"i'll be back" ;)

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elsa24
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Message non lu par elsa24 » 27 mai 2013, 11:25

Voilà un nouveau Jdb juste une semaine après avoir lancé mon tout premier :

post959254.html#p959254

Je vous fais un bref résumé, 24ans, bnv depuis un bon moment, suivie par diététicienne et psychologue depuis presque un an et je continue de grossir grossir grossir.
Tte cette semaine j'ai continué mes crises alors que j'étais motivée pour ne plus en faire.
J'avais commandé deux livres que j'ai reçu ce matin. En lisant le premier je le suis rendue compte de choses que je savais déjà mais visiblement dont j'avais besoin de le voir noir sur blanc pour réaliser...

Donc mon objectif premier n'est pas de perdre du poids (même si qd je perds je me sens mieux) mais d'apprendre à manger, intégrer la nourriture dans sa vraie fonction et non pas celle que je lui donne. De mettre un point d'honneur à noter ce qui me rend heureuse, ce qui me rend malheureuse, ce qui me donne envie de manger et d'essayer de résoudre par moi même ou avec ma psy.
Pour cela (et ça tombe à pic) j'ai rdv av ma diet vendredi, je vais lui demander de ne pas me dire le poids que je fais (je sais que j'ai grossit par rapport à la dernière fois mais c'est pas grave), qu'elle le note et qu'on ne verra que la prochaine fois (dans un mois et demi il me semble)
Donc pendant ce mois et demi je vais essayer d'apprendre et différencier (là je n'invente rien c'est dans mon livre )
- la faim (ne rigolez pas j'ai du la ressentir moins de 5fois ces derniers mois)
- l'envie de manger
- l'appétit
- le rassasiement
- la sensation de satiété.

Je vais également demander à ma diet d'inclure des collations pour les jours où je sens que c'est difficile.
Ce matin je pesais donc 96kilos, je n'ai aucune idée des notions nommées ci dessus mais je vais y arriver et on fera le bilan dans un ou deux mois (rdv ac la diet, je le saurai vendredi).
Modifié en dernier par elsa24 le 03 août 2013, 14:41, modifié 4 fois.
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 27 mai 2013, 13:33

Ha j'oubliais de préciser les définitions selon le livre :

La faim : est une sensation douloureuse que l'on ressent parce que l'estomac se contracte à vide. Elle est distinguer de l'envie de manger.

L'envie de manger : est un désir. Elle anticipe le plaisir de consommer quelque chose que l'on apprécie. Très simplement, on peut avoir faim et ne pas avoir envie de manger. C'est ce qui se passe lorsque vous avez faim et que l'on vous propose quelque chose que vous n'aimez pas. Dans ce dernier cas, vous aurez peu d'appétit.

L'appétit : est le plaisir que l'on éprouve à manger et qui entraîne le désir de continuer l'alimentation jusqu'au rassasiement.

Le rassasiement : sensation de plénitude de l'estomac, se substitue peu à peu à la faim et met un terme au repas.

La sensation de satiété : se poursuit au delà du repas. La personne remue ne mange plus.


Bon autant vous dire que ce repas de midi je n'ai pas vraiment ressenti la faim, ni l'envie de manger mais j'ai eu l'appétit et le rassasiement (manger en 30min en me concentrant sur ce que je fais ça m'était rarement arrivé, d'habitude c'est en 10min top chrono). Par contre je n'ai pas la sensation de satiété...
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par patjw » 27 mai 2013, 13:45

Bienvenue à toi et bon courage pour la suite !!! :love1:
1 er objectif : sous la barre des 80kilos.
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3 ème objecitf: sous les 73 kilos
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par Alex_ » 28 mai 2013, 08:15

Coucou!

Bravo pour ces belles décisions, et je suis totalement d'accord avec toi, le poids ça nous stresse et ça rend tout pire.
Je salue ta décision de ne pas vouloir perdre du poids mais de te centrer sur retrouver une relation saine à la nourriture (perso j'ai opté pour la même chose et je sais que c'est pas facile de résister à l'attrait de la balance!)

Continue comme ça :love7:
Objectif?

Apprendre à vivre heureuse et en paix avec moi-même, m'accepter telle que je suis.
Faire la paix avec la nourriture, lui redonner toute sa place mais rien que sa place.
Atteindre mon set-point poids (quelque part entre 58kg et 88kg!) et le maintenir à vie.


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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par marie-claire » 28 mai 2013, 10:36

Coucou Elsa :love5:

Le livre que tu as lu reprend les grands principes de la méthode des Dr Zermati et Apfeldorfer, un nutritionniste et un psy qui prônent le retour aux sensations alimentaires pour perdre du poids. En gros, manger quand on a faim et s'arrêter de manger quand on n'a plus faim. Ce qui a l'air enfantin quand on le lit et qui est très difficile à mettre en pratique car on est parasité par plein de choses, essentiellement des émotions.

