Zero Complexe

[galga]

et si tu remplaçais ton grignotage par une action, je m'explique : au lieu d'activer les machoires aller marcher un peu , ranger un truc qui t'agace, et que tu repousses sans arrêt, préparer une recette, quelque chose qui pourrais t'apporter une autre satisfaction, ou remplacer manger par boire.......ce sont des idées.

[Zen]

Coucou GALGA

Merci pour tes précieux conseils. Même s'ils ne m'apportent rien de nouveau, c'est en forgeant que l'on devient forgeron, et il faut taper, taper, et taper pour enfoncer le clou et ça fait du bien de s'entendre répéter ces précieux conseils

Car effectivement mes grignotages sont devenus incessants depuis que je suis moins active. Quelques petits ennuis de santé (rien de bien grave) m'empêchent de m'occuper de ma maison comme j'en ai envie, etc. En même temps, mes ennuis ne m'empêchent pas d'aller promener, mais la pluie est assez présente depuis 1 mois et demi, et n'encourage guère les balades.

Ceci dit, je dois trouver une solution pour être "active" malgré tout. Je pourrais lire par exemple, ça me changerait les idées. Mais en ce moment, j'ai l'esprit "encombré" par mon travail, et je parviens difficilement à couper quand je rentre à la maison. Mais tout devrait aller mieux à partir de la semaine prochaine, le calme reviendra.

En attendant, je ne dois pas profiter de ce contexte un peu particulier pour me laisser aller, alors je compte bien réussir mes 4 jours sans grignotages, d'autant plus, que pour raisons professionnelles, j'ai un resto vendredi midi !

Pour l'instant, ça se passe bien. Quand je travaille, j'ai peu de possibilités de grignoter car je n'emmène aucune friandises C'est quand je rentre à la maison où je dois me tenir sur mes gardes, la tentation étant omniprésente ! Mais cette semaine, je me sens en meilleure forme, prête à y arriver !

[Lou]

Pourquoi y a toutes ses tentations chez toi ???? Essaye de faire un peu le vide dans tes placards !
Si c'est pour ton homme, prends des trucs que lui aiment mais que toi tu n'aimes pas !

Bon courage et dès que tu as envie de grignoter viens poster sur le forum ça te changera les idées !

Biz

[Zen]

LOU

Effectivement, tu as tout deviné, c'est mon chéri qui remplit les placards de bonnes choses pour lui, c'est lui qui s'occupe des courses d'ailleurs. Et vu que j'aime quasi tout, difficile de lui demander d'acheter des choses qu'il aime et pas moi ! Et étant donné qu'il est extrêmement mince, je peux difficilement lui demander de supprimer tout ça pour "m'aider". A moi de faire avec ...

[Lou]

Oh là ça va être chaud de résister !!! Mais il le faut absolument !

Allez on est toutes avec toi !!!!

[galga]

Oui, je me doute qu'il n'y a rien de neuf, on sait bien ce qu'il faut faire, c'est comme tu dis juste pour taper sur le clou
Bisous

[Zen]

coucou les filles

Effectivement, c'est chaud de résister ! Mais il le faut !
Aujourd'hui c'est mon chéri qui se charge de cuisiner. Au menu : crèpe de blé noir complète. Mouais pas très light tout ça, mais je peux pas lui refuser ce plaisir. Je vais lui rappeler d'y aller mollo sur le beurre pour moi ;-) Et puis je vais essayer de m'en contenter d'une seule (d'habitude c'est deux). Pour cela, j'ai préféré calé mon estomac avec un goûter un peu tardif (17h45) en rentrant du boulot (un bol de 45gr de céréales special k + lait).

Voilà, je suis très fatiguée car mon travail est éprouvant en ce moment, surtout avec mes soucis de santé passagers, mais ça va je gère, si ce n'est que là faut que je me mette absolument au repos pour la soirée pour assurer demain.

Je prendrai un énorme bain détente ce soir pour me relaxer et me sentir plus sereine par rapport aux diverses tentations.

Sinon ce midi, repas light, tout baigne.

