Zero Complexe

[madoudou]

voilà je suis re au régime pour une xième fois. là j'ai 5 semaines avant de rentrer en métropole dans ma famille et je veux perdre un maximum mais surtout ne pas les reprendre quitte a perdre moins vite.

pour récapituler: j'ai 25 ans, mariée sans enfant ni emploi et je vis en martinique depuis 2 ans. j'ai toujour été en surpoids mais là c'est la cata. mon poids record est de 91kg et là j'en suis à 89kg ce matin pour 1m62.

mon programme c'est de manger équilibré en évitant graisse et sucre et de grignoter tout simplement.

menu jour 1
matin: 1 mangue
midi: salade verte vinaigrette+ 1 escaloppe de poulet+1 poignée de gnocchi au gruyère+ 1/4 de melon
gouter:1 Activia gout fraise
soir: 1 bol de soupe quinoa potimaron

mon point faible c'est l'après midi, j'ai l'habitude de grignotter non stop jusqu'au soir mais aujourd'hui ça s'est bien passé

[Aaliyah]

Coucou Madoudou,
Au début c'est difficile de reprendre de bonnes habitudes mais ne te décourage pas, on sera là pour te soutenir.
A bientôt!

[madoudou]

merci aaliyah je suis motivée a bloc. en tout cas j'ai pas le choix faut que je maigrisse. ma santé commence à en prendre un coup aussi mine de rien

[Ninawel]

Madoudou

Bon courage pour ton régime, tu as de la chance d'être en Martinique au moins tu pourras te gaver de fruits :p
Si tu as prend de l'ananas, il paraît que ça aide à bruler les graisses plus vite !

Je suis moi aussi provisoirement à la maison toute la journée et j'avoue que c'est encore plus dur de tenir sans grignoter vu que tu es chez toi toute seule
Mais faut rester motivée !!

A bientôt

[woooz]

Coucou madoudou !
Courage pour ton régime et surtout ne baisse pas les bras même si c'est dur, c'est pour tout le monde ainsi les premiers jours.
Par contre, juste un fruit le matin, c'est pas un peu juste?
Pour ce qui est de l'après midi, je ne peux que répétyé ce qui as déjà été dit. Si tu as un creux, prend un bon fruits. Ca ne doit pas manquer par chez toi !

[bigkilo]

bienvenu
bon courage!
biz

[madoudou]

oui, ici y a plein de bons fruits: des ananas, des bananes, des mangues, fruits de la passions, caramboles... c'est vraiment délicieux!

wooz pour le petit déj' c'est selon si j'ai faim ou pas. la veille javais beaucoup mangé au soir donc au matin j'ai pas eu trop faim

ninawel c'est vrai qu'etre toute la journée à la maison n'aide pas pour éviter les grignotages mais travailler ne m'a pas fait maigrir non plus car en rentrant je me jetai sur le frigo

[nini73]

Bon courage pour ton régime...C vrai qu'aux Antilles nous avons tt un panel de fruits !!!
Bizzz

[madoudou]

oui nini73 il y aplein de fruits dont je rafole

ce matin je me suis réveillé avec mon estomac qui gargouillai alors j'ai fait un petit déj' copieux: 2 tartines de fromage ligne et plaisir+ 1 pomme+ 1 barre de chocolat crunch (oui quitte à craquer autant que ça soit au petit déj')
là je suis bien calée pour tenir jusque midi

mon jour de pesée officielle sera le lundi matin meme si je suis montée sur la balance ce matin je veux etre sure de tenir une semaine de régime avant de me réjouir

[toumou]

Salut Madoudou!

Je sais bien ce que c'est que de rester à la maison (plus de 6 mois de recherche d'emploi... ) et de lutter contre tte ces tentations de grignotage.
Moi j'essaye de m'occuper les mains quand c'est comme ça (ménage, couture, puzzle ....) mais évidemment c'est plus facile à dire qu'à faire. Ou alors je sors faire un tour...

Tu pourrais essayer le sport aussi (si t'en fais pas déjà) pour affiner ta silhouette et griller davantage de calories.
Parfois, quand je sens que je vais craquer, je prends mes chaussures et hop, je vais me défouler un peu en courant!

