Lili 2018 - Sous les 75 d'ici la fin de l'année

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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Lili85
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 22 mars 2016, 08:11

Merci à vous :love1:
J'ai juste eu une pensée négative ce matin en me disant "mais encore une fois, je me retrouve à vouloir passer sous la barre des 80 kilos, c'est au moins la 3e fois cette année...", bref, une pensée pas bienveillante et pas positive ni constructive. Tout ce qu'il ne me faut pas pour poursuivre.... alors j'ai fait preuve de douceur envers moi en disant "oui c'est vrai mais je ne faisais pas mes nuits, je dormais hyper mal et j'avais déjà réussi à lâcher tous mes kilos de grossesse plus 8 supplémentaires donc j'avais toutes les raisons de ne pas avoir la force d'aller plus loin pour l'instant".
C'est fou comme on peut trouver les solutions pour s'auto-saboter, saborder sa motivation...


Et ça je ne le veux pas. Ce que je veux, c'est prendre en main ma santé et ma silhouette et poursuivre la route que j'ai accomplie l'année dernière, même si oui, encore une fois, sans doute la 3e fois depuis juin, je me retrouve "encore" à devoir passer sous la barre des 80 kilos. Difficile de dire "cette fois c'est la bonne" bien sûr... mais je le souhaite, je le veux et je vais m'en donner les moyens. Je suis tellement contente d'avoir trouvé ce petit programme alimentaire qui me convient et qui me permettra de le tenir sur le long terme quels que soient les événements de cette année... En plus chéri m'accompagne, je me rends compte (pourtant il me le dit très fréquemment), que la nourriture n'ayant pas du tout le même "poids" et la même valeur dans sa vie, pourvu que ce soit à peu près bon, lui se contente de peu, j'ai beau dire que je cuisine pour lui, c'est surtout pour moi que j'insère des "plus" :roll:


Donc on poursuit la route malgré cette stabilisation un peu longue et peu motivante des 6 derniers mois, peu motivante si je voulais perdre plus de poids bien sur, car en soi c'est motivant de ne pas avoir (vraiment) repris de poids.


Je poursuis avec le sport, en sachant que Pâques se profile et que j'ai bien l'intention de laisser les pâtisseries et les chocolats à mes deux hommes :roll:


Aujourd'hui au programme

Sport 1h30 à caser entre le matin et l'après midi (chouette, j'ai hâte, je retrouve mes bonnes sensations après les tiraillements et les courbatures du début, et puis je sens vraiment mon corps plus ferme et ça, ça vaut de l'or!)

Menus:

Matin habituel
Midi : salade d'endives, choux fleur et brocolis vapeur, 1 oeuf dur, du thon, échalottes et huile d'olive. 30 g de fromage râpé. 1 clémentine
Soir ; riz complet et lentilles
collations : FB et oeuf dur si besoin
2012: 110 kilos à 80 kilos, régime HP avec médecin nutri.
2015 Post grossesse en janvier 2015 à 96, 81/83 depuis l'été 2015

2 janvier 2018 Nouveau départ après la 2è grossesse à 91
- 10 kilos entre janvier et avril, Check
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par zoudr » 22 mars 2016, 08:55

Bonjour ma Lili :love5:
Malgré cette pensée négative tu nous fais un joli pavé plein de motivation, de réalisme et de bonnes résolutions, ça prouve que tu es vraiment prête cette fois-ci :love7:
Lili85 a écrit : Difficile de dire "cette fois c'est la bonne" bien sûr... mais je le souhaite, je le veux et je vais m'en donner les moyens. Je suis tellement contente d'avoir trouvé ce petit programme alimentaire qui me convient et qui me permettra de le tenir sur le long terme quels que soient les événements de cette année...
Tu fais les questions et les réponses :mrgreen:
Sans doute que ces 6 derniers mois étaient plus compliqués car tu restais sur une méthode et un mode d'alimentation qui ne te convenaient pas ou plus du coup forcément c'était démotivant, maintenant tu as su chercher, trouver et tester ce nouveau programme malgré tes appréhensions par rapport aux glucides et ça marche !! Alors cette fois-ci c'est la bonne j'en suis sûre :love7:

Ne te met pas trop la pression pour Pâques, si tu dois prendre un mini-bout de gâteau ou un œuf en chocolat ce ne sera pas bien grave, après si tu sens que ça peut te faire replonger c'est plus sage en effet de t'abstenir, à toi de gérer mais ne te frustre pas surtout :ami1:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Illhanna » 22 mars 2016, 11:01

Je ne te connais pas encore autant que les autres, mais ce que j'ai pu lire de toi, ne fais pas de doute, tu es super! Avec une motivation en béton et une super régularité.
Je suis convaincu aussi que cette année sera la bonne :love17:
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Objectif 4: 80kgs
Objectif 5: 75kgs
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 22 mars 2016, 12:34

vous êtes adorables, oui vous avez vu ma capacité à faire les questions/réponses :roll: :lol: :lol: Faut dire que je suis plus à l'aise à l'écrit qu'à l'oral, depuis toujours, (d'où mes choix pro d'ailleurs), et du coup bah cela me fait du bien de poser les choses, d'essayer de mettre en mots mes pensées ou les ruminations qui sont "là haut", et le jdb est vraiment l'idéal pour moi pour essayer de formuler mes objectifs et les moyens que je me donne pour les atteindre :love4:

En plus le matin, j'adore ce petit moment où bibou et chéri sont encore couchés, un petit moment pour moi qui me permet de mettre les choses au clair et d'orienter ma journée comme je le souhaite, après j'ai mon lutin "aux basques" en permanence et c'est moins facile de me remettre en question :love5:

Mais oui, j'espère bien que cette fois c'est la bonne. Y a un tel mouvement positif sur le fofo que cela semble difficile de ne pas hisser les voiles et en profiter pour avancer toutes ensemble :love4:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Audrey44 » 22 mars 2016, 19:30

Je passe en fin de journée et je m'excuse ma Lili :love4:
Moi je sais que tu vas y arriver !! On sent ta motivation qui est énorme !!!!
Et puis on sera pour te botter les fesses et je suis prête à venir le faire en "direct" :lol:
En espérant que tu aies passé une bonne journée !
Gros bisous :love8: :love4:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par MONA BLUES » 22 mars 2016, 19:43

Lili85 a écrit : Mais oui, j'espère bien que cette fois c'est la bonne. Y a un tel mouvement positif sur le fofo ...que cela semble difficile de ne pas hisser les voiles et en profiter pour avancer toutes ensemble


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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 22 mars 2016, 19:57

Merci à vous pour vos messages, j'avais écrit une bonne tartine, mais bibou m'a tout effacé :roll: j'ai la paresse qui m'empêche de tout refaire, mais juste quelques mots

cette fois encore je me rends compte de la bonne dynamique de groupe et de ses effets... merci à vous, chacune de vous est précieuse et compte sur mon chemin :love4:

et je faisais le bilan de la journée, 45 mn ce matin et 45 mn de sport ce soir, check, c'est fait... contente. On verra pour la PO de vendredi ce que ça donne!

:love17:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Illhanna » 22 mars 2016, 22:42

Yes tu assures toujours autant côté sport, c'est vraiment génial :3d21

Passe une bonne soirée si on ne se recroise plus :love8:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 23 mars 2016, 07:51

Bonjour Forum



Une belle journée commence, j'essaie comme Mon de mettre mon jdb en rose malgré la sombre journée d'hier... c'est le moment de voir de nouveau le logo qu'a mis Xavier en haut du fofo en novembre :love4:

Mais je reviens à ce qui nous occupe ici.... la PO est en vue dans deux jours maintenant. Franchement, en partant de 82,5 pour la dernière PO, mon objectif pour cette semaine serait d'être sous les 82, déjà ce serait une belle petite victoire d'étape. Si je programme mon parcours avec une perte à ce rythme, cela me permettrait d'être sous les 78 (sauf surprise style visite de la famille un week end, mais on va pas prévoir le pire tout de suite, hein :roll: ) d'ici la fin du mois d'avril. Et peut être, enfin, si j'ai encore la motivation pour un deuxième sous-objectif, (mais je le veux, donc je pense qu'avec votre soutien ça va marcher :roll: ), être vers 75 ENFIN fin mai. Ce serait chouette, non ? Ce serait vraiment bien. Donc je le veux et je compte sur vous, encore une fois, pour me secouer si vous sentez que je me relâche :roll:

