Zero Complexe

[petite craie]

Bonjour,

Le yoyo depuis 28 ans. Au pire (vers 16 ans), à 101 kg pour 1m70, au mieux et plusieurs fois 74-75kg à 24 et 28 ans. Toujours ronde sinon.
Dès que je perds je reprends. Alors j'aimerai de tout mon coeur renouer avec ma vraie faim, et ne plus manger à cause des émotions qui me traversent, bonnes ou négatives...

Voilà, j'ai 29 ans, un mari adorable, un fils de 3 ans craquant. Tout pour être heureuse en somme. Donc j'ai décidé de tenter de faire avec. Plutot que de faire contre !!

Zermatiser. M'écouter. Ecouter ma faim, répérer la satiété. Et manger de tout. Car si je connais toutes les règles diététiques que j'applique à la perfection le temps d'un régime et au prix de frustrations certaines, je perds ensuite tout contrôle et je reprends tout...

Voila je ne suis pas au régime en ce moment. Mais comme ici je retrouve bcp de femmes (et un ou deux hommes ) ayant les même difficultés, j'espère pouvoir trouver matière à réfléchir et échanger

D'avance un grand merci à celles et ceux qui seront interpeller par ma demande un peu particulière

Bonne soirée !!

[arsenia]

Salut petite craie, on se connait je crois...

C'est le must je pense de savoir écouter sa faim, et savoir s'arrêter... Je te souhaite bon courage pour ce que tu entreprends !

Bizz

Arsenia

[Sandrinepuce]

Ma pitite Craie ...

Dis tu veux pas zermatiser avec moi ... on y arriverai pitetre mieux à deux ???

Tu connais mon point de vue sur les régimes ... Ce qu'on fait c'est plus dur et contraignant ... mais ça paye mieux et durablement!!!

Je suis là si t'as envie de blablater ... noter mes calories, mes repas ... pppfff ça saoule un peu !!! Ca rend juste tarée

Bon ... je te fais un gros

A bientôt

The Puce

[ghost25]

Coucou Petite craie!

C'était juste pour te souhaiter bon courage et que tu trouves une méthode qui te réussiras! Gros Bisous

[Babounette]

Coucou Petite Craie! Bonne zematisation alors!

[petite craie]

bon aujourd'hui j'ai bien démarré. Des biscuits à 16h pour rien et sans faim, mais pour évacuer le stress de la journée. Après j'ai trouvé plus de détente en allant chercher mon fils chez la nourrice, et en peignant des figurines en pate à sel pour réaliser une guirlande pour sa mamie !
Eh oui, s'enfermer dans la bouffe n'est pas la solution qui détend le mieux finalement !!

Je suis contente car malgré des difficultés à contrôler le sucré quand je démarre, j'ai tenté d'écouter ma faim, et de ne manger que lorsqu'elle venait, après ces "trop". Du coup j'ai zappé 2 petits déj cette semaine. Après 2 soirées trop riches devant la télé, j'étais effectivement encore en train de digérer à 7h avant de partir au boulot La faim est venue à chaque fois vers 11H30.
Du coup, malgré encore des difficultés face au sucré, pas de prise de poids, même 200g de moins.

Ah oui, et je me pèse depuis 3 mois moins d'une fois par semaine. Parce qu'à me peser 1 fois par jour, je pouvais gâcher ma journée pour 200g... N'importe quoi de se rendre malade pour ça...

Arsenia, Merci beaucoup pour tes encouragements. Et oui, on se connait, car tu étais ici bien avant que j'arrive je crois !!

Sandrinepuce j'ai découvert zermati par toi. mais j'étais en plein dans mon régime hypocal donc j'avais du mal à tout entreprendre... j'ai pris le temps de lire. et je crois désormais farouchement que c'est possible de sortir du mode compulsif, et donc du yoyo. mais pour cela, il faut etre en accord avec soi, et pas forcement avec les nutritionnistes qui ne jurent que par le comptage des calories. le bien être n'est pas une opération mathématique, ça se saurait. Ni juste un chiffre sur la balance d'ailleurs... C'est d'ailleurs pour ça que j'ai viré l'ancien journal, car je n'adhérai plus aux idées que je véhiculais !

Ghost et babounette : si cette fois je pouvais mettre du sens sur mon surpoids et surtout sur ma vie en général, je crois bien que j'aurai la clé ... J'y crois, car ces dernières années j'ai compris bien des choses sur moi, et je pense que tant qu'on est vivant, on apprend toujours, par l'échange et l'expérience de soi.

