Zero Complexe

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Bonjour, je réitère mon journal (avec ce nouveau titre, je me "retrouverais" plus facilement
je me lance donc:
Méthode de Apf (voir svp la rubrique régimes alternatives)
manger de tout, pas tout, tout le temps.
Mercredi 25/07
mon petit déj, je l'étale dans la matinée. Je mange par envie, j'arrête quant je n'ai plus faim.
La sasiété est plus facile à détecter pour moi, le matin.
La , cela ressemble à Zermatti...

pour ce midi: 1 entrée: salade composée
1 steack de saumon grillé + roquette

De tout, pas tout , j'arrête là, je ne sais pas si j'ai encore faim mais je me limite sur le nombre de plats.
Au restau, on fait souvent la formule 1 entrée, 1 plat ou 1 plat ,1 dessert, pourquoi pas chez moi?

Pour l'instant, c'est cool, ce soir par contre,je mange au boulot...

14h
oh, oh, la tension monte, je dois repasser avant d'aller au boulot...
Le frigo m'appelle, bois plutôt un café + 1 barre de choco noir pour finir ton repas...le gout reste dans la bouche...


19hoo: j'ai "tenu" jusque là
souper au travail:
je laisse le sauté de porc, reste de ce midi
-salade composé + tomates en vinaigrette
1 part de pain - 1/3 + 1 fromage
1 entremet au chocolat - 1/3
- 1/3, pas tout
Je suis fière de ma journée, je n'ai pas mangé(tout le temps)
que cela dure...

[ptite-car0ow]

Coucou !!

J'vois que tu es nouvelle ! Bon courage car c'est souvent les premiéres semaines les plus dure !!
Es tu suivie par une diététicienne ou nutritionniste?

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bonjour, ptite-caroow
pour tes encouragements.
non, je ne suis pas suivie par un diététicienne, je me base sur un livre de Afeldorfer et plutôt sur la notion d'équililibre alimentaire + zermatti
Les diététiens Ou régimeurs, j'en ai vu depuis l'âge de 16 ans.
après multe kg perdus (plus de 100kg, si je fais l'addition), tout est repris...
Je fais donc une démarche un peu différente avec maintenant une connaissance en diététique de plus de 20 ans. Beaucoup ici sont comme moi.
nous sommes incollable sur le "bien manger", c'est plus compliqué lorsque cela touche notre personne, non?
si tu veux, va faire un tour sur mon post dans "régimes, méthodes alternatives".
bd

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Jeudi 26/07:
Matin: au travail:
café+1 entremet au chocolat + 1 morceau de pain
+ 1 part de beurre - 1/3
Je laisse la confiture, yaourt, je ne me resserre pas.
hum, le choco avec le café, génial

Midi: A la maison:
dinde mariné à l'italienne + roquette.
allez, je laisse le fromage, la viande marinée,c'est plus gras.
Melon.

18h30, pot au boulot:
1 coupe de champagne + 2 poignées de biscuits apéro,
je laisse la charcuterie...
elle m'énerve, cette collègue, elle n'arrête pas de me fixer, stop bd sur les gâteaux, elle a aussi un problème de poids, mais chacun son truc, te laisse pas entrainer..., concentre - toi sur les conversations

souper au travail:
4 tranches de mortadelle,là, je les prend dans le cadre du repas + salade + fromage + 2 morceaux de pain + 1 banane
Je laisse la pizza , autant en manger une bonne au restau, le gâteau à l'ananas, tiens, c'est encore elle qui me le propose, actuellement, elle ne va pas bien et mange bcq, non, bd, as - tu encore faim, bof...

21h00: devant la TV
on partage une plaquette de choco à 3.
C'est pas raisonnable, mais c'est bon, autant la manger ensemble plutôt que toute seule, en cachette.

[chanel]

coucou, je viens t'encourager pour cette nouvelle journée, je ne connais pas ta methode (je vais aller voir de suite)

[bd]

chanel. sur la page d'intro du cîte, il y a un topo sur la méthode d'apf....

vendredi 27/07: dernier jour du "turbin"
vers 8h30
café + yaourt à la vanille.

