Zero Complexe

[Lady_Bass]

Le sport, il n'y a que ça de vrai, c'est ce que m'a appris ma propre expérience.
Avant je perdais lentement, dès que j'ai mis les pieds à la salle de sport, les progrès ont été pfiou ! Spectaculaires ! (Mais faut dire, je n'en faisait jamais !)

Mais mon conseil : aujourd'hui, je sais que je tiens 1h1/2 de cardio, mais j'ai commencé par 1/2h puis 3/4h puis 1h... 3 à 5 fois par semaine.

Tu démarres bien, persévère ! ! !

[Aaliyah]

coucou,
félicitation pour ta perte de poids. Continue sur la lancée mais attention aux craquages pour ne pas ruiner tes efforts.
A bientôt!

[chouquette]

Alors comment c'est passé ce lundi?

[Ftay]

Et voici les menus du jour :

MATIN :
- café
- un grany noisette (bien sucré et calorique )
- de la salade de fruits

MIDI :
- du riz
- une pomme cuite
- un peu de sauce de viande

SOIR :
- soupe
- une pomme

En effet c'est un peu relâché aujourd'hui, et je n'ai même pas fait de sport, mais je me sentais bien et j'avais bien envie de me faire plaisir hihi . Je reprend la chasse aux kilos dès demain !
Merci a tous pour votre soutien

[chouquette]

C'est pas mal si tu as prit ca en petite quantité!
Tu nous diras ce que dit la balance demain matin

[Yin&Yang]

Bravo pour l'envoler de tes premiers kilos.
Je vois que l'on a peut près les mêmes kilos en trop et les mêmes addictions ...mais toi, tu as mis la barre plus haute que moi au final.
Tu ne crois pas que 13 kg en 3 mois cela fait beaucoup ?

Si tu fais beaucoup de sport, il te faut effectivement un peu de proteines.

Il y a les graines germées qui sont une excellente source de proteines, et si tu les cultives toi même, ne te couteront pas cher du tout...même en prenant du bio
De plus avec les beaux jours dans une salade (ou dans une omellette) c'est super bon.

Tiens cela me fait penser qu'il y a bien longtemps que je n'en ai pas mis à germer...je vais le faire dès ce soir

A bientôt

[Lady_Bass]

Je ne vois rien de catastrophique dans ton menu... Bon, à part le grany...
La salade fruits, sans sucre, hein ?

C'est important de se sentir bien. Je suis contente pour toi !

[Ftay]

Yin&Yang : la date n'est en rien définitive, le nombre de kilos non plus d'ailleurs, je vais peut être arrêter avant, dès que je me sentirais à l'aise, bien dans mes baskets. J'ai dit août uniquement parce que je sais qu'en aout sont prévus plusieurs escapades auprès d'amis chers, et j'aimerais qu'il me voient a l'aise et en grande forme ! C'est plus une motivation qu'un vrai objectif pour une date fixe, je sais apprécier les progrès sans avoir besoin d'étape intermédiaire, je pense

Que dit la balance ?
Eh bien, contre tout attente, le score du jour : - 700gr soit 61kg !!!!
Chose pour le moins surprenante mais bon je ne vais pas m'en plaindre après tout!

Je pense que je perds beaucoup parce que c'est le début, je mange des portions aussi imposantes que d'habitude, alors je ne comprend pas vraiment... Ce n'est pas "trop" vite ? Si oui, il y a quelque chose en particulier à faire ? C'est que, je ne me prive pas beaucoup, alors je ne sais pas trop...

Je m'en réjouis quand même, car ça me permet du supporter mes gros écarts du jour... Ce n'est pas par "tentation", simplement par bêtise ... J'ai COMPLETEMENT OUBLIE mon porte monnaie pour m'acheter à manger ce midi, et personne n'a pu me prêter d'argent, j'ai donc du manger quelques bouts de pain et des gâteaux... Extrêmement diététique, n'est ce pas ? .

Je vous poste mes repas après le diner.

[Lady_Bass]

Ben, le pain, en soit, ça va. Ce sont les gâteaux que tu annonces à côté qui me font un peu plus peur...

Pour ta balance : critique pas, laisse la te faire plaisir ! Prends de l'avance sur toutes les fois où elle se fera hyène...