Je te souhaite plein de courage! Et on y croit!

[madoudou]

he bien toumou pour le sport je suis malheureusement trop lourde pour courir et c'est vraiment pas évident d'en faire là où j'habite. mais dans 1 mois je déménage et là je m'inscrirai dans une salle.

menu jour 2:
matin: 2 tartines de tartare ligne et plaisir+ 1 pomme+1 barre de crunch
midi: 1/4 de melon+ 1 tartine de guacamole+ 1 tranche de jambon+ purée de patate+ salade vinaigrette+ 1 barre de crunch
gouter: 1 activia ananas+ 1 tartine tartare ligne et plaisir+ ...le reste de la tablette de crunch
soir: rien

bon ok la tablette de crunch y est passé, je pensai tenir en ne mangeant qu'une barre mais c'est toujour la meme chose je ne peux pas me contenter d'un petit bout de sucré. donc là y a plu de chocolat du tout et j'en rachèterai plu tant pis j'attendrai d'etre plus raisonnable. en plus j'avais la dalle aujourd'hui

demain je ferai mieux

[mela1313]

salut bienvenue

tu commence a ce que je viens de voir moi aussi tu as du voir vu que ta ete sur mon jdb

je te souhaite plein de courage et plein de bonnes choses

pense a apres
biz bonne nuit

[woooz]

Et bien comme ça, il n'y aurait pas de fraise par chez toi?
Si c'est bien le cas, j'aurai appris un truc ce soir !

Sinon, essaye les fruit plutôt que le crunch, tu verra c'est presque aussi bon !
J'ai eu ce problème au début de mon régime. Ce n'est bien sûr pas évident de changer ses habitudes du jour au lendemain.
Mais tu verras, tu arriveras bien vite à gérer cela !
Bonne continuation !

[madoudou]

ben des fraises ça peut toujour se trouver mais à 15€ la barquette ... le crunch c'est clair j'ai abusé et les fruits ne pèsent pas lourd a ce moment où je n'ai envi que de chocolat bon c'est fait on peut pas remonter le temps, hein. demain je serai sage comme une image dans mon régime promis

[madoudou]

youhou! ce matin j'ai une pèche d'enfer! je me suis réveillée à 5h30 et je pète la forme
j'ai pas pu résister à l'appel de ma balance pour voir les dégats de ma tablette de crunch d'hier mais ça va j'ai pas repris meme si j'ai pas perdu
j'ai commencé par un petit déj' avec 2 tranches d'ananas et 1 FB 0% avec 1 cc de confiture
pour midi ça sera omelette provençale.

[Nanou6214]

Coucou Madoudou

Je te souhaite beaucoup de courage pour ton régime !

[titefeecarabosse]

coucou ,

moi ossi kan gete ds ma période de chomage, j'avais tendance à grignoter, je trouve ke c'est le plus dur à tenir. Meme en buvant de l'eau c dur dur

tu es bien motivée ossi, et en plus tu habite une tres belle ile et tu profite des fruits c bien, n'oublie pas 5 fruit et légume par jour

allez gros bisous

[madoudou]

bonne journée sans aucun écart je suis plutot fière de moi pas de sucrerie à l'horizon

jour 3:
matin: 2tranches d'ananas+ 1 FB 0% avec 1 cc de confiture de myrtille
midi: omelette provençale (oignon, tomate gruyère herbes de provence) + 1tranche de pain+ 1 activia+ 1 tranche d'ananas
gouter: 1 tartine de confiture avec un peu de beurre
soir: soupe de poisson et petits croutons

voilà je pense que c'est bien équilibré j'espère que ça va etre comme ça tous les jours maintenant.

bonne soirée

[nini73]

Bravo madoudou pour ta motivation..Zéro écart !! c bien!!
Moi aussi j'essaie de faire comme toi..du coup je n'achète plus de chocolat , ni de sucreries..donc pas de tentation.
Bizzz

[Aaliyah]

Bonjour Mamadou,
je te félicite pour ta journée3 sans écarts.
Alors comment ça va aujourd'hui?