et maintenant la stabilisation

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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trajan
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et maintenant la stabilisation

Message non lu par trajan » 30 avr. 2012, 12:04

bonjour à tout le monde,
vendredi dernier j'ai été voir un medecin nutritionniste pour entamer ma perte de poids après mes deux grossesses. En fait ce n'est pas réellement un régime puisqu'il s'agit de chrononutrition donc de rééquilibrer mes repas.
je l'ai vraiment commencer ce matin car je n'avais pas tout ce qu'il me fallait. avant je prenais 50 cl de lait avec du cacao accompagné de tartines beurrées, dans la matinée j'avais toujours faim. Ce matin j'ai pris 60g de comté accompagné de 30g de pain et bizarrement je n'ai absolument pas eu faim de toute la matinée.
A midi, c'était un steak avec de la ratatouille et toujours un morceau de pain de 30g.
je sais que les résultats ne vont pas venir immédiatement mais je suis vraiment motivée pour moi, pour mon mari et pour mes enfants.
Modifié en dernier par trajan le 27 sept. 2012, 16:34, modifié 6 fois.

Nanou6214
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Re: début du régime

Message non lu par Nanou6214 » 30 avr. 2012, 13:08

bon début de régime ! tu devrais mettre chrono dans ton titre et les pros viendront te conseiller !
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Mon nouveau JDB : journal-bord/est-reparti-t16973.html

12/02 : 87,1
12/03 : 79,8
12/04 : 75,7
12/05 : 71

prochain objectif : le 67 !

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 30 avr. 2012, 13:30

merci pour le conseil.
chez le médecin je faisais 79,1kg. je veux perdre une vingtaine de kilo.
j'ai commencé à 79,1 pour 1,65 cm et je veux perdre une vingtaine de kilo.
ce matin j'étais à 78,5kg et j'espère que ça va continuer comme ça.

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Re: début du régime

Message non lu par nixy » 30 avr. 2012, 13:37

Bonjour,

pour modifier le titre de ton journal de bord, il faut éditer le tout premier message :wink:

je suis d'humeur taquine....
trajan a écrit :chez le médecin je faisais 79,1kg. je veux perdre une vingtaine de kilo.
j'ai commencé à 79,1 pour 1,65 cm et je veux perdre une vingtaine de kilo.
et... tu veux perdre combien ? :lol: :mrgreen:

bienvenue ici !! :mrgreen:

Au revoir.
mon petit chemin :
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objectifs :
23/12 :arrow: 68kg :arrow: -0,1
04/03 :arrow: 60kg :arrow: +2,5 :arrow: le 13/05
01/05 :arrow: 56kg :arrow: +4,7 :lol:

Message à ma sale caboche : ça n'est pas fini !!!
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 30 avr. 2012, 13:44

merci je ne savais pas comment faire, je me suis inscrite aujourd'hui car je pense aussi que c'est plus facile de partager son expérience.
dans les 20 kg que je souhaite perdre il y a la moitié qui est due à la graisse et l'autre moitié c'est de la rétention d'eau. Si quelqu'un connaît quelque chose d'efficace contre la rétention d'eau j'accepte tous les conseils.

Mimiie
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par Mimiie » 01 mai 2012, 00:00

Bon courage pour ce début de régime. Il paraît qu'il faut boire beaucoup d'eau et manger moins salé (il paraît...)

otnielygos
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par otnielygos » 01 mai 2012, 00:55

bienvenue !

la chrono va faire le boulot... un peu de patience... et la silhouette se remodèle...!!

bon 1er mai !
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83 15.6 / 79.7 12.9 / 78.9 15.9 :IMC 29.7= surpoids / 78.3 26.9/77.5 20.10/79.2 1.11/80.7 14.11/79.0 27.11/ 78.4 10.12/ 78.6 30.12 /
77.6 9.1.12 / 76.8 20.1 / 76.4 14.2 / 75.4 27.2 / 74.7 1.4. !!
on repart après problêmes santé et année 2013 difficile ! : 15.4.2014 = 88,5/ 9.5=86.9
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 01 mai 2012, 08:11

bonjour et bon 1er mai à tous
je ne sale pas énormément quand je fais à manger alors ça ne me change pas; par contre je ne buvais pas bcp et seulement pendant le repas alors que le medecin m'a indiqué que c'était le moment où justement il fallait, si possible éviter de boire trop.
hier soir, grande nouvelle j'ai mangé du poisson, ce qui ne m'était pas arrivée depuis au moins 3 ans mais comme je suis vraiment motivée je m'y remets.
chez le medecin vendredi je faisais 79,1, hier matin 78,5 et ce matin 78 kg tout rond et franchement, sans ressentir la sensation de faim ce qui m'étonne moi meme.
bonne journée et je lis vos encouragements avec plaisir

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par otnielygos » 01 mai 2012, 08:47

c'est très bien cette perte...
1 autre avantage de la chrono... c'est les quantités... du coup, jamais de tiraillement d'estomac.. !!

