : 64 kgs => Atteint le 3 février
2eme objectif : IMC vert - 62 kgs - atteint en mars
3eme objectif : Sous les 60 kgs - atteint le 29 juin
4eme objectif : 58 kgs
3/02 : 63.8
10/02 : 63.1
21/03 : 61.5
12/05 : 60.5
29/06 : 59.9
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 13 Sep 2017, 15:00

WIZZIE - SÉANCES DE LA SEMAINE 11/17 SEPTEMBRE

Mercredi 13 septembre (midi): 45 minutes Aérobic CoachClub Séance 6 (niveau 1) env 180 calories
Jeudi 14 septembre (midi): 45 minutes Urban Dance CoachClub Séance 7 (niveau 1) env 200 calories
Vendredi 15 septembre (midi): 45 minutes Body sculpt CoachClub Séance 5 (niveau 1) (2 eme fois) + 30 min abdos-fessiers env 260 calories => Chaud les fesses et les abdos dis-donc !
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Re: Séances Sport

Message non lupar Lapinou » 13 Sep 2017, 16:01

Très bonne idée, je suis wizzie!!! :P

Semaine du 11 au 17 septembre

Mercredi matin: 50' de course à pieds + fractionné ( 10x15" à 90%)
Jeudi soir: 1h de piloxing (danse-pilate-boxing)
Vendredi midi: 1h de Yoga
Dimanche: 50' couse à pieds ( séance 4 du programme kalenji)
30' à 70%+ 2x ( 5' à 80%, 5' à 70%)
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wasabi » 13 Sep 2017, 17:17

Hop je me rajoute

Wasabi: semaine du 11 au 17/09

lundi 11/09: 1h20 de cardio trainning - 566 calories
vendredi 15/09 : 1h20 de cardio - 570 calories
:arrow: total de 2h40 pour 1136 calories
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Re: Séances Sport

Message non lupar Aramis » 16 Sep 2017, 06:45

Alors mon objectif est une séance de sport le mardi midi. J'aimerais bien en faire une de plus mais je n'ai pas le temps.

Semaine du 11 au 15/09 :
Mardi midi : 50mnt de gym Light Domios
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Re: Séances Sport

Message non lupar anandita » 16 Sep 2017, 18:06

Salut hop hop me voici ici aussi! ça ne peut que nous encourager en effet! courage les filles je vous rejoins dès que possible :love4:
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 18 Sep 2017, 13:19

Cool, on est plus nombreuses !!

WIZZIE - SÉANCES DE LA SEMAINE 18/24 SEPTEMBRE

Lundi 18 septembre
midi
: 30 minutes Urban Dance CoachClub Séance 7 (niveau 1) env 140 calories
Soir : 45 min cardio dance fusion séance 1 env 200 calories
Mardi 19 septembre (matin) :
Matin : 45 min step séance 3 (niveau 1) (env 200 cal mais j'ai pas l'impression)
Soir : 45 min pilates séance 1 (env 100 cal mais j'ai pas l'impression)
Mercredi 19 septembre
matin
: 45 min Barre au sol Séance 1 env 132 cal
Soir : 45 min Barre au s'il séance 2 env 132 cal
vendredi 22 septembre : 45 min urban dance séance 8 (séance super j'ai trouvée) 200 cal env


:arrow: total de 6 h pour 1100 calories
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3/02 : 63.8
10/02 : 63.1
21/03 : 61.5
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wasabi » 19 Sep 2017, 10:29

Wasabi: semaine du 18 au 24/09

lundi 18/09: 1h20 de cardio trainning - 584 calories
Mercredi 20/09: 1h20 de cardio - 579 calories
Dimanche 24/09: 45 min d'aérobic sur la wii - 228 calories

:arrow: total de 3h25 pour 1391 calories

Pas mal, je suis contente de ma semaine :grin:
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Re: Séances Sport

Message non lupar Lapinou » 21 Sep 2017, 21:41

Lapinou --- semaine du 18 au 24 octobre

Gainage quotidien ( au moins 1')

Mercredi : 60' course à pieds :cool:
Jeudi: 1h de piloxing ( pffffiou, crevée :roll: )
Dimanche: 60' course à pieds (45' à 75% +8x15'' à 90% + récup)
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 27 Sep 2017, 18:36

Séance Wizzie du 25 septembre au 1 octobré

Mecredi 27 :
Midi :30 min bodysculpt séance 6 env 115 cal => Chaud les jambes avec les fentes...
Soir : 45 min aerobic séance 6 env 175 cal
=> Courbatures fesses et jambes pendant 2 jours après ça. C'est bien le niveau augmente :)
Vendredi 29 :
Matin : 30 min abdos-fessiers séance 4
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Message non lupar poyette » 01 Oct 2017, 15:00

Bonjour tout le monde, puis je me joindre à vous?
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Message non lupar Wizzie » 02 Oct 2017, 09:34

poyette a écrit:Bonjour tout le monde, puis je me joindre à vous?


Coucou Poyette, bien sûr que tu es la bienvenue, plus on est nombreuses et plus on est motivées :)
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Re: Séances Sport

Message non lupar poyette » 02 Oct 2017, 10:00

Merciiiii
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Re: Séances Sport

Message non lupar poyette » 02 Oct 2017, 10:34

[size=150 En ce qui me concerne, je marche un peux chaque jour, 1h de Zumba le lundi et j'essaie en fonction de la météo de marcher 15 km le'dimanche. Mais bon bien entendu une semaine n'est pas l'autre :lol:

Ma semaine du 2 au 8 octobre[/size]

Lundi: 45' de marche et 1h zumba
Mardi : 50' de marche
Mercredi 13246 pas
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 03 Oct 2017, 14:42

Bravo Poyette ! J'adore la zumba :) Tu en fait ou?
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 03 Oct 2017, 14:43

Séances de wizzie semaine du 2 au 8 octobre:

Lundi midi : 1h pilates (séance 2) env 100 cal
Mercredi soir : 15 min rage&fit test + 30 min body sculpt séance 6 (je n'ai pas eu de courbature cette fois ci) env 200 cal
Jeudi env 300 cal
Midi : 45 min urban dance séance 8
Soir 30 min abdo fessiers séance 5. Chocho les fesses et les abdos. Je ne sais pas si je vais tenir les séances plus dures !
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Re: Séances Sport

Message non lupar poyette » 03 Oct 2017, 16:42

Hello Wizzie, ma zumba à Namur ( Belgique).
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Re: Séances Sport

Message non lupar anandita » 07 Oct 2017, 07:57

Bonjour bravo les filles! Je vous rejoins dès lundi ou mardi avec plaisir! :love4:
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wasabi » 10 Oct 2017, 09:41

Wasabi: semaine du 09 au 15/10

lundi 09/10: 1h30 de cardio trainning - 613 calories
mercredi: 11/10: 1h15 de cardio - 522 calories
dimanche 15/10: 50 min de marche - 297 calories

:arrow: total de 3h35 pour 1432 calories
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Re: Séances Sport

Message non lupar Wizzie » 13 Oct 2017, 15:20

Wizzie: semaine du 09 au 15/10

Lundi 09/10: 45 min de pilates (séance 3) - env 100 calories
Jeudi 12/10: 30 min de aérobic (seance 6) - env 150 calories
Vendredi 13/10 : 45 min step (seance 4) - env 260 calories

:arrow: total de 2h pour 510 calories
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