Zero Complexe

[Zag]

Vous avez appris à vous connaître, vous avez découvert votre personnalité sportive et vous savez quelle activité, tonique ou relaxante vous convient. Il ne vous reste donc plus qu'à épvouer votre condition physique, votre souplesse et votre équilibre. Juste pour voir où vous en êtes.

Où en est votre forme physique ?

Nous aussi les paresseuses, nous avons nos tests sportifs...mais oui, j'ai bien dit "sportifs" ! Bien sûr, cela n'a rien à voir avec les tests pour sportives acharnées comme le test de Cooper, qui consiste à courir la distance la plus grande en 12 minutes chrono, ou le test de Martinet, dans lequel il faut faire 20 flexions complètes pendant 40 secondes. Non, nos tests à nous, et rien qu'à nous, sont beaucoup plus calmes.

Les abdominaux au niveau de l'estomac

Voici un premier exercice de base


Test : allongez-vous sur le dos, les jambes repliées et les mains derrière la nuque. Contractez vos abdominaux pendant 5 secondes, puis relâchez-vous complètement pendant 5 secondes encore, en reposant la tête sur le sol. A répéter 10 fois.

Résultats :

1.Bravo ! Vous avez réalisé ce test sans problème. Votre sangle abdominale supérieure est resistante et de qualité. Mais ce n'est pas une raison pour ne plus faire du tout d'abdominaux.

2.Persévérez ! Vous vous êtes arrêtée à la moitié parce que vos muscles abdominaux vous brûlaient trop, vous n'arriviez pas à les contracter longtemps, et c'est difficile pour vous de relever le buste, tout simplement. Conclusion : il vous reste quelques progrès à faire en ce domaine, ne serait-ce que pour adopter une meilleure gestuelle dans lav ie quotidienne : pour se baisser et se relever, par exemple, il faut avoir un minimum de muscles abdominaux.

3.Il faut vous y mettre ! Vous avez fait deux répétitions seulement, car c'est la pire torture que vous vous soyez jamais infligée : vous êtes masochiste, mais pas au point de souffrir autant. C'est juré, on ne vous y reprendra plus à faire un test aussi stupide. Bonne nouvelle : maintenant, vous ne pouvez que progresser, tous les espoirs sont devant vous et l'avenir vous appartient. Plus sérieusement : essayez de faire un exercice d'abdominaux par jour au moins.

[Noella]

j'ai réussi 8)

[Zag]

Les abdominaux au niveau du ventre

Votre petit ventre tout rond est souvent gonflé ? S'ils sont pratiqués régulièrement, les exercices d'abdominaux ont une influence bénéfique pour ce genre de problème.

Test : allongez-vous sur le dos, les jambes tendues à la verticale. Réalisez 30 petits battements des jambes devant vous, sans les fléchir. Gardes les pieds bien en flexion.

Résultats

1. Bravo !Vous avez passé brillamment ce test ; vous avez fait tous les battements sans problème. Vous êtes une super professionnelle des abdominaux, aucun exercice de ce type ne vous fait peur. Cela signifie que vos organes (intestins, ovaires,...) sont parfaitement maintenus en place, ce qui est primordial pour la santé. Donc, tout va bien.

2. Du courage ! Ah qu'ils sont durs ces abdominaux vous avez tout de même été jusqu'à la moitié de l'exercice, et c'est déjà bien. Il est vrai qu'il faudrait en faire réulièrement pour vous améliorer un peu. Mais une chose est sûre : vous allez très vite progresser.

3. Quoi ? Vous n'avez fait que si battements puis plus rien ? Mais que se passe-t-il ? Vraiment il faudrait produire un tout petit effort de rien du tout pour retrouver des abdominaux dignes de ce nom. Faites des abdos pour paresseuses, m ais faites quelque chose pour avoir un petit ventre ferme et joli à montrer.

[Noella]

dur dur lol mais reussi au prix d'énorme souffrances lol