Zero Complexe

[Goualante]

Toujours à me prendre la tête sur mon poids et sur ce que je mange, j'ai décidé de faire ce post pour que tout soit dit et tout soit noté. J'espère que ça va ête un peu mon gendarme, parce que toute seule, je mange trop, j'adore tellement manger !
Alors samedi 14 juin
Petit déjeuner : 1 café, 1 banane, 100g ébly + 30g comté

[bernie68]

voilà le premier pas est fait.... il s'agit maintenant de poursuivre un pas après l'autre

....bon courage et bienvenue

[Goualante]

Merci, oui, c'est bien de venir là, j'ai lu pas mal de post et me suis rendu compte qu'on était toute un peu pareille. Donc, finalement, ça motive, surtout quand on voit tous les kilos perdus par certaine.
Bon, je continue à noter ce que j'ai mangé
Samedi 14 juin à midi : 1 steack avec de la sauce tomate, 50g d'ébly, quelques radis et une banane

[Chani]

Bienvenue

Bon courage à toi

[Lyllah]

Moi aussi, je suis une nouvelle...
Tu as raison de noter.. On visualise mieux ce qu'on mange..
Je fais la même chose..
Ca me freine!!!

Bon courage!!!

[lylie51]

Toujours à me prendre la tête sur mon poids et sur ce que je mange, j'ai décidé de faire ce post pour que tout soit dit et tout soit noté. J'espère que ça va ête un peu mon gendarme, parce que toute seule, je mange trop, j'adore tellement manger !
Alors samedi 14 juin
Petit déjeuner : 1 café, 1 banane, 100g ébly + 30g comté

Bonjour et Bienvenue,



Alors la café ok la banane euh passable mais le reste pas conseillé, mange plutot des proteines

bon courage biz

[Goualante]

des protéines dès le petit déjeuner ?

[lylie51]

oui tu style : yaourt, ds oeufs, jambon blanc à volonté

[Goualante]

Ha bon, mais vous ne mangez jamais de féculents ? Je ne comprends pas, je lis dans les guides alimentaires que les glucides doivent constituer 50% de notre alimentation.
Tu en manges quand toi ?
Je continue à remplir mon journal de bord qui va plus ressembler à un carnet alimentaire.
Niveau sport, j'ai bien joué : j'ai nagé 2500m à la piscine.
Niveau repas, je crois que le soir j'aurais pu manger moins mais bon,...
Samedi 14 juin dîner : salade verte et tomate + 1càs d'huile, 100g ebly + 1 oeuf, pain et fromage. Quelques pop corns.
Dimanche 15 juin : 70g pain avec du comté, 1 pamplemousse et 1 café. Je vais aller fabriquer ma réglette.

[Goualante]

Voilà, j'ai fait ma réglette. Maintenant, je vais faire mes courses pour le repas de midi car j'ai invité mon père. Je vais faire des tomates farcies et en dessert un clafouti pomme rhubarbe. Si j'allais faire mes courses à pied, ce serait encore mieux...
Allez, à plus
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[lylie51]

50% de glucides c'est enorme, je t'ai repondu a ton post sur mon jdb, le regime de dukan pendant la perte c'est 0 en feculents.

[Goualante]

Oui, merci pour ta réponse. La différence, c'est que je ne veux pas faire un régime protéiné, je voudrais juste maigrir en mangeant mieux et moins. Supprimer le sucre, limiter les graisses et contrôler l'apport total de calories. Si quelqu'un me lit et fais le même régime que moi, j'aimerais bien qu'il me fasse coucou pour qu'on puisse s'échanger des trucs.
C'est comme le poulet et la dinde, je cherche des recettes pour le manger differement que simplement grillé à la poêle, car j'en peux plus de manger des escalpoes de poulet toutes simples... (je commence à faire ma difficile ! ).
Voilà, sinon, pour mon repas de midi, j'ai mangé de la salade verte assaisonée, un tranche de pain avec du paté, quelques cacahouettes, une tomate farcie, une tranche de pain avec du fromage, une part de clafouti pomme/rhubarbe.
Bon, je sais que ça n'est pas vraiment un repas de régime... Mais bon, c'est aussi agréable de partager un bon repas en famille, ça n'arrive pas tous les dimanches (heureusement).