[Babounette]

Des fois je me dis que si j'allais voir un psy, il pourrait peut être m'aider à comprendre ces compulsions alimentaires qui me guettent depuis mon adolescence... Lorsque j'ai "arrêté" de compter les points WW ou autres méthodes pour perdre du poids, je mangeais à ma faim... et j'ai stabilisé facilement. Mais Zermati est une étape beaucoup plus délicate car il n'y a "aucun cadre", et il faut vachement être à l'écoute de son corps, trop dur pour moi, trop tôt je pense, mais je m'y attarderais lorsque j'aurais trouvé un poids "idéal" (pour moi, sans calcul d'IMC et autres).

Bref, je m'étale, je m'étale, mais je suis chez toi!!!!

Bonne nuit!!!

[petite craie]

Non pas de problème babounette ! Y a un an, j'étais tout pareil "je perds du poids et je réfléchis à la stab !" Sauf que les compulsions ne m'ont pas laissé de répit...donc maintenant je réfléchis à l'inverse: j'essaie de voir en face ma façon de gérer les émotions pour que les compulsions s'arrêtent. Ainsi, je crois,le poids descendra tout seul...

Bonne journée à toi

[ELO13]

coucou petite crai!
je trouve tres courageux que tu entreprenne la methode zermati je ne pense pas pouvoir etre livree a moi meme dans le "combat contre les kilos" certainement a cause de mon envi de perdre relativement vite !mais je pense qu'effectivement c une tres bonne idee de s'ecouter et de reaprendre a manger quand on a faim et non pas quand on a envie de manger....
bonne chance a toi
bisous

[arsenia]

Hello petite craie !

Je suis impressionnée par ta reflexion, en effet, on n'arrête pas d'apprendre et d'évoluer, ça j'y crois dur comme fer (et encore heureux, qu'est ce qu'on s'embêterait dans la vie sinan !!)

Bravo d'avoir su t'écouter quand tu n'avais plus faim, je trouve ça énorme !

Bon courage et continue ainsi !!

Bise

Jo

[amybel]

Coucou!
je n'ai pas encore créer de JDB. J'ai essayé de t'envoer un mp mais ça n'a pas fonctionné. J'ai trouvé une psy spécialisée dans les troubles alimentaires grâce aux pages jaunes (le bottin) car contrairement au net, dans le bottin il est indiqué la spécialité des psy. J'ai perdu les coordonnées de cette dame (j'allais la voir en 2004). Ce que tu peux faire, c'est en trouver près de chez toi, l'appeler e lui demander s'il pense être en mesure de t'aider ou s'il connait quelqu'un qu'il pourrait te conseiller!
Je trouve que c'est très important de se faire suivre par quelqu'un, mais quelqu'un qui peut nous aider d'un point de vue psychologique et émotionnel. Les diététiciennes et nutritionnistes que j'ai consulté ne m'ont été d'aucun secours, car le problème du poids, c'est pas la nourriture, mais c'est ce qui nous pousse à manger...et si tu résous ce problème la, tu pourras suivre un régime sans rechutte. Je pense aussi que tout ce qui touche à la relaxation et le yoga notamment peuvent également être d'une grande aide.
Je te souhaite de réussir dans tes démarches!
A +

[ghost25]

Coucou petite craie!
J'espère que tout va bien! Gros bisous

[petite craie]

bon dimanche pluvieux...propice à la réflexion ?!

arsenia, elo -> j'essaie, c'est vrai qu'on estguidé que par ses sensations, mais c'est finalement bien plus personnalisé quen le régime de "tout le monde". J'ai carte blanche ? Pas tant que ça, car c'est mon corps qui me guide, pas mon cerveau...

Amybel -> si si j'ai bien reçu ton MP, merci beaucoup je vais voir ce que je peux faire pour mettre toutes les chances de mon côté pour apprendre à m'alimenter sans focalisation.

J'adore les week end entre amis, en famille, et tous ces moments de partage. Et là, ce que j'aime avec zermati, c'est que je peux apprécier sans frustration.