Bon courage, bises !

[Yin&Yang]

bon courage...

[Ftay]

MATIN :
- café
- un yaourt
- 2 tartines d pain de mie complet (2 cc de confiture)
- 1/2 pomme (j'étais en retard )

MIDI :
Alors voila mon repas improvisé
- l'équivalent d'1/3 de baguette
- 3 sablés
- une pomme

SOIR :
un bon gros repas, un vrai (j'avais faime a cause du midi, et je me suis forcée a ne pas grignotter en rentrant) !!
- concombre en entrée
- riz blanc
- viande (sanglier il me semble, je ne suis plus sure)
- ratatouille
- yaourt

Je vais faire 5 séries de 20 abdos avant d'aller dormir, j'étais trop fatiguée pour faire du sport aujourd'hui.
Demain, j'essaye de me bouger un peu plus, et même si cette journée a été pour le moins étrange niveau nourriture, le moral est toujours au top car j'arrive a maitriser certaines envies de grignotage, et pour moi c'est ca le défi a relever !

Tous en forme pour demain !

[Yin&Yang]

le moral est toujours au top car j'arrive a maitriser certaines envies de grignotage, et pour moi c'est ca le défi a relever !

Moi, c'est pareil, je maitrise le grignotage...et surtout mes envies de chocolat. Celles de la journée d'hier sont passées (mais pas celles du soir ) Mais bon je gère mieux...seulement 2 carrés...
Courage

[Ftay]

Le Balanc'Score du jour est le suivant : -100gr soit 60.9kg !
Les petits progrès font les grandes victoires !

En plus je suis motivée aujourd'hui, alors j'espère pouvoir faire du sport vers 17h.
A bientot pour le bilan-menus de ce soir !

[Lady_Bass]

BIEN ! ! !
C'est cool !

Alors, as-tu été au sport ?

Bises.

[Yin&Yang]

Ah oui...alors...on veut savoir

[Ftay]

non finalement je n'ai encore pas fait de sport aujourd'hui, je devais ranger et ca a pris plus de temps que prévu

MATIN :
- 4 tartines (au fromage - oui c'est étrange je sais )
- café

MIDI :
- soupe
- deux tomates
- 1/2 pomme
- café

SOIR :
- un verre de jus d'orange
- un verre de jus de tomate
- une salade : concombre/tomate
- du fromage de chèvre

Pas très équiibré tout ca... Manque de viande etc... J'ai été assez pressée toute la journée

Je vais devoir m'absenter quelques jour, je vous tiens au courant des nouvelles à mon retour !

[Ftay]

Ce matin : +300gr soit 61.2kg
Je vais réduire les repas du soir et manger plus le midi

Alors voila, je dois partir jusqu'a dimanche et je n'aurais pas de connexion, mais je noterais mes repas etc, et je vous envoie ça dès que je rentre !
Gros bisous a tous et merci !

[chouquette]

Ok et bien on attend ton retour! Bon courage!!

[Virgin Angel]

Salut !

Je lisais ton JBD et je trouve que tu as eu de très bons conseils... Inutile de t'inquiéter quand tu as fait un écart car c'est sur la durée que ton régime sera efficace... Après le sport, il est normal que tu aies faim surtout que tes déjeuners n'étaient pas au début très copieux. Oui, il est vrai que de manger peu le soir est une bonne chose mais à chacun son système digestif et ses dépenses d'énergie...
En tout cas bon courage pour tout.

[Ftay]

Me revoilà après ces 3 longs jours d'absence !
Et bien qu'ilss furent loin d'être diététiques (plusieurs sandwiches tout faits du commerce, dégoulinants de mayonnaise, alcool, etc...), eh bien la balance ne m'aura pas trop criée !

Balanc'Score du jour : +100gr soit 61.3kg !

Je sais, c'est quand même du "+", mais je m'attendais à bien pire. En tout cas, tout cela m'a remotivée, et maintenant que je suis de nouveau chez moi je pourrais recommencer à me faire de bons petits plats pas trop gras.

Peut être une séance de sport dans l'après midi ?
Je vous tiens au courant en soirée, bisous à tous !