Zero Complexe

de **fonky** le 17 Fév 2005, 17:52

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de **Noella** le 17 Fév 2005, 18:47

Quel programme suis-tu? enfin si tu as un programme... :oops:

Ce que je peux te conseiller, c'est de suivre un programme diététique du type weight watcher, mais au lieu d'avoir le nombre de points pour maigrir, tu augmentes la dose en fait chaque semaine, un peu plus, jusqu'à trouver le nombre de points qui te correspondrait.
Ensuite, pour "fortifier", car je suppose que tu n'as pas une musculature super développée, il y a de bons exercices à faire, et que je mettrais très prochainement dans le rubrique sport.

Surveilles-tu ton alimentation ou es-tu plutot dans l'optique de manger le plus de graisses possible?

de **fonky** le 17 Fév 2005, 22:04

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de **fonky** le 17 Fév 2005, 22:06

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de **doc nash** le 18 Fév 2005, 09:43

avec des aliments super caloriques, tu vas prendre du poids gras, pas très bon pour le coeur et le corps en général. je te conseillerais plutot un régime riche en sucres lents, type pates, pdt, riz, pain, etc..., et riche en protéines lactiques, animales , type fromages a pate molles, lait yahourt, mais surtout, viandes, poisson, poulet et blancs d'oeufs, avec en complément un entrainement en salle de sport au moins 3 fois par semaine, 1 h à 1h30 max, avec un bon conseiller. La prise de poids est pas super rapide mais elle est plus facile a garder (et t'en fait pas, c'est pas avec un entrainement comme celui la que tu deviendra comme ces bodybuildres déformés par les anabolisants :wink:

)

de **fonky** le 18 Fév 2005, 12:35

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de **doc nash** le 18 Fév 2005, 13:39

prise de poids ne veut pas dire engraissement , prends plutot des aliments sains, riches en sucres lents plutot que des graisses faciles. Et pour l'exercice physique pas besoin d'aller en salle, il y a des moyens de faire de la muscu chez soi, bricoler des barres, des haltères, et même commencer sans poids :wink:

de **Noella** le 18 Fév 2005, 14:42

rien de plus que Doc :lol:

Les sucres lents, c la base que tu dois prendre pour ton alimentation. Bien sur, tu peux y mettre de la creme fraiche, du gruyère etc mais n'oublie pas aussi que les légumes sont riches en protéine et nécessaire à ton apport nutritionnel :)

de **fonky** le 18 Fév 2005, 15:05

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de **Noella** le 18 Fév 2005, 15:09

Oh c'est déjà bien alors!
Faut aussi aller à ton rythme, prendre du poids c'est aussi difficile que d'en perdre, car il faut le prendre sainement.
Courage :D

de **fonky** le 18 Fév 2005, 15:45

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de **Noella** le 18 Fév 2005, 17:24

Alors, Weight Watcher est un programme d'alimentation équilibrée (une partie y est consacré un peu plus haut, et si ca t'interresse, mon journal de bord dans la partie rondeur pourrait te donner une petite idée). On compte nos calories en points, ce qui est plus facile à retenir et à calculer.
Les points que l'on doit prendre sont déterminés en fonction de notre poids, sexe et age. Donc c'est un programme à la base pour rééquilibrer notre alimentation et donc nous faire mincir. Donc pour toi, je pense qu'il faudrait prendre le nombre de points que tu serais sensés manger pour maigrir et y ajouter quelques points jusqu'à ce que tu observes une augmentation de poids.
Toi par exemple, tu devrais prendre 26 points, donc cette semaine, tu vois pour prendre 26 points, tu te pèses, tu vois ce ue ça donne et ensuite si tu n'as pas pris tu augmentes de deux points par semaine jusqu'à ce que tu ais pris. Quand tu as pris, tu restes à ce nombre de points.
Je ne sais pas trop si j'ai été claire lol Si tu veux plus d'info, contacte moi par Mp si tuveux.

de **fonky** le 18 Fév 2005, 18:19

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de **Noella** le 18 Fév 2005, 20:06

ah ouai quand meme!!! Imagines ca ferait 52 points ww!! mdrrr
Tu es à a peu près combien de calories par jour là?

de **fonky** le 18 Fév 2005, 20:51

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de **Noella** le 19 Fév 2005, 10:39

déjà si tu augmentes ce que tu manges, rien qu'en sucre lent, tu devrais voir un résultat. IL faudrait essayer progressivement, et voir chaque semaine ce que ça donne je pense.

de **fonky** le 19 Fév 2005, 12:45

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de **Noella** le 19 Fév 2005, 15:29

Ca me parait correcte mais effectivement, si tu pouvais enlever des glucides ca serait super. Essaie de faire ça quelques semaines, et voie si tu prend :)

de **fonky** le 19 Fév 2005, 19:43

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de **Noella** le 19 Fév 2005, 23:10

miam régale toi pour moi :)

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