J'ai réussi à écouter ma faim, sauf vendredi soir,où les discussions très sympas autour de la table m'ont fait totalement oublier mes sensations de sassiété... donc j'ai trop mangé. Alors samedi matin, j'avais vraiment pas faim.
Le samedi midi on avait du monde: j'ai fait du poisson, un gratin de choux fleur et du riz: après le repas de la veille (hamburger maison) j'avais envie d'"équilibré". J'ai eu du mal à gérer les muffins framboises-pépites de choco. Donc pas de gouter. Le soir mon mari faisait des spaghettis à la bolo: eh bien j'ai mangé à peine la moitié de l'assiette en prenant le temps d'écouter ma faim. Et un yaourt.

Donc même si les repas étaient relativement riches, pas de tidej ni de gouter car pas faim (je dis pas que j'en avais pas envie, mais j'ai joué le jeu de l'exercice !)
Ca va je suis contente, même si le sucré c'est dur dur à gérer quand c'est sous mes yeux

Bon dimanche !

[petite craie]

Bon, ce matin je monte sur la balance (j'avais pas dû me peser depuis...4-5 jours).
Et hop: je suis dans les 86 !!... Après ce week end plein de monde et donc de repas je pensais avoir sans doute repris. Et bien non, ça descend.

C'est vraiment encourageant. :smile:

Aujourd'hui: petit dej (car la veille au soir: soupe et omelette seulement, avec 1 yaourt et 2 petits beurre): 2 tartines au beurre et 1 yaourt. J'ai eu vraiment faim à 11H, mais au boulot il était difficile de m'arrêter et j'avais rien amené
Midi: un petit sandwich jambon crudité et un flan. A la moitié du flan, j'avais plus faim:j'ai ressenti la satiété ! Car c'est une sensation que j'ai du mal à trouver... La faim, ça va. Mais la satiété, c'est une autre histoire...

Malgré tout j'ai mangé tout le flan (donc l'autre moitié par pur plaisir ). Mais bon, au gouter j'avais pas faim donc rien.
1h30 de ramassage de feuilles mortes au jardin( avec plein de marches à monter et à descendre) et le fiston pour m'aider. Là je me pose. La faim arrive..normal, il est presque 19h.

Et coté moral: y a longtemps que j'avais pas eu le sourire comme ça. Les compulsions me laissent un répit. C'est peut-être normal vu que je mange uniquement ce que je veux..

[arsenia]

Hello !!
Quelle bonne nouvelle !
C'est vrai qu'apres des w.e festifs, on a tendance à fliper quand on monte ginette, mais tu t'en es tirée comme un chef !! Chapeau bas !!

Continue ainsi !

Bizz

Jo

[ELO13]

bravo !!!
bisous

[laya]

Coucou!!

Je viens de lire ton JDB car je vais moi aussi tenter de zermatiser!

Je vois que pour toi il y a que du positif, j'espère que ça continueras ainsi!

En tout cas bravo pour ta motiv!

Bonne journée!

[marie-claire]

Bravo Petite craie, tu es sur la bonne voie.

Comme toi, je dis non aux régimes qui font grossir. Je suis au régime depuis une quinzaine d'années... Combien j'ai perdu?? 15 ans

Tu verras que manger ce qu'on veut ne rime pas forcément avec manger gras et sucré.

Bravo pour le respect de ta satiété, c'est effectivement le plus difficile, je crois. Mais le fait de ne pas te peser tous les jours y contribue aussi, car, alors, tu mange vraiment selon tes sensations et non pas avec une arrière-pensée de poids...Moi, c'est pareil, je ne me pèse plus depuis 2-3jours et, du coup, je ne dépasse pas ma faim... Tout est dans la tête, c'est vrai. Et s'écouter, tout se permettre aide à voir la vie du bon côté.

Courage, tu y arrives comme un chef

[petite craie]

Arsenia, Elo13 -> merci pour vos chaleureux encouragements

Laya et Marie Claire -> oui, je commence à repérer les faims, la satiété, mais c'est pas gagné. Aujourd'hui, parce que je devais revoir une amie proche durant ma vie de lycéenne, et aussi parce que ma chef venait me voir au boulot, j'ai avalé une plaquette de chocolat à 13h..et un petit pain à 17h... J'ai pas su gérer ce regain d'angoisse Pourtant tout s'est très bien passé, échanges agréables. Mais au lieu de gérer on stresse, j'ai mangé sans faim ni envie. Sauf celle de me rassurer, comme un bébé...

Bref, aujourd'hui je n'arrive pas à m'écouter !!

Bon demain il n'y a aucune raison particulière de stresser. Donc je devrais pouvoir mieux me concentrer sur les sensations. Enfin,j'espère !

[laya]

On a tous des petites rechutes...

Restes motivée!