moi c'est caco j'ai 29 ans je pese 71.6kg pour 1m60 dans un premier temps je compte perdre environ 10kg puis par la suite on verra.
Le principal pour moi c'est de les perdre progressivement pour eviter de tout recuperer par la suite.
Je ne compte par suivre de regime particulier mais simplment reapprendre a manger correctement et bannir tout ce qui est grignotage
Cela n'est pas simple en effet je suis educatrice et je bosse avec des petitouts de 3à 6 ans donc pour ce qui est gateau et bonbon je suis en enfer conclusion plusieur kg de pris depuis que je bosse
Mais bon a moi d'avoir du courage et de resister
Mon petit dej
1 bol de café avec 1 sucre
3 tranches de pain aux cereales
un peu de beurre + confiture
1 verre de jus de fruit
voila pour le debut pour m'aider un peu psychologiquement je prend un draineur qui m'oblige par la meme occassion a boire 1.5l d'eau par jour voir plus
En complement je fais du sport en salle (3h/semaine)et le week end quand je bosse pas avec mon homme (rando, VTC...)
N'hesité surtout pas a me donner des conseils je noterais le plus possible mon alimentation pour pouvoir reajuster le tir avec vos conseils si vous voulez bien
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