Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Ninette8 » 07 mars 2019, 21:05

Et be ! Le jardin doit être nickel !

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Joke13 » 08 mars 2019, 22:51

ça oui alors Image
:arrow: Début diète cétogène le 14 mai 2018 à 87,400 kg.
:arrow: Maintenant : 72,700 kg :arrow: - 14,700 kg

:arrow: TP -9 cm ; TT -11 cm ; TH -14 cm
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Ninette8 » 12 mars 2019, 20:28

Toujours dans le jardin ?

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Mister est rentré ?

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 14 mars 2019, 23:34


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Merci pour vos passages et pardon pour mon silence, je suis exténuée et pourtant j'ai travaillé au jardin avec parcimonie. J'ai, avec Gisèle, retrouvé notre enfance. Émouvant ! Comme moi elle se couche avec les poules et se réveille au chant du coq, comme autrefois ! Passionnée de jardinage et perfectionniste elle a parfois passé 8 heures dehors. Je ne pouvais pas suivre. Le jardin est sublime, elle m'a appris beaucoup de choses maintenant entre deux averses je continue le travail.
L'arrachage des parasites est une guerre de tous les jours.
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Ninette8 » 15 mars 2019, 09:42

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 15 mars 2019, 12:35


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Merci Ninette
https://youtu.be/OqV126KYTyg?t=7

Je sais tout mais ne dirai rien sauf qu'on m'a beaucoup secouée.
Mes côtes s'en souviennent
. :grrr:
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Joke13 » 17 mars 2019, 22:35

:hello5: ma Blues, ravie de te retrouver et de voir que tu t'es régalée avec ta soeur :grin:
fais attention à toi quand même hein :ami1:
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 17 mars 2019, 23:00


Le monde est fou !!!
. . . .. . . . . :3d36
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:zen:
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 18 mars 2019, 20:35

.
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Je continue le travail commencé au jardin avec ma sœur, dommage qu'il fasse si froid.


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Les bienfaits du jardinage pour la santé


Les beaux jours vont s’installer un peu partout sur le territoire et pour ceux qui ont la chance d’avoir un jardin, c’est le moment ou jamais d’enfiler ses bottes, son chapeau de paille et ses gants et de se refaire une santé en jardinant.

On jardine pour entretenir ses plantations ou pour prendre l’air, mais sait-on que le jardinage est aussi excellent pour la santé ? Cette activité, somme toute banale, permet en effet de se détendre et de prendre soin de son corps. Nous avons sélectionné pour vous 5 bienfaits du jardinage pour la santé.


1. Le jardinage réduit le stress

Comme toutes les activités manuelles, le jardinage est une activité apaisante. Il permettra aux personnes stressées à cause de leur travail ou préoccupées par des soucis personnels, de prendre le temps de se détendre et de penser à autre chose qu’à leurs tracas quotidiens. Que vous vous attaquiez aux plates-bandes ou à votre potager, vous serez surpris de l’effet thérapeutique du jardinage sur vos nerfs.

Le jardinage détend, il nous permet de faire une pause, sans écran, au contact de la nature et cela fait un bien fou. Les odeurs, le calme, la créativité dont vous aurez besoin pour aménager certains coins de votre jardin seront une véritable source de bien-être et vous permettront de mieux gérer vos émotions.

Certaines études ont montré par ailleurs que la vue de la verdure, quelques minutes par jour seulement, réduisaient de manière significative les symptômes liés au stress. Si vous avez un balcon, vous pouvez vous amuser à faire quelques plantations, l’effet thérapeutique sera tout aussi efficace.


2. Le jardinage permet une meilleure alimentation

Jardiner permet d’éviter de grignoter en tournant en rond chez soi ou devant un film, mais ce n’est pas tout. Si vous décidez d’avoir un potager, alors vous aurez la satisfaction de manger des produits sains issus directement de votre jardin. Courgettes, concombres, carottes, pommes de terre, fraises, herbes aromatiques... Vous pourrez aussi faire le choix d’un potager bio et ce sera encore mieux.

Vous mangerez sain mais, surtout, vous mangerez plus de légumes. Vous apprendrez à cuisiner de différentes manières ce qui poussera dans votre jardin. Et on le sait, manger des légumes est excellent pour la santé.


3. Jardiner c’est un sport

On n’y pense pas assez, mais le jardinage c’est un sport. Il demande des efforts et peut donc vous permettre de perdre des calories. Certaines études ont même montré que 3 heures et demie de jardinage nous permettaient de perdre 1 000 Kcal, soit l’équivalent de ce que l’on perd en courant 2 heures. C’est plutôt encourageant. Bêcher et arracher les mauvaises herbes peut s’avérer en effet extrêmement fatiguant.