9h30, petit déj:
café + 1 morceau de pain (environ 40g pour les accros du "pesage")
tout, pas tout: je coupe le pain en 2, un avec du beurre, l'autre avec 1 cc de confiture.
Les gôuts ne sont pas mélangé et la quantité de graisse et sucre est divisée par 2!

vers 11h, je mange 1 gâteau sec
oh, là, je panique,j'ai 4 trucs à faire avant mon départ au boulot,arrête de manger bd et divise le travail en 2, marche par priorité.
1, la tarte pour ta petite famille ce soir,c'est une surprise
2, pend ta lessive, range le linge sec, tu repasseras demain. tu as encore ta journée de travail à faire...

midi
j'inclus un reste de saumon avec la quantité de jambon pour les protéines.
si je ne l'avais pas fait, j'aurais été le manger vite fait...;je me connais
+ champignons + roquette + pain, 1 part - 1/3
Diminuer le pain, c'est dur, mais là, je n'aurais pas fait tout, pas tout

Ce soir, au travail, chacun amène 1 spécialité pour le repas d'avant les vacances.
Rien que d'y penser, cela me panique...
Quant j'ouvre la porte, je n'arrive plus à m'arrêter!
Comme dit Apf, c'est pour la vie de décider de devenir et rester mince;
Est ce qu'on demande à 1 diabètique d'arrêter son insuline? c'est vital, là pour mon poids, je suis aussi à 1 stade où c'est vital aussi.
Oui, je verrais...
A bientôt bd

[bd]

Nuit de venrdedi 27/07 à samedi 28/07:
ça y est j'ai fait ce repas avec les collègues, et bien sans angoisse, j'ai simplement éviter de me servir moi-même devant toutes ses bonnes choses, et bien, les parts données étaient pas trop grandes.
manger de tout, oui mais 1 seule fois (pas tout), pas tout le temps, l'ambiance était détendue, j'ai senti la sasiété et su dire non sans terminer sur une brioche avec le café.
J'espère trouver des résultats mercredi sur ma balance.
allez je suis honnête, je me pèse tout les jours mais mon poids "officiel" ce sera pour mercredi.

au fait, bcq d'entre vous doivent se peser, là j'arrive à me restreindre à 1 fois par jour, Cela pouvait aller jusqu'à 3 fois...
Mes humeurs pouvaient tellement être tributaire de la "masse" lue que j'essais d'arrêter...
et vous?

[bd]

Samedi 28/07:
je passe le p'tit déj, je dors...

midi:
1 part de porc au curry, pomme de terre en robe de chambre -1/2,
pain -1/2, 1 part de tarte - 1/2, café ++

souper:
1 artichaut,1 oeuf dur, 1 tranche de jambon, vinaigrette, pain et salade de fruit, speculoos - 1/2

journée avec -, pas trop faim après le repas de cette nuit.
le hic, avec une famille, il faut se mettre à table malgré tout!

[bd]

dimanche 29/07:
p'tit déj, comme d'hab, café puis bien après pain, beurre - 1/2 et confiture 1cc, 1 yaourt.

Je vais arrêter de tout noter, cela va vite me prendre la tête.
je vais faire l'inverse, je note lorsque c'est un + ou 1 - important...dans ma prise alimentaire...

midi: invitée dans ma belle-famille:
1 apéro, pas de biscuits ,pour l'instant, je tiens
oups, je me resserre en vin
je dis non au fromage j'ai prévu d'en manger ce soir, chez moi.
et zut, je n'arrive pas à dire non au chocolat, ramené de suisse...
Pour la tarte, ça va, j'en mange qu'une part.
repas pas très détendue, c'est le 2ème en 3 jours que je dois faire attention
Tout donne envie, c'est l'un de mes problèmes mais je ne peux pas rester sous cloche de peur d'être face à la nourriture.

Le soir, le fromage tant attendu, j'arrive à ne prendre que des très fines tranches... de chaque!
Là, je me retrouve, cela fait 5 jours sans accros, cela m'étonnait!
en conclusion
journée avec bcq de tentations...difficile;
allez, demain sera plus cool!, je reste à la maison
A bientôt bd

[bd]

allez, 2 jours à noter
comment voous faîtes pour TOUT écrire, chaque jour!
A force, n'est pas une prise de tête?
Oh, je deviens agressive, demain je me pèse "vraiment"
J'espère que l'aiguille ira du bon côté!

Lundi 30/07:
journée basé sur l'allégé, vu le dimanche plus copieux!
Midi: pas de fromage, semoule - 1/2 part, surtout des légumes...

Souper: je n'arrive pas à ne pas prendre du fromage + pain
il va falloir que je "travaille" là dessus... (méthode d'apfel)
je fais l'impasse sur le dessert... culpabilité, quand tu nous tiens
allez, à demain, 1er bilan ...