:smile:
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 01 mai 2012, 09:13

la seule chose c'est que je n'ai pas la possibilité de faire beaucoup de sport car j'ai deux petits garçons de 19 mois et de 4 mois, donc mon temps libre est extrêmement limitée, en fait je n'en ai pas.
non seulement on n'a pas l'estomac lourd mais en plus on réapprend à manger normalement car sans forcément s'en rendre compte on mange des portions énormes. Et même parmi les légumes il y en a certains que je dois éviter car ils contiennent trop de sucre.
quand tu vois la perte de poids ça motive car je buvais énormément de lait avec du cacao et le médecin m'a dit d'en prendre un jour sur deux si je ne pouvais vraiment pas m'en passé mais quand j'ai vu la balance hier matin je me suis dit que j'allais tenir jusqu'à dimanche avec le petit déjeuner "chrononutrition" car j'ai pas envie de gagner le lendemain ce que j'ai perdu la veille. Par contre dimanche matin je me fais plaisir, je prends mon grand bol de cacao avec plaisir.

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par otnielygos » 01 mai 2012, 10:02

et en plus, les laitages (lait, yaourt, préparations fromagères) pleins de lactose,.. c'est bof.. pas le top niveau fonctionnement organisme... au dessus de 3-4 ans... !!

Comme tu es sortie de la petite enfance.... :lol: tu gagnes sur tous les tableaux en t'en passant... (ou en apprenant à t'en passer... :grin: )

seul le kéfir, avec la multitude de souches de ferments lactiques qui transforment le lait, est acceptable (bien sur, les fromages du matin sont aussi acceptables... !! alors qu'ils sont aussi interdits dans le régime hypotoxique lorsqu'on recherche un décrassage complet de l'organisme pour améliorer l'évolution des maladies invalidantes dites de civilisation)

le sport t'inquiètes pas.... plus sédentaire que moi.. tu meurs... et ça n'empêche pas la chrono de faire changer ma silhouette... même 12 ans après la ménopause... donc....

bonne journée !
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 01 mai 2012, 10:13

merci pour ces conseils.
Personne connaît quelque chose contre la rétention d'eau car la moitié du poids que je dois perdre c'est de l'eau.

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par otnielygos » 01 mai 2012, 10:27

Avec la chrono, tu as la solution à terme. Car tu réduis bcp les apports de sels minéraux aux moments où ils sont le plus créateurs de rétention d'eau : le soir... !

Il te suffit de conserver le rythme de base pour qu'insensiblement, tu ne fasses plus de rétention d'eau. NE PAS UTILISER DE DIURETIQUE... tu perturberais tout le système, en provoquerant des fuites d'éléments indispensables....

Pour les personnes faisant de la rétention d'eau, il est conseillé de boire très souvent.. mais seulement de petites quantités à la fois (boire à tout moment 2-3 gorgées à la bouteille aide dans cette gestion !) ça évite à l'organisme d'avoir à gérer l'arrivée de grandes quantités.

:grin:
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 01 mai 2012, 10:48

c'est bon à savoir.

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par dixie91 » 01 mai 2012, 15:37

Avec un peu de retard ... :smile47:
J'ai commencé la chrono il y a un peu plus de 2 mois et je suis déjà accro, tu verras, passé les premiers jours un peu déconcertants, je trouve que c'est l'une des meilleurs façons de s'alimenter, je n'ai presque plus de pulsions et je ne sens pas "au régime" car il n'y a pas de manque ou de privation. En bref, j'adore!! J'espère que ça marchera aussi bien pour toi que pour moi!!
Bon courage et bon 1er mai!
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par ket45 » 01 mai 2012, 16:24

Imageet bien venue armie nous j espere que tu t y plairas a bientot :love8:

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par trajan » 01 mai 2012, 17:19

je trouve que c'est bien de partager son expérience et en plus on peut bénéficier du conseil des autres.
pour l'instant tout se passe bien mais ca ne fait que deux jours. a certains moments je pense à un petit gâteau qu'en temps normal j'aurais pris mais comme je suis vraiment motivée je me retiens. Je pense que dans quelque temps je n'y penserai plus.

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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par otnielygos » 01 mai 2012, 17:29

si ça te frustre, prends ce petit gâteau à ton goûter.... comme cela... pas de problème... et il n'y a plus "d'interdit tentateur" mais simplement un petit moment d'attente avant la dégustation permise... !!
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par dixie91 » 01 mai 2012, 17:37

Je suis tout à fait d'ccord avec Otnie, C'est ce que fait que ça marche, rien n'est interdit, il faut seulement le prendre au bon moment! C'est ce qui fait qu'on ne ressent aucun frustration :love2:
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Re: début du régime avec la chrononutrition

Message non lu par ket45 » 01 mai 2012, 18:01

tout a fait d accord un regime ne veut pas dire etre frustree et en avoir mal au vetre prend le ce bout de gateaux mais reste resonable gros bizous a bientotImage

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