Zero Complexe

[Zoe]

J'ai un peu tendance à toujours prendre de bonnes rédolutions, souvent à la suite de compulsions ou de problèmes...

Je suis la méthode Zermati, ou du moins les grandes lignes, car c'est avant tout dans l'optique de me réconcilier avec la nourriture que j'ai acheté le livre "Maigrir sans régime", mais je fais un peu n'importe quoi...

Je viens de changer de cadre de vie un peu brusquement (retour d'internat pour les vacances) et ce n'est pas sans conséquences sur le habitudes alimentaires...

Je perçois bien mes sensations alimentaires, mais je n'arrive pas à en tenir comte...

C'est pourquoi je veux m'instaurer un cadre un peu rigoureux :

1-Tenue du carnet alimentaire avec:
>sensations au réveil
>sensations à chaque prise à alimentaire (avec ou sans faim?)

2-Lors des repas:
>poser les couverts touts les 3 bouchées
>inspirer profondément, se relaxer plusieurs fois au cours du repas
>ne pas hésiter à en laisser dans mon assiette, à jeter si besoin

3-Quand je cherche à manger pour combler un vide:
>se poser, se détendre et réfléchir à ce vide

Je pense que j'ai fait à peu près le tour, je vais tenter de tenir ça pendant mes vacances les 2 prochaines semaines, puis je reviendrais ici faire un bilan (j'espère que je n'oublierais pas!)

Je fais ce JDB surtout pour moi, car le poser par écrit là ou d'autre pourront le lire est bien plus fort que d'y penser simplement pour mettre en application, mais je serais ravie d'avoir l'avis d'autres personnes qui travaillent sur la réconciliation avec la nourriture.

[Que c'est formel tout ça! je jure que je cause pas toujours comme ça et que je suis rarement si ennuyante! ]

[Garance]

résolutions assez sages en tout cas. Mon jdb me sert aussi à m'analyser davantage moi-même qu'être un témoin pour les autres

tu vas voir, c'est super utile

[lylie51]

Bonjour te bienvenue sur le forum
Je t'envoie plein d'ondes positives pour réussir ton "contrat"
bonne journée et bon courage

[Zoe]

Merci pour les ondes positives et les encouragements...Car il va m'en falloir : je commence bien...incapable de me tenir aujourd'hui...

Je mange, je sais que je hcerche un plaisir que je ne trouverai pas mais je mange encore, et encore, et encore...lentement, mais surement, sans pouvoir m'arrêter...Ce ne sont pas des crises violentes, je n'ai pas l'estomac explosé à la fin, je ne vomis pas, mais je crains que si ça continue comme ça la prise de poids va être (très) importante...

Heureusement, après demain je pars deux semaines en vacances et je ne serais pas toute seule avec mes placards...J'espère que ça me détendra et me permettra de me centrer sur mon bien-être et non plus sur ce qui ne va pas....

[Zoe]

Et voila...Je crée un JDB que je ne nourris même pas...Pour cause, je poste des messages a droite à gauche (bon d'accord 1 message seulement) qui auraient tout à fait leur place sur un JDB...

Donc voici ce que j'ai posté dans la rubrique des TCA ("la minceur dans toute sa finesse", je crois):

Bonjour...

J'ai déja posté sur ce forum mais jamais je n'étais encore venue dans cette partie...Parceque j'était réelement convaincue d'en avoir fini avec tous mes maux...

Voila ce que j'avais posté il y a environ un mois...

Salut,

moi c'est Zoé,
j'ai 15 ans (enfin plus pour longtemps...)
et ça fait longtemps que je viens lire ce forum (et que je n'ose pas poster de message...lol),
et bien des fois j'ai trouvé du réconfort et de l'aide dans des messages qui ne m'étaient pas destinés...
ça fait maintenant 3 ans et demi que je galère avec la nourriture, entre boulimie, anorexie, hyperphagie...pseudos-guérisons, "rechutes"...
A ce jour, je suis dans la mesure du possible les conseil du docteur Zermati dans son bouquin "Maigrir sans régime"...

Je suis actuellement "grosse", non pas que je présente un surpoids (mon imc est de 22,6 ) mais mon poids n'a jamais été aussi élevé...et comme c'est le cas d'a peu près tout le monde, je le vis mal...Mais plus question de régimes ou quoi que ce soit, je comte bien réapprendre à manger et à bouger sans aprioris...

Bisous à toutes (et à tous?)


