Zero Complexe

[Ninawel]

Salut les filles,
Me voilà enfin partie et motivée pour faire un régime, celui du Dr Cohen plus précisément.
J'essaie tout d'abord de reprendre de bonnes habitudes, c'est à dire de manger comme il faut car j'ai la mauvaise habitude depuis petite de ne pas manger le matin (pas faim du tout...) le midi pas très faim et le soir du coup paaaaf je meuuuur de faim :( :(
Ensuite d'éviter la facilité des plats préparés ou des pates parce qu'on ne sait pas quoi faire d'autre à manger.

Voilà tout ça pour dire que ce journal vas m'aider à garder la motivation (du moins je l'espère !!) et surtout à noter ce que je mange pour éviter au max les craquages....
Je souhaiterais perdre 20 kg mais je me fixe tout d'abord un objectif de 10kg ce serait déjà génial si j'y arrive

Voili voilou,
j'ai donc commencé le Vendredi 6 Juin avec un poid de 81,200kg pour 1m72.....

Si vous avez des conseils sur tout et n'importe quoi à me prodiguer, des aliments favoris avec peu de calories, des techniques, des astuces et autres je suis preneuse n'hésitez pas !!!

Merci

[Ninawel]

Allez hop je vous met mon repas d'aujourd'hui au passage, j'ai du mal a calculer le nombre de calories et aussi à prendre de bonnes habitudes mais je reste motivée, je vais y arriver !! :

Matin:
1 pomme

Midi:
1 part de tarte aux abricots (repas d'anniversaire du petit frère obligé...)

Soir:
Penne aux tomates et au thon...150g (pas bien..... )
1 fromage carré frais avec un bout de pain....grrr il faut que j'achète du pain complet

Bon promis demain je mange comme il faut, j'essaie de trouver les bonnes quantités au fur et à mesure, je pense que demain ce sera cabillaud/courgettes

Motivée

A demain!

[Ninawel]

Aujourd'hui 9 Juin

Repas total :


- Salade verte du jardin avec lamelles de jambon blanc et lamelles de mozzarella = 18+ 70 + 30 = 118
- Nids à la carbonara (crème allégé + jaune d'oeuf [pas de lardons]) 100g = 401
- champignons frais 50 g = 28 (?)
- 1 babybel = 61
- 1 compote pomme nature = 71

Total = 679

[madoudou]

salut,

bon courage pour ton régime du dr cohen mais ça m'a pas l'air beaucoup ce que tu mange quand meme. fais attention de ne pas avoir de crises de fringale incontrolable c'est ce qu'il faut éviter a tout prix.

[nini73]

Plein de courage pour ton régime..j'ai entendu parler du régime du dr Cohen. j'ai le bouquin à la maison. C'est un régime très équilibré. On perd doucement mais surement.
N'oublie de faire du sport..ça va accélérer ta perte.
Bizz

[Ninawel]

Merci pour vos messages les filles ça fait super plaisir sincèrement :)

T'inquiètes pas Madoudou je fais attention si jamais je me laisse tenter par du sucré je m'arrange pour l'intégrer au max dans mon régime enfin j'essaie pour le moment et sinon je mange peu car je bouge pas de la maison avec le petit qui est malade donc pas trop trop faim.

Nini, tu fais quoi comme régime ??

Bon, sinon humeur spectaculaire depuis le levé car ce matin la balance m'indiquait - 1,8 kg ( en 4 jours hihi)
donc on perd pas les bonnes habitudes :

Matin:
-1 bol de céréales (30g) = 114 Kcal
- 1 biscotte + un peu de beurre = 26 + 53 = 79 Kcal

Midi:
-1 bol de céréales = 114 Kcal

Soir :
- 1 salade verte avec lamelles mozza+ jambon = 114 Kcal
- 100g de cabillaud = 71 Kcal
- 80 g de poulet (blanc) = 125 Kcal
- 1 carré frais + 30 g de pain = 88 Kcal + 35,4 Kcal = 123, 4 Kcal
- 1 barre de chocolat crunch.... = 100 Kcal


Total = 840,4

A demainnnnnnnn

[madoudou]

fait gaffe avec le crunch moi j'ai commencé innocemment par une barre et j'ai fini la tablette hier
bises

[Nanou6214]

Bonjour Ninawel,

Je trouve que ça ne fait pas beaucoup ce que tu manges, surtout ce midi.
Perso, j'aurais essayé de mieux répartir entre ce midi et ce soir.

Je te souhaite bon courage pour ton régime.

[Didoudadi]

Salut Ninawel,

Je suis d'accord avec Nanou, tu n'as pas bcp mangé aujourd'hui.
Fais attention, car, tu pourrais vite tomber dans les pommes, ça arrive sans qu'on le demande.
Essai de mieux partager tes repas. Et je crois qu'il faut manger min 1 400 calories par jour, et tu es quand meme en dessous.