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Au menu :

Matin habituel
Matin : purée de choux fleur et poulet grillé à l'huile d'olive, 1 clémentine
Soir : riz complet et lentilles
Collation matin et après midi : FB et oeuf dur

Et bien entendu, 45 mn de sport le matin, 45 mn de sport l'après midi, c'est la dose!
Je reviendrai d'ici ce soir pour vous dire si j'ai tenu mon programme du jour, bisous :love17:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par zoudr » 23 mars 2016, 08:02

Bonjour ma Lili :love5:

Oui on sera là pour te remonter les bretelles si besoin, pour te soutenir au quotidien et pour se réjouir avec toi des victoires successives sur la balance :love7:
En tout cas pour le moment il n'y a pas de raison que le poids ne suive pas avec un programme alimentaire au top et tout ce sport, quelle constance !!!
Tu fais quoi d'ailleurs comme sport ? Que du step ou tu fais aussi des exercices de renforcement musculaire pour varier les plaisirs :mrgreen: ?

Je te souhaite une bonne journée ma Belle :love17: :love17: :love17:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 23 mars 2016, 08:11

merci ma Zoudr :love4:
principalement du step sur ma wiiboard (en variant l'intensité, parfois presque en courant, parfois en travaillant beaucoup les bras façon corde à sauter tout en faisant moins rythmé avec les jambes), et puis aussi quelques minutes de renforcement musculaire au bout de 40 mn. Du coup j'adapte les exercices que je faisais en aquagym (renforcement des cuisses, fessiers, hanches surtout), et puis je termine avec quelques mouvements façon "Pilates" pour renforcer le ventre :love1:
Comme ça j'ai de l'endurance pour bruler les graisses, des variations de rythme pour perdre du poids, et puis du renforcement pour cibler les zones momolles :roll:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 23 mars 2016, 10:40

oui je sais pour le programme ambitieux, malheureusement..... :sad: surtout avec mon passif. En même temps, mon poids "idéal" pour 1,75 serait plutôt en dessous de 70 kilos normalement, mais justement j'ai intégré le passif régime, l'âge... pour me fixer déjà juste en dessous de 75 kilos comme objectif final. On va y aller petit à petit.... mais je veux au moins atteindre cette fourchette là à terme (72/75 disons), en abandonnant l'idée d'être sous les 70 car je pense que ce n'est plus tenable à long terme pour moi.
Après, j'aimerais bien qu'enfin, ça soit fait, quoi, j'en ai ras le bol d'être au dessus de 80 :lol:

donc en deux phases, 78 d'abord :roll: Il est fort probable que la perte n'aille pas très vite malgré le sport, mais on verra! J'espère vraiment rebooster mon métabolisme en ayant réintroduit les céréales complètes et les légumineuses et en mettant l'accent sur le sport, en fait!

On verra comment réagit mon corps sur le moyen terme!
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Emmy la Baleine » 23 mars 2016, 11:48

Coucou! Je viens de lire quelques une de tes dernières pages : tu es hyper courageuse et hyper motivée, surtout côté sport! Ne lâche rien, tu vas y arriver! Bonne continuation! Biz
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Dans un kilo, je serai arrivée à mon premier objectif!

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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par aurelie44170 » 23 mars 2016, 12:40

Un petit coucou pour toi ma Lili :love8:
Comme d'hab, j'admire ta motivation surtout en ce qui concerne le sport!! tu m'épates!!
Tu es bien partie pour atteindre tes objectifs alors fonce!!
On est toutes derrière toi, goooooo :ami1:
Belle journée à toi :love8:

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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 23 mars 2016, 12:44

Merci pour vos messages :roll: disons que j'ai envie de prendre le taureau par les cornes cette fois, d'où le sport et le changement de programme alimentaire pour que mon corps s'y remette! Après franchement, quand on (re-)commence le sport, c'est le cercle vertueux dont on parle ces temps ci sur les jdb, le sport appelle le sport (comme le sucre appelle le sucre et le fromage n'en parlons pas :roll: )

allez zou, 1 heure de faite ce matin, avec quelques interruptions parce que bébé avait besoin de moi donc je pense plus que je suis proche de 40/45 mn de sport réel, mais en tout cas je me suis bougée!! Donc on remet ça cet après midi, objectif PO de vendredi en vue :love1:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par zoudr » 23 mars 2016, 12:50

