Zero Complexe

[Mmeelsou]

Bonjour,

Voilà c'est dans ce post que j'ai décider d'y noter mes avancées
Vendredi 25 juillet j'avais pour la première fois RDV avec une nutritionniste, et elle m'a donné mon tableau de bord a suivre rigoureusement, depuis je le fais et j'ai pas l'impression que c'est difficile, surtout avec les quantitées données j'ai plus faim en sortant de table, limite même j'arrive pas a vider mon assiette.

j'ai décidé de me prendre en main car après ma seconde grossesse ou j'ai pris 16 kilos j'ai eu des varices et me sentais mal dans ma peau, je souhaite perdre au moins 30 kilos, ca me ferais environs 65 kg pour 1.62m, mais pour cela il va me falloir beaucoup de patience et énormément de volonté.

depuis vendredi dernier j'en suis déjà a -600g pas grandchose mais significatif pour moi, signe que mon rééquilibrage alimentaire fonctionne si on le suit.

Voilà ma feuille de route :

MATIN
50 g de céréales + 150 ml de lait écrémé + 1 jus de fruit

MIDI
Légumes à volonté
viande 100g
fromage 40g
fruits 150g
pain 60g ou 150g de féculents

SOIR
légumes à volonté
viande 100g
yaourth nature ou 0%
fruit 150g
pain 60g ou 150g de féculent

Si a midi je prend une portion de fromage je prends plutot un fruit au dessert
si je prends pas de fromage je prends plutot un yaourth et le fruit en collation

J'espère que je resterais motivée a bloc pour ce régime

Je tenais a rajouter vive la balance de cuisine

[Chani]

Bienvenue
Pour la motivation, tu trouveras ici plein de gens pour te soutenir

[Mmeelsou]

merci j'ai pleins de question pour la pesée vous preconisez quoi, 1 fois par semaine, tout les jours ???
et dois je remplir mon journal de bord tout les jours ou 1 fois par semaine lors de la pesée ?

[Mmeelsou]

Rien a voir mais pour la reglette, fautr changer nous meme les données quand on perd du poids ???? question un peu bête je sais

[ELO13]

coucou !
pour la pesee une fois par semaine pour voir une perte reelle ! le jdb tous les jours
la reglette c'est a toi de la mettre a jour!
voilou d'autres questions lol !
bon courage en tout cas !
bisous

[laya]

Coucou!

Bienvenue sur le forum!

Pour la pesée ne l'a fait pas tout les jours, c'est démoralisant! Une fois par semaine c'est bien assez!

bisous

[Mmeelsou]

Merci du conseil je garderais ma pesée le vendredi alors puisque c'était le jour de mon rdv et du vrai poids de départ

[ghost25]

La pesée une fois par semaine, moi je la fais tous les jours! Si j'avais su... Bon courage Bisoux

[Mmeelsou]

Merci les filles pour votre réactivitée, je ferais donc mon journal de bord tous les jours pour que vous puissiez suivre les péripéties de mon régime

[Chani]

Pour la pesée, une fois par semaine c'est bien... Moi je fais partie de celle qui se pèsent tous les jours ou presque
Ton jdb, c'est toi ui voit, rien n'est obligatoire, tu viens quand tu as envie

[ghost25]

Le JDB moi tous les jours au moins! Ca me permet de penser à autre chose que manger et d'aider les autres... En plus se sentir soutenue dans ses efforts je dois dire que c'est le pied!!

