Mano sur le chemin des index glycémiques

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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mano
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Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 24 oct. 2012, 15:07

Cela fait un moment que je lis vos parcours et quand je vois l'aide et les belles pertes de quelque une( y compris virg3059 ) qu'il y a je me décide à ouvrir le mien.

Je suis une ancienne qui avait bien perdu mais qui avec les mauvais coups et sorts de la vie à repris pas mal de kilos.

Je mange selon l'IG des aliments façon Montignac et cela me réussi plutôt bien quand je reste sage. C'est surtout les week-end qui me sont fatals car je ne gère plus rien, je sais pas pourquoi arriver le jeudi soir fin de ma semaine de travail hoppp un petit bouchon saute et je fais et mange n'importe quoi.
J'ai repris sérieux le 3 septembre à 77kg et pour le moment je tiens bien la route.

Je mettrais ici mes menus et mon humeur du jour
Ce matin 73,5kg, j'espérais voir le 63,9kg pour décembre et envisager une liposuccion du ventre et cuisses mais c'est mal barré.

mercredi 24 octobre 2012

matin GP: 2 tranches de pain intégral grillées avec gelée de mûres groseille maison, lait écrémé avec fructose et cacao van houten, jus d'orange.

10h30: thé vert

midi PL: reste de filet mignon au curry avec quinoa, fromage.

16h30: Tisane pomme cannelle

soir GP: couscous complet avec poêlée de courgettes, oignons, tomates , compote ssa.

Bonne fin de journée à tous!
mano
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Objectif 1 : 74kg OK
Objectif 2: 70kg OK
Objectif 3 : 68 kg
Objectif 4 : 63,9 kg IMC normal
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par Enjie » 24 oct. 2012, 15:16

bienvenue

je vais te suivre de pres, j'essaye également au maximum de favroiser les aliments a IG bas (sans pour autant suivre la méthode a la lettre). bon courage pour la suite
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par virg3059 » 24 oct. 2012, 16:44

bienvenue
j'etais surprise de me voir apparaitre dans ton post mais ca fait plaisir meme si je suis loin detre la seule a avoir perdu !!
bon courage jespere que tu arriveras a ton but
33 ans mariée 3 fils 11 ans , 4 ans 1/2 et le dernier né le 3/07/14 !!
R.alim 20/4/12 102.4kg 1M65
au 13 dec 2012 71,8KG soit -30,6kg

reprise le 05/01/15 98kg !!!!! a ce jr 93,2

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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par bibou » 24 oct. 2012, 17:56

Bienvenue Mano, je fais plus ou moins comme toi, je m'inspire beaucoup de l'IG, pour l'instant, ça porte ses fruits ;)

Audrey44
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par Audrey44 » 24 oct. 2012, 18:35

Bonjour et bienvenue sur ton journal de bord :wink:
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 25 oct. 2012, 09:22

Bonjour et merci d'être venue me faire un coucou sur mon jdb :smile:

Lever difficile ce matin à 4h50 pour mon fiston Thomas 15 ans stagiaire en pré-apprentissage en électricité et je fini à 20h ce soir puis week-end

Fait bien froid, froid ce matin, ça change de mardi ou il faisait doux

Bonne journée à toutes!!
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 25 oct. 2012, 15:05

Mon menus du jour

matin GP: 2 tranches de pain intégral maison grillées avec gelée de mûres groseille maison, lait écrémé avec fructose et cacao van houten, jus d'orange.

10h30: thé vert

midi PL: Soufflé au fromage à la farine de pois chiche avec salade d'endive, yaourt au soja maison.

16h30: Tisane pomme cannelle

soir GP: Je sais pas encore!
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par Enjie » 25 oct. 2012, 15:50

oui l'air s'est rafraichi. passe une bonne journée
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 25 oct. 2012, 16:56

Merci Enjie!

j'ai un méchant coup de barre lever à 4h50 au lieu de 7h pour mon fiston de 15 ans en préapprentissage en électricité et je fini à 20h, je pense que ça va être dur, dur :roll:
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par doty » 25 oct. 2012, 17:16

mano a écrit :Mon menus du jour

matin GP: 2 tranches de pain intégral maison grillées avec gelée de mûres groseille maison, lait écrémé avec fructose et cacao van houten, jus d'orange.

10h30: thé vert

midi PL: Soufflé au fromage à la farine de pois chiche avec salade d'endive, yaourt au soja maison.

16h30: Tisane pomme cannelle

soir GP: Je sais pas encore!
coucou premier passage sur ton JDB
je t'envoi plein de motivation ...

petit question de blonde :mrgreen: sa veux dire quoi "GP" et "PL" ??