Bisous et merci pour votre soutien les filles

[chantall72]

Je te comprends zen moi aussi j'ai de la difficulté à résister dernièrement au grignotage! Moi la semaine ça va mais les week-ends c'est la catastrophe...... Tout ce que je perd dans la semaine je le reprends en 2 jours puisque je fais plein d'excès!

Il faut juste qu'on soit forte et qu'on se donne des trucs... On peut réaliser cette perte de poids mais faut y mettre du temps!

Allez ne lâche pas tu n'en as pas gros à perdre!

Amitié du Québec
Chantal xx

[Zen]

Merci Chantal

Effectivement c'est difficile de résister au grignotage et de voir ainsi tous les efforts de la semaine anéanti. Il ne me reste plus énormément à perdre car je ne cherche pas à tout prix le 53, déjà stabiliser à 55 maxi me satisferait bien. Mais bon voilà au bout de 6 mois, je commence à saturer. Depuis janvier je yo-yote entre 58 et 56 et c'est un peu usant ...

Mais quoiqu'il en soit, je ne veux pas baisser les bras pour autant ... je suis certaine qu'en travaillant ma "volonté", je peux y arriver.

Courage à toi, je passerai te rendre visite à l'occasion, en ce moment je n'ai pas beaucoup de temps. Merci d'être passée m'encourager

[mishu]

Grignotage quand tu nous tiens !!

Pas évident surtout quand la tentation n'est pas loin.
Moi c'est pareil, je suis obligée d'avoir ce qu'il faut dans les placard pour le gouter du petit, voir du papa aussi.
Et dès que j'ouvre les placard, je sens toute ces bonnes choses crier mon nom. Que faire ???
Resister : (plus facile à dire.....)
Mais je te sens forte donc tu va y arriver !

Je t'envoi pleins d'ondes +++

[Zen]

Merci Mishu !

Effectivement ça serait plus "simple" de vider les placards de toutes tentations, mais ça rime rarement avec vie de couple ou de famille, donc il faut s'en faire une raison et composer avec.


Nouvelles ... après repas
Ce soir, c'est mon chéri qui était aux cuisines, donc nous avons déjà mangé ! C'est super rapide de faire les crêpes surtout quand on achètes les crêpes de blé noir artisanales qui sont plus qu'à réchauffer et à garnir !
Bon pour du coup, j'avais promis de manger qu'une seule crêpe, promesse tenue. Mon chéri n'en a mangé qu'une, alors je me serais sentie "gênée" d'en demander une 2e, donc ça m'arrange bien
Le petit soucis, c'est que j'ai le sentiment que j'ai pas eu "mon compte", sans doute parce que même en prenant son temps, c'est vite mangé ? j'ai une grosse envie de chocolat mais j'ai promis de résister, donc la guerre est déclarée ! NON AU CHOCOLAT ! Pour tenir la soirée, sans doute je mettrai en oeuvre un des conseils de Galga qui sera de boire à chaque fois que je sens que ça devient trop dur ... j'ai une bonne infusion "clafoutis", ça tombe bien

Bon, je file, j'ai ramené du taf à domicile, faut que je m'y mette ! Au moins ça m'occupera l'esprit.

Je passerai sans doute avant de me coucher vous dire comment ça s'est passé. Et puis ainsi ça va me motiver à tenir le coup car je serais triste de vous dire que j'ai loupé mon défi

[pitchoune1982]

Aller courage pour ne pas céder au chocolat!!!
Avec de l'occupation tu vas oublier ce besoin de chocolat et la tisane sera aussi une bonne aide!!!!

@+
Bisouxxxxxxxxx

[Zen]

Merci beaucoup Pitchoune !

Bon, me voilà partie pour environ 2h de travail à domicile sur l'ordi.

Première manche du bras de fer chocolaté

1 point pour ZEN grâce à son alliée Infusion Clafoutis

J'espère ne pas avoir à jouer une 2e manche trop vite, sinon les allers-retours entre l'ordi et les WC seront nombreux. En même temps, ça a le mérite de me faire bouger mes fe-fesses

[Zen]

Deuxième manche du bras de fer chocolaté

Eh oui déjà !

