JDB de gabie

Ici, vous pouvez posséder votre propre post que vous pourrez modifier à l'infini et faire un suivi de votre régime . Les difficultés, ce que vous avez mangé etc.

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gabie91
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JDB de gabie

Message non lu par gabie91 » 18 avr. 2013, 08:27

Et voilà je me lance !!!

Je suis la méthode Zermati avec laquelle je tatonne depuis plusieurs temps mais je m'y suis remise beaucoup plus sérieusement depuis le 10.04.13.

Merci à tous ceux qui vont me suivre

à très bientôt

gabie
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Re: JDB de gabie

Message non lu par bab40 » 18 avr. 2013, 08:39

ravie de te retrouver ici
on va se serrer les coudes hihi
1er objectif ; changer de dizaine
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3ème objectif: arriver à -10 kg

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Re: JDB de gabie

Message non lu par annamorphosee » 18 avr. 2013, 08:53

super bon courage a toi
:love8:
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objectif 1 --->> 62 kgs pour le 30 avril

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Re: JDB de gabie

Message non lu par lynda 40 » 18 avr. 2013, 09:14

Un petit passage pour te souhaiter une bonne journée plein de courage
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gabie91
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Re: JDB de gabie

Message non lu par gabie91 » 18 avr. 2013, 12:42

Merci à toutes de votre soutien :grin:

pour l'instant la journée se passe bien je respecte mes sensations de faim

matin

2 petites tranches de gateau au yaourt
1 orange pressée
1 yaourt

midi

une petite assiette de riz au colin et champignons et crème
framboises avec 1 grosse cs de crème fraiche hummmmmmmm c'est bon ça
1 café

je me suis mise à table ce midi avec une grosse grosse faim, j'ai mangé lentement pour bien apprécié, du coup je sors de table sans sensations de trop plein ni de faim cool :wink:
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Re: JDB de gabie

Message non lu par virg3059 » 18 avr. 2013, 12:51

Bonjour et bienvenue
33 ans mariée 3 fils 11 ans , 4 ans 1/2 et le dernier né le 3/07/14 !!
R.alim 20/4/12 102.4kg 1M65
au 13 dec 2012 71,8KG soit -30,6kg

reprise le 05/01/15 98kg !!!!! a ce jr 93,2

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Re: JDB de gabie

Message non lu par Liily » 18 avr. 2013, 13:25

coucou et bienvenue sur ton jdb

je ne connais pas du tout la methode que tu utilises donc je vais la découvrir au fil de ton journal si tu le veux bien :smile:

bisous :love1:
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Re: JDB de gabie

Message non lu par gabie91 » 18 avr. 2013, 13:40

bonjour Liily et Virg3059

Voici un résumé très grossier de la méthode zermati si cela peux vous interesser
- ne manger que si l'on a faim (si l'on a pas faim, on ne mange pas, quitte à sauter un repas)
- s'arrêter de manger dès que l'on a plus faim
- arrêter de penser qu'il y a des aliments qui font grossir et d'autres maigrir : ici on a le droit de manger ce qu'on désire (même du chocolat, des gâteaux, des tartines de rillettes...) si l'on a faim bien sûr.

cela n'est pas un régime a proprement parlé mais plutôt une autre façon d'aborder le rapport à la nourriture qui peut avoir été fausser suite à des régimes très restrictif ou des compulsions alimentaires
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Re: JDB de gabie

Message non lu par gherkin » 18 avr. 2013, 15:58

Bon courage !
Je ne connaissais pas ce regime, il semble assez libre. Il faut juste arriver à être maître de soi même et a savoir s'arrêter, j'en serais incapable ... :smile:
Tiens bon !
:love8:
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Objectif 1: Vaincre ce fichu 9 ... Atteint le 07/03/2014
Objectif 2: Perdre les premiers 5 kg ! Atteint le 03/04/2014

Objectif 3: Sortir de l'obésité (84 kg)
Objectif 4: Perdre les premiers 10 kg !
Objectif 5: Quitter le 8 ...



