JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

Modérateurs : Modérateurs, Super Coach

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 21 mai 2009, 13:57

Bonjour à toutes !

J'inaugure mon JDB aujourd'hui et j'enprofite pour me présenter plus en détails :grin:
J'ai 25 ans, et j'ai connu mes premiers problèmes alimentaires vers les 11 ans. J'ai traversé différentes "crises" : anorexie, boulimie, hyperphagie,...
Je n'ai pas envie de me remémorer tout cela, donc je vous résume ma situation !

Aujourd'hui, je pèse 84.4 kg pour 1m63. En vêtement, je fais du 46/48 pour le haut et du 48/50 pour le bas.
Depuis août dernier, je suis soutenue dans ma démarche de "guérison" par des personnes compétentes. Grâce à cela, je n'ai désormais, depuis 2 mois, plus de crises.
Le stade suivant est donc d'apprendre à remanger de façon équilibrée, sans excès (ni privatif, ni laxiste). Je souhaite également perdre l'excès de poids accumulé au fil du temps.

A l'instar de beaucoup de monde ici, je n'entame pas de régime. Je garde un oeil attentif sur mon alimentation pour fondre en douceur, "sans privation". Pour cela, je souhaite essayer de me nourrir sainement pour une moyenne de 1700 kcal/jour.

Niveau sport, je suis également encadrée depuis aout par une coach/ré-éducatrice pour pouvoir pratiquer une activité physique sans risque. En effet, j'ai eu plusieurs problèmes de santé que les médecins se faisaient une joie d'opérer mais qui, pour des raisons personnelles, j'ai préféré refuser. La rencontre avec cette ré-éducatrice m'a confirmé ma décision, et depuis août nous avons travaillés ensemble pour éviter les opérations, qui, en fin de compte, n'étaient absolument pas la meilleure décision à prendre.
Aujourd'hui, mes problèmes sont pratiquement résolus. Ma coach va me suivre jusqu'en juillet pour finir de consolider le tout. Je ne peux pas encore pratiquer tous les sports, mais c'est une question de temps.
Aujourd'hui, je pratique donc une gym douce 1h, 2 fois par semaine avec ma coach. Puis, je marche ou je fais du vélo 2 à 3 fois par semaine 20 min.
Modifié en dernier par Aby888 le 23 mai 2009, 09:25, modifié 1 fois.

[MARIE76]
Forumomane
Forumomane
Messages : 1660
Enregistré le : 23 janv. 2009, 14:11
Localisation : LE HAVRE - SEINE MARITIME (76)

Re: JDB d'Aby

Message non lu par [MARIE76] » 21 mai 2009, 14:24

Coucou Aby et bienvenue sur le forum et sur ton Journal de Bord ^^

Je te souhaites plein de courage pour réussir, et puis de toute façon, on est là pour te soutenir et te motiver.

Bisous :love8:
Départ le 8/01/2020 : 107,9 kg
Objectif 1 : 102,9 kilos pour le 19 Février 2020
Objectif 2 : 97,9 kilos pour le 1er Avril 2020
Objectif 3 : 92,9 kilos pour le 13 Mai 2020
Objectif 4 : 87,9 kilos pour le 24 Juin 2020
Objectif 5 : 82,9 kilos pour le 5 Aout 2020
Objectif 6 : 77,9 kilos pour le 16 Septembre 2020

Lux70
Conseiller en tout genre
Conseiller en tout genre
Messages : 1439
Enregistré le : 10 sept. 2008, 11:47

Re: JDB d'Aby

Message non lu par Lux70 » 21 mai 2009, 15:00

bonjour bienvenue sur ton jdb !
je te souhaite bonne chance pour ta perte. tu as l'air bien encadrée donc ca devrait aller, et pour le soutien tu peux compter sur nous !

bises a bientot
mon jdb à moi !

Image

Image

Lucie 23 ans, 1m70, 123 kg (poids appart)
Obj 1 : 115kg (obésité II) --> le (fin de l'été ?)
obj 1bis : 110kg () --> le
obj 2 : 102kg (obésité I) --> le
3em objectif : 88 kg (surpoids) --> le....
4em objectif : 73 kg (normal) --> le ....
final poids idéal 62 kg --> le..........