[nini73]

Coucou Bd
je viens de parcourir ton journal et grâce à toi j'ai découvert un nouveau régime alimentaire..en tt cas je t'encourage à continuer
Ta pesée officielle c'est demain , tiens nous donc au courant!
A bientôt

[bd]

yes, yes, yes moins 1k200, je vais de suite changer ma réglette, et surtout continuer dans cette bonne direction!
à tous et nini73 pour tes encouragements.
A bientôt bd

[bd]

donc, je continue bien sûr...
manger de tout, pas tout, tout le temps
voici donc la méthode d'apfel....
en relisant mon JdB, je m'aperçois que je parle bcq de fromage et de pain.
J'ai bcq de mal à ne pas en manger (Lorsque je craque, c'est vers ces aliments que je me tourne... et avale en cachette)
Là, je suis sérieuse, c'était ma 1ère semaine....
oui mais,il faut que cela dure
un petit tour dans le livred'apfel "Maigrir,c'est dans la tête":

s'interdire certains aliments ne fait que les rendre d'autant plus irrésistibles.
La SOLUTION n'est donc pas de faire appel à sa volonté, mais de faire la paix avec les aliments qui nous tentent.

Là, nous retrouvons Zermatti qui conseille de ne plus refuser d'aliments tabous mais d'en manger avec la sensation de faim, puis de sasiété...petit à petit, en manger par exemple sur plusieurs jours, et bien on finit par ne plus en avoir envie (un peu comme le foie gras à Noêl!)
Oui, mais le fromage + pain, j'en mangerais tout le temps!

selon Apfel:

Manger de tout: ne pas s'interdire ce qu'on aime.
Mais pas tout: accepter de se contenter de petites quantités de ce qu'on aime.

au repas lorsque vient le plateau de fromage, je prends 1 portion - 1/2 + 1 pain - 1/2 et je sais que je pourrais en manger dès le repas suivant!
Par compte jeter le surplus, là je ne peux pas. Je le laisse sur le plateau. SI, si c'est possible.
bon, j'essais dès ce soir;
A bientôt bd.

[bd]

j'aurais aimer juste un commentaire, mais bon...

mercredi 1/08:
épisode fromage:
impec, j'ai pris une part en portion de St moret = 16g... soit la moitié d'une part normale de fromage + 1/2 part de pain, cela suffiçait.

Jeudi 2/08:
mon cher et tendre est parti chercher les croissants, pour moi un pain au lait... bcq moins gras, ce soir nous faisons un apéro avec 1 saucisson de montagne. autant garder les lipides pour ce soir.
a bientôt bd

[bd]

presque 17hoo, oh là je craque sur un 4/4 et des speculoos...
oui, je sais, tu t'inquiète pour demain (échographie + mammographie..)
Allez, va plutôt l'écrire sur zero...
c'est fait, l'inquiétude est là mais en venant écrire ici, et bien au moins, j'ai arrêté de manger.
allez je tiens jusqu'à l'apéro...je ne serais plus seule...
A bientôt. bd

[Sandrinepuce]

Kikou bd ...

Tout d'abord bienvenue parmis nous ... et bravo pour tes efforts !!!

Ensuite ... j'ai bien aimé ce que tu as ecris chez Loline ... c vrai de vrai ... ce rapport entre ce corps "gros" et les autres ...

J'ai aussi lu Zermatti et Apfel ... mes bibles ... enfin plutot Zermati

On y arrivera à la longue ...

BIsous

Sandrine

[bd]

sandrinepuce.
j'ai parcouru ton jdb, et je constaste que tu a déjà fait un bon parcours avec zermatti.
de mon côté aussi avec un autre cîte, cela m'a au moins permis de me stabiliser après l'arrêt du tabac; (oups, 2 ans déjà) et à mieux accepter mes rondeurs
Pour raison médical, j'ai du suivre un régime, le hic, perdu 5, repris depuis 6kg.
en parallèle, mon genou va mieux (je peux continuer la gym, important pour moi) et mon moral, par contre était au moins beau fixe...
difficile de s'écouter et suivre la methode de zermatti lorsqu'on a des idées noires...
J'ai repris le livre d'Apfel et peu à peu ,j'ai fais du chemin avec ma petite personne... et ma relation avec les autres...
Pour résumé, c'est le pourquoi de ma présence sur le sîte.
Je cherche du soutien avec vous pour maigrir mais surtout aller de l'avant .
J'étais arriver à un point où j'avais l'impression de tourner en rond (ronde! ).
a bientôt bd

[ptite-car0ow]

Coucou !

Bahh t'as déjà bien perdue en dix jours ! Jte félicite !!
Continues comme ça avec ta détermination & ta motivation :)

Moii aussi j'cherche du soutien surtout pour aller de l'avant pck pas facile tous les jours d'être obése

Gros bisouus

[POPI]

coucou merci d'être passer sur mon jdb sinon pour tes 1kg200 c'est génial continue comme ça c'est très bien bonne journée a bientôt

[ptite-car0ow]

Coucou !

Merci pour ton msg sur mon JDB, j'tai posté une réponse là bas. Gros bisous et bonne soirée.