[Mmeelsou]

Coucou du soir,

alors pour ce soir, j'ai fais des roulés de jambon nblanc au fromage frais et salade de conconbre avec surimi coupé en morceau
le tout agrmenté de crême fraiche a 20 % de matière grasse et une cuillère a café de moutarde en grain, et 2 tomates et j'oubliais les féculants 60g de pain, en dessert 1 nectarine

Ca va je n'ai plus faim et je ne me sens pas frustrée de ne pas manger de glace avec mon homme et ma louloute, ca ne me donn même plus envie

[Mmeelsou]

Bonjour les filles

Après une nuit pas top à cause de la chaleur je le suis fait réveillée à 07h00 par ma grande fille
donc pour me mettre d'attaque j'ai pris mon petit déjeuné dans la foulée à savoir
50g de céréales et un jus de pamplemousse frais pressé maison hummm un pur délice

Programme de la journée :

- Faire un brin de ménage et du repassage

Sinon aec des copines on avait programé une marche de 2-3h00 hier soir mais en raison du temps mitigé on a annulé et on a remis ça a ce soir, on essaye de se faire ca tous les 2 jours et a notre rythme on fait entre 5 et 10 kms a chaque fois.

Voilà, sinon je ne sais pas encore ce que sera le repas de midi je vais bien voir ce qu'il reste au congélo

je pense que ce sera chou fleur et brocoli cuit a l'eau + une pièce de 100g de viande et en féculent je prendrais 60g de pain avec 1 pomme ca devrait le faire.

Sinon demain ca fera 1 semaine que j'ai commencé le régime, et le bilan pour le moment est bon

- Pas de sensation de faim entre les repas
- pas d'envies de sucré, malgré que mon cher mari mnge tous les soir son bol de glace devant moi
- les seuls rares craquages sont 1carré de chocolat noir

On verra si ca a porté ses fruits sur la balance demain, à ce propos, vous pesez vous le matin a jeun ou le soir ??

[laya]

Coucou!

Dommage pour la marche, j'espère que tu pourras la faire ce soir. C'est motivant quand on est plusieurs...

J'espère que ta volonté sémera ces fruits et que Mme Balance saura se montrer reconnaissante.

Sinon je ne vois que du positif pour toi, bravo!

Bonne journée
bisous

[Mmeelsou]

oui clair on est a 3 et a ca se rajoute mon mari et mes 2 filles, c'est trop bien on papotte en marchant du coup on se rend pas compte des kms qu'on fait.
merci pour tes compliments ca me touche, je suis contente d'avoir trouvé un forum ou on peu parler poids et complexes sans se faire rire au nez.

J'ai aussi commencé ce régime maintenant car c'est les vacances scolaire, car je suis OBLIGEE de cuisiner pour ma fille équilibré, et comme ca j'aurais pris l'habitude de cuisiner meme si je suis seule le midi, car en fait c'est mon gros soucis, je ne mange pas quand je suis seule je desteste ça.

Et puis je veux inculquer a ma fille que le grignottage est pas bien et qu'il faut manger equilibré a chaque repas, car je ne souhaite pas qu'elle connaisse les soucis de poids comme moi !!

Du coup vacances scolaie signifie pour moi : cuisine et stop grignottage et ca marche car je prends meme du plaisir a cuisiner

trop bien, espérons maintenant que les bonnes habitudes que je suis en train de prendre resteront de bonnes habitudes à la rentrée scolaire

[rosie70]

Bienvenue à toi et merci d'etre passée sur mon journal

Bonne journée
Bisous

[laya]

Je pense que si tu cuisines équilibrés pendant quelques temps tu vas vite prendre l'habitude. Il y aura de temps en temps des trucs moins équilibré mais bon c'est pas trop grave.

Dans tout les cas dis-toi qu'une belle salade fourre-tout c'est toujours mieux que de grignotter n'importes quoi

Allé on y croit!

bisous

[ghost25]

Bon courage pour la journée et pour la marche c'est bien comme moyen de faire du sport et de papoter avec ses copines en même temps. Bisoux

[Mmeelsou]

Ah les filles, j'ai oublié de vous noter le repas de hier soir, vous me direz si c'est bon ou pas :

roulés de jambon blanc au fromage frais
concombre + surimi + 60g de pain pour la sauce 10cl de crême fraiche 20 % de MG + 1 cuillère a café de moutarde grain
et en dessert une Nectarine jaune

voilàààààààààààààààààààààààààààààààààààààààààà

[laya]

Ben à moi ton menu me paraît pas mal du tout...