[Ninawel]

Coucouuu

Merci de vos passages et surtout pour vos messages les filles, c'est vrai que je mange peu le midi mais comme je le disais plus haut mon problème c'est que depuis toute petite ma mère m'a habitué à ne pas manger le midi du coup j'ai cette très mauvaise habitude ancrée et qui fait que mon principal repas est celui du soir ou je mange beaucoup car je n'ai quasi pas mangé de la journée...
L'habitude aidant j'ai énormément de mal à pallier à cette mauvaise habitude et du coup à mieux répartir ce que je mange en 2 repas.... c'est aussi pour ça que je fais un régime parce que du coup je prend beaucoup de poids avec cette habitude alimentaire et c'est très mauvais donc déjà j'y vais petit à petit pour essayer de revenir dans la normal avec deux repas tout en essayant de perdre du poids.
Pas facile tout ça mais il faut que j'y arrive !!

Par contre depuis le début de mon régime j'ai perdu 1,8kg en 4 jours (environ 450g par jour merci Mme Marmotte la balance !!) et là j'ai remarqué qu'hier avec ma barre de crunch j'ai pas perdu 1 gramme j'ai pas pris non plus c'est déjà ça mais bon... s'il ne faut jamais mangé de sucré pendant tout le régime ça va être dur dur
Vous ne mangez jamais de part de gâteau ou barre de chocolat vous ??

Bref je vous met quand même mon repas d'aujourd'hui, Nanou, Didoudadi, j'ai essayer de mangé mieux à midi
Ce qui donne :

Matin:
30 g de céréales = 114 KCAL

Collation de 10 heures :
1 pomme = 52 kCAL

Midi :
- 80 g de pâtes raviolis frais au boeuf = 202,4 KCAL


Soir :
- 100g de courgettes à l'eau = 15 KCAL
- 1 tranche de blanc de dinde = 42 KCAL
- 1 rond de gite (80g) = 225 KCAL
- 1 carré frais à O % avec deux tranches de pain de campagne = 88 + 70, 8 = 158,8 KCAL


Total : 809, 2 KCAL

Allez hop je reste motivée il le faut !!
Bon courage à toutes pour vos régimes respectifs, Dudu et régime freestyle pour vous héhé

[nini73]

Coucou Ninawel

Moi je suis suivie par une diététicienne depuis peu..et pour l'instant tt se passe bien.Je suis un régime hypocalorique à environ 1400calories.
Bon courage à toi pour la suite.
Bizzzzzz

[madoudou]

salut nanawel,

je te donne le menu que m'avait donné une diététicienne chez qui j'avais été y a longtemps. c'est équilibré et on mange de tout. après c'est à toi de composer tes menus:

menu type:

matin: 1 poignée de céréales complètes (genre fitness pas chocapic,hein ) avec du lait ou bien 1 grande biscotte tartinée d'un peu de beurre et de confiture/miel avec un thé/café sans sucre ou avec édulcorant

midi: 200g de légumes/crudités+ 100g de viande/poisson/oeuf +50g de féculent+1 yahourt (attention le danette au chocolat et autres ne sont pas considérés comme des yahourt mais comme des dessert )

gouter: 1 yahourt et/ou 1 fruit

soir: 200g de légume/crudité+ 100g de viande/poisson/oeuf + 1 fruit ou yahourt

boire 1,5L d'eau minimum par jour

tout ceci bien évidemment cuisiné sans aucune matière grasse

NB: les légumes farineux genre lentilles, pois chiches, petits pois, haricots blanc, flageolets, maïs ...etc comptent pour des féculents donc ne pas rajouter en plus du riz, pates ou patates

j'espère que ça pourra t'aider
bises

[Ninawel]

Merci beaucoup Madoudou pour ces précisions c'est à peu près ce que préconise Cohen je vais essayer d'ajuster les quantités à ce qu'il dit...
J'essaye petit à petit de mieux répartir mes repas et de manger le midi même si c'est pas évident pour moi mais je vais y arriver à la longue, je suis motivée !!!!!!!

Aujourd'hui, celà fait pile poile une semaine que j'ai commencé mon régime on a fait une session footing de 30 mn avec mon doudou ça aide de se sentir soutenue :)
Du coup verdict d'une semaine de régime : (tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam tadaaaaam)
- 2,200 KG

Je suis bien contente, j'espère que Dame Marmotte la balance vas continuer de me réjouir pendant les 3 prochains mois...
Sinon du coup j'ai motivée ma soeur à se joindre à moi, on à décidé de faire un régime à 1000Kcal cette semaine parce que 1200 ça me fait beaucoup pour le moment donc je vais essayer 1000 toute la semaine voir quelques semaines de plus et au fur et a mesure une fois que j'aurais réussi à réintégrer un repas de midi convenable je remonterais à 1200 Kcal.

