Zero Complexe

[bigkilo]

je relève le défi!!!

[themisfamily]

Tiens, j'arrive au bon moment alors pour réanimer le miens lol.

Bon courage à tous !

Bisous
Céline

[laet-gom]

pour moi ce sera aussi le chocolat et le fromage ça va être dur mais on est vendredi

[Lady_Bass]

Dites, dites, c'est quand le prochain défi ? ! ?

[Vivi76]

Salut les filles !!
Je viens juste de m'inscrire sur le site aujourdh'ui et j'adore le principe du défi.
Quel sera le nouveau défi ?

[Noella]

Prochain défi:


Le bien-être est un état du corps ou de l'esprit dans lequel on sent qu'on est bien.
Le défi consiste à trouver un état de bien-être et de nous le décrire avec les sensations et sentiments ressentis.

Vous avez jusqu'au dimanche 8 juin au soir pour y participer.

[Lady_Bass]

Je relève !

(Le bien-être ? Ma seconde nature ! )

[Lady_Bass]

Dites, je suis la seule à relever, là ? Je vais me sentir seule...

Euh, au fait, on décrit ça où ? Ici ou dans notre JdB ? (nan, ça peut paraître bête comme question, comme ça, à froid, mais en fait, je suis sûre que non !)

[Chani]

Je relève aussi

[Noella]

c'est ici que ça se passe

[catmouse]

j veu bien relevé mais j suis pas sure de vraiment saisir...
on décrit un état ou un moment qui fait k'on se sent bien ?

[Noella]

un état de bien-être avec les sensations ressenties.

[Vivi76]

Salut les filles

J'ai relevé le défi et j'ai trouvé un état de bien-être en faisant : une série d'abdominaux.

Je me suis mise à faire des abdominaux avec un appareil que j'ai acheté : Abdo Relax.

Après la série de 10 minutes, je me sentais dans un état d'euphorie : j'étais en sueur, je n'ai pas du tout souffert pour faire cette série, et je savais que c'était bon pour mon ventre même si j'allais avoir super mal le lendemain.

J'ai eu un peu mal pendant 2 jours (même aujourd'hui quand je contracte mon ventre), mais je sais que ce n'est pas pour rien que je fais cela.

Je prends maintenant un super plaisir à faire des abdominaux.

A bientôt pour le prochain défi.

Sylvie

[Lady_Bass]

Me concernant, ce sont ces matins où je me réveille en douceur. Déjà un peu par la lumière du jour et le bruit des oiseaux, puis par mon radio-réveil.
Je me tourne, je m'étire comme un chat. Je me tourne sur le dos, et je pose ma main sur mon ventre. Et je sens.
Je sens qu'il est vide. Je sens qu'il est bien moins proéminent. Je sens sous ma main l'applannissement de mon ventre. Et je suis bien. Sereine. Apaisée, en accord avec moi-même, en paix avec mon corps. Avec une sensation de plénitude. Tout est bien en cette seconde, en cette minute. Tout est calme.

Cette sensation de plénitude est déroutante au début. La plénitude par le vide, non plus par l'estomac plein à ras-bord. Se sentir entière de soi, et QUE de soi.
Comprendre que c'est en perdant de soi (les kilos en trop) qu'on devient ce que l'on est au fond de soi.


Pour des moments plus dynamiques, c'est quand je retrouve mon tapis de marche après quelques jours.
J'entends mes pas sur le tapis, son ronronnement, quelques craquements.
Et de nouveau, je sens. Mes muscles, mes articulations, mon souffle, mon coeur. La Vie.
Je me sens Vivante. Actrice de ma vie et non plus spectatrice passive.
Vivante. Simplement.

[pepette]

comme titeaudrey44,le fromage...je sens que cette semaine sera dure!!!!!!!!!!

[Lo]

Et bien moi cette semaine et les semaines qui suivent, je me suis lancée un défi "opération triceps", qq exercices à faire tous les jours max. 30 min. J'ai trouvé 3 exercices ciblés, si ca vous dit ... au boulot

NB : les membres peuvent ils lancer aussi les défis

A. « Triceps Dips »


1. Assoyez-vous au bord d’une chaise ou d’une surface solide, mains sur le banc avec les doigts pointant vers vous;
2. Soulevez vos fessiers du banc en maintenant les jambes fléchies;
3. Effectuez une flexion aux coudes et une extension sans déposer les fessiers sur le banc.
4. Effectuez une série de 12 à 15 répétitions.
5. Attendez 45 secondes puis exécutez l’exercice « B »



B. Extension des bras derrière la tête en position debout

1. Debout, les pieds largeur des épaules, les jambes légèrement fléchies
2. Saisissez un poids à l’aide de vos deux mains.
3. Placez les mains derrière la tête de façon à ce que vos coudes soient près de vos oreilles.
4. Effectuez une extension des bras aux coudes et fléchissez à nouveau pour re venir à la position initiale.
5. Effectuez 1 série de 12 à 15 répétitions
6. Attendez 45 secondes puis exécutez l’exercice « C »

C. « Kickback » au sol

1. Placez le genou droit au sol, le pied gauche à plat devant et la main gauche en appui sur le genou gauche;
2. Portez vos épaules vers l’avant en fléchissant à partir des hanches;
3. Avec votre poids dans la main droite, soulevez votre coude pour qu’il soit à la même hauteur que votre épaule droite;
4. Effectuez une extension au coude et fléchissez pour revenir à la position initiale;
5. Effectuez 1 série de 12 à 15 répétitions puis refaite le même exercice de l’autre côté.