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Re: JDB de gabie

Message non lu par gabie91 » 18 avr. 2013, 16:04

effectivement tout est dans l'écoute de soi ce qui n'est pas simple au départ mais apparement d'après ce que j'ai pu lire à force cela devient naturel mais cela ne se fait bien sur pas du jour au lendemain

merci de ton passage ici
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Re: JDB de gabie

Message non lu par Ely59 » 18 avr. 2013, 19:00

C'est pas top de sauter des repas ... :shock:
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Re: JDB de gabie

Message non lu par bab40 » 18 avr. 2013, 20:07

heu si Ely avec zermati tu peux même en sauter tous les jours, faire 5 repas dans la journée et manger du chocolat

L'important c'est de manger quand tu as FAIM et de t'arréter dès que tu n'as plus faim quitte à ne pas finir ton assiette ou ne pas manger de dessert

ce n'est pas un régime mais juste etre à l'écoute de ton corps
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Re: JDB de gabie

Message non lu par Liily » 18 avr. 2013, 20:19

bonsoir,

ha oui ok , merci c'est gentil d'avoir expliqué :love8:


je ne pourrais pas non plus , mais par contre pour le apres je pense que c'est une bonne chose de savoir écouter son corps

bisous bisous
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Message non lu par gabie91 » 18 avr. 2013, 20:32

ce soir je sais que j'ai trop mangé je n'ai pas su m'arréter à sasiété, j'ai remarqué que j'avais beaucoup plus de mal à être à mon écoute quand je suis bien fatigué :???:

bonne soirée à toutes
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Re: JDB de gabie

Message non lu par Ely59 » 18 avr. 2013, 21:24

Wahou ! C'est trop bien comme régime ! C'est toujours difficile de s'arrêter quand on mange de bonnes choses :P
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Re: JDB de gabie

Message non lu par loulaoups » 19 avr. 2013, 06:42

Coucou Gabie,
Bienvenue sur le forum, et bon courage pour tes objectifs :love8:
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Re: JDB de gabie

Message non lu par gabie91 » 19 avr. 2013, 08:00

Bonjour à tous et merci de vos petits mots d'encouragement

Ely59 en fait il ne s'agait pas d'un régime mais plutôt de réaprendre à s'écouter en enlevant tout aliment "tabou" on mange vraiment se qu'on a envie du moment que l'on a faim et en respectant sa sasiété

Bon c'est reparti bon une journée, en plus c'est Vendredi :hopla:
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Message non lu par bab40 » 19 avr. 2013, 08:56

coucou bonne journée à toi hihi
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Re: JDB de gabie

Message non lu par Liily » 19 avr. 2013, 13:29

coucou :)

passe une bonne journée à ce soir surement :love8:
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Re: JDB de gabie

Message non lu par gabie91 » 20 avr. 2013, 07:57

Bonjour à tous

Bilan de la journée d'hier, pas terrible, une crise d'hyperphagie hier soir.... je connais la cause du déclenchement et quand j'analyse je me dis vraiment que j'aurais pu gérer autrement que par l'exces de nourriture.

Et oui hier matin j'étais au boulot et je reçois un coup de fil du lycèe pour me dire qu'il fallait que j'emmène ma fille passer un radio car elle venait de se tordre la cheville et qu'elle souffrait beaucoup
Résultat des courses entorse cheville et genou avec une atèle pour 10 à 15 jours donc en soi rien de bien grave mais voilà l'énervement, l'inquiètude avant de savoir ce qu'elle avait vraiment, l'attente aux urgences, je n'ai pas su gérer le relachement du stress autrement qu'en me jetant sur la nourriture

bon la crise est passée, je me reprends et je zermate correctement aujourd'hui mais bon ce soir on va diner chez des amis donc donc cela va être dur dur de respecter sa sasiété

passer un bon samedi bibizz à tous
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