Vous croyez que cela n'aura pas l'effet inverse cette technique c'est à dire me faire grossir, de commencer avec peu de calories et d'augmenter après ???? J'espère que non...

Ce soir, grosse envie de quiche... du coup j'ai fait une petite recette allégée freestyle sans pâte et finalement c'était bien bon pour 180, 5 Kcal
+ 1 salade du jardin avec thon et fourme = 126,4 Kcal
+ 1 carré frais à O% sur 30g de pain blanc = 104, 9 Kcal
Ce qui fait 411, 3 Kcal pour ce soir ça va....

Demain midi je me lance dans une petite bouillie sucré Cohen...motivée !!!

De ton côté comment se passe ton régime Madoudou ???
Bon courage à toutes et merci pour vos petits messages remplis de bonne motivation

Bizz

[nini73]

Ta motivation me donne la pêche..ça fait du bien de te lire!!
biz et bon week end

[madoudou]

salut ninawel,

hé bien je vois que toi aussi ta semaine a été bénéfique. bravo pour ces -2,2kg! moi aussi j'ai perdu 2,5kg trop contente malgré mes écarts.
pour les 1000kcal ne descend pas plus bas quand meme car tu vas tout reprendre au 1er écart sinon. ton corps pourrai se venger et tu augmentera petit a petit après.


j(espère que tu passe un bon début de semaine

bises

[Ninawel]

Coucou à toutes

Merciiii pour vos petits messages ca fait super plaisir de vous lire chaque fois
Je me suis absenté quelques jours avec mon chéri, au programme : Maghreb !!!
Mais alors pour les kilos c'est pas le mieux de voyager en Algérie et Tunisie oulala.... mais j'ai fais super attention en 3 jours, adieu les gâteux pleins de caramel et de sésame, les bonnes sauces et les couscous et bonjour les soupes
Je me suis pesé là bas j'ai vu que j'étais remonté à 79 du coup j'ai fais encore plus attention...et là en arrivant chez moi en début d'après-midi je me suis pesée et je suis revenue à 78,400 (mon poids avant de partir) donc j'ai pas perdu mais je n'ai rien pris non plus...tant mieux c'est ce que je redoutais le plus!! Je suis bien contente et encore plus motivée malgré mes écarts de chocolat crunch....grrrr et oui une barre c'est peu mais si je me met à en prendre une par jour ça vas pas le faire loool

Madoudou je voulais te féliciter pour tes 2,5 kg je sais qu'on est dans un super état d'euphorie quand dame la balance nous offre cette grande nouvelle donc bravo

Nini, contente de te voir parmi le grand grand nombre immense même de mes lectrices lol... en tout cas je suis contente si je peux te donner la pêche

Alors au programme aujourd'hui :
j'étais affamée... donc j'ai mangé beaucoup, Eh oui la soupe pendant 3 jours ça creuse mine de rien surtout quand on vois tout le monde s'empiffrer donc :

- 1 salade verte avec feta allégé
- Courgettes et aubergines à l'eau
- 100g de pâtes
- 1 fromage carré frais à O%

Retour aux bonnes habitudes
Bonne semaine à toutes
A très vite !!

[Nanou6214]

Coucou Nina !

Bravo pour les kilos en moins ! tu peux être fière de toi !

[Ninawel]

Coucou les filles !!
Comment allez vous aujourd'hui ?

Pour Nanou : merciiiiiiiiiiiiii :) Wahou tu as presque atteint ton objectif félicitation !!!!!
Fin de semaine, pesée pour la plupart donc bon courage
De mon côté voilà trois jours que Dame Marmotte (la méchante!!!!) me met à rude épreuves!!
Moi poids ne bouge plus, un coup je prend 200 ou 400 g alors que je n'ai pas fait d'écarts et le lendemain matin je les aient reperdu ce qui fait que mon poids reste toujours pareil....
Donc le moral n'est pas trop au rdv mais bon c'est pas grave on essai de reprendre le dessus et on repart en guerre contre ces foutus kg qui empoisonne la vie grrrrrrrr

[Ninawel]

Salut les filles,
Voilà la motivation revenue au beau fixe en cette fin de weekend, et oui les km de marche de la fête de la musique hier ont fait leur effets puisque dame Marmotte m'indiquait ce matin - 800 grammes par rapport à hier ouff enfin les 77 !!
Bon il est vrai qu'on a bien dû faire au moins 5 ou 7 kms aussi faut dire...
Mais bref le soleil est de la partie et c'est le weekend que demander de plus ??

J'espère que vos kg fondent vite avec ce beau soleil qui donne beaucoup moins envie de manger et surtout de grignoter sucré :) en tout cas bon courage à toutes,
je vous envoie pleins de bonne motivation et de courage

[Nanou6214]

Coucou Nina !

Super ta perte ! bravo !

Et merci pour tes félicitations... par contre, ce n'est que mon 1er objectif, je compte perdre plus mais je ne sais pas encore combien en plus...