Attention cependant à ne pas jardiner dans de mauvaises positions, vous pourriez vous faire mal au dos. Pensez, dans la mesure du possible, à garder le dos bien droit. Il vaut mieux arracher les mauvaises herbes à quatre pattes qu’en se cassant le dos en deux. Comme tous les sports, le jardinage demande de prendre certaines précautions.


4. Jardiner, c’est bon pour le cœur !

Vous y penserez la prochaine fois que vous taillerez votre rosier : jardiner permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Là encore, de nombreuses études ont été réalisées sur le sujet et il semblerait que la pratique régulière du jardinage entraîne une réduction des risques cardiovasculaires de 30 à 50 %. Cette diminution du risque serait liée au fait que le jardinage peut être considéré comme une activité sportive et qu’il permet ainsi de réduire les taux de mauvais cholestérol.

5. Jardiner renforce les os et les muscles

Enfin, le jardinage permet de lutter contre l’apparition des premiers signes d’ostéoporose. Selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l'Université de l'Arkansas, aux États-Unis, en 2000, le jardinage est l'une des activités physiques qui préserve le mieux la qualité des os, après la levée de poids. Le jardinage vous oblige en effet à être très mobile, ce qui est excellent pour les articulations.

Le jardinage est ainsi très vivifiant pour le corps et l’esprit, il permet de repousser certaines maladies liées à la sédentarité, comme le diabète ou l’obésité mais aussi certains cancers liés à la digestion. On ajoutera que s’il fait beau, le soleil vous apportera de la vitamine D, indispensable pour garder un squelette bien robuste.

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Ninette8 » 19 mars 2019, 09:27

ce qui est excellent pour les articulations.
mes articulations ne disent pas la même chose !

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 19 mars 2019, 09:44

Ninette8 a écrit :
19 mars 2019, 09:27
ce qui est excellent pour les articulations.
mes articulations ne disent pas la même chose !
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MOI ITOU mais le soleil est si beau que je vais jardiner.
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par Pierre33 » 20 mars 2019, 10:33

Bonjour Blues,

Je suis content de te revoir et de plus tu as oté le top ! :)

Merci pour ton message !

@+

Pierre
PIerre 33
70 ans, 1,7 m 74kg ;-( 75% végé - chrono & paléo - yoga, fitness, marche - jeûne thérapeutique et nutri thérapie

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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 20 mars 2019, 14:50


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C'est le printemps. Il fait très beau.
Cela suffit pour être positif !
Lors de mon passage chez les ch'tis pour mon birthday, étourdie par l'émotion j'ai fait beaucoup de bêtises. Le soir, moi qui tombe habituellement de sommeil à 21h, je me suis lancée en pleine forme dans une belote que je n'avais pas pratiquée depuis des années pensant que j'avais tout oublié. Mon beau-frère me fit la liste de la valeur des cartes, atout et sans atout (ça c'est pour Daphy). Je fus, contre toute attente, brillantissime et conclue la partie par un capot... et toujours pas envie de dormir. Inspiré mon mari me dit tu n'as pas pris ton laroyx et ta lamaline. Tout cela était resté à la maison nous décidâmes de rentrer à la maison
car j'avais oublié aussi mes seringues d'anticoagulants à faire 2 fois par jour.
Nous prîmes la route à 22 heures, excellente route sans circulation et arrivâmes à bon port à 22h 10. Ne ressentant pas d'effets secondaires à l'absence involontaire de mon antalgique opioïde classe 2 (pas ceux dont on parle aux USA et chez nous, tramadol etc.). Illusion lundi soir après une nouvelle journée sans je fis une grosse crise de manque, mal dans toutes mes articulations, suffocation, palpitation. Je me suis sentie partir, je bondis hors de mon lit et pris allégrement mon médoc. Cette épisode me fit comprendre que la lamaline était indispensable en tant qu'antalgique.
J'ai donc passé un mardi, hyper actif dans la bonne humeur, courses alimentaires, séance chez ma psy aller et retour à pied après un bon sommeil de sieste, 3 heures de jardinage.
Même programme après la sieste pour saluer le printemps.
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Re: Me nourrir d'aliments qui donnent le poids et la pêche

Message non lu par MONA BLUES » 23 mars 2019, 21:26


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https://www.youtube.com/watch?v=i08Zsaldocc

Chaque jour je connais le pire au réveil avec démarrage difficile et moral sombre :mad: et le meilleur à la sortie de la sieste. Mon mental va crescendo de 7 heures à 16/17 H.
Vive la sieste qui me permet de faire les projets qui m'avaient semblé irréalisables le matin même. Décision de partir en Italie en avion

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