2 points pour ZEN grâce à son eau pétillante bien fraîche

j'espérais que la deuxième manche vienne moins vite, mais quand mon chéri se met à sortir les tablettes, ça se corse !!!

Du coup du mal à me concenter sur mon taf avec cette obsession chocolatée.
Allez zou j'y retourne maintenant que je me suis "exorciser" mon envie sur mon journal

[Zen]

Troisième manche du bras de fer chocolaté

Fatiguée de bosser, le 3e bras de fer s'annonçait un peu plus costaud.
Alors aux grands maux les grands remèdes,
je suis partie me détendre dans un bain pour faire passer cette envie de chocolat, du moins momentanément !

Donc,
3 points pour ZEN je suis assez contente de moi pour l'instant !

Je me suis motivée pour aller me coucher en réussissant mon défi "4 jours sans grignotages" Allez , plus qu'une bonne heure à tenir !! Courage

[Zen]

Sur le journal de Pitchoune, j'ai trouvé :

Résumé d'un article sur la psychologie et les régimes
Modes & travaux Mai 2007

FACE A MON REGIME JE FAIS LE POIDS...

1/ Se fixer des minis objectifs
* Ils doivent être accessibles et réalistes
* Les formuler de manière positive
Ex : Perdre 500g la 1ère semaine de régime

2/ Lister ses réussites
*1 jour par semaine faire le point sur les succès de la semaine, par écrit
* Garder la liste sur soi et la relire en cas de baisse de moral
Ex: Je ferme mon pantalon que j'avais pas mis depuis X temps

3/ Se récompenser
* Tous les mois s'offrir un cadeau pour récompenser les efforts et donner envie de poursuivre
*Cadeau en rapport avec le corps et l'amincissement
Ex: 1 robe, 1 soin pour le corps...

4/ Se visualiser à la fin du régime
* S'isoler, se concentrer et se relaxer pour prendre le temps de se voir avec le poids désiré
* S'imprégner de cette image

5/ Apprendre à résister aux tentations
* Meilleure solution : PNL Programmation Neuro Linguistique
* Suite à la visualisation, on se sent bien, à ce moment faire un geste simple comme fermer le poing, claquer des doigts
* Plus tard si l'on est prête à craquer, refaire ce geste pour ainsi retrouver l'émotion positive et le bien être, ainsi ne pas craquer.

[Zen]

Du coup ...

Semaine du vendredi 15 au vendredi 22 juin

1/ Se fixer des minis objectifs
- du lundi au jeudi sans grignoter

2/ Lister ses réussites
- vendredi je ferai le bilan de mes réussites

3/ Se récompenser
- aller m'acheter un nouveau gel exfoliant

4/ Se visualiser à la fin du régime
- ce week-end, prendre du temps pour me relaxer et me retrouver avec moi-même

5/ Apprendre à résister aux tentations
- boire un verre d'eau quand une tentation survient
ou
- aller 5 min dans mon jardin respirer le parfum de mes fleurs
ou
- poster un petit mot sur mon journal


Voilà je sais pas si j'ai tout bien fait, mais bon, c'est un début

[Zen]

LUNDI : Journée réussie

Je vais me coucher en étant contente de moi car j'ai vaincu mes envies de chocolat du jour et je n'ai rien grignoté, même si pour cela j'ai eu besoin de m'offrir un goûter en rentrant du travail.

Par contre mon souper n'était pas light, mais correct en quantité, donc je suis satisfaite

Le petit bémol, c'est que ce ne fut pas facile, et que je vais me coucher avec une petite sensation de faim. Mais je suis très contente de mes efforts du jour. Reste à les poursuivre sur l'ensemble de la semaine.

[Zen]

Ce matin, pesée intermédiaire : 57.1 kg

Je suis plutôt contente, car si je fais bien attention jusqu'à la fin de la semaine, je devrais retrouver mon cher ami le 6 pour ma nouvelle réglette de vendredi !

Allors du nerf ZEN !

[Tempus]

Bravo à toi, tu sembles bien organisée et motivée :) T'es pas loin de ton objectif :)
Bonne journée !