Je te souhaite bonne route sur le chemin de la paix alimentaire :love8:
mon journal c'est par ici: viewtopic.php?f=14&t=8654&start=4680
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 28 mai 2013, 11:27

Merci bcp les filles!
Donc bilan d'hier. Je n'ai pas mangé chez moi le soir et le constat est qd même assez dramatique. J'ai mangé comme tt le monde, dans des portions normales, soit un feuilleté aux fruit de mer, du poisson du riz et une part de tarte tatin (ac crème fraîche sinon c pas drôle).
Et ben aucun plaisir à manger pck je pensais au fait qu'il n'y avait pas de légumes et que le soir les féculents il ne m'en faut pas, et pour courroner le tout il y avait une pâtisserie!
Après j'ai passé un très bon moment pck Ct ac la famille mais j'étais parasité par ces idées là.

Bon sinon ce matin en le levant, une sensation que je n'avais pas connu depuis longtemps : la faim! Avec du coup pour le petit dej l'envie de manger et l'appétit.
Pas de sensation de satiété en revanche.
À midi je vais manger salade de riz concombre, veau, yaourt et compote. Ce soir ça sera concombre veau yaourt et compote (allez demain y'en aura plus de concombre! Ouf!)
J'appréhende l'après midi au travail. J'ai peur d'être tentée. En plus je rentrerai aux alentours de 22h donc ça va être long..
Enfin on verra bien.
Bon courage à vous!
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par Alex_ » 28 mai 2013, 12:04

elsa24 a écrit :Merci bcp les filles!
J'appréhende l'après midi au travail. J'ai peur d'être tentée. En plus je rentrerai aux alentours de 22h donc ça va être long..
Enfin on verra bien.
Bon courage à vous!
Je passe en coup de vent :wink: .
Si tu as peur d'être tentée et qu'en plus tu as une grosse journée : en mène un fruit, un yaourt ou un en-cas que tu sera contente de manger sans culpabiliser, sinon on se jette sur la barre chocolatée dans le distributeur :-| .
Je te dis ça prcq c'est perso ce que j'essaye de faire, et même si ça marche pas tjrs c'est mieux que rien (je crois :mrgreen: ).
Objectif?

Apprendre à vivre heureuse et en paix avec moi-même, m'accepter telle que je suis.
Faire la paix avec la nourriture, lui redonner toute sa place mais rien que sa place.
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par gherkin » 28 mai 2013, 15:45

Coucou et bienvenue, un peu en retard !
Je suis d'accord, pour ne pas être tentée, prends un fruit, en plus c'est pratique à transporter.
Si c'est chez toi que tu es tentée, tu peux aussi prendre des légumes crus, type carotte, chou, concombre ... ça cale un peu et c'est pas trop calorique !
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 28 mai 2013, 18:25

Alors pour éviter de craquer (tjrs pas pour l'instant alors que les cookies m'appellent!) j'ai pris mon repas de ce soir pour le manger avant de partir.
Donc comme ça je ne devrai pas craquer, ni avant ni en rentrant :)
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par liliyouyou » 28 mai 2013, 22:10

bonsoir,
moi, je pense qu'il ne faut pas se sentir coupable dès qu'on mange une chose qui est dans la liste "rouge" des régimes ,je crois qu'il faut se faire plaisir de temps-en-temps afin de ne pas craqué!
bye
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Objectif 2: 80 kg-> le 21 février 2014 avec -10.4 kg, reprise du régime le 01/01/14
Objectif 3: 75 kg->
Objectif 4: 70 Kg->

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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 28 mai 2013, 22:35

Oui tu as raison mais j'ai du mal à incorporer l'idée de plaisir.
D'abord j'essaie que la nourriture reprenne son rôle normal puis j'integrerai le plaisir.
Là je me dis que dans deux semaines j'ai une journée cuisine ac une très bonne amie, je me ferai plaisir ce jour là. Mais je n'y suis pas encore.
Pour l'instant je peux qd même dire que même aujourd'hui je n'ai pas craqué et que j'ai ressentit la faim à chaque repas (sauf midi).
Ce soir je ne me sens pas rassasié mais je n'ai pas faim pour autant en allant le coucher.
Pas envie de faire de crise. Que ça dure
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 28 mai 2013, 22:38

Ha et pour demain :
Petit dej habituel
Midi : salade Iceberg + riz + veau + yaourt + compote
Soir : salade iceberg + 2tranches de jambon + yaourt + compote
2h de sport le soir
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 30 mai 2013, 09:11

Coucou les filles!
Je sais pas si c'est d'avoir lâcher prise sur la balance et les objectifs de poids mais pas une crise depuis lundi! Autant vous dire que c'est miraculeux.
Hier soir j'ai rejoins des amis pour jouer au volley! Je pense m'inscrire en septembre! J'ai trouvé une équipe de fille super.
Du coup aujourd'hui c'est : petit dej habituel
À midi je peux pas vous dire car self du boulot mais le principe sera féculent, viande, légumes cuit, laitage, fruit
Ce soir : salade iceberg jambon roquefort et une compote.