ça donc, c'était il y a un mois...maintenant j'ai 3 kilos de plus, une condition physique en déclin après un mois de vacances (je suis en sport-étude et donc bien plus active le reste du temps), et un estime de moi qui a dégringolé de manière vertigineuse ces deux dernières semaines...

Et je me retrouve a refaire des crises...moindre, je ne vais plus jusqu'a me faire péter le bide et je ne vomis pas, mais je me suis rendue compte que j'adopte des stratégies compensatoires différentes, mais qui en sont : je prends des bains douches froides, je peux passer jusqu'a deux heures dans un bain pour compenser une crise...

Mais j'ai peur, je n'ai jamais été aussi grosse et même si je donne l'impression de mieux m'assumer qu'il y a un ou deux ans en arrière, en réalité je hais mon corps plus que jamais...

Je ne sais plus ou j'en suis, je ne peux pas entamer de suivi psychologique ni rien car dans un mois je déménage, et je stresse car dans un mois c'est la rentrée et je rentre dans une structure sportive qui réclame de moi un certain physique que je crains de perdre ces vacances : je n'ose par exemple pas aller courir car j'ai honte de ma graisse qui bouge...
En gros je me sens tiraillée entre deux envies qui sont dans un premier temps peu compatibles : celle de guérir et celle de maigrir.
Et c'est véritablement vicieux car jusqu'a présent je me sentais proche de la guérison mais j'ai grossis et du coup je ressens de plus en plus le besoin de maigrir...

en bref je sais plus ou j'en suis et j'ai besoin d'aide, j'ai envie de trouver quelqu'un avec qui discuter, partager...Je sais pas...Me sentir moins seule quoi...et pouvoir aider quelqu'un a se sentir moins seul au passage...^^

Merci a celles (et ceux?) qui aurons eu le courage de me lire jusqu'au bout...

Zoé

Donc ça, c'était il y a quelques jours encore...Maintenant je vais mieux, beaucoup mieux...(oui je suis quand même un peu instable, je sais)...
En fait je crois que j'ai compris un truc, j'ai eu une sorte de déclic...

Le livre du docteur Zermati est très interessant, il donne pleins d'explications assez scientifiques et tout et tout...Mais je trouve que sur le plan de la pratique il est un peu incomplet, pour moi en tout cas...(Car je pense que tout cela dépend uniquement de soi-même et des différentes composantes qui font ce que nous sommes en tant qu'individus)

Donc après avoir lu ce que dis Nostromo du livre Maigrir c'est dans la tête du professeur Apfeldorfer :

N'existe qu'en broché malheureusement. Editions Odile Jacob Guide. Apfeldorfer est un psy, il a approfondi la méthode de Zermati en y ajoutant une touche indispensable, le mental, le vécu. Avec lui, la méthode ne se résume pas à dire : "j'ai faim, donc je mange, j'ai pas faim, je ne mange pas", car mincir et demeurer mince, c'est beaucoup plus compliqué que cela : avec ce livre, on apprend à gérer son état émotionnel et à ne pas se jeter sur la nourriture à la moindre contrariété, ennui, fatigue, stress... C'est un livre plus approfondi de ce point de vue-là que celui de Zermati, je trouve les deux très complémentaires.

Je me suis beaucoup interressé a ce livre et aussi a ce psychologue, j'ai commandé une ancienne édition de "Maigrir c'est dans la tête" qui devrait arriver lundi ou mardi par la poste...Mais sans pouvoir vraiment attendre j'ai fait des recherches sur ledit psy, je suis tombée par l'intermédiaire de ce très cher Google sur une série de sites hyper interressants et qui je pense ont beaucoup à apporter et j'ai fini par tomber sur le site du G.R.O.S.=Groupe de Recherche contre l'Obésité et le Surpoids, ou est décrit une façon de percevoir ses sensations alimentaires...Et je pense que ce texte peut faire la différence pour certaines personnes, dont moi...

Voici l'adresse du site pour qu'un maximum de curieux puisse en profiter...N'hésitez pas a prendre le temps, ce site est une mine d'informations et d'aide que ce soit pour les régimeurs classiques, les personnes obèses, avec un surpoids conséquent ou non, même sans problèmes de poids..

>>>>>>>> http://www.gros.org

[ghost25]

Nous sommes un petit peu dans la même situation mais je pense ( à raison ) j'espère que guérir s'assimile beaucoup aussi à mincir!
Le déséquilibre alimentaire provoque, un prise de poids à cause des crises, des excès! Se rééquilibrer permet une perte de poids assez rapide qui ralentit au fil du temps mais qui te permettra d'avoir un poids acceptable. Moi, je n'ai pas choisi de faire un vrai régime, j'en ai déjà fait plein de 12 à 15 ans et l'effet yoyo, je n'apprécie pas beaucoup!

