Zero Complexe

[alexb101]

hello !!!

je pense que c'est une bonne idée d'écrire un journal de bord et en plus ca peu aider d'autres personnes donc me voila;

bon je me présente en petit peu :

mon nom c'est alex j'ai 29 ans et j'ai une petite famille un homme avec qui je vais me marié en septembre et un petit garçon de 2,5 ans ha oui j'ai un chien aussi !!!

Aujourd'hui le 23 mai 2008 j'ai décider de me prendre en main et de faire de moi une femme épanoui avec aucun complexe;
pour cela j'ai besoin de reprendre de sport, donc au debu du mois de juin ( et oui j'attend la paie!!) je fille m'inscrire dans une sale de sport afin de rafermir tout ca.

he oui je vous ai pas di mon poids !!! heuuuu aller je me lance je fais 105 kg et oui je sais c'est beaucoup !!

donc vous vous doutez bien que pour etre épanoui et sans complexe il va falloir perdre du poids !
hé bien c'est parti, je me met au régime, par contre je ne sais pas si je fait un régime type dieteticien ou alors une autre technique ,j'ai pensé au WW ca me semble pas mal.

enfin voila pour les présentations,

je vous di a trés vite sur la prochaine page de Mon petit Journal.

BISES Alex

[ELO13]

salut alex bienvenue !!
j'ai commencé l' regime du dr dukan il n'y a pas longtemps...donc nouvelle aussi
Je te souhaite bon courage et a bientôt

[alexb101]

Merci Elo,

courrage a toi aussi,
peu tu me rappelr ce que c'est la technique du Dr dukan

car comme tu la remarquer dans me journal je n'ai pas encore décider du regime que je v faire

merci pour les infos;

bises
*

[ELO13]

alors, le regime de dudu c'est un regime hyperproteiné qui se fait en quatre phase la premiere c'est une
phase d'attaque constituée de protide :
-viandes maigre (toutes sauf le porc,et l'agneau la cote de porc et l'entrcote)
-tous les poissons
-les volailles sauf le canard et l'oie
-les laitages maigres ( fromage a eviter pendant cette phase)
-les oeufs
-les coquillages et crustacées

et tout ca a volonté (sauf laitage)

cette phase peut durer entre 5 et 10 jours selon ton envie et le poids a perdre
PHASE 2: Phase de PP+PL(proteine pure et proteine +legumes)

tous les aliments de phase d'attaque autorisés a volonte + legumes
pendant cette phase qui dure jusqu'a obtention du poids souhaité, on alterne les phase pp et les phases pl(par exemple moi je ferais 5 jours de pp et 5 jours de pl :conseillé par le dr dukan)

la phase 3 c'est la consolidation
(apres obtention du poids desiré,)sa durée est de 10 jours par kg perdu donc exemple si tu perd 20 kg la phase de consolidation durera 200jours....(long n'est-ce pas) tu as droit aux proteines phase 1 ,legumes phase 2 +1 portion de fruit par jour sauf banane et cerise et raisin, 2tr de pain complet par jour,40g de fromage affiné 2 portions de feculents par semaine, du gigo d'agneau et du roti de porc dans le filet et deux repas de "gala "par semaine mais de maniere incontournable un jour de proteine pure par semaine

enfin phase 4 la stabilisation:
1 jour de proteine pure par semaine( le jeudi) et repas equilibré...a vie

comme ca ca fais un peu peur mais il n'y a pas de contrainte de pesée des aliments on n'a pas de restriction de quantité même si toute mat grasse et sucres sont bani ...j'aime bien et les filles sur le forum en sont super contente et ont vachement maigri et assez rapidement.
je te conseille de lire le livre du dr dukan :"je ne sais pas maigrir" tres instructif ;..
voila j'espere que j'ai pu t'aider et te guider a bientot et tiens moi au courant de ton choix!!
bisousss

[alexb101]

Merci beaucoup Elo pour toutes les ekplication,
vraiment super sympa de ta part.

je vais étudier ca et surement acheter le livre du Dr Dukan;

Merci, je vais bientot faire mon choix et je vous dirais.....

Bisous

[ELO13]

je t'en prie c'est rien ce forum existe pour s'entraider donc j'essaie de faire ce que je peux...lol
a plus bon courage
bizzzzz

[Nanou6214]

Bon courage Alex !

Je suis sûre que tu vas rapidement redescendre sous la barre des 2 chiffres...

[laya]

Coucou,

Bienvenue sur ton JDB!

Je t'envoie plein de courage!

[alexb101]

Merci a toutes !!!!

C'est trés plaisant de trouver des messages plein de soutiens
vraiment merci

a trés vite

bises Alex

[Snova]

Coucou,

Je continue sur la lignée des posts précédents en te souhaitant la bienvenue. Je ne n'ai jamais essayé WW mais je n'en ai entendu que du bien, le soutient a y l'air présent, un certain équilibre alimentaire est respecté, et aucun aliment est diabolisé. Bon courage pour la suite biz.

[Aaliyah]

Coucou, bienvenue sur ton jdb, plein de courage. Tu verras quand tu auras besoin de soutien on sera là pour toi. A bientôt.

[Garance]

et en attendant de choisir le régime qui te convient, je te conseille un petit rééquilibrage tranquille qui te permettra de mettre le pied à l'étrier et de prendre de bonnes habitudes que tu garderas après le régime qui t'empêcheront de faire ce maudit yoyo tant redouté. ça peut être "ne plus grignoter" ou "ne plus manger de gâteaux d'apéritif" ou n'importe quel petit objectif non contraignant mais te permettant de perdre les premiers kilos superflus sans même t'en rendre compte .

[ELO13]

coucou alex!!
alors comment vas-tu?
as tu décidé du régime que tu vas faire:?:
a bientot !!!

[Nanou6214]

Alors Alex, on se lance ?

[Aaliyah]

Salut Alex, comment ça va?
Tu t'es décidée pour un régime en particulier?
Bientôt le mois de juin, tu vas pouvoir t'inscrire à la salle de sport. Tu as choisi une activité en particulier?
A+

[alexb101]

Bonjour a toutes et tous,

Oui ca y est je me lance dans mon regime.
Enfin !!!!

je n'ai pas choisi de regime particulier, je vais reprendre un regime qu'un diététiciem m'avais donné il y a un moment quand j'ai fait mon premier vrai régime il y a 5 ans.

J'avais bien suivi ce regime et j'avais perdu 15 kg sans trop avoir de mal alors je vais reprendre celui la.

Aujourd'hui c'est mon premier jour de régime!!!
je ne sais pas encore ce que je vais mangé ce midi mais j'ai acheter plein de legumes donc je vais avoir le choix.

je ne suis pas encore aller m'inscrire dans la salle de sport, je vais y aller cette semaine.
Le prof va me faire un programme et pour commencer ce sera du vello, step, rameur aprés 2 semaines je pourais commencer les cours.

Voila
je vous souhaite une bonne journée et a tout a l'heure.
je vous dirais ce que j'ai mangé.
Bise

[laya]

Coucou!

Plein de courage pour ton réré!

[daisygirl]

coucou bienvenue
moi auusi je (re)commence auj
allez courage
bisous

[vanille-choco]

bonjour alex !!

plein de courage pour ta premiere journé

[ELO13]

coucou !!
je ne suis pas tres originale,je te souhaite plein de courage pour le commencement de ton régime !!
accroche toi !
bisous!!