Pour tous ceux dont le poids est un problème...
Modérateurs: babouche, Pegase1975, Lyne
de Arlène le 21 Mai 2006, 16:28
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de Florence le 21 Mai 2006, 16:41
de grumlyette le 21 Mai 2006, 16:47
de delphine14 le 21 Mai 2006, 18:00
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de hermione le 21 Mai 2006, 20:20
de Tiramisu le 21 Mai 2006, 20:42
et quelle sorte de chaussures? je fais du vélo d'appart + élliptique + step. + rameur et des abdos chez moi, mon loulou a installé une pièce mais j'en ai marre de rester enfermée je peux sauter dans mes tennis et partir?.gif)
de Arlène le 21 Mai 2006, 21:13
alors j'pense que c'est particulier pour mon cas, parce que j'ai une constitution très endurante et j'ai trop d'énergie, je pense, car à l'époque où je faisais 80 kg une copine plus mince que moi (50kg toute mouillée) n'arrivait pas à me suivre -on s'entrainait 8km, 3x par semaine)
de hermione le 28 Mai 2006, 11:57
semaine 1 : 2min de marche + 9*(2min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
semaine 2 : 2min de marche + 7*(3min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
semaine 3 : 2min de marche + 5 min course, 1min marche, 4,1,5,1,4,1+récupération : quelques min de marche
semaine 4 : 2min de marche + 4*(6min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
semaine 5 : 2min de marche + 4*(7min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
semaine 6 : 2min de marche + 3*(10min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
semaine 7 : 2min de marche + 2*(15min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
semaine 8 : 2min de marche + 30min de course (!!!) + récupération : quelques min de marche
... si t'es capable d'entrée de courir aussi longtemps 
Moi j'ai largement besoin de toutes les étapes
je me suis presque "déchirer" les muscles des molets... mais pas en joggant
T'as pas d'asthme ou un truc du genre? Tu peux par exemple t'échauffer en marchant d'un bon pas ... puis course à ton rythme en alternant avec un peu de marche si t'en as besoin ... pour finir tu peux faire quelques étirements parce que franchement je trouve que ça n'assouplit pas la course
de karinemai le 28 Mai 2006, 18:47
de Tiramisu le 31 Mai 2006, 15:37
J'aimerai bien me lancer, mais avec ce temps pourri 
de dreydrey le 20 Juin 2006, 12:42
, j'veux bien vous rejoindre!!!!
de crisL le 20 Juin 2006, 12:53
semaine 1 : 2min de marche + 9*(2min de course + 1 de marche) + récupération : quelques min de marche
de nanouchka le 17 Juil 2006, 22:13
de nicogourmand le 03 Aoû 2006, 14:07
de oOotitebulleoOo le 03 Aoû 2006, 15:07
)
enfin si je tiens le coup )
et je veux bien faire partie de ton club arlene même si je ne suis pas a ton niveau 
de sofifonfeq le 09 Aoû 2006, 17:41
de nicogourmand le 10 Aoû 2006, 08:06
de oOotitebulleoOo le 10 Aoû 2006, 14:08
merci nico pour ces liens opur ma part j'ai commencé ce matin le footing avec la méthode d'hermione semaine 3 et ça à été ... j'avais deja decidé d'y aller a jeun par contre quand les cours vont reprendre ça va être difficile ... je me leve deja a 5h45 (6 h00 le temps de me reveillé au pir ) alors je ne vais pas me lever à 5h00 et courrir dans la nuit comme ca ... ça me demotiverai de me lever à 5h00 pour ça ^^ bon je pense que je resterai a jeun jusqu'a midi ou j'irai courrir et je mangerai apres
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