Alors je rééquilibre entièrement mon alimentation, avec des résolutions et sans me mettre la pression je réintègre une bonne alimentation dans ma vie.

Ce forum m'a été très utile et m'est encore très utile, pour faire le bilan de chaque journée, demander des conseils et recevoir de l'aide! Si tu ne désires pas voir de médecin, certains peuvent t'aider et te conseiller!

Prends soin de toi et Bienvenue! ( Désolé, c'est ce que j'aurais dû mettre au début ) !

[Zoe]

C'est revenu...C'étais moins fort, moins intense, moins puissant qu'avant...Peut-être même aurai-je pu l'empêcher...ça faisait si longtemps...
Je suis seule, fatiguée et bouffie de haine contre moi-même, sur mon canapé...Je suis les conseils du docteur Zermati et du docteur Apfeldorfer, j'ai attendu ma faim pour manger, elle est arrivée vers 14h. Je ne vais pas bien. Je suis fatiguée et blessée. Ma mère m'a trahie, elle m'a déçue ce matin quand elle a fait une allusion à ma ligne...elle détériore encore un peu plus le peu de confiance que j'ai en moi...
La faim est là, elle frappe contre mon ventre...Un autre jour, dans un autre état, j'aurais été ravie...Mais la je n'ai aucune envie de manger, je n'ai envie de rien faire d'ailleurs, je veux juste trouver un truc qui m'occupe, qui ne me laisse pas le temps de penser, comme ce matin, dans ce bureau, tout au fond de cet immense immeuble dans lequel plus de 1000 personnes travaillent mais seulement 4 savent que je suis ici, 4 personnes qui sont 4 étages au dessus...
Maintenant je suis chez moi, toute seule, et cette faim m'embete plus qu'autre chose...Je veux tenter l'exercice du docteur Zermati : manger du chocolat le midi, un aliment dense caloriquement pour apprendre a percevoir le rassasiement...Alors je mange, au moins ça m'occupe. Je ne suis pas à la moitié de la tablette que déja j'en ai marre. Je n'aime pas. Je n'aime plus ça. Mais manger m'occupe, et quelque part ça me fait du bien : je sens mon corp, je sens qu'il existe. Je ressort la tablette, sans vraiment y réfléchir je mange...Je ne laisse que 4 carreaux, je n'en veux plus, ça me dégoute, ça ne m'attire plus...Mais je ne sais pas quoi faire, quelquechose me dit de manger, je n'ai pas faim, ni envie de manger...Mais je n'ai pas non plus la force de résister. Je mange : du paté en croute et des biscuits à la cuillère dans du lait...Beaucoup. Quelquepart j'essaie de me raisonner, je sens que mon ventre en a bientot trop, il est bientot plein...Finalement je m'arrete, sans vraiment d'effort...Je vais à la douche, l'eau est froide...Sans vraiment y penser mes doigts viennent à ma bouche, je n'ai pas mal, ça ne me dégoute pas...C'est tellement différent d'avant...


Ce n'était pas une crise de boulimie comme j'en ai eu tellement avant, l'idée de maigrir ou de grossir était totalement absente de mon esprit...Mais j'avais l'impression de reprendre pied, durant quelques minutes seulement, pendant que je vomissais, d'être plus moi-même, consciente de ce que je suis...et en même temps je n'en avais rien a foutre que ça soit malsain, destructeur...J'étais ailleurs...


Dire qu'il y a deux ou trois jours j'allais si bien, j'étais si heureuse, si tranquille..Aujourd'hui plus rien n'a de saveur, de gout...je veux juste etre seule, ne voir personne, ne rien faire, ne pas me poser de qestions...

[pianiste30]

tu as besoin d'aide!
consulte, n'hésite pas!
tu es tres jeune et tu vas te detruire comme ça, vraiment prends toi en main, parle en à tes parents meme si tu as pas du tout envie, c'est trop important!
on est là , ça t'aidera aussi j'espere, mais on est trop loin ,tu as besoin de + que ça !
courage te donne nous vite des nouvelles!
bizzzzzz

[ghost25]

Dis-toi que ce que tu te fais, c'est du mal, dis-toi qu'à chaque fois que tes doigts rentrent au fond de ta gorge tu n'es pas toi même tu es quelqu'un d'autre, quelqu'un qui te blesse. La joie que tu éprouves chaque fois que tu perds du poids sans te faire vomir l'as-tu déjà ressentie. Depuis que je suis ici je la sens, je sens l'air qui rentre dans mes poumons, et je me sens vivre sans me détruire.