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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 25 oct. 2012, 17:31

Merci Doty :smile:

Voilà pour te répondre Doty

1- Le repas protido-lipidique (PL) : IG entre 0 et 35 aliments gras autorisés
Il est composé:
- de protéines associées à des graisses (lipides) : viande, fromage, œufs, poisson.
- de lipides rajoutés: soit du fait de la cuisson (huile d'olive, graisse d'oie ou de canard) soit avec les sauces (jus de cuisson, vinaigrette).
Ce repas contient aussi des glucides mais ils doivent avoir un IG inférieur ou égal à 35 (légumes, crudités et des accompagnements y compris les légumineuses et fruits).

2- Le repas glucido-protéique (GP) : IG entre 0 et 50 sans graisses
Il est composé :
- de glucides à index glycémique bas (inférieur ou égal à 50)
- de protéines qui sont contenues dans ces glucides (céréales, légumineuses...)
- occasionnellement de protéines non associées à des graisses (laitage à 0%, jambon de poulet ou de dinde, blanc de poulet ou de dinde, viande des grisons, jambon de Parme, blanc d'oeuf, viande d'autruche, de cheval, de bison... ) ou de protéines associées à de bonnes graisses, celles des poissons riches en omega 3 (sardine, thon, saumon, maquereau...) et des aliments riches en acides gras monoinsaturés (huile d'olive, d'amande, d'avocat, oléagineux...
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par doty » 25 oct. 2012, 17:41

merciiiiiiiiiii
je me coucherai moins bete ce soir !!!! :love5:

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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 25 oct. 2012, 23:34

ce soir j'ai manger GP: Salade de riz basmati avec saumon fumé, surimi, tomate avec sauce moutarde à la crème de soja, yaourt au soja maison

Bonne nuit à tous!
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 26 oct. 2012, 15:18

Je peux enfin venir alimenter mon journal :grin:
Normalement je ne travail pas le vendredi mais aujourd'hui je dépanne une maman pour l'après midi, donc ce matin course et plein du frigo en 4ème vitesses.

Petit déj 10h30: comme hier
Midi pas faim du coup 14h30 un grand bol de faisselle 0% bien égoutter avec deux kiwis et un peu de fructose.

J'ai froid et je n'arrive pas à me réchauffer :???:
Je lis que beaucoup d'entre vous fait du sport et faudrait vraiment que je me motive pour en faire, suis un peu fainéante de se côté là :grin:
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par Enjie » 27 oct. 2012, 09:36

le sport ca fait beaucoup de bien au moral, commence par des petites séances de 30 minutes, en faisant quelque chose qui te plait, et plus ca va aller plus tu y prendras gout ^^

bonne journée
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 27 oct. 2012, 20:04

Même pas eu le temps de passer aujourd'hui!! Ce matin atelier momix et cette après midi réunion tuppe chez une copine.
Perdu 900g et je suis contente :mrgreen:

Mon fils de 18 ans c'est mis aussi au IG bas depuis mardi et a perdu 1,3kg

Je viendrais vous lire demain!
Bon week-end!
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par Audrey44 » 28 oct. 2012, 13:44

Super pour la perte dis donc !!
Et beh, ça descend bien pour ton fils aussi, c'est vrai que les hommes perdent plus vite que nous aussi :roll:

Passe une bonne journée :smile:
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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par LouLouTe Marie » 28 oct. 2012, 14:49

Hello,

Je connaissais pas cette méthode, j’apprends bcp ici ^^ !
Jolie perte pour toi et on fils, félicitation !

Bonne journée

Biz

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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par doty » 28 oct. 2012, 18:31

c'est symaps si ton fils fait aussi !!! a plsusieur c'est toujorus plus facile :love17:

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Re: Mano sur le chemin des index glycémiques

Message non lu par mano » 29 oct. 2012, 10:32

Fait plutôt frisquet ce matin :???:

Ginette bien sympa en ce lundi matin, 73,5kg, juste 200g petit grammes!

matin GP: 2 tranches de pain intégral grillées avec gelée de mûres groseille maison, lait écrémé avec fructose et cacao van houten, jus d'orange.

10h30: thé vert

midi PL: Carotte râpée, crêpes à la farine de lentille garnis, mâche, yaourt au soja.

16h30: Tisane pomme cannelle

soir GP:,Dos de cabillaud avec poêlé de courgettes, oignons, compote ssa.

Bon début de semaine! :grin:
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