Zero Complexe

[pitchoune1982]

Mes 10 commandements pour vaincre la bnv après l'anorexie...


(1) Faîtes trois repas par jour que vous allez planifier avec vos proches. Ajouter une collation dans l'après-midi pour éviter de craquer.


(2) Ne vous privez pas des aliments plaisir. Au contraire, s'autoriser des plaisirs mais à l'intérieur des repas ou de la collation.


(3) Neconsidérez pas les plaisirs que vous vous accordez comme des craquages. Vous avez droit au plaisir, comme n'importe qui. Si vous associez plaisir et craquage, vous vous situerez toujours dans une logique de culpabilité, logique qui nourrit la crise. Vous ne sortirez ainsi jamais du cercle vicieux.


(4) Evitez de vous retrouver seule dans des endroits à risque (cuisine, supermarché) à des heures à risque (midi, goûter, soir...) et parlez à vos parents ou aux personnes qui vivent avec vous de vos craquages. C'est quand j'ai commencé à parler que je suis parvenue à réduire mes crises. La boulimie n'est pas une honte! En sortant de l'ombre, vous faîtes un premier pas vers la guérison.


(5) Evitez de manger seule et calquez votre comportement alimentaire sur celui des autres (au niveau des quantités. Evitez de tout peser, tout compter mais fiez vous aux gens normaux)


(6) Apprenez à cuisiner et faîtes de chaque repas une fête. Belle table, épices diverses et variées, cuisine de différents pays. Testez des légumes différents, des céréales et légumineuses que vous ne connaissez pas, des yaourts nouveaux. Les repas ne doivent jamais se ressembler.


(7) Oubliez l'allégé et les produits diététiques. Investissez dans des produits normaux et prenez ce qui vous fait plaisir. Votre corps vous dira merci!


(8) En parlant de corps, celui-ci a besoin d'être chouchouté. Prenez-soin de vous (habillement, bain...). Vous avez assez fait de mal à votre corps...


(9) Faîtes du sport. Pas pour brûler les calories mais pour vous aérer, rencontrer du monde et pour vous réapproprier ce corps qui vous échappe. Ne faîtes pas de sport seule mais avec des amies, ça évite les dérapages dans l'entraînement forcené!


(10) Voyez du monde, forcez vous à sortir, à inviter les gens que vous aimez et à donner suite aux invitations qu'on vous donne. Vous avez peut-être l'impression d'avoir pris 15 kilos depuis votre dernière crise mais, rassurez-vous, les autres n'y voient bien souvent que du feu! Ils vous aiment vous et souhaitent que vous soyez en bonne santé et heureuse. Le chiffre sur la balance? Je crois "qu'ils s'en pètent le coquillard, tout simplement" ;-)

[Noella]

c'est vraiment très intéressant ce que tu écris, bravo!

[lata]

merci!!!

[choupie]

C'est génial !!
Merci !

[Anyaloo]

je dis bravo et merci,

[pitchoune1982]

De rien, j'essaye de faire profiter de ces conseils au maximum, ça m'aide et d'autre aussi sûrement, alors pourquoi ne pas le faire...
Après le chemin est long, mais je suis sûre qu'on va s'en sortir.

[Elya]

Merci pour ces conseils, j'en ai vraiment besoin même si j'ai l'impression que c'est trop tard pour moi =X

[damsounet]

post très interessant
BRAVO

[Anyaloo]

moi je commence a avoir ce genre de pb : une solution, le craquage et la crise peuvent etre du a une frustration ( une privation ) mais aussi a un apport trop faible quantitativement, forcement on a pas vraiment l'habitude des bonne quantité et on a tendance a manger peu !!!

Alors pour compenser le clinutren ou le renutril ça peu etre une solution, c'est certes tres calorique, mais comporte bcp d'éléments nutritifs indispensables au fonctionnement du corps !!! c'est toujours mieux que des gateaux ...

[marie-libellule]

Je devrais apprendre parcoeur ces 10 commandements, ce que tu as écrit est vraiment utile. Quand j'ai perdu mes 30 kg, je n'ai pas reussi la stabilisation. La prise de mes kilos m' encore plus angoissée et les crises se sont multipiées et la balance fait vraiment la tête. Ce sont tés conseils que j'airai du avoir à ce moment là.
Maintenant je vais m'en inspirer.

Je vais rais perdre mes kilos et organisée ma vie différemment.

Merci encore