Tu passes par des épreuves difficiles mais le premier pas vers la guérison est d'en prendre conscience ! Demandes-toi pourquoi je vomis ? Pourquoi cette difficulté à contrôler ce que je mange ?
Et dis-toi j'ai un problème mais il n'est pas irréversible.

Je me sens mal dans ma peau dans ma chair, je mange comme une dingue et ensuite je vomis par culpabilité. Je ne souhaites pas voir de médecin car j'ai honte et je ne saurai rien expliquer à ma famille, à mon entourage et je ne veux pas leur imposer le sentiment de culpabilité du "Pourquoi n'ai-je rien vu". Je vomis pour contrôler quelque chose pour que mon corps n'obéisse qu'à ma propre volonté. Je ne peux pas me faire suivre mais je me suis moi-même. Alors je me lève chaque matin et je me dis je suis malade mais si je ne vomis pas je suis en train de guérir.

C'est difficile mais pense que le déséquilibre vient de toi alors il ne tient qu'à toi de le faire partir tout comme le mal-être! Prends soin de toi et si tu veux en parler je suis là ! Bisous

[assmat76]

bonsoir zoé

je pense que tu as identifié ce qui a provoqué la crise ! tu le dis toi mme ma maman a fait une remarque sur ma ligne ! ça y est tu as laché le truc ! tu n'as que quinze ans et ta maman et le personne la plus important pour le moment ! j'ai eu des soucis de poids jusque maintenant ! mon premier régime je l'aif ait à 15 ans !

alors un conseil ne laisse personne te faire des remarques sur ton physique ! chaque personne est différente et heureusement ! explique à ta maman de femme à femme ce que tu entreprend montre lui tes lectures et n'hésite pas à lui dire que parfois ces propos te font souffrir !

tu dit avoir fait une crise ! tu sais maintenant ce qui peux la provoquer ! il faut trouver un paliatif cad lorsqu'on te fait du mal et que le seule moyen est de manger change va courir le plus vite que tu peux ! tape dans un oreiller jusqu'a en etre fatigué!

ne te détruit pas! zermati est la solution je le sais j'ai 32 ans et si je l'avais lu a ton age je n'aurais jamais fait 96 kg
si ton indice de masse corporel est normal je ne vois pas pourquoi tu te trouve grosse !

si tu as bien lu zermati tu as un poids génétique mais toi ta croissance né pas fini tu vas varier en poids et en taille!
alors continue avec tes sensations de faim ! écoute ton corps ! le faite d'avoir pris du poids au début de la méthode est normale on peux prendre jusqu'a 3 kg donc ne stress pas kan ton corps aura compris que tu ne le mettras pas en mode famine il lachera les kg sans que tu ne t'en rende compte ! soit patiente tu es jeunes et je suis sure qu'au fond de toi tu es une battante ! alors bat toi soit plus forte que tout ça !
continue ce que tu as commence
il y a aussi le livre de guylaine guevremont mangez ! tape sur google mangez et tu verras ! ne te laisse plus envahir pas ce sentiment de mal être!
les paroles des gens mmes des parents peuvent avoir des conséquences dramatique et mme kan on devient adulte ! un jour mon beau père ma dit t rien grosse fait quelque chose ! et je lui ai répondu il vaut mieux être gros que con ça dure moins longtemsp ! bon ne fait pas ça tu te ferais disputer ! lol mais parfois discuter avec la personne qui te blesse peux aider !
il ne faut pas hésiter à aller voir ta maman et lui dire se que tu ressents ! tu sais je suis maman j'ai trois enfants et mon ainé à 10 ans si je le blessais avec mes paroles j'aimerai qu'il me le dise ! les parents sont parfois maladroit ou ont des paroles qui paraissent anodines pour eux mais blessante pour toi !
je peux comprendre que tu n'oses pas leur dire mais ton bien être en dépend et tu te sentiras libérée ! choisis un jour ou vous êtes toutes les deux calmes et parles en s'en t 'énervé !
courage zoé à ton âge la vie ne fait que commencé et si déjà tu te pourris la vie pour des choses quasi nul tu seras tjs triste ! aller courage si tu as besoin de parler n'hésite pas j'ai aussi un journal de bords !

VIVE ZERMATI !!!!!!!! aller on se bat ! bonne nuit ma grande !