Zero Complexe

[milie62]

svp pouvez vous mexplixé les baze du régime de dr dukan svp
je ne conpren pa bien!

[Stradi']

Oh ouii moi aussi je suis un peu perdue, je n'arrive pas dans les recettes que je trouve sur le net ou dans le bouquin à déterminer celles que l'on peut utiliser en PP et/ou en PL notamment cette fameuse galette (PP ou PL) ?
Merci merciiiii

[Stradi']

Arf... J'ai peut être trouvé...
Si je vais là dessus: http://perso.orange.fr/moomoussinette/ colonne de gauche tout ce qui est autorisé en PP (y compris les crêpes en recettes?) et colonne de droite pour le PL. Oui mais alors... en phase d'attaque; c'est quoi pour les PP?? Tout sauf les desserts?
Pas facile
Merci de bien vouloir nous répondre!!
Bon réveillon !!

[Invité]

Coucou alors je vais essayer d'etre clair et concise

Le régime dukan est un régime a base de protéines naturelles

Il se compose en 4 phases

Phase 1 : Protéines pures (pendant 3, 5 ou 10 jours de perte rapide)
On a droit à la viande (boeuf maigre, volaille, cheval, ...), aux poissons et crustacés, aux oeufs, au fromage blanc et au son d'avoine

Phase 2 : Phase PROTAL (protéines alternatives) on alterne alors 3 ou 5 journée PP (protéines pures ... juste des aliments de la phase 1) et 3 ou 5 jours de journées PL (protéines + légumes ... mais légumes verts uniquement + tomates)
On fait cette phase juska obtention du poids souhaité


Phase 3 : consolidation ... réintroduction de certains types d'aliments interdits juske là (pain complet, 3 portions de féculents par jour, fruits...). Il y aura aussi un jour par semaine de protéines uniquement , et 2 repas de Gala par semaine
La durée de cette phase correspond a 10 jours par kilo perdu (exemple: vous avez perdu 10 kg => 100 jours de consolidation ... mais ceci est valable pour tous les régimes)

Phase 4 : stabilisation
Retour à une alimentation normale à 2 contraintes près
1) une journée de PP par semaine à vie !!!
2) une ration de son d'avoin par jour a vie !

Vouali voualou

ce régime est génial
je le conseille a tous

[milie62]

oui mais se que jne conprend pas ses les proteine
ses quel jore daliment??

[choupie]

les protéines ?? tien tien, c'est justement ce dont je manque , c'est la viande, les oeuf, le poisson, ce sont les 3 principal source de protéines .
Evidemment il y en a dans pratiquement tous les aliments mais aps en quantité suffisante pour ton organisme , donc n'oublie aps d'en mangé car sinon direction le doc' et pis la prise de sang, pas cool, jte dirai comment ca fait car j'y vais mardi

KISSSOUUU!!!!!!!!!!