Pas bcp de sommeil du coup cette nuit! Mais je sens qd même que mes cuisses ont dégonflés ça me fait du bien!
J'espère que vous allez bien
Gros bisous
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par gwenlaura » 30 mai 2013, 09:34

Et bien voilà une bonne nouvelle !!!!! Continue comme ça !!!!
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par Fanny044 » 30 mai 2013, 09:38

Bienvenue à toi par ici et j'espère que tu arriveras à tenir tes objectifs.

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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par liliyouyou » 30 mai 2013, 22:14

bonsoir elsa,
ben alors que de bonne nouvelle c'est bien tout ca bravoo en tout cas et surtout continue! :3d21
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 31 mai 2013, 06:58

Coucou les filles!
Tjrs pas de crise depuis lundi!
Aujourd'hui rdv chez la diet, on verra bien ce qu'elle dit mais je vais lui demander de ne pas me dire mon poids cette fois ci, mais la prochaine fois ok.
Je vous tiens au courant :)
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 31 mai 2013, 20:00

Salut les filles!
Ça y'est je suis allée chez la diet!
Donc au final, très satisfaite que depuis quelques jours aucune crise, que j'ai plus de recul (même s'il y a encore bcp de taf à faire sur la relation ac la nourriture), elle a accepté de ne pas me dire combien je pesais et c'est là que ça se corse.

Je précise que c'est une diet ac un DU psychiatrie, qui est spécialisée dans les Tca et les comportements alimentaires.
Je lui ai dit que lundi je faisais 96, que maintenant je ne voulais plus me peser, elle l'a qd même fait sans me montrer. Je lui ai dit que je regarderai la prochaine fois. Et là elle m'a qd même dit que par rapport à lundi Ct impressionnant. Que je faisais partie de ces personnes qui ont une sensibilité extrême et que ça joue énormément sur mon poids. Pck Ct physiologiquement impossible de perdre autant de poids en une semaine. Que les scientifiques n'arrivent pas à l'expliquer mais que c'est un constat. Qd psychiquement je vais bien je vais perdre très vite. Qd je ne vais pas bien je prends très vite (je précise que prendre 4kg en 2jours c faisable pour moi). Elle a pris l'exemple du hérisson pour illustrer : qd vous êtes en danger, mal, vous vous mettez en boule et vous sortez les aiguilles donc vous grossissez. Qd ça va mieux vous dégonflez.

Donc voilà je suis contente pour ça.
Ensuite là où j'ai plus de mal, c'est qu'elle souhaite que j'integre des aliments "pas bien" selon moi. Exemple le cordon bleu.
Elle dit : à partir du moment où vous en mangez qu'un dans la semaine, il y a la viande et le fromage dedan, il vous reste à rajouter un féculent un légume un fruit!
En gros il faut que tous les aliments soient au même niveau et que j'apprenne juste à faire le associations. Bien sur pas faire un jour frite, un jour nuggets, un jour hamburger etc.

Donc demain pdt mes courses il faudra que j'achète des compotes normales (je prends sans sucre ajoutés, elle m'a dit que mes papilles devaient se réhabituer au vrai goût et non à ce que je leur impose), du chaussé aux moines, des cordons bleus. Rien n'est interdit :)

Bref voilà ça m'a réconforté :)
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par elsa24 » 02 juin 2013, 13:03

Tjrs pas de crises depuis lundi! Je ne suis pas peu fière!!
Hier soir j'ai appliqué les conseils de la diet j'ai mangé un cordons bleus ac des légumes et un fruit! Et ben je n'ai pas mangé le deuxième.
Par contre la seule chose qui me déstabilise c'est que je rêve que je m'empifre de sucre!
Je continue mes repas équilibrés, sans me peser. Je différencie bien les différentes notions de base. La seule chose qui est compliqué c'est le repas en groupe...
Lecture passionnante sur les toxicos de la bouffe. Je n'aime pas la forme mais le fond est très intéressant.
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Re: On repart du bon pied avec les vrais problèmes à régler

Message non lu par Fanny044 » 03 juin 2013, 10:45

Bravo Elsa!!
Tu peux en effet être fière de toi !! Continues comme ça!

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