Eh eh mais c'est du sport aussi de s'occuper d'un p'tit loup :mrgreen: !!
Bravo ma Lili en tout cas :love7:
500 gr par semaine c'est tout à fait jouable à mon avis avec ton nouveau programme global :love13:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 23 mars 2016, 12:57

oui c'est du sport! d'ailleurs le dit loulou, qui ne veut plus faire la sieste le matin depuis qu'il a un an, a piqué un roupillon ce matin, il m'a demandé de le prendre dans ses bras pendant que je faisais "mon" step, et j'ai vu les yeux chavirer, j'ai "chaussé" mon écharpe et zou, 20 mn de sieste de bébé dans l'écharpe pendant que je steppais, ce qui m'a permis de rattraper du coup la séance sur la fin!!

Eh bah je vais vous dire un truc, J 'AI FAIM :roll: Cela fait plaisir de retrouver vraiment cette sensation là, cela faisait quand même longtemps, donc je pense que j'entame mes réserves là :mrgreen: J'avais un peu faim hier soir avant le diner mais là, la méga dalle :lol:

Stoïquement, j'ai été prendre une grosse lampée d'eau en décidant d'attendre le repas du midi, j'ai pensé à vous hein, en me disant que j'avais le choix, soit je craquais et je devais vous avouer le craquage :roll: soit je résistais et je venais vous le dire itou :mrgreen:.... mmmm, tout bien réfléchi, finalement, je préférais venir vous dire que j'avais résisté, dont acte!!!
Pourvu que ça dure. ...


Bon appétit
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par zoudr » 23 mars 2016, 14:38

:smile66: :smile66: :smile66:

Bravo ma Lili pour le sport ET pour avoir résisté :love13:
C'est vrai que même si on sait qu'on ne sera pas jugée de toutes façons c'est toujours plus agréable de venir annoncer une petite victoire :love7:
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par Lili85 » 23 mars 2016, 14:43

oui avec le temps, c'est moins une question d'avoir peur d'être jugée ici....on s'est tellement vues, toutes, tomber, réussir à se relever, reprendre le chemin, re-lâcher...
et recommencer :love4:

mais je trouve que ça permet de poser l'acte en fait, de prendre un peu de recul et de me demander "est ce que j'ai vraiment faim au point de mettre ça dans mon jdb ou bien est ce que ce serait de l'auto-sabotage" ? Bon en ce moment ça marche, j'en profite :roll: La ou les semaines suivantes, je trouverai d'autres trucs pour m'aider à tenir grâce à votre soutien :love7:

Repas fini, bibou au lit résiste un peu à la sieste mais ça devrait le faire, j'en profite pour bosser :cool: DONC j'arrête de flâner sur les jdb, à plus tard!
2012: 110 kilos à 80 kilos, régime HP avec médecin nutri.
2015 Post grossesse en janvier 2015 à 96, 81/83 depuis l'été 2015

2 janvier 2018 Nouveau départ après la 2è grossesse à 91
- 10 kilos entre janvier et avril, Check
- sous les 80 le 31 mai, 79,4 et stagnation/reprise depuis autour de 80

On repart le 14 janvier 2019 pour arriver à me stabiliser sous 75 cette année !


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zoudr
Lapin bélier
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Re: Lili: défi 2016, passer sous 78 kilos. 5,7 kilos à lâche

Message non lu par zoudr » 23 mars 2016, 14:50

De toutes façons même quand on flanche c'est bien de le poser noir sur blanc, histoire de ne pas faire l'autruche :wink:
Parfois quand je rajoute un petit plus à mes repas je me dis "non je ne vais pas le mettre sur l'appli" ce qui est ridicule c'est pas parce que ce n'est pas noté que ça ne tombe pas dans l'estomac :roll:
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Princesse Justine est née le 28/07/2015 <3<3<3
Princesse Candice est née le 27/12/2016 <3<3<3

Parce qu'il faut bien s'y remettre...

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Objectifs :
N°1 : quitter les 3 chiffres
N°2 : retrouver le 8
N°3 : retrouver le 7
N°4 : arriver entre 72 et 74 kg
N°5 : STA-BI-LI-SER !!!

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