Zero Complexe

[perlimpinpin]

Jai une question à laquelle, je pense, il n'est pas évident de repondre. Je n'arrive pas à m'autoriser des extras dans la semaines un peu moins diététique que tous mes repas sains. En fait, dans ma tete je me dis que si je mautorise je vais grossir et que les gens normaux ne s'en autorisent que très rarement. Vous vous en autorisé combien par semaine? Je parle d'extra en tant que une crepe, un gateau sec, du nutella, ou une pizza. Tout ce qui est une peu moins dietetiquement coorrect quoi!
Merci davance!!!

[Smile]

Aucune idée je calcule pas en fait quand j'en ai très envie je le mange et je le comptabilise dans mes points. Quand on peut les comptabiliser
mais je ne favorise pas les sucreries au détriment d'aliments plus sains.

[Zag]

Déjà faut ptet aussi que tu fasses la différence entre un gâteau sec et une pizza et puis c'est pas bon de tout s'interdire non plus après on peut devenir dingue (si si !!), faut savoir se faire plaisir.
C'est pas évident de répondre à ta question parce que le mot "extra" n'est pas vraiment défini précisément et puis ça dépend évidemment des semaines. Après, est-ce que prendre de la sauce à la cafet' sur son poisson c'est un extra ? Est-ce que mettre du sucre dans son yaourt nature c'est un extra ? Et quand je plonge la cuillère à soupe dans le pot de nutella en ralant devant la télé parce que j'ai pas de vacances c'est un extra ?

[perlimpinpin]

looool zag
c ce que je disais au debut c super compliqué!!! Alors pour moi un extra c'est un gouter aux gateaux meme raisonnavlement genre un gateau sec c deja trop, des plats tel que pizza (meme une part) calleloni lasagne pâtes bolognaises, un dejeuner avec un peu de nutella sur mon pain, de la creme fraiche, des crepes, des desserts un peut elabore genre une part de gateau au chocolat leger, du crumble allege, mousse au chocolat, glace, gateau de semoule, flan.... En fait tout ce qui est un peu gras : je ne mange que des legumes sans mg, du pain sans mg, des feculents nature apart des fois du gruyere rapee light et des chevre chaud light.
Voila je sais que lon pete les plombs et c bien parce que je ne veux plus les ^peter que je demande ca. Le pb c que je ne peux pas me fier a mes envies je suis boulimiques il me faut donc un cadre. Il faudrait quon me dise tu manges ca ca ca et tu aura le poids que tu dois faire naturellement. Mais jai pas assez de sous pour allez voir un dieteticien malheureusement. Je men remet à vous... Non sans dec tous les conseils sont les bienvenus : je fais 1m70, 54kg, 100 abdos par jour et au moins 2 à 3h de sport par semaine. Voilou : a vous

[Noella]

bin en fait, je dirai que des extra tu peux en faire tous les jours du moment que ca reste dans tes calories. Par exemple ce midi j'ai mangé un bon plat plutot calorique donc ce soir ca a été plus léger, mais au moins j'ai pas dépassé ce que je devais manger et ca m'a fait plaisir.

[perlimpinpin]

c'est combien de calorie par jour qu'il faut manger à peu pres???
:)

[Noella]

il me semble que pour une femme active c'est 1400 calories, mais c à confirmer.

[perlimpinpin]

Moi javais vu presque 2000 je crois lol

[cecej]

ben moi, j'peux pas te dire car ce que tu cites je les utilise pour combler mes points lorsque j'en ai pas assez.

ce que tu peux faire, c'est te réserver le jour de ta pesée (par exemple) pour manger un peu ce que tu veux (sans tomber dans l'excés non plus). après t'etre pesé biensur

Je le fais moi ! Le dimanche je me pèse et je m'accorde une chocolatine le matin et des frites le midi. le dimanche soir c'est souvent crudités, mais il m'arrive de dépasser un peu mes points (le pain et les yaourts ca aide pas mal surtout avec les points pour la choco et les frites !!!). Il n'y a jamais eu de répercution sur ma balance jusqu'à maintenant ... A toi de voir

[fonky]

Moi javais vu presque 2000 je crois lol

pour une femme 2000 cal ca me parait beaucoup.

pour une femme je dirais que pour etre en bonne santé, sans maigrir ni grossir, il faut environ 1500 cal. Pour un homme on passe a 1800 voir 2000 cal

[perlimpinpin]

jai ete sur un site de dietetique qui explique cela de long en large et il dise bel et bien pour une femme active de 20 ans : 2000 calories. Moi je pourrais jamais atteindre ce nombre. AAAAAAAAAAAh je veux juste etre en bonne sante, dur dur de retrouver des reperes quand tu tente de guerir de la boulimie!!!!

[Noella]

déjà si tu arrives à prendre 1500 calories ca sera enorme car moi j'en prend environ 1300 déjà!

[perlimpinpin]

attend tu as vu les repas que je fais? Et bien souvent c aux alentours de 1500 calories et je prend des feculents que le midi en queantite normale et des proteines que le soir !?!

[Noella]

ah bon? j'aurai pas cru tant que ça tu vois!

[Caro-66]

Salut perlimpinpim,
les extras comme tu dit, je les prends lorsque j'en ai vraiment envie. Si je sais que le dimanche soir je vais à la pizzeria, alors le midi je mange des légumes, càd léger. Si c'est imprévu, alors je fais attention le lendemain.

bises et bon week