Avatar du membre
Twirl
Dainty Bess
Dainty Bess
Messages : 13043
Enregistré le : 08 sept. 2008, 08:15

Re: JDB d'Aby

Message non lu par Twirl » 21 mai 2009, 19:25

Sois la bienvenue sur ce forum Aby,

Belle réussite dans ta démarche.

Bisous
:love8:
Image

Image

topic11245.html

en mode dukan depuis le 01.10.2008
objectif 1 : à perdre 29kg500 atteint le 29.11.2008
objectif 2 : à perdre 24kg500 atteint le 16.01.2009
objectif 3 : à perdre 19kg500 atteint le 14.03.2009
objectif 4 : à perdre 14kg500 atteint le 31.05.2009
objectif 5 : à perdre 9kg500 atteint le 07.09.2009
objectif 6 : à perdre 4kg500 atteint le

Avatar du membre
sissi.b33
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 75
Enregistré le : 18 mai 2009, 13:32

Re: JDB d'Aby

Message non lu par sissi.b33 » 22 mai 2009, 11:03

sois la bienvenue !!!

je suis nouvelle icic aussi.

c'est vrai que tu as l'air bien encadrée, ça va marcher !!!

bonne journée
Céline

Image

Image

Image

Image

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby

Message non lu par Aby888 » 22 mai 2009, 12:10

Bonjour les filles, et un grand merci pour vos messages d'accueil. Ca fait super plaisir et je vais de ce pas visiter vos JDB aussi :smile:

Hier
Peu d'écart alimentaire, une journée aux alentours de 1800kcal, soit 100 de plus que prévu.
Niveau sport, j'ai fait 6 km de vélo.

Aujourd'hui
700 kcal au compteur pour l'instant, donc, ça va.
Scéance d'abdo prévue en milieu d'après midi.

Pour mémoire, je note les infos fournies par ma balance ce matin :
%gr = 41.5
%hyd = 39.8
kg = 84.4
kg muscles = 19.0

cricri7070
Pousse de carotte
Pousse de carotte
Messages : 4572
Enregistré le : 06 août 2008, 10:47
Localisation : yonne

Re: JDB d'Aby

Message non lu par cricri7070 » 22 mai 2009, 18:19

gros bisous pour t encourager et te souhaiter la bienvenue
courage
Image

en consolidation depuis le 20/02/09 ( régime du dr cohen entamé le 05/08/08)

Image
mon JDB:
topic11015.html

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby

Message non lu par Aby888 » 22 mai 2009, 19:47

BabyZou a écrit :Bienvenue ici Aby :) !!

Félicitation pour ton programme, tu dois tenir une super forme !
En fait, non :evil:
J'ai attrapé une mononucléose infectieuse en février qui m'a achevée :shock:
Depuis, je suis tout le temps très fatiguée, le sport m'épuise et je dois dormir 11 à 12 heures par nuit si je veux passer une journée normale le lendemain.

Finalement, j'ai oublié de faire mes abdos :???:
C'est bien de relire ses messages, c'a rapelle à l'ordre.
Je les déplace à demain donc, avec une séance de vélo ou de marche. Je verrai mon humeur & ma forme.

Niveau alimentation, 1700 kcal tout pile pour la journée. Le tout reste de résister aux envies de grignotages devant l'ordi en soirée :lol:

A demain les filles ! :love17:

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 23 mai 2009, 09:48

Bonjour les filles :smile:

Début de la journée :
Petit encas 40g de figues sèches avec une tisane aux épices (pour l'énergie) et zou.......9 km de vélo !

Maintenant, je vais aller trier, nettoyer et ré-organiser toute ma cuisine, il y a du boulot :lol:

Un buvant ma tisane (oui, je raconte ma vie :lol: ), je lisais un mini article sur l'ayuvéda (médecine traditionnelle indienne) qui expliquait succinctement les 5 piliers de base ayant une influence importante sur notre bien être. Cela confirme bien mes efforts de ces derniers mois puisqu'ils concernent ces domaines là :
- l'alimentation,
- la respiration,
- l'activité physique,
- la pensée positive,
- la consommation d'eau "saine"

Perso, je rajoute quelques critères comme la qualité de l'air, la propreté du lieu de vie, la relaxation et le rire. Tout ça aussi, cela me semble important. Alors petit à petit je ré-organise mes habitudes de vie pour les optimiser.