[Goualante]

Je fais mon petit compte rendu du repas du soir :
1 tomate farcie, du popcorn salé, 3 cracottes et du fromage, et 1 yaourt.
Oui, je sais, il y a deux produits laitiers, en fait, j'ai commencé par le yaourt et par gourmandise, je me suis laissée tenter par un bout de chèvre, c'était succulent !
Voilà, j'espère qu'en continuant comme ça, j'aurais des résultats, j'attends au moins une semaine avant de me peser.

[Lyllah]

Je reviens te faire un peti coucou..

Moi, je trouve tes repas plutôt biens.. pas trop, pas trop peu...

Bizzz

[Goualante]

Merci à toi de tes observations,
Ce matin, j'ai fait pareil : 1 verre de jus d'orange, 70g de pain, un peu de beurre et un peu de comté.
pour midi, je me suis préparée, une salade : frisée, radis, thon, persil, tomates. J'ai pas encore mis d'huile mais je pense à y rajouter une cuillère à soupe pas tout à fait pleine. Et puis je ne sais pas quoi mettre au dessert : 1 yaourt et un fruit ou du fromage avec du pain ? En fait, pour l'instant il n'y a pas de glucides dans mon repas et je voudrais qu'il y en ait !
Bonne journée à tout le monde.

[Lyllah]

Hello!

Moi, je prendrai ma salade avec un morceau de pain... ou 2càs de riz complet.. et le yaourt et le fruit en dessert..
je trouve ça parfaitement correct..
Il faut tjs un peu de sucres lents pour retarder l'apparition de la faim ds les heures qui suivent..

[mirette]

Coucou! Je te souhaite bienvenue sur ton JDB. On pourrait se suivre toutes les deux vu que l'on ne fait pas vraiment de régime. Je crois que ta rglétte n'a pas fonctionné. Pour ta salade, tu pourrais l'a laisser comme ça, prendre pain et fromage et un fruit. Ou alors comme le dis Lyllah, prendre ton pain avec la salde et 1 yahourt + fruit. Ca dépende si tu as vraiment envie de fromage ou non. Le truc à éviter c'est fromage + yaourt...
Gros bisous et bon courage.

[toumou]

Hello!

Elle m'a l'air sympa cette salade! Je vais m'en faire une p'tite comme ça se soir moi

Juste un bémol, faudrait p'tre juste éviter (enfin c'est que mon avis hein... ) de combiner et huile et fromage.
L'un ou l'autre, vu que le fromage c'est quand même des lipides en puissance.

Et puis sinon un peu de féculent c'est quand même indispensable, le tout est de ne pas en abuser

Bon courage pour la suite!

[lylie51]

une tite recette de vinaigrette allégée est super bonne:

20cl de creme fraiche liquide light, 5càs de vinaigre de vin, sel,poivre, echalote tu melanges le tout et c'est pret je la trouve hyper bonne

[Goualante]

Merci pour vos conseils les filles ! Bon, de toute façon, ma directrice m'a invité à manger chez elle, donc j'ai laissé la salade au frigo ! Elle avait fait une salade de riz (riz oeuf saucisse de strasbourg thon), un gratin de courgette, et puis fromage et sorbet à l'abricot. Bon, là encore, c'est pas super light, c'est un repas normal. Pour moi c'est déjà bien de faire un repas normal !
Et j'ai mangé ma salade ce soir avec en dessert, du pain (beaucoup : 50g), du fromage (30g de chèvre) et une banane car je suis quand même gourmande...
Mais bon, l'essentiel pour moi est de manger équilibré sans trop abuser de quelque chose, car il y a des soirs où je me dis, tiens, je vais me faire un gâteau au yaourt et où je mange un tiers de la pate crue ...
Aujourd'hui, j'ai pu aller bosser à pied, ça fait 2 x 25 minutes, c'est pas énorme mais c'est toujours ça. Peut-être que demain, je trouverai la motivation pour retourner nager.