L'étape du jour :
Après 6 mois d'essais maladroits dans l'organisation des courses, des recettes et de la qualité des aliments, j'ai (enfin :evil: ) trouvé l'équilibre idéal (pour l'instant) entre bio, bons petits plats et marques de distributeur (ben oui, je pense aussi à mon porte-feuilles :lol: )
Donc, pour ne pas faire les courses dans 3 magasins différents (et éloignés) chaque semaine, je m'en vais tout trier ans ma cuisine, dégivrer mon congélo, ... pour gagner du temps par la suite.
Bonne matinée tout le monde :smile67:

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 23 mai 2009, 21:02

Bonsoir tout le monde :grin:

Fin de la journée, mes abdos sont fait, mon congél est dégivré, tous mes tiroirs "alimentaires"sont triés, nettoyés, rangés,...
Bref, une journée fructueuse :lol:

Niveau alimentaire, j'en suis à 1300kcal, soit 400kcal de moins que prévu. Que du bonheur !
Du coup, je me laisse le plaisir d'un encas à 200kcal maxi en soirée si jamais j'ai un petit creux.

Bonne soirée à toutes et à tous !
:bye:

Avatar du membre
Maryge
Star forumnesque
Star forumnesque
Messages : 2469
Enregistré le : 20 janv. 2009, 19:23
Localisation : en Suisse

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Maryge » 23 mai 2009, 21:05

Coucou Aby,

Je fais un petit passage par ici pour te souhaiter la bienvenue sur le forum et dans ton JDB.

A très bientôt
Bonne soirée

Gros bisous :love8: :love8:

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 24 mai 2009, 10:39

Coucou tout le monde,

Finalement hier, j'ai pris un petit encas de 100kcal mais ca n'a pas suffit. Je me suis réveillée à 4h du mat à cause de la faim. J'ai mis plus d'une heure pour me rendormir. Ce matin, malgré mon grignotage habituel (40g de figues séchées + 1 tisane) je suis affamée.
Moralité, la journée en dessous de 1600 kcal, ce n'est pas fait pour moi (pour le moment). Dire qu'en plus, je ne l'avais même pas fait exprès :lol:

Aujourd'hui, ca sera surement l'inverse puisque je fantasme depuis cette nuit sur une salade de riz avec un peu de mayonnaise :shock:
Et pour couronner le tout, je n'ai plus aucun dessert léger (fruits, compotes,...) :evil:
On verra bien...

Par contre, je me demande : tout le monde compte ses kcal à la journée (je suppose que c'est plus simple à gérer), mais ma coach sportive, elle, m'a dit que son corps s'équilibrait par période de 2 jours. Du coup, pour une moyenne de 1700 kcal/jour, je peux faire 1500kcal un jour et 1900kcal le lendemain ? A condition bien sur que je fonctionne de la même facon qu'elle. Je lui demanderai des précisions mardi (comment elle le sait, concrètement ce que ça implique,...)

Sinon ce matin : 10.3km de vélo.

[MARIE76]
Forumomane
Forumomane
Messages : 1660
Enregistré le : 23 janv. 2009, 14:11
Localisation : LE HAVRE - SEINE MARITIME (76)

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par [MARIE76] » 24 mai 2009, 13:36

Ouaaaaaaahou !! 10 kilomètres de vélo !! Bravo en tout cas ! Tu verras, demain ta balance te feras plaisir je penses ^^
Départ le 8/01/2020 : 107,9 kg
Objectif 1 : 102,9 kilos pour le 19 Février 2020
Objectif 2 : 97,9 kilos pour le 1er Avril 2020
Objectif 3 : 92,9 kilos pour le 13 Mai 2020
Objectif 4 : 87,9 kilos pour le 24 Juin 2020
Objectif 5 : 82,9 kilos pour le 5 Aout 2020
Objectif 6 : 77,9 kilos pour le 16 Septembre 2020

Loane
Incontournable
Incontournable
Messages : 565
Enregistré le : 18 mars 2009, 20:40
Localisation : Quelque part en France !

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Loane » 24 mai 2009, 14:57

Bonjour Aby
Soit la bienvenue sur le forum
Je te souhaite un bon Dimanche
Bizz
Loane
Image

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 24 mai 2009, 19:36

Merci les filles pour vos passages, ca me fait hyper plaisir !

Bon, total de la journée 2050 kcal :shock: J'ai eu (et j'ai toujours) hyper faim. Est ce parce que j'ai repris le vélo après une semaine et demi d'arrêt ?
(je me souviens les trois premiers jours m'avaient donnés une faim de loup puis cela c'était calmé).

Le matin : 40g de figues séchées + 1 tisane aux épices
A midi : 2 portions de salade de riz avec mayonnaise et crumble aux fruits rouges en dessert.
A goûter : une autre part de crumble (normalement, je ne mange que du sucré/gateau à gouter et une compte ou un fruit en dessert le midi et le soir)
Le soir : 1 portion de salade de riz avec mayonnaise et une portion de légumes poëllés + une tartelette à l'abricot (la aussi, pas pu résister, trop la dalle :evil: )


Voyons les choses du bon côté, cela fait une journée "normale" puisque je dépense en moyenne 2100kcal par jour. On verra ce qu'en pense la balance demain matin :oops:

Avatar du membre
sissi.b33
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 75
Enregistré le : 18 mai 2009, 13:32

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par sissi.b33 » 25 mai 2009, 08:35

coucou Aby888 !!!
wouah 10 km de vélo !!! faut le faire !!

ça m'étonnes pas que tu ai eu faim après !!

gros bisous et bon courage pour cette perte de poids qui est très difficile !!!

bisous
Céline

Image

Image

Image

Image

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 25 mai 2009, 08:55

Coucou !

Edit pour hier : j'ai partagé une tartelette à l'abricots avec mon copain avec de dormir, qui lui aussi était affamé. Bizarre, lui, il ne fait pas de vélo :lol:
Donc 100kcal de plus au compteur d'hier :evil:

Aujourd'hui, pas de vélo puisque je file faire une partie de mes courses à la grande surface pas très loin de chez moi. Je vais faire mes provisions pour 3 semaines de tout ce que je ne trouve pas à mon magasin bio.

La bonne nouvelle du jour : pesée à 83.5kg soit 900g de perdu :cool:

[MARIE76]
Forumomane
Forumomane
Messages : 1660
Enregistré le : 23 janv. 2009, 14:11
Localisation : LE HAVRE - SEINE MARITIME (76)

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par [MARIE76] » 25 mai 2009, 08:58

Ouahhhhh bravo pour tes 900 g ! Finalement tes repas + le vélo, ça t'as bien aidé ! ^^

Bisous :love8:
Départ le 8/01/2020 : 107,9 kg
Objectif 1 : 102,9 kilos pour le 19 Février 2020
Objectif 2 : 97,9 kilos pour le 1er Avril 2020
Objectif 3 : 92,9 kilos pour le 13 Mai 2020
Objectif 4 : 87,9 kilos pour le 24 Juin 2020
Objectif 5 : 82,9 kilos pour le 5 Aout 2020
Objectif 6 : 77,9 kilos pour le 16 Septembre 2020

Avatar du membre
Aby888
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 99
Enregistré le : 21 mai 2009, 13:13
Localisation : Sud de la France

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par Aby888 » 25 mai 2009, 14:04

Merci :smile:
C'est une bonne nouvelle qui me fait vraiment très plaisir. :love19:

Les courses étaient éprouvantes mais elles sont faites :lol:

A midi : couscous + fraises
Soit un total provisoire de 925kcal.

Avatar du membre
sissi.b33
P'tit curieux
P'tit curieux
Messages : 75
Enregistré le : 18 mai 2009, 13:32

Re: JDB d'Aby [apprendre à vivre bien]

Message non lu par sissi.b33 » 25 mai 2009, 14:15

huuum couscous j'adore !!!

:bravo: pour tes 900 g en moins :banane18: :banane17: :banane19:
Céline

Image